l'mCassiopeia+ELF♡ @MooMew92

โคตรดีแบบดีมากตอนที่เวียนหัวเพราะออฟฟิศซินโดรมต้องยืดเหยียดบ่อยๆลองทำท่านี้แล้วโล่งมากก

𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ

3 weeks ago

ピラティスの先生が「家で1人で出来る」てやってた肩甲骨開放ストレッチ。 巻き肩が強制的に引き伸ばされて凝り固まった筋肉が一気にほぐれる。 石みたいに重かった肩が軽くなって解放感ヤバい↓

34 8K 30K 13.6M 42K

โดนด่าเรื่องลิ้นเป็นอะไรที่งงที่สุด คือ th อ่ะมันต้องเอาลิ้นออกมาระหว่างฟันอยู่ล่ะ ส่วนตัว L มันต้องเอาลิ้นแตะด้านหลังฟันบนเอาจริงๆอาจจะอยู่ที่แต่ละคนด้วย แล้วมาตั้งคำถามกับคนที่พูดภาษาอังกฤษได้ว่าทำไมลิ้นเป็นงั้น5555555555

ตลกอะ พอได้ยินเวนดี้ออกเสียง toronto ว่าโทรวอโน่เหมือนกันก็ขอให้เวนดี้พูดอีกทีละหันมาหากล้องบอกนี่ไง เห็นมั้ย มันออกเสียงงี้จริงๆ ทำไมต้องล้อกันนัก ออกเสียงแบบนี้คือถูกแล้วนะคับ เขาออกเสียงงี้กัน 5555555 ใครมันล้อยองยอนเนี่ย นิสัยไม่ดี สินละปินมีปมแล้ว 😭 x.com/MSkcuf/status/…

กุให้เลยประโยคแห่งปี

ถือว่าเป็นข่าวดีเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของสมองค่ะ คือในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Nature Scientific Reports (May 2026) พบว่าการเสื่อมถอยของสมองในด้านการเรียนรู้ (cognitive decline) ไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเราอายุมากขึ้นตามความเชื่อเดิม นั่นแปลว่า ไม่ว่าตอนนี้เราจะอายุเท่าไหร่ สมองของเรามีคุณสมบัติพิเศษในการกลับมาฮีลตัวเองและสมารถพัฒนาได้อยู่เสมอ เช่น การปรับนิสัยหรือพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพสมองโดยตรง เช่น การนอนให้เพียงพอ (เป็นช่วงเวลาที่สมองได้ซ่อมแซมตัวเอง และจัดระเบียบความจำ) การฝึกฝนเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ (micro-learning) เพื่อสร้างพลังสำรองของสมอง หรือ cognitive reserve ที่เคยพูดถึงในใต้โพสต์นี้ค่ะ

𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws

3 months ago

🧠 สมองมันมีการเสื่อมถอยตามอายุที่มากขึ้นอยู่แล้ว แต่สมองของเราก็ยังมีคุณสมบัติพิเศษที่เรียกว่า Neuroplasticity นั่นคือมันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิตของเรา หากเรารู้สึกว่าที่ผ่านมาดูแลสมองได้ไม่ดีเท่าที่ควร

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

2 896 1K 182K 482

A gentle reminder from the book 📖 “ในวันที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ได้แข็งแกร่ง เราก็ไม่จำเป็นต้องบอกตัวเองว่าเราแข็งแกร่ง ยอมรับว่าการรู้สึกเช่นนี้เป็นครั้งคราวคือส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ รวมทั้งตอบสนองต่อความรู้สึกนี้ด้วยความเห็นอกเห็นใจและการให้กำลังใจตัวเอง” – หนังสือ Why has nobody told me this before? | Dr. Julie Smith

นั่งฟังพอดคาสต์อันหนึ่ง นักพฤติกรรมศาสตร์ (behavioral scientist) ที่เป็นแขกรับเชิญ เขาพูดประโยคหนึ่งที่คิดว่ามันสามารถนำมาปรับใช้กับการเรียนรู้ภาษาหรือฝึกทักษะอื่นๆได้ เลยจดมาแชร์ด้วยค่ะ “If it's painful to pursue your goal, you will quit... So find a way to make it enjoyable...” เกือบทุกอย่างในชีวิตที่เราอยากทำให้สำเร็จต้องการ “ความสม่ำเสมอและความพยายามอย่างต่อเนื่อง” ดังนั้นมันก็เป็นหน้าที่ของเราส่วนหนึ่งที่ต้องลองปรับลองเปลี่ยนหาแนวทางที่จะทำให้การเรียนรู้มันน่าสนุกขึ้น – เราไม่จำเป็นต้องท่องศัพท์ด้วยวิธีการเดิมๆ เราสามารถผูกการเรียนรู้ภาษาเข้ากับสิ่งที่เราชอบหรือสนใจได้ 📝

𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws

6 months ago

อยากฝากถึงคนที่ยังมีเวลาเตรียมตัวเยอะ ที่คิดว่ามีเวลาเตรียมตัวก่อนสอบสัก 6 เดือน - 1 ปี จริงๆ เวลามันผ่านไปไวมากๆ แล้วเวลา 6 เดือนหรือ 1 ปี มันก็ไม่ได้แปลว่าเราจะใช้เวลานั้นสำหรับ #TOEIC อย่างเดียว บางคนต้องทำงาน ต้องเรียนอย่างอื่นไปด้วย ดังนั้น ถ้ายังไม่ทบทวนแกรมม่า

1 1K 2K 286K 1K

ผมอ่านที่หลายๆ คนตอบแล้ว… ผมอึ้งอยู่…. สรุปบัตร credit ที่ประเทศไทย… ถ้าจ่ายไม่เต็มยอด… ดอกเบี้ยคิดย้อนหลังตั้งแต่วันรูดแต่ละรายการเลย ไม่ใช่แค่ยอดคงค้าง 20,000 !!???? คือ..ของอเมริกา.. ดอกเบี้ยคิดจาก Average Daily Balance.. คือคำนวณยอดคงค้างเฉลี่ยรายวันตลอดรอบบิล ไม่ใช่ย้อนไปคิดจากยอดรูดเต็มๆ 🥺 อย่างสมมติ 200,000 จ่าย 180,000 จะไม่โดนคิด retroactive interest จากไอ้ 180,000 เพราะถือว่าจ่ายในช่วง Grace Period.. ไม่โดนดอก.. ดอกเบี้ยจะเริ่ม accruing กับยอดคงเหลือ 20,000 ….. สรุป… ของไทยโหดอยู่แฮะ… ผมเพิ่งรู้..😅 m.facebook.com/story.php?stor…

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

ดาราสาวแห่งยุคนางเจอกันแล้วมึง

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

-ภาษาสำคัญมากถ้าอยากเปลี่ยนงานหรือถ้าอยากมีโอกาสไปได้ไกลกว่าเดิม เริ่มพัฒนาทักษะภาษาตัวเอง อย่างน้อยก็เรียนคอร์สฟรีของ Mooc ไปก่อน -บ้านเราจำกัดอายุสมัครงานถ้าไม่มีแพลนจะไปต่างประเทศแล้วอยากเปลี่ยนสายงานเปลี่ยนงาน ให้รีบเปลี่ยนก่อนอายุ 30 ปีจะหางานง่ายกว่า -อยากทำอะไรทำเลยรีบทำอย่าติดเดี๋ยว บางอย่างมีเกณฑ์อายุกำหนดอยู่ เดี๋ยวต้องมานั่งเสียใจทีหลัง เช่น เราอยากไปเป็นออร์แพรแต่เตรียมตัวไม่ทันอายุเกินเลยได้ไปทำงานที่ญี่ปุ่นแทน -ถ้ามีงบอยากเที่ยวแบบลุยๆอะไรให้รีบเที่ยวพออายุแตะ 30 ปีแล้วแนวการเที่ยวจะเปลี่ยนไปอีกแบบ -ในที่ทำงานคุยได้ สนิทให้พอประมาณอย่าไปพูดเรื่องส่วนตัวให้ฟังเยอะ วันนี้ถูกกันพรุ่งนี้เผื่อทะเลาะกันจะลำบาก -อย่าสนใจคนอื่นเยอะสนใจแต่คนที่รักเราแคร์เราก็พอมันเสียสุขภาพจิต

• win 🏳️‍🌈 @i_winnn

8 months ago

1. Microsoft Excel คือสกิลทองคำของคนทำงาน — ถ้ารู้เทคนิค สูตรและเครื่องมือต่าง ๆ งานจะง่ายขึ้นมาก และช่วยให้เราโดดเด่นกว่าคนอื่นแบบเห็นได้ชัด 2. ภาษาอังกฤษสำคัญกว่าที่คิด — แทบทุกองค์กรให้ความสำคัญกับภาษาอังกฤษ เพราะมันเปิดโอกาสทั้งงาน เงินเดือน และการเติบโตในสายอาชีพ 3.

