Darwin Sizalima @CometaErrante
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61 AÑOS SIENDO LA GLORIA DEL FÚTBOL ECUATORIANO! 🔴🤩🙌 61 años de historia, mística, coraje, alegrías, derrotas, hazañas y, sobre todo, de emocionarnos como nadie más lo hace 🥹🔴 Porque somos parte de una tradición que no se compra ni se rompe, una historia escrita con alma y…
¡Muchas felicidades, @elnacionalec! 🎂🇪🇨 #CreeEnGrande
#DefiendeTuVoto #ElCNEqueTenemos Los votos adicionales, en la segunda vuelta ecuatoriana, para los candidatos, @LuisaGonzalezEc y @DanielNoboaOk, salieron de: • Los votos de los otros 14 candidatos de 1V= 1.212.723 •El decremento de los nulos = 0,32% = 2.483 •El decremento…
GRACIAS 🙏
Los héroes de esta jornada #EcuadorDecide2025 #EleccionesEcuador2025 #Elecciones2025 #Elecciones2025Ecuador #TuMejorEleccion
GRACIAS, no importa el resultado, nos dieron una lección de patriotismo. 🥹
Los adultos mayores fueron los decisivos en esta 2da vuelta #EcuadorDecide
Ya nada toca votar por quién diga mi crush @alediazt_
Too Good To Go Se trata de una aplicación que te permite comprar packs de comida que haya sobrado en el día en restaurantes, panaderías y otros establecimientos.
Enlace a Windows Una aplicación que sirve para vincular tu móvil Android a tu PC con Windows, de forma que el móvil esté integrado en tu ordenador.
No puedes quemar grasa si el cortisol tiene tu sistema nervioso atrapado en modo supervivencia. Aquí tienes cómo recuperar el equilibrio (de forma natural)🧵
El cortisol es una hormona de supervivencia. Se libera desde tus glándulas suprarrenales cuando percibes peligro: físico, emocional o mental. ¿El problema? Cuando permanece elevado, le da esta orden a tu cuerpo: "ahorra energía y acumula grasa". Sobre todo grasa visceral, la…
El cortisol crónicamente alto hace esto: • Aumenta el azúcar en sangre • Dispara la inflamación • Arruina tu sensibilidad a la insulina • Acumula grasa en el abdomen • Degrada tejido muscular • Apaga tu tiroides Y eso no es todo.
También encoge tu corteza prefrontal. ¿Te suena? Es la parte de tu cerebro encargada de tomar decisiones, tener foco y fuerza de voluntad. Mientras tanto, el centro del miedo en tu cerebro se acelera. Por eso el estrés constante te vuelve impulsivo, disperso y agotado.
1. Pasa tiempo en la naturaleza Una caminata de 20 minutos rodeado de árboles reduce el cortisol salival hasta un 21%. Sin auriculares. Sin móvil. Solo tú, el entorno y el silencio. Esto no es místico. Es biología.
Si quieres estar en forma, perder grasa y ganar músculo te regalo mi guía gratuita bit.ly/TRANSFORMAEN30…
2. Camina descalzo Tus antepasados no usaban suelas de goma. El grounding (contacto directo con la tierra) reduce el cortisol y mejora tu ritmo circadiano. Además, activa tu sistema nervioso parasimpático: el modo descanso y digestión.
3. Controla el azúcar El azúcar descontrola todo: sube insulina, cae energía y tu cuerpo responde soltando más cortisol. Lo peor: se esconde bajo etiquetas como "natural" o "light". Si no lo mides, lo estás consumiendo de más.
4. Muévete a diario El ejercicio es la forma más directa de regular el estrés. Apunta a esto: • 10.000 pasos por día • Fuerza 3-4 veces por semana • Cardio en zona 2 o movilidad para recuperar Estresa el cuerpo para calmar la mente.
5. Conecta con personas Internet nos acercó, pero nos aisló más que nunca. El aislamiento social mata. Literal. Conversaciones cara a cara, contacto físico, reírse con alguien: todo eso baja el cortisol. Más abrazos. Menos scroll.
Rauliten @Rauliten
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