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競技場にて スプリントドリル ハードルドリル ハードルジャンプ 流し120×2 250×2 30秒0 30秒2 久しぶりの250。やる前から疲労が溜まっていた。 1本終わってマジで帰ろうかと思った まさか2本ともいいタイムが出るとは思わなかった 今日は帰らなくて正解だったかも
4/23 58.7㎏、競技場 ハードルドリル 👟sp ※m=maxfly 流し120*2 15.74-14.84 スタート確認 100*2 11.47-m11.45 30*3 4.24-4.31-× 60*3 7.54-7.64-7.63 m80*3 9.94-9.61-9.62 良くも悪くも現状把握。そもそもスパイク履く頻度を上げた方がいいかも。あと帰ったらかわいいの増えてた。癒
4/22 ハードルドリル 150×3 80×3 手押し車 結局何を意識するかはっきりせず、漠然としたイメージで走ってしまった。しゅんすけさんと80走って、全然勝てる気がしなかった😢
@sorappa_runner 同じ！いつかGRTさんとゆっくり話してみたいです笑 ハードルドリルとか走る前の補強の可動域系は欲しいですよね。あとは何でこれをやってるのかとかこういう練習したら…とか過程の考え方を身に付けて欲しいです！ 向き合い方含めてアオアシ曰く頭作り変えろと言いたいですね笑
4月19日(金) 今日のメニュー ハードルドリル ジョグハードル×1 カーブSD×3 200m×3(スタブロから) 昨日は心身の疲労でレスト。今日はハードル練の予定でしたが、風が強すぎたのとアプローチで上手くハマらなかったので200に変更。ハムが痛むことなくしっかり練習できました。
3.27 瑞穂北 ハードルドリル5台 前跨ぎ×各6 前引きつけ跨ぎ×各3 流し100m×4 20~17s MB 3kg 上20回 懸垂20回
3.23 瑞穂北 ハードルドリル(5台) 2set ①跨ぎ 各4 ②潜り各2 ③後ろ跨ぎ 各2 ④1歩前跨ぎ ×4 片脚腿上げ 各5 リバジャン ×5 腿上げ×5 流し100m×3 (参考15.3s)
今日は走りに行くと雨が降りそうだったので家の前でハードルドリルと縄跳び！ 前跳び50 後ろ跳び60 二重跳び12-25-37 久々にやったら意外と二重跳びで引っかかるのね😅 走れない時は縄跳びやるのも良い運動になるな！
4/15 @西京極 ハードルドリル マーカー走(助走30m+等間隔2m) SD 30m×1, 70m×3(r=7,10,10分) 120m(90~100%) ハムちゃん回復😂
４月12金 基本、ハードルドリル、動き作り、 メディシン、ミニハードル200センチまで全然ダメ。リーチアウトしてしまう。 乗り込めない。 ハードルジャンプ。 タイヤ引き30m10本ぐらい 感覚悪い。 課題だらけ。
4/12 金 王子 ハードルドリル 200+100×2 R15 懸垂7×3 アップ不足のため1セット目はシューズ流し。セット間はアップしてた。ちょっとしんどかったけど。 2セット目はスパイク履いて全力め。全然動いてる感じなかったけど、動画見てみるとそこまで酷くはない。後半持続力はこれからの課題。
今朝はトレッドミルで40分テンポ走(4'00/km) 途中で5分の上り坂を4本 最近は走る前にジャングルジムを使ってハードルドリルをするのがブーム #ブームから習慣に
2024/04/12 王子公園 ドリル ハードルドリル ハードルジャンプ×3 マーク走 10mより5台(7足長)×2 40mより5台(19足長 間3歩)×3 100mレペ 12.2 いつものマークが短く感じた。100はいつも通りやった。週末は2連戦🔥
競技場にて スプリントドリル ハードルドリル ハードルジャンプ 流し120×2 300×3（全部40以内目標） 39秒4 40秒9 38秒1 言い訳をさせてほしい 昨日のスクワットジャンプで足が重くて最初の100mでもうキツかったんだ 逆にそんな中でも3本目で38秒1は良い しかも3本の平均は39秒。つまり目標クリア
4/10 サブ ハードルドリル マーク走 SD 120×2 SDは想定以上、120は以下。マックスフライはいてから走ってる最中にほとんど何も考えれてない。試合までに動きを意識できる余裕を作らないといけない。