42 9K 11K 4.7M 5K

ปีสองปีก่อนเราใช้การ tracking เพื่อค่อยๆฝึกให้ตัวเองกลับมาอ่านหนังสือแบบมีสมาธิได้อีกครั้งค่ะ ตอนแรกมันจะยากจริงๆแหละ ก็เลยต้องเอามือถือไปไว้อีกห้องหนึ่งในขณะที่อ่าน (ไม่ให้อยู่ในสายตา ไม่วางบนโต๊ะ) พอมันกลายเป็นนิสัยมันจะง่ายขึ้นเองค่ะ เหมือนสมองปรับ autopilot เลยเวลาเข้าโหมดอ่าน • Tracking ช่วยเราให้เห็น progress / small wins และเตือนให้เรานึกถึง “เหตุผล (the why)” ของการเริ่มต้นสร้างนิสัยนั้นๆค่ะ • เราเริ่มต้นจาก small steps คือ ตั้งใจว่าทุกวันตอนเช้า/หรือก่อนนอนจะอ่านหนังสือให้ได้ 10 หน้า (แต่หากทำซ้ำเวลาเดิมได้ก็จะดีมากๆค่ะ) • เราใช้การเขียน reading journal เพื่อบันทึกสิ่งที่ได้จากการอ่าน อะไรที่เราอยากจะ put into practice หรือพวกประโยคที่ชอบ มันทำหน้าที่เหมือนเป็น gentle reminder จากหนังสือค่ะ เพราะบางครั้งเรายุ่งกับชีวิต มันทำให้เราหลงลืมบางสิ่งไป สิ่งที่เราเคยเชื่อ เคยตั้งใจ ซึ่งตอนนี้มันถูกจดไว้เป็นบันทึกหลักฐานใน Reading Journal แล้ว • ไม่ต้องฝืนอ่านให้จบถ้ารู้สึกว่าเล่มนั้นไม่ใช่ หนังสือแต่ละเล่มมีช่วงเวลาของมันเอง เพราะการอ่านไม่ควรสร้างความกดดันให้คนอ่าน เราควรมีความสุขกับการอ่านสิ่งที่เราสงสัยใคร่รู้, สิ่งที่เรากำลังหาคำตอบ หรือเรื่องราวที่เรารู้สึกอินกับมัน so it's okay to not finish a book.

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws

8 months ago

“...ความรู้สึกตกใจที่สมาธิของเราหดสั้นลงจนแม้แต่พวกเราบางคนที่เคยเป็นหนอนหนังสือตอนเด็กๆ ยังรู้สึกว่ามันยากที่จะอ่านหนังสือให้จบสักย่อหน้าโดยอดใจไม่เอื้อมมือไปหยิบโทรศัพท์มือถือ ...เวลา 4,000 สัปดาห์ของเราไม่ใช่แค่จะหมดไปเรื่อยๆ เท่านั้น แต่ยิ่งเราเหลือเวลาน้อยลงเท่าไร

5 3K 2K 253K 431

พูดในฐานะต้นตระกูลทำอาหารมาตั้งแต่สมัย ปลาย ร. 6 อยู่และตายมาแล้ว 4รุ่น เพราะอาหารไทย มันคือ ศิลปะเชิงสถานการณ์ (situational art) ไม่ใช่สูตรตายตัว จึงต้องมีมนุษย์อยู่ตรงนั้น พ่อครัว-แม่ครัว ต้องมีทักษะพิเศษ ที่ไม่เหมือนเชฟตะวันตก เช่น — น้ำปลาแต่ละขวด เค็มไม่เท่ากัน — พริกฤดูร้อน vs ฤดูฝน เผ็ด–หอม–ฉุนต่างกัน — มะนาวหน้าฝนเปรี้ยวแหลม หน้าร้อนเปรี้ยวบาง — กะทิแต่ละวัน มัน–แตก–หอมต่างกัน ดังนั้น แม่-พ่อครัวไทยต้อง “ชิม → ตีความ → ปรับ” แบบเรียลไทม์ นี่คือ ทักษะเชิงประสาทสัมผัส + ประสบการณ์สะสม ไม่ใช่แค่ทำตาม recipe มันถึงอร่อยคงที่ตลอดเวลา เชฟตะวันตกถูกฝึกให้: เชื่อสูตร/เชื่ออุณหภูมิ/เชื่อเวลา/เชื่อมาตรฐานวัตถุดิบ (industrialized) ในขณะที่เชฟครัวไทย: เชื่อ “ลิ้นตัวเอง”/เชื่อ “กลิ่นในหม้อ”/เชื่อ “อากาศวันนี้”/เชื่อ “วัตถุดิบล็อตนี้” เชื่อใน “ความร้อน”ของไฟ พูดตรง ๆ คือ อาหารไทยที่อร่อย มันพึ่งความรู้สึกของ “มนุษย์” มากกว่า “ระบบ” มันมีหัวใจ ความรู้สึก ของคนทำอาหารอยู่ในอาหารทุกจาน ขนมทุกถ้วย แล้ว แฟรนไชส์ทำไม่ได้เหรอ ? อาหารไทย ถ้าพลาดความรู้สึก = อ่านสถานการณ์ไม่ขาด = เละ ซึ่งทักษะแบบนี้ ต้องใช้เวลา ฝึกซ้ำ และการ “ใส่ใจ” ถ่ายทอดผ่าน DNA และนั่นคือเหตุผลที่ อาหารไทยยังต้องมีมนุษย์ยืนอยู่หน้าเตา ไม่ใช่แค่หม้ออัจฉริยะหรือสูตรในกระดาษ ไม่งั้น แด๊กได้แต่ไม่อร่อย

