انوار @AnwarTalk

مؤلفة لكتاب #أنوار_حديث_القلب sh9r.wordpress.com الرياض, المملكة العربية السعود Joined August 2014

Tweets

3K
Followers

145
Following

183
Likes

2K

The Gym Society @gymsociety

3 days ago

Posture Sculpting 👇

3 221 1K 49K 911

View Details

رسائل @Risslh

4 days ago

رسالة لك ❤️❤️❤️❤️ جبرك سيصبح حديثهم ، وسيكون العوض معجزة ، سيأتيك باذن الله ما لا يتوقعه عقلك اكتب يا رب

587 142 1K 194K 54

View Details

ساره🪽 @gym_91

2 weeks ago

3 حركات تعيد ضبط الجسم 👌🏻

1 472 2K 82K 1K

View Details

رياضة منزلية @SjVea

2 weeks ago

مجموعة تمارين فعاله لكامل عضلات البطن من المنزل 🔴👇

0 45 241 24K 116

View Details

Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody

3 weeks ago

Chinese secret method!! 🔥🔥

0 196 1K 78K 1K

View Details

Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint

3 weeks ago

This towel exercise will help reduce muscle tension.

28 1K 8K 556K 10K

View Details

رياضة منزلية @SjVea

3 weeks ago

شايفين هذا التمرين، سوي كل تمرين من 15 الى 20 مره يومياً وشوف الفرق بعد شهر 😲👍

19 1K 6K 400K 4K

View Details

Postures Blueprint @PostureBluprint

4 weeks ago

Your posture isn’t the problem. It’s the messenger. 👀 Most people think posture work = “just stand up straight.” Wrong. ❌ That rounded upper back, tight neck, or stiff hips? They’re usually symptoms of something deeper: the way your body has learned to compensate.

1 19 149 10K 198

View Details

Chositaaa @Chosita98

4 weeks ago

ลองทำท่านี้แล้วโหดมาก เหนื่อยสุดๆ แต่ผลลัพธ์เลิศ

0 275 767 23K 441

View Details

ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan

4 weeks ago

これをXで見かけて毎日100回やってるけど、３日目にしてお尻・お腹・二の腕の3大脂肪たちが次々になくなっていってる…これは続ける価値あり◎

1 196 1K 113K 1K

View Details

テニス6年生のインプレ日記 @fTR2JPf4s1MZOYj

4 weeks ago

テニス世界ランキング1位のアルカラスもやってる。これマジで腰痛にきく。これ始めてからぎっくり腰0になった。

やす先生｜自分でできる体メンテ @kafuu_seikotuin

4 weeks ago

腰痛の方は股関節ストレッチしてください

18 2K 12K 3.0M 6K

53 4K 26K 2.0M 30K

View Details

ساره🪽 @gym_91

4 weeks ago

طبيب اخصائي علاج طبيعي يشرح : علاج سريع لآلام لوح الكتف 🎥

2 75 369 21K 282

View Details

メグちゃん @macbookmacll

4 weeks ago

トレーナーさんに教えてもらった肩甲骨ほぐしが想像以上だった…。壁を使うだけなのに肩甲骨まわりがグニャグニャ動いて、ガチガチだった肩が一気に軽くなる感じ😳 デスクワークやスマホで肩こりがつらい人一度やってみてほしい👇

7 755 3K 176K 3K

View Details

رياضة منزلية @SjVea

4 weeks ago

روتين 10 تكرارات يومية بالعصا لتصحيح وضعية الظهر، تقليل آلام الرقبة والكتفين، والتخلص من تقوسات العمود الفقري. احفظ الفيديو وطبق التمرين صح لظهر أصح وأقوى 💪✨

5 284 2K 109K 1K

View Details

Untold Secrets @RealGemsfinder

4 weeks ago

Feet Exercises At Home

10 951 4K 547K 5K

View Details

رياضة منزلية @SjVea

4 weeks ago

تمرين منزلي خفيف وبدون إجهاد للمفاصل : بدون قفز وبدون جري هذه الحركة تساعد في : * تنشيط وتحريك عضلات الساقين والجزء السفلي من الجسم * زيادة النشاط البدني وحرق بعض السعرات الحرارية عند الالتزام بها. * تحسين اللياقة العامة والقدرة على الحركة بسهولة من المنزل. ملاحظة: للحصول على أفضل نتيجة للجسم، احرص على دمج التمارين مع نظام غذائي صحي ومستمر.

5 390 2K 102K 1K

View Details

رياضة منزلية @SjVea

a month ago

هل تعاني من آلام أسفل الظهر وتبحث عن حل سريع وفعّال؟!🤔👇 إليك تمرين بسيط لفك التوتر وزيادة مرونة العمود الفقري في ثوانٍ: 🔹 التعليمات: الثبات لمدة 30 ثانية على الأقل لكل جانب. التنفس بعمق والاسترخاء التام. لا تضغط على جسمك لسماع صوت "طقطقة"؛ الهدف هو الإطالة وليس القوة. جربه الآن وستشعر بالفرق فورًا✨ أرسل التغريدة لشخص يحتاجها 🙏🏼

1 53 288 30K 151

View Details

ساره🪽 @gym_91

a month ago

تمرين لتخفيف الضغط وتمديد وتدوير العمود الفقري • يجمع بين تدوير العمود الفقري وثنيه لتوفير إطالة شاملة. • يساعد على تحسين حركة الفقرات في مختلف مستويات الحركة. • يساعد على تقليل التيبس والشد في عضلات الظهر. • يخفف الضغط عن العمود الفقري بلطف ويحسن حركة منطقة القفص الصدري وأسفل الظهر. • خفض الرأس يعزز بشكل إضافي الإطالة الشاملة على امتداد السلسلة الخلفية للجسم

0 7 23 3K 19

View Details

صحة و لياقة @History_qq

a month ago

طبيب اخصائي علاج طبيعي يشرح أعد ضبط أسفل ظهرك 🎥

3 111 590 51K 365

View Details

وافي بن عبدالله @Dr_Wafy

a month ago

كيف تحصل على شهادة احترافية مع تعويضها من (هدف)؟ ثمانية خطوات: 1. البحث عن الشهادة الاحترافية المناسبة في تخصصك، من هنا: certiport.pearsonvue.com/Certifications أو هنا credentialfinder.org/search 2. البحث عن الدورات المعتمدة التي تمنح هذه الشهادة، من هنا classcentral.com/search أو هنا coursera.org/search 3. التأكد من دعم هدف للبرنامج (دورة وشهادة) hrdf.org.sa/products-and-s… 4. التسجيل في الدورة 5. اجتياز الاختبار والحصول على الشهادة 6. التقديم على دعم الشهادات الاحترافية، من هنا taqat.sa/web/guest 7. إرفاق الأوراق المطلوبة، وهي صورة من الشهادة وفاتورة أو إيصال الدفع وبيانات الحساب البنكي (آيبان) وصورة من الهوية الوطنية. 8. إرسال الطلب والتعويض ينزل في حسابك البنكي خلال 40 يوم.