日高ひろ子✽腸の学校®認定講師✽美腸活ナース @chou_katu
看護師・人間ドックアドバイザー/ 腸活難民を3ヶ月で脱出するメソッド!!/ 頑張らない、 一生役立つゆる腸活情報をお届け♪ 今なら腸活5大特典プレゼント中🎁 リットリンク https://t.co/5ySYNhmmJ3 Joined June 2021-
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我が家では子どもたちがスイミングに行く 火曜日はリクエストでハンバーグ率が高い！😅 毎回バレずに何を入れようか考えるのが楽しみ🤭 何が入っているか当てるのも 子どもたちの楽しみに♪ 美味しく、楽しく 野菜を食べれればOK💖 #ゆる腸活 #腸活ごはん #食育
今のアナタはどんな状態？？ 体の機能を司る自律神経には 交感神経と副交感神経という 相反する神経があります。 この切り替えが上手く行かないと ダルくなったり、せかせかしたり… 交感神経が優位だと お通じも出にくくなるんです💦 アナタはどこになりますか？？🤗 ＃腸活 ＃自律神経 ＃便秘
Metaのスレッズ開設しました🙌 Twitterとの違いは?🤔 みんなが模索してるそんな投稿も面白い🤭 もちろん私も全然分かりません😂 こちらも同じ名前でやってます♪ のぞいてみてね👀 ぜひフォローもお願いします🙏
冷たいおやつ、はじめました🤗 #腸活おやつ #オオバコわらびもち instagram.com/p/CuMPZsAuBHT/…
腸内環境を荒らしている可能性がある？ その食べ方の習慣は腸を荒らす&太る原因かも？！ 動画でチェックしてみてくださいね♪ #Youtube #腸活 youtu.be/FCLSjUOvYHg
寝る前に腸リンパを流して、翌朝スッキリに😊 腸活リンパマッサージ見てみてー🎵 youtu.be/C61ZUsYtNLU #腸活 #リンパマッサージ
おはようございます。 今日はお休みなのでゆっくり寝ようと 思っていましたが、 体が勝手に4時半に起きてしまいました💦 休日が長くなって得した😆🎵
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Sonic_Sprint @sprint70112
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そら｜日本で唯.. @yokoyama_sora
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ゆき｜睡眠改善.. @_yuki_suimin
4K Followers 5K Following 体も心もゆるめる過ごし方｜睡眠の質＝人生の質を高める方法を配信｜パワハラ上司、残業で疲弊の20代OL▶︎ストレスで夜更かし・5時間睡眠生活▶︎休日は一日布団で過ごす、精神的に病む▶︎自分を大切にすると決めて睡眠改善 #腹八分目でアルコールを飲むなら同量の水分摂取を 🎁公式LINE友だちでプレゼント🎁
かずま＠車好き.. @koko3415K
4K Followers 5K Following 会社を辞めたいけど一歩が踏み出せない方を導く実体験を伝えるカウンセラー/カウンセラーになりたい方のサポート🍀過去に不登校・会社での人間関係で鬱を経験/同じ事で苦しんでいる方を救います!/車好き🚗「車のケア→心のケア」 #カウンセラー ＃1日感謝日記
さと＠腸活・睡.. @sato_gut
786 Followers 687 Following 【腸活を中心とした睡眠の質改善方法を発信】 20代半ばで腸閉塞→上司との人間関係で不眠症→腸活をきっかけに体調が良くなり、睡眠の質も向上→職場での人間関係も良好に✨腸活は、ガン、糖尿病、鬱病、不眠予防等、あらゆるメリットがあります💡 腸は健康の基盤です🙆
日下美幸⭐︎腸.. @kusaka_miyuki
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aki @ancco8
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深山智子🌻腸�.. @tmk_cho_flower
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亀かな｜オーダ.. @kamekana111
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高井戸みさ @misa_takaido
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さっけん理事長.. @Sakken27