ttiopทิพร์ @TTIOPPOITT

8 months ago

เฉพาะใน LA มีร้านอาหารไทยเกือบ 6,000ร้าน ยังไม่นับ ร้านเขมรเนียนไทยด้วยนะ

91 637 1K 1.5M 66

อันนี้ดีมาก เลยแปลมาให้อ่านกันครับ คุณไม่ได้เกิดมาเพื่อรอให้ใครมาเลือก แต่คุณเกิดมาเพื่อให้คนเห็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณสมควรได้รับความรักจากความเป็นคุณ ไม่ใช่จากการทำตัวดี ทำตัวพอดี เพื่อให้ใครยอมรับ วินาทีที่คุณยอมรับเรื่องนี้ได้ คุณจะกลายเป็นคนที่ทรงพลังทันที เพราะตอนนี้คุณไม่ได้แค่รอให้ถูกเลือกอีกต่อไป แต่คุณกำลังเป็น "ผู้เลือก" เอง คุณเลือกเองว่าใครสมควรได้รับพลังงานจากคุณ ใครที่จะได้รับความอ่อนโยน และใครที่ควรจะได้ไปต่อ และที่สำคัญที่สุด ในที่สุดคุณก็ได้เลือกตัวเอง ไม่ใช่เพราะคนอื่นบอกว่าคุณมีค่าพอ แต่เพราะตอนนี้คุณรู้สึกถึงคุณค่านั้นด้วยตัวเอง

Art of Life 🦋 @Art0fLife_

8 months ago

You are supposed to be loved in your being, not in your performance:

16 2K 6K 368K 2K

ลองมาสเปนดูค่ะ - เป็นประเทศที่คนไม่พูดภาษาอังกฤษกัน คนส่วนใหญ่ก็พูดได้น้อยมากกก เพราะฉะนั้นจะไม่เจอคนทำท่าเหยียดหรือฟังไม่เข้าใจเวลาเราพูดภาษาอังกฤษงูๆปลาๆเลย - ค่าครองชีพและราคาของกินของใช้ใดๆถูกกว่ายุโรปโซนอื่นมากกก - ระบบขนส่งมวลชนคือครอบคลุมทุกที่ ไปไหนคนเดียวสบายไม่ต้องพึ่งใคร นั่งบัส/ใต้ดินไปได้หมด แม้แต่ขึ้นเขา - คนสเปนโลคอลจริงๆใจดีมาก เฟรนด์ลี่ พร้อมช่วยตลอด อย่าไปอยู่แค่ย่านท่องเที่ยวพอ เพราะคนต่างชาติเยอะ โจรเยอะ - ชีวิตค่อนข้างสโลว์ไลฟ์ในหลายๆเมือง เพราะเป็นประเทศที่คนแก่เยอะ แล้วเขาออกมาใช้ชีวิตข้างนอกกันตลอด ยิ่งจะเข้าใจว่า แก่ไปก็ยังใช้ชีวิตชิลๆสบายๆได้ ถ้ามีเงิน (คนแก่วัยเกษียณอยู่ด้วยเงินเพนชัน) - ผู้ชายสเปนคือหล่อมากกก 5555 ใครชอบไทป์แนวๆนี้ (หน้าคมๆหนวดๆเคราๆ) บอกเลยฟิน ขนาดเราไม่ค่อยชอบคนหล่อหรือคนแปลกหน้าเท่าไร แต่บางทีนั่งกินกาแฟอยู่เจอช่างมาซ่อมไฟในร้านกาแฟ หันหน้ามาแทบหายใจไม่ทัน หล่อแบบตะลึง แบบตกใจ 😭 แล้วเจอประจำ ตอนหลังชินละ 😂 - ความเห็นส่วนตัว เราอยู่มาดริด ชอบมาดริดมากกว่าในหลายๆเรื่อง แต่หนุ่มคาตาลัน (บาเซโลน่า) เดินมา 10 หล่อโฮกไปแล้ว 8 คน คือใจหวั่นไหวมาก 55555

