よっここ @3yokko
筋トレ 服 藤井風 Joined June 2012-
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✅整体（詰まりをとる ✅ストレッチ（可動域向上 ✅動作改善（肋骨を内旋させる動きの習得 で肋骨もここまで締まってくよ！ 骨スト諦めるな！ 締まらない肋骨は、無！い！🔥🔥🔥 あと肋骨が閉じる動きを習得すればリンクして骨盤も閉じるので腰幅も狭まります。
この股関節支点でキリキリ巻きとるようブルガリアンスクワットしたら、昔は膝近くのハムに筋肉痛きてたのが、全部に膝からお尻までのハムストリングス全部にくるようになった㊗️ 力の通し方がわかってきた😭 外国人みたいな高いSiriになれる😭
この股関節支点でキリキリ巻きとるようブルガリアンスクワットしたら、昔は膝近くのハムに筋肉痛きてたのが、全部に膝からお尻までのハムストリングス全部にくるようになった㊗️ 力の通し方がわかってきた😭 外国人みたいな高いSiriになれる😭
このエクササイズお勧めです x.com/daido_fitness/… 難しかったら壁で x.com/kashi_exes/sta… 「腰が動きの支点」になってないかチェックしてみるといいかもしれません！
このエクササイズお勧めです x.com/daido_fitness/… 難しかったら壁で x.com/kashi_exes/sta… 「腰が動きの支点」になってないかチェックしてみるといいかもしれません！ https://t.co/HpgY0jV7Ki
理学療法士がまとめた”脚やせノート”4選
この歩行周期の動画めちゃめちゃ分かりやすい😊
この歩行周期の動画めちゃめちゃ分かりやすい😊
胸椎伸展ストレッチのおすすめのやり方👇 1. ローラーに背中を乗せ、お尻を浮かせて頭を床につける 2. 両手をクロスして鎖骨にかけ、吐く息で首の前側（デコルテ）を広げる 3. 首とお腹の伸びを感じながら、呼吸を続けてお尻を床へ 姿勢を整えたい人、首や肩のこりを緩めたい人におすすめです。
韓国の皮膚科の先生🩺いわく「童顔の秘訣はほうれい線があるかどうか」「"少頬骨筋"と"大頬骨筋"が衰えると一気に老けて見える」らしい👶🏻でもこのエクササイズを毎日1分やるだけで口周り〜頬の筋肉が刺激されて顔の老化を防いでくれるんだとか...！私はお風呂でクレンジングする時にやってる🛁
韓国の皮膚科の先生🩺いわく「童顔の秘訣はほうれい線があるかどうか」「"少頬骨筋"と"大頬骨筋"が衰えると一気に老けて見える」らしい👶🏻でもこのエクササイズを毎日1分やるだけで口周り〜頬の筋肉が刺激されて顔の老化を防いでくれるんだとか...！私はお風呂でクレンジングする時にやってる🛁 https://t.co/LpGb5fFIQC
とにかく便秘でお腹がパンパンになってるなら飲み薬よりも先にこのやり方マネしてみて欲しい。赤ちゃんとか子供の便秘解消にもめちゃくちゃ効くから！！
プロのエステティシャン直伝。爆速でふくらはぎ5㎝は細くなるマッサージ法。夜やれば翌朝は飛ぶほど脚ほっそり。本気で年内痩せしたいなら浮腫んでる場合じゃないよ？
ワイドスクワット20回の動画を作ったよ！ 太もも、脚全体、お尻の筋肉がついて基礎代謝が間違いなく上がった。 他の運動ゼロ、スクワットだけ毎日続けて5ヶ月で7kg痩せられたけど本当に本当に効果を実感してるよ！ 食事内容に気を付けつつ まずは3ヶ月続けてみてほしい。 絶対効果あるよ！！
バレエのエクササイズやり始めてから一気に膝回りと膝下細くなった 筋トレは大雑把な動きだから、脚が太くて悩んでいるタイプの女性が求める細さは手に入りづらいと思う ※ダイエット時の筋量の維持やハリに貢献する 本当に脚を細くしたいなら筋トレと繊細なエクササイズどちらもやるべし
バレエのエクササイズやり始めてから一気に膝回りと膝下細くなった 筋トレは大雑把な動きだから、脚が太くて悩んでいるタイプの女性が求める細さは手に入りづらいと思う ※ダイエット時の筋量の維持やハリに貢献する 本当に脚を細くしたいなら筋トレと繊細なエクササイズどちらもやるべし
【読者プレゼント】モンベルの大人気晴雨兼用傘「サンブロックアンブレラ 55」のシルバーを２名様にプレゼント spur.hpplus.jp/fashion/topics…
ふくらはぎが太いと嘆く人の多くに、膝下のねじれがあります。 ふくらはぎにかぎらず、ももの太さにも関係してきます。 しかも、40歳以降「膝が痛い…」という人のほとんどもこれ。 まずは美容からの入りでもいいですが、脚は鍛えるだけではだめで、ちゃんと整える必要があります。…
歩行に即した内転筋エクササイズ。 手をリーチ→前脚に重心を乗せ込みます。 体が中心からズレないように注意。 内もも・お尻に刺激を感じつつ、感覚を掴んでいきましょう。
目が乾く＝肝血不足って知ってた？ 〜目の潤いは“肝の血”が関係している〜 ドライアイは現代人の新しい悩み…
脚の形が綺麗になる体操を紹介します。 腸腰筋・内転筋・縫工筋など、美脚に必要な筋肉全般が同時に刺激がされます。 1️⃣床に座り足を肩幅より大きく開いく 2️⃣後ろに肘を着く 3️⃣足を上げ内側外側へとぐるぐる回す シンクロ選手の立ち泳ぎ『巻き足』からヒントを得ました。 是非やってみてください☺️
ボールを使うお尻のほぐし方を紹介します 1️⃣膝を抱える様にお尻を上げる 2️⃣ボールを入れる 3️⃣よっこいしょとボールに乗り上げる 4️⃣そのまま30秒キープ ※片方のお尻を10分くらい ボールの位置を変えながら、お尻全体をほぐしてください 結構痛いですがしっかりほぐれます 是非やってみてください☺️
