世界初かも⁉︎😅 #パラ陸上 #ダウン症 #アスリート #シャトルハードル #2往復目

記録会は棄権し、冬季練習へ。頑張るぜ！ 11/20 シャトルハードル 1歩ハードル 2歩ハードル 3歩ハードル 80mマーカー走✖️5 生徒共に練習。 もはや、生徒ではなくライバル。

今日のメニュー シャトルハードル9yd5台3往復×2 サーキット ウエイト 走りが少ないと不安。明日走るぞ💨 足裏と腰は大事にしていこう

長距離選手でもシャトルハードル 偏りのない長距離選手を育てていきます。 中学生のうちは遠回りに感じても色々なことにチャレンジさせます。

@Nijigacrazy リハの処方はシャトルハードルになりますよろしくおねがいします

２月22日(水) W-up:シャトルハードル50m往復×10 キャプテン、ケガからようやく復帰。３ヶ月ぶり？ 待ってろシーズン！

@sshhuunnrun ハードルはドリルもですが、1歩、2歩、3歩やシャトルハードルもやります。長距離ですがフレキハードルを使うと下手でもまあ跳べて、だんだんそれなりにはなりますね。今は2歩ハードル(実質3歩で足が交互になる)が好きですね。リズムがとりにくいので逆に長距離的かもと思ってます。

2/10（金） シャトルハードル×3 500×1 70.20 間10分 250+300 r150w 34.05 42.79 ウエイトの予定だったけど走った。500、72の予定だったけどラスト100負けたくなくて上げちゃった。 250はりくが早いし300はケツが取れそうだった。腕が縦に上手く振れない。

1/30(月) ①シャトルハードル×4 ②槍投げ 頭のぶれと跳ぶ瞬間の僅かな後継を無くしたい所存。槍はこめかみでブラさないとこから。

1月30日　月曜日 ハードルドリル シャトルハードル　4台(×2)×4往復　13m　8.5m 鉄棒補強 ハードルドリルが少しずつだができるようになってきて嬉しい。まだ間違えたり下手な時も多いが失敗を繰り返しながらやっていこう。 シャトルハードルは高1ぶりかな？そのときは間20mで100ｍという

シャトルハードル嫌い

0101 6km jog 0102 10km jog 0103 スキー 0105 部活 懸垂10×3 ハンギングレッグレイズ15×2 5km jog→初詣 0107 ハードルドリル 腕振りタバタ シャトルハードル×6(r’5) (int24m-15m-15m-15m-15m-24m) ※2本目と6本目が動画 スタンディング30m×5 キャプテンの「はぁ、疲れた…風強い…」に爆笑。

1214サーキット 1215 クリーン70kg×10 80kg×5×2 70kg×10 fullSQ100kg×10×3 RDL90kg×10×3 1217 ハードルドリル シャトルハードル4台(int15m)×5 1220タイヤ押しタバタ 1224 腕振りタバタ (50+100+150+100+150+100+50)×3(r’walk back, R’10)

10/31(月) ジョグ3周 補強2種目+シャトハー4台×2往復 5セット ジョグ2周 持久力をきちんとつけたいのでジョグを少し長めにやろうと思った。シャトルハードルは久々にやったけど、だいぶ自分が弱いことがわかったので台数増やしても大丈夫なくらいになりたい

#今日はココ 母校 2kmjog 基本 流し100×2 ハードルドリル シャトルハードル パワーマックス 補強7種目 1kmjog 今日は早朝から母校で。内転筋の疲労がやばかったけど、さらに追い込んだ。 もう立てない笑笑

7/21(木) コアドリル 15回 バービー 20回 腕立て広 30回 V字腹筋 30回 リズム背筋 30回 ジャンプランジ 30回 腕立て細 60秒 メディシン腸腰筋 30回ずつ 体幹下 60秒 体幹上 60秒 【2種目毎にシャトルハードル4台2往復】 疲労溜まった中だと逆足の時に、腕振りが雑になるのが少し気になる