gusstation @gusstation

10 months ago

จะลองไป ตปท. คนเดียวดูสักทริป เป็นมิชชั่นที่ยังไม่ปลดล๊อคสกิล จริงๆในประเทศเคยไปมาแล้ว เชียงใหม่ บางแสน แบบไปคนเดียวล้วนๆ ต่างประเทศไปคนเดียวก็อยู่คนเดียวแค่วันเดียว ไปจอยกับเพื่อนอยู่ดี รอบนี้จะลองแบบ solo ดูสักครั้ง อยากรู้ใจตัวเองเหมือนกัน ว่ามันจะสักแค่ไหน 555

96 4K 3K 4.2M 897

เรื่องที่ง่ายที่สุดและเรื่องที่ยากที่สุด – จากหนังสือ When Things Don't Go Your Way | Haemin Sunim

💜อะไรกลมๆมีรูตรงกลาง 🐱โดนัทหรอ 💜ไม่คิดว่าเป็นห่วงบ้างหรอ 🐱คนไทยเล่นได้เท่านั้นนะ เพราะเป็นมุกที่แบบเลเวลสูงอยู่ น้องเตนล์ตอนทำหน้าคิด ตอนรู้เฉลยคือน่ารักมากกกกกกก มุกเลเวลสูงสไตล์คนไทย lol

