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アップは最重要視 ① 内面のアップ 腹式呼吸～バランス～ジャグリング 通常アップ ウォーキング～ジョギング～ラン～ジョギング～ストレッチ～ランジ 肩甲骨と股関節のアップ 胸椎ストレッチ コーディネーション ダッシュ系、マッスル系トレーニング ここまでやるとあなたもアスリート
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ブログを更新しました。 #nfljapan #フラッグフットボール 「ウォーミングアップに最適な頭とカラダの連動を鍛える「コーディネーションダッシュ」」 ift.tt/2jpJ44f
日曜日のﾃｽﾄから昨日の駒沢ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで切り替えて今日は筋ﾄﾚ（体幹4種×３、腹筋2種×５、腕2種×５、壁倒立×３、下半身2種×５）、30分色々（ﾗﾝ、ｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝ、ﾀﾞｯｼｭ×５、流し×５、ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ）。疲れた！強くなるぞ。そして、減量も。
今日の勉強、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ完了。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは筋ﾄﾚ（体幹１分×３、下腹20×５、V字腹10×５、腕立て10×５、ﾍﾞﾝﾁﾃﾞｨｯﾌﾟ10×５、ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ10×５、ﾗﾝｼﾞ10×５）、30分色々（10分ﾗﾝ、ｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝ、ﾀﾞｯｼｭ・流し×５）、ﾎﾞｰﾙ。
久々、 起きて時計を見て… 不思議の国のアリスのウサギ。 ビーチフラッグで飛び起き！ 予測の動きで着替えを探し… シャワーと歯磨きで コーディネーション。 ダッシュ&ゴーで麦茶。 アジリティで玄関。 ハイパワーでチャリ！ 電車の中で振り返り。 トレーニングは楽し！
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