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えりな@DOTZ Life s.. @dotzproject
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ソラタ🥣ｵｰ�.. @soraclock
7K Followers 6K Following オートミールの食べ方やレシピをつぶやいてます。 運動ゼロのゆるオートミールダイエットで3カ月-5kgを達成。 会社員として働く傍ら、日々新たなオートミールレシピ開発に明け暮れる。 YouTubeでは200以上のレシピを投稿。ブログではオートミールについての記事を投稿。ブログ⇒https://t.co/vlf4H46z7J
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アンナ@ダイエ�.. @daiettogo
12K Followers 13K Following 身長155cm🐖 禁煙に成功したものの、体重が45㎏→56㎏に(´･ω･`; ) 色んなダイエットをして、リバウンドの繰り返し💦 ６月から真面目にダイエットする事に決めました❗ 一緒に頑張りましょ⤴️⤴️ ダイエットの悩みの相談のDMめっちゃくるけど、悩みはないので大丈夫です😌 #ダイエット記録 #トイプー日記
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みぃ* @mi_mi_mi_p
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まみこ氏 @mamikoshi_y
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高井戸みさ @misa_takaido
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竹脇まりな@宅�.. @takemari1219
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ごじゃりゅう @gojaryu
1K Followers 1K Following 令和4年11月4日〜バーピー開始/76キロから65キロまでダイエット/ツイキャス配信/家庭菜園・ガーデニング/嫁（ナース兼アクセサリー作家兼工務店しゃちょー）/よれよれ白シャツ/ミント/カットよっちゃん/料理研究家（自称）/プロクレーンゲーマー（自称）/
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NoNo326@華のアラ�.. @NNo326
541 Followers 477 Following 36歳♀身長157cm 人生MAX体重80kg。リバウンド繰り返しマスター！2021.6.27 最初の目標54kg達成❗最終目標は50kg！だけど最近は体重測定してない💦見た目重視❗便秘・体質改善したい✨ ダイエット垢さん気軽にお声がけして下さい！無言フォロー、RT失礼します💦時々🐱も登場しますよ💕
元80㎏🐷美body�.. @BodyMakeBfm
1K Followers 519 Following R30207垢作成😊🎶ダｲｴｯﾄ終了しボデｨﾒｲｸ開始致しました💓令和元年元日80㎏🐷あり現在(12/31更新)48.9㎏✨食べる事も身体動かす事も好きです！禁止しているｺﾄは一切無しです！R30405👉筋トレ💪デビｭｰ❤️R30605👉ｴﾆﾀｲﾑ入会😜✨
りりー@ボディ�.. @Licha2228
749 Followers 565 Following 37歳OL | 2ヶ月で体脂肪－６%達成‼︎現在20% 目標17%|ジム活 宅トレ セルフエステ|食事▷16時間断食 PFCバランス|資格▷日本健康マスターエキスパート|なりたい自分をデザインして自由にhappyに生きるのが目標🏖
ヴィーガン料理.. @Micchan_vegan
7K Followers 231 Following ビーガン料理家、野菜ソムリエ、ビーガン料理教室主宰。 お肉・お魚・卵・乳製品・はちみつなどの動物性素材や化学調味料・白砂糖は使用せず、シンプルで簡単に作れる『おいしい・ヘルシー・からだにやさしい』ヴィーガンレシピをYouTubeで紹介しています。
清水みちこ@食�.. @michiko_no8
34K Followers 816 Following 自身の医者では治らなかった体調不良が食事療法で劇的に改善したことから、食や身体に興味を持つ。 食やメンタルの講座主催。知識ゼロ、経験ゼロから体質改善、食事や栄養素を使いこなして人生史上最高の健康体へ✨