เปิดถ้อยแถลงทูตไทยต่อที่ประชุม UNSC แบบคำต่อคำ . เปิดถ้อยแถลง เชิดชาย ใช้ไววิทย์ เอกอัครราชทูตผู้แทนถาวรไทยประจำสหประชาชาติ ในการประชุมแบบปิดของคณะมนตรีความมั่นคงแห่งสหประชาชาติ (UNSC) หัวข้อ ‘ภัยคุกคามต่อสันติภาพและความมั่นคงระหว่างประเทศ’ เมื่อวันที่ 25 กรกฎาคม 2568 ณ ห้องประชุมคณะมนตรีความมั่นคง สำนักงานใหญ่สหประชาชาติ นครนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ใจความว่า: . ท่านประธานที่เคารพ . กระผมขอแสดงความขอบคุณต่อท่านที่จัดการประชุมครั้งนี้ และขอขอบคุณผู้ช่วยเลขาธิการคีอารีสำหรับการบรรยายสรุปของท่าน . ท่านประธานครับ . นับเป็นเกียรติอย่างสูงสำหรับกระผมที่ได้กล่าวต่อคณะมนตรีความมั่นคงแห่งสหประชาชาติเสมอมา อย่างไรก็ตาม ด้วยความเสียใจอย่างสุดซึ้ง วันนี้ผมจำเป็นต้องกล่าวภายใต้สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด เนื่องจากการรุกรานโดยปราศจากการยั่วยุของกัมพูชากำลังคุกคามอธิปไตย บูรณภาพแห่งดินแดน และที่สำคัญที่สุดคือ ชีวิตพลเรือนผู้บริสุทธิ์ของประเทศไทย ซึ่งเป็นประเทศที่ยึดมั่นในสันติภาพ ดังที่เราทุกคนในห้องนี้ทราบดี . กระผมขอกล่าวอย่างตรงไปตรงมาว่า ประเทศไทยมองว่ากัมพูชาเป็นเพื่อนบ้านใกล้ชิดและเป็นสมาชิกครอบครัวอาเซียนมาโดยตลอด นับตั้งแต่กัมพูชาได้รับเอกราชในปี พ.ศ. 2496 ประเทศไทยได้ทุ่มเทความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสนับสนุนกระบวนการสร้างสันติภาพ การสร้างชาติ และการพัฒนา ผ่านความตกลงปารีสในปี พ.ศ. 2534 และการเป็นสมาชิกอาเซียนของกัมพูชาในปี พ.ศ. 2542 ตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา ทั้งสองประเทศได้ร่วมมือกันด้วยความจริงใจ เพื่อผลประโยชน์ร่วมกันของประชาชนทั้งสองดินแดน . แต่ในกรณีของความสัมพันธ์ฐานะประเทศเพื่อนบ้าน ไทยและกัมพูชาต่างเผชิญกับความท้าทายและความขัดแย้งมาไม่น้อย และในช่วงเวลาเช่นนี้เองที่การเจรจาจะต้องเกิดขึ้น ไม่ใช่ความรุนแรง นั่นคือเหตุผลที่เราจึงต้องมารวมตัวกัน ณ ห้องประชุมแห่งนี้ในวันนี้ . ท่านประธานครับ . เมื่อวันที่ 28 พฤษภาคม เกิดการปะทะกันเล็กน้อยบริเวณชายแดนไทย-กัมพูชา ในขณะนั้น กองกำลังไทยกำลังลาดตระเวนตามปกติบนเส้นทางที่กำหนดไว้ภายในอาณาเขตของไทย เพื่อตอบโต้การยิงของกองกำลังกัมพูชาเข้ามาในอาณาเขตไทยโดยปราศจากการยั่วยุ กองกำลังไทยจึงถูกบีบให้ใช้มาตรการป้องกันตนเองที่ได้สัดส่วนและเหมาะสมตามกฎหมายระหว่างประเทศ ประเทศไทยเชื่อมั่นเสมอว่าช่องทางทวิภาคีเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการแก้ไขเหตุการณ์ดังกล่าว และเราได้เรียกร้องให้มีการประชุมคณะกรรมาธิการเขตแดนร่วม (JBC) ตามที่ผู้รายงานได้กล่าวไว้ เพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหานี้กับกัมพูชา ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อวันที่ 14 มิถุนายน ณ กรุงพนมเปญ . แม้จะเดินหน้าสานความพยายามอย่างต่อเนื่อง แต่ในวันที่ 16 และ 23 กรกฎาคม กำลังพลของกองทัพไทยได้เหยียบทุ่นระเบิด ขณะลาดตระเวนตามปกติภายในอาณาเขตประเทศไทย ส่งผลให้ทหาร 2 นายได้รับบาดเจ็บสาหัสและพิการถาวร ขณะที่ทหารที่เหลือได้รับบาดเจ็บรุนแรง หลักฐานยืนยันว่าทุ่นระเบิดเหล่านี้ถูกวางไว้ใหม่ในพื้นที่ที่เคยถูกกำจัดทุ่นระเบิดไปแล้ว ท่านคงทราบดีว่าประเทศไทยได้ทำลายทุ่นระเบิดสังหารบุคคลทั้งหมดไปแล้วนับตั้งแต่ปี พ.