ボールを使うお尻のほぐし方を紹介します 1️⃣膝を抱える様にお尻を上げる 2️⃣ボールを入れる 3️⃣よっこいしょとボールに乗り上げる 4️⃣そのまま30秒キープ ※片方のお尻を10分くらい ボールの位置を変えながら、お尻全体をほぐしてください 結構痛いですがしっかりほぐれます 是非やってみてください☺️ https://t.co/Hfce2hSdAO
「内ももが使えない」「外ももが張っている…」という方は片足立ちが苦手な傾向があります。 ふらつきがある・太もも外側に頼った立ち方をしていることがほとんど。 安定した機能を身につけていきましょう↓↓
肋骨の開きや反り腰が気になる人は、この動きにトライ💪 ✔ 肋骨を閉じる ✔ 肩甲骨〜肘で床をプッシュ ✔ 背中を丸めて脚を引き寄せる 難しい方は、まず呼吸やリリースで背中・肋骨を緩めましょう。 上半身の安定はお尻や脚のととのえにも繋がります🦵
お尻が垂れているは、お尻の奥が硬い。 特に立った状態で膝を抱える動きが悪い方は要注意です。 お尻の奥が硬く縮んでいると、股関節を屈曲させる動きが制限されます。 なので、お尻の筋肉を最大限使えないという事になります。 ヒップアップをしたい方は、お尻の奥を緩める所から始めてください。
佐々木 雪乃 @u9c8qbr6ep4392
1 Followers 404 Following 当社は、会社の委託を受けてオンラインの在宅ワークスタッフを募集しています。 💵 每日報酬：6000円～5万円 、給与は日払いです 🔍勤務時間:30分から80分 問い合わせ担当者LINE追加：【https://t.co/HqQLtl1TcB】
Lucy @mendez13lucy13
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あーな🐈 @DorothyJoh24131
1 Followers 4 Following 日常とえろを行ったり来たり。言いたいことを言うだけの自分勝手アカウント故に返信は気分。ふぁぼとりつの方が嬉しいよ‼️レズセしたい。最近おな配信を始めたらしい。 えっちなともだちほしいです➡ https://t.co/jqz2yEV5RU
セナ♪ @dwertipy_60w
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もっちり君（羽... @hanyu_mocchiri
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ラブリーベイビ... @chuchuchu_2nd
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poisson-rouge @poisson2005
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Joan 🍓 @Joan_Kyle4906
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シャチ @NapSnack
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寺中美香子 @IyannaTari31042
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はろーみみー @ruth39721932441
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まいこ わくも�... @MWakumoto77572
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Lucky @dian321412360
259 Followers 6K Following Nice to meet you, thank you. ☺ Success is not a goal. Failure is not fatal. It is important to have the courage to continue. 💪 I like sports, swimming, golf an
潤子@料理垢 @junko_cooking
33K Followers 29K Following 高１と小５男子のシンママです(*ˊᵕˋ*) 料理好きなので皆さんのレシピを参考にさせて下さい*°♡ 無言フォロー失礼します((*_ _)
合戸理香 @hhlxing175280
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百田ノア @tiannoa64551
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Miu Usami @MiuUsami177463
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えりか @erika9271221954
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服子( ˙꒳˙ ) @ki_nu_u
23K Followers 1K Following BMSGアーティストの衣装などをメインに📮 大変申し訳ありませんが質問にはお答えしておりません🙇♀️ リプにお返事できないときもあります🙇♀️ 服以外も多いです🙇♀️お値段高い！は他所で言ってくださ~い🙇♀️ がん検診受けようね☺️