今日は遅めの晩御飯！ きのこ多めのスンドゥブと玄米🍚 遅くなったので少なめだけど ご飯を抜く事はしません🥰 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #子育てママ
20年以上の便秘薬卒業💊を目指す生徒さん！お薬の量が8割減りました！どんどん自然なお通じに🫶便秘薬卒業まであと少しです🥹
本日もお疲れ様でした✨ ジムに行くことで運動が習慣化され、眠りやすくなりました😪 睡眠の3時間前までに散歩やジョギングを行うと効果的です💡
おはようございます(ღ′◡︎‵) #ネロ弁 唐揚げ~🍗 何の夢見たか最近覚えてない〜👀 夢占いとかできない〜😄 寒暖差〜 体調崩さぬよう今日も元気にっ ✧︎*｡٩(ˊωˋ*)و✧︎*｡
油断しまくりでtotal3㌔増🫣 今日からお粥生活に戻します！ つか、食乱れると体重もやけど肌に出るのが痛いね💦 腸活大事〜‼️
朝は👧👶基本５時台に起き すぐお腹空いたでバタバタ🤦♀️ それでも続けられるズボラメニュー ①生姜を皮剥いてタッパーにいれ水につけておく！ ②起きたらコップにお水100ぐらいいれ1分レンジ ③生姜をつけた水を足してぬるくする この一杯を飲むだけで 神レベルな腸活に🫶✨🫗
今週からゆるーく腸活始めました 私はあんまりお通じの問題感じなかったんですがここ何ヶ月か、ものすごく通じか悪くて。最近はよく薬のお世話になってましたが娘もお通じが…っていうようになったので、食べるものをちょっと気にしようかなと とりあえずヤクルト400をヤクルト400Wに変更😁
お疲れ様です😌 10月の目標は、少し引き締める。 (ストレッチ、ゆるトレの継続、骨盤の位置を意識する、呼吸浅くならない) です。 出来る事を無理せずやる。 【昼食】 しめじ海苔のお蕎麦、サラダです。 さぁ午後もコツコツやっていきましょー！ #腸活 #ダイエット垢さんと繋がりたい
今のアナタはどんな状態？？ 体の機能を司る自律神経には 交感神経と副交感神経という 相反する神経があります。 この切り替えが上手く行かないと ダルくなったり、せかせかしたり… 交感神経が優位だと お通じも出にくくなるんです💦 アナタはどこになりますか？？🤗 ＃腸活 ＃自律神経 ＃便秘
野菜量は1日350ｇが推奨されています。私たち日本人はどの年代も足りていません。こんな量世界でも多い方なんじゃない？と思ったら……アメリカは推奨量クリア！イタリアはプラス100ｇ！韓国は2倍！中国は2.6倍！私たち、もっと食べて良さそうです✨あらためてお野菜意識します！
腸活成功する人の特徴① 「楽しむ」 腸活は今日やって明日効果は基本ありません。時間がかかるからこそ、楽しんで続けることが成功のポイントの一つ。継続すれば必ず（！）体の奥からじんわり変化は起こっていきます✨
【 夜にできる腸活 】 ✨夕飯は早めもしくは分食で寝る前は心地よい空腹に →寝ている間に胃腸が働きやすくします ✨リラックスの時間を持つ →副交感神経を優位にすることで胃腸は働きます ✨寝る前のデジタル機器オフ → 睡眠の質と腸の動きは繋がってます
お気づきでしょうか、、、笑 私の大失態、、、👉🏼👈🏼 言い訳させて下さい。 表紙は1時間前まで作り込んでたんです。 それがこの結果、、ﾄﾎﾎ 穴があったら入りたい、、🕳️ 今受け取っていただくと直ってます！！ なので受け取って下さい😂 昨日受け取った方はすみません🙇🏻♀️
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ピロリ菌 名前はかわいいですが、あなどれません。 発展途上国での水などから感染なんかも… 日本の井戸水も水質検査など受けていなければピロリ菌がいる可能性も…
ピロリ菌について知って下さい！ この細菌は、胃の中の尿素を分解して二酸化炭素とアンモニアを作り出し、そのアンモニアを胃酸と中和させ、胃の中で生き延びます。 この細菌は、親子感染する場合が多く、家族に感染歴がある方は感染を疑ったほうが良いです。…
ピロリ菌について知って下さい！ この細菌は、胃の中の尿素を分解して二酸化炭素とアンモニアを作り出し、そのアンモニアを胃酸と中和させ、胃の中で生き延びます。 この細菌は、親子感染する場合が多く、家族に感染歴がある方は感染を疑ったほうが良いです。…
【音で睡眠】 眠れない夜は、1/f ゆらぎが含まれる音を流して下さい。 波の音や小川のせせらぎに含まれます。 人間の生体リズムと同じ言われ、自律神経が休まります😴
本日もお疲れ様でした✨ 睡眠不足が続くと、ポジティブな感情が減り、ネガティブな感情になりやすくなります😱 連休後に備えて、夜更かしもほどほどにしましょう😪
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