ศ. 2562 ซึ่งรวมถึงทุ่นระเบิดที่เก็บรักษาไว้เพื่อการวิจัยและฝึกอบรม ในทางตรงกันข้าม รายงานความโปร่งใสประจำปีของกัมพูชาระบุว่า ณ เดือนธันวาคมปีที่แล้ว กัมพูชายังคงเก็บรักษาทุ่นระเบิดประเภทนี้ไว้ ถือเป็นการละเมิดกฎหมายระหว่างประเทศอย่างโจ่งแจ้ง หรืออนุสัญญาห้ามทุ่นระเบิดสังหารบุคคล ที่รู้จักกันในชื่ออนุสัญญาออตตาวา ซึ่งประเทศไทยและกัมพูชาต่างเป็นรัฐภาคี อีกทั้งยังถือเป็นการฝ่าฝืนเจตนารมณ์ของปฏิญญาเสียมเรียบ-อังกอร์ ซึ่งได้รับการรับรองในเดือนพฤศจิกายน พ.ศ. 2567 ด้วยสถานการณ์อันร้ายแรงนี้ ประเทศไทยได้ยื่นหนังสือ 2 ฉบับถึงประธานการประชุมรัฐภาคีครั้งที่ 22 ของอนุสัญญา โดยให้รายละเอียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และประณามการกระทำเหล่านี้อย่างรุนแรงที่สุดว่าเป็นการละเมิดอธิปไตยและบูรณภาพแห่งดินแดนโดยเจตนา นอกจากนี้ ประเทศไทยยังได้ยื่นหนังสือต่อเลขาธิการสหประชาชาติเพื่อขอให้รัฐบาลกัมพูชาชี้แจงตามมาตรา 8 วรรค 2 ของอนุสัญญาดังกล่าว . ต่อมาวานนี้ (24 กรกฎาคม) เวลา 08.20 น. กองกำลังกัมพูชาพร้อมปืนใหญ่ได้เปิดฉากยิงใส่ฐานของทหารไทยที่ปราสาทตาเมือนธม จังหวัดสุรินทร์ หลังจากนั้นไม่นาน กองกำลังกัมพูชาได้เปิดฉากโจมตีอย่างไม่เลือกเป้าหมายในดินแดนไทยใน 4 จังหวัด ได้แก่ บุรีรัมย์ สุรินทร์ ศรีสะเกษ และอุบลราชธานี การรุกรานที่ขัดต่อกฎหมายและไม่เลือกเป้าหมายครั้งนี้ -- ผมขอเน้นย้ำคำว่าไม่เลือกเป้าหมาย-- การโจมตีด้วยอาวุธได้สร้างความเสียหายและความทุกข์ทรมานอย่างร้ายแรงแก่พลเรือนผู้บริสุทธิ์ มีเด็กเสียชีวิต 4 คน และบาดเจ็บสาหัสอีก 4 คน โครงสร้างพื้นฐานของพลเรือน รวมถึงโรงพยาบาลและโรงเรียน ก็ได้รับความเสียหายอย่างหนักเช่นกัน ณ วันที่ 25 กรกฎาคม เวลา 09.00 น. การโจมตีดังกล่าวส่งผลให้มีผู้เสียชีวิต 14 ราย และบาดเจ็บ 46 ราย โดย 13 รายอยู่ในอาการสาหัส ผมขอใช้คำว่า "อย่าละสายตา" อีกครั้ง [พร้อมแสดงภาพผู้บาดเจ็บและเสียชีวิต] เพียง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา โรงพยาบาล ปั๊มน้ำมัน และบ้านเรือนของพลเรือนถูกโจมตี ครอบครัวหนึ่งซึ่งมีสมาชิก 4 คนกำลังซื้อของ ได้เข้าไปในร้านขายของชำแห่งนี้ สามคนในจำนวนนั้นซึ่งเป็นแม่และลูกสามคน ไม่มีผู้ใดรอดชีวิตออกมาเลย อย่าละสายตา ประชาชนกว่า 130,000 คนต้องอพยพออกจากบ้านเรือน . ด้วยเหตุนี้ ประเทศไทยขอประณามอย่างรุนแรงที่สุดต่อการโจมตีพลเรือน โครงสร้างพื้นฐานพลเรือน และสิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรงพยาบาลของกัมพูชา ซึ่งเป็นการละเมิดอนุสัญญาเจนีวา พ.ศ. 2492 โดยเฉพาะมาตรา 19 ของอนุสัญญาเจนีวาฉบับที่ 1 และมาตรา 18 ของอนุสัญญาเจนีวาฉบับที่ 4 . ท่านประธานครับ . การรุกรานและโจมตีด้วยอาวุธโดยปราศจากการยั่วยุและมีการวางแผนมาล่วงหน้าของกองกำลังทหารกัมพูชา ถือเป็นการละเมิดอย่างร้ายแรงต่อมาตรา 2 ย่อหน้า 4 ของกฎบัตรสหประชาชาติ ซึ่งเราทราบกันดีว่า ห้ามใช้กำลังต่อบูรณภาพแห่งดินแดนของรัฐต่างๆ รวมถึงละเมิดหลักการของความเป็นเพื่อนบ้านที่ดี การอยู่ร่วมกันอย่างสันติ และความสามัคคีของอาเซียน . แม้จะใช้ความยับยั้งชั่งใจอย่างที่สุด แต่ปัจจุบันประเทศไทยถูกบีบบังคับให้ต้องดำเนินการเพื่อป้องกันตนเองภายใต้มาตรา 