あい⸜❤︎⸝‍今度こそは成功してみせる🔥 @3rZac2ir9eCJeAQ

とにかく超綺麗に痩せたい女子におススメの 美肌痩せ飯 「サーモンとアボカドのユッケ丼」 高たんぱく質な上 サーモンとアボカドの脂質は良質でダイエットに良い アボカドは美肌、冷え性、むくみ解消にも良いし 食物繊豊富で便秘解消にも効果的😇 ご飯を豆腐にすると低糖質に 冷凍→コスモスで購入

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こんがり焼けて美味しすぎる🤗 2個食べても糖質5g以下 「厚揚げのチーズハムサンド焼き」 ①厚揚げに包丁で切れ目を入れてポケット状に ②中にハムととろけるチーズを入れる ③フライパンにオリーブオイルを敷いて両面こんがり焼く ④ケチャップと醤油を2:1の割合で混ぜたソースをつけながら食べる

【ふくらはぎ・足首引き締め】 ふくらはぎを鍛える事で 全身の血行が促進されて むくみ、冷え性改善、疲れにくい体作り、 老化防止等に効果を発揮！ ・まっすぐ ・ハの字 ・逆ハの字 それぞれやると 効く場所が微妙に変わり より効果が出やすい🙂 1セット15回～20回目安

【首こり・肩こりに最適なストレッチ】 1つで4役 ①首こりストレッチ ②肩こりストレッチ ③腰痛ストレッチ ④おやすみストレッチ スマホやパソコンを長時間すると 前傾姿勢になりがちで、血行不良になりやすいです。 このストレッチをする事で 肩甲骨周りを効果的にほぐします。 時間→30秒目安

これびっくりするくらい即効性がある◎スキニーが秒で映える

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

4 years ago

これはほんまにやばい位効果あります◎ 🇨🇳美脚になれると中国で話題の 「最強脚痩せエクササイズ」 太もも引き締めだけでなく 腹筋や腰周りにも効いて ヒップアップ効果も抜群◎ スクワットすると膝が痛い方や 体力に自信のない方でも出来るからおススメ 30回×3セット目標

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下腹の張りや脂肪がなかなか落ちない人はこれが効く◎ プロのエステティシャンが教える 「"お腹のセルライト&脂肪"撃退マッサージ🔥」 女性の場合は特に冷えが影響して 血行不良になり、 下腹ぽっこりの原因になったりする しっかり温める事で 便秘解消にも効果的◎

クビレ作りにはコレ！ TWICEのモモもやっている種目 お腹をへこませてクビレる 「プランクヒップツイスト」 プランクで鍛えられる体幹部をツイストする事で 強い負荷が加わりクビレ作りに◎ 腰まわりやヒップも鍛えられる ①20回×4セット ②20回×4セット(左右各2セット)

「腹筋に縦線が入った」っていう女性がいて 一体何の筋トレをやったのか聞いたら 腹筋トレはこれをやったとのこと あんまり大きい声で言いたくないけど そりゃこれを続ければ 嫌でもぽっこりお腹が引っ込むどころか 普通に縦線入るわ🤫 へそ周り、下腹までしっかり効くよ◎ x.com/debuokama/stat…

こんなん可愛すぎるやろ 可愛いと思ったらRT #橋本環奈

これはほんまにやばい位効果あります◎ 🇨🇳中国で話題の2週間集中 「脚痩せエクササイズ」 ヒップアップ効果はもちろん 内ももにしっかり効くので 太ももに隙間が・・ つま先を45度の角度で開いて 内ももを意識するのがポイント 消費カロリーが高いのでダイエット効果も◎ x.com/chitabi_com/st…

#あなたを幸せにしているものベスト3 第3位「揚げないから後片付けが楽チン」 第2位「ダイエット中でも罪悪感なく食べられる」 そして第1位は… 「普通の唐揚げに負けないほど美味い🤤」です！！！ 脂質わずか0.1g 「カリッとジューシー！！ 揚げずにからあげ」使用

これやってると下腹が段々暖かくなってきて効いてるってよくわかる

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

4 years ago

【バックキック(アレンジ編) 1分間集中チャレンジ】 一緒にやりましょう🙂 1つで4役!! ①ヒップアップ ②太もも引き締め(脚痩せ) ③腰周り ④腹筋(下腹) 顔と膝を近付けるように 体を丸めると 通常のバックキックよりも 腹筋(下腹)をプラスで鍛えられます BGM有♪

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大切な日に合わせてむくみを取って 小顔(Vライン)にする方法 🇰🇷韓国で話題 「IU式 水ダイエット」 大切な日の5日前から 1日3Lを目安に水をたくさん飲む (利尿作用により老廃物をたくさん排出) ↓ 前日は水を飲まない ↓ 当日は顔の輪郭がシャープになってむくみスッキリ☆

【バックキック(アレンジ編) 1分間集中チャレンジ】 一緒にやりましょう🙂 1つで4役!! ①ヒップアップ ②太もも引き締め(脚痩せ) ③腰周り ④腹筋(下腹) 顔と膝を近付けるように 体を丸めると 通常のバックキックよりも 腹筋(下腹)をプラスで鍛えられます BGM有♪

これ慣れてきたら3セットくらいは余裕で出来るようになるしほんとに割れてきた😭

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

5 years ago

これをやって 「腹筋が割れた」 「縦線が入った」 という人続出！ 「韓国アイドル練習生の筋トレ」 自分も練習生になった気分で 動画を見ながら通しで一緒にできます これを1日1セット(出来る人は2～3セット) 結果にコミットします！ 圧倒的なクビレが欲しい→リプ欄に x.com/dreamblossomon…

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これをやって 「腹筋が割れた」 「縦線が入った」 という人続出！ 韓国アイドル練習生 (現在 fromis_9)の筋トレ 自分も練習生になった気分で 動画を見ながら通しで一緒にできます これを1日1セット(出来る人は2～3セット) 結果にコミットします！ x.com/dreamblossomon…

🇨🇳1日3分 「ほうれい線を消す小顔マッサージ」 むくみ解消にも◎ ①鼻翼から1cmの所の凹みを15回押す ②口角のすぐ隣、黒目の1直線下から鼻翼に向かって5往復 ③耳下の咬筋をマッサージ ④目の垂直下と鼻下の交点を円を描くように10回押す ※オイルやクリームを忘れず使用

今月は私の誕生日。成人を迎える私としては大きな成長で、その分少しでも綺麗なはたちになりたい。こんなツイートしてる暇あるなら動け！！！って思ってるけど、👧🏻の日というのもあって、メンタル面でなかなか体が動かないのがとても悲しい。けど頑張る！無理はしない。本当に少しでも綺麗になりたい。

「ヒップアップしたい」 「太もも引締め(脚痩せ)したい」 「クビレを作りたい」 「最短で体脂肪率を落として痩せたい」 気持ちは良く分かるけど 1度で全てに効果ある そんな魔法みたいな 都合の良い種目なんてある訳 あった😁 足を逆ハの字に大きく開いて 10回(左右5回ずつねじる)×3セット目安

これマジで死ぬほど効く◎ あご周り、顔肉落として 本気で小顔になりたい方は絶対やるべき 肩こり、首こり、頭痛、目の疲れにも◎ 斜め45度の角度もやると 「胸鎖乳突筋」がストレッチされて フェイスラインが超スッキリ☆ 2週間続けたら「痩せた？」って言われる可能性大 x.com/______hnjs/sta…