サールナートホ... @Sarnathhall
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DJ_RINOKA @DJ_RINOKA
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STARGLOW @starglow_bmsg
94K Followers 9 Following STARGLOW Official X｜Pre-Debut Digital Single 'Moonchaser' 2025.9.22 Out Now https://t.co/3HV6WuDJtO
『代々木ジョニ... @yoyogi_johnny
4K Followers 442 Following 『#違う惑星の変な恋人』木村聡志監督最新作『#代々木ジョニーの憂鬱な放課後』第20回大阪アジアン映画祭でお披露済🎾 #日穏 #今森茉耶 #松田実桜 #西尾希美 #一ノ瀬瑠菜 #加藤綾乃 #吉井しえる #高橋璃央 #木村聡志 2025.10.24(金)より公開決定◎
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土信田裕介｜全... @6Gt8mxP85wTI6m1
13K Followers 8 Following 130種以上の症状を5,760パターンの施術で根本改善する独自技術「筋膜フリクションテクニック(FFT)｜全国18店舗のhttps://t.co/C824chq39Oグループ｜累計300名超の整体師を輩出する「整体大学」｜平均年商3,000万円を実現する店舗運営の仕組み構築・フランチャイズ運営｜整体師になりたい人・整体院を開業したい人はDMへ📩
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SPUR / シュプー�... @SPUR_magazine
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そらちん @bmsgsora
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Ritsu @Ritsuh5
9K Followers 376 Following 自由な人のためのロマンチックな服とアクセサリーをデザインしています💐 / 3Dプリンター / 骨スト/ ビビッドウィンター / ビビッドスプリング / 159cm / 9.24-10.5 蔵前26SS受注会 / 10.24-10.25 大阪 26SS受注会 / 10.16-10.19 下北沢POPUP
MC @8mcmcmc8
250 Followers 24 Following 30代会社員/152cm PC秋 PDナチュファ/主にファッションのことをつぶやいたりまとめたり。イラストも描きます✍️ 長文はnoteに。マイペースでやってます。JJG 2025.6受講🦫
Synta. @synta_voice
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野﨑 裕子 @nozaking42
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𝗜𝗞𝗨 makeup @ikumakeup
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THE LAST PIECE @THELASTPIECE_X
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めいむー 5y＋3y�... @ahaha_no_hataro
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村松佑一@思い�... @enj0y_ur_life
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花城 さあや @SaayaHanashiro
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こたろう@こた�... @kotarofarm
2K Followers 851 Following 那須高原こたろうファームです！ 🥬150種以上の高原野菜栽培・販売 🍅夏〜秋に30種類以上のトマト 🏡無人販売所あり 📱オンライン販売やってます 🍽レストランやホテルへの卸も お気軽にお問合せください！
みなと屋 @minatoya_kita
7K Followers 41 Following 笹塚十号通り商店街にあるお店です。営業時間11時〜18:30ラストオーダー18:00。水曜定休日です。たこ焼・明石焼・かき氷。あばれる君は最近シフトに入っていません。
IM-MIRORI @IM_mirori
32 Followers 10 Following fashionアカ：ISSEY MIYAKE、PLEATS PLEASE、me、HOMME PLISSÉ、HaaT…が大好き- ̗̀ෆ( ˶'ᵕ'˶)ෆ ̖́-🩵🩶🩷 からの、ほぼ毎日SOU・SOUTrends for United States
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