51 ของกฎบัตรสหประชาชาติ การตอบสนองของเรา ขอย้ำอีกครั้งว่ามีขอบเขตที่จำกัดอย่างเคร่งครัด ได้สัดส่วน และมุ่งเป้าไปที่การกำจัดภัยคุกคามที่กำลังใกล้เข้ามาจากกองกำลังทหารกัมพูชาเท่านั้น มาตรการทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่เป้าหมายทางทหารที่ชอบธรรม โดยพยายามทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อพลเรือน . จุดยืนของไทยชัดเจนและสอดคล้องกัน นั่นคือ เรายึดมั่นในหลักการไม่แทรกแซงกิจการภายในของรัฐใดๆ และเราขอเน้นย้ำถึงความเคารพอย่างเต็มที่ต่ออำนาจอธิปไตยของชาติและบูรณภาพแห่งดินแดน ซึ่งเป็นหลักการที่เป็นรากฐานสำคัญของระเบียบระหว่างประเทศและเสถียรภาพในภูมิภาค . ในฐานะประเทศที่รักสันติ ท่านประธานครับ ประเทศไทยปฏิเสธการใช้กำลังอย่างเด็ดขาดในการแก้ไขข้อพิพาทระหว่างประเทศ และยังคงยึดมั่นในการระงับข้อพิพาทโดยสันติตามกฎบัตรสหประชาชาติ ด้วยเจตนารมณ์นี้ ประเทศไทยได้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันกับกัมพูชาตลอดสองเดือนที่ผ่านมา ผ่านกลไกทวิภาคีหลายรูปแบบ รวมถึงคณะกรรมาธิการเขตแดนร่วม (JBC) ที่ได้กล่าวถึงข้างต้น โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขความขัดแย้งและป้องกันไม่ให้สถานการณ์เกิดการลุกลามบานปลายขึ้นอีก ดังนั้น จึงน่าเสียใจอย่างยิ่งที่กัมพูชาจงใจหลีกเลี่ยงการเจรจาที่มีความหมาย แต่กลับพยายามผลักดันประเด็นนี้ให้กลายเป็นประเด็นระดับนานาชาติ เพื่อบรรลุวัตถุประสงค์ทางการเมืองของตนเอง . ในส่วนของข้อกล่าวหาเรื่องการทำลายพื้นที่โดยรอบและสิ่งก่อสร้างของปราสาทพระวิหารนั้น กระผมขอย้ำว่าประเทศไทยได้ใช้สิทธิอันสมควรในการป้องกันตนเองตามกฎหมายระหว่างประเทศ โดยยึดหลักความได้สัดส่วน ความระมัดระวัง และความจำเป็นทางทหาร การตอบโต้ทั้งหมดถูกจำกัดไว้เฉพาะเป้าหมายทางทหารเท่านั้น . การยิงปะทะกันระหว่างกองทัพไทยและกัมพูชาไม่ได้เกิดขึ้นใกล้ปราสาทพระวิหารเลย จุดโจมตีที่ใกล้ที่สุดอยู่บริเวณภูมะเขือ ซึ่งอยู่ห่างจากปราสาทพระวิหารประมาณ 2 กิโลเมตร ตัวปราสาทเองอยู่นอกเหนือขอบเขตการปฏิบัติการทางทหารของไทยโดยสิ้นเชิง เป็นไปไม่ได้ที่กระสุนปืนหรือสะเก็ดระเบิดจากการยิงปะทะกันที่ภูมะเขือจะเข้าหรือสร้างความเสียหายร้ายแรงแก่ปราสาทพระวิหาร . ดังนั้น แถลงการณ์ดังกล่าวจึงไม่มีมูลความจริง น่าเสียใจ และน่าผิดหวังอย่างยิ่ง แถลงการณ์ดังกล่าวเป็นเพียงการเผยแพร่ข้อมูลบิดเบือนเท่านั้น ประเทศไทยขอเรียกร้องให้กัมพูชางดเว้นการเผยแพร่ข้อมูลเท็จหรือข้อมูลที่ทำให้เข้าใจผิด ซึ่งมีแรงจูงใจทางการเมืองหรือบิดเบือนมรดกทางวัฒนธรรม ดังนั้น เราจึงหวังเป็นอย่างยิ่งว่ากัมพูชาจะดำเนินการด้วยความสุจริตใจ และยึดมั่นในพันธกรณีระหว่างประเทศในการคุ้มครองมรดกทางวัฒนธรรม . ในส่วนของการใช้กระสุนแบบคลัสเตอร์ ประเทศไทยขอยืนยันว่าการปฏิบัติการทางทหารเป็นไปตามหลักการแห่งความแตกต่าง ความได้สัดส่วน และความจำเป็นทางทหาร การใช้กระสุนแบบคลัสเตอร์เหล่านี้ถูกใช้เพื่อโจมตีเป้าหมายทางทหารโดยเฉพาะ . ท่านประธานครับ . ไทยขอเรียกร้องให้กัมพูชายุติการกระทำที่เป็นปฏิปักษ์และการรุกรานทั้งหมดโดยทันที และกลับมาเจรจาด้วยความจริงใจ . ขอบคุณครับ . #ชายแดนไทยกัมพูชา #ไทยกัมพูชา #Thailand #Cambodia #ThailandCambodia #TheStandardNews