Punyawit K. @ToRzaap

เต้น 4 นาที เบิร์นเอวคอด! ไวรัลคาร์ดิโอหน้าท้องยืนเต้นจากญี่ปุ่น สาว ๆ แห่เต้นตามสนั่นโซเชียล รีวิวเอวลด 5 ซม. ใน 1 สัปดาห์ สนุก ไม่เจ็บหลัง ทำตามได้ที่บ้าน คลิปท่าเต้นคาร์ดิโอแอโรบิกความยาว 4 นาที ที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเอวด้านข้าง (Obliques) โดยเฉพาะ พร้อมแคปชันระบุว่าแม้จะใช้เวลาแค่ 4 นาทีต่อวัน แต่เมื่อลองทำต่อเนื่องเพียง 1 สัปดาห์ รอบเอวกลับลดลงไปถึง 5 เซนติเมตร และมีชาวเน็ตเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน จุดเด่นของรูทีนนี้คือการเป็น "Standing Abs Workout" หรือการบริหารหน้าท้องในท่ายืนทั้งหมด โดยผสานจังหวะบิดสะโพก ย่อขา และยกเข่าสูง เข้ากับเพลงแดนซ์จังหวะสนุกสนาน ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Calorie Burn) ได้ทันทีราว 50–60 กิโลแคลอรีภายในเวลาสั้น ๆ โดยไม่ต้องนอนราบกับพื้น จึ งลดความเสี่ยงจากการปวดหลังคอหรือปวดกระดูกสันหลัง ส่วนล่างที่มักเกิดจากการซิทอัพแบบเดิม ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในคอนโดหรือพื้นที่จำกัดเพราะไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง ชาวเน็ตญี่ปุ่นจำนวนมากต่างระบุตรงกันว่า ความต่อเนื่องคือหัวใจสำคัญ เพราะเป็นคลิปสั้นที่หยิบมาเต้นตอน ตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำได้ง่ายโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า หรือท้อแท้จนเกินไป เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำว่า การทำท่านี้ทุกวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก กระชับตัวทำหน้าที่คล้ายคอร์เซ็ตธรรมชาติ ดึงรั้งรอบเอวให้เล็กลง และหากต้องการลดไขมันสะสม อย่างยั่งยืน ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและโซเดียม ในอาหารประจำวัน Via: ゆちゃ｜食べ痩せレシピ 📹คอนเทนต์ฟิตเนสและไดเอตประเทศญี่ปุ่น

@RaylsLabs @rails_xyz ไปฟังกัน AMA Quote อย่างไร ให้คนเห็นเป็นแสนเป็นล้านวิว x.com/i/broadcasts/1…

STOP telling ChatGPT: “Check my grammar and writing.” Bad prompt = bad output. Use these instead 👇

ทำตามคนในเน็ตมา เค้าบอกถ้าเอามะเขือเทศไปต้มให้เปื่อย ตอนกินไปสักพักละเอามากินพร้อมเนื้อมันจะตัดเลี่ยนดีมากกกกกกก แล้วคือจริง แบบโคตรจริง มะเขือเทศคือเว่อ น้ำซุปอร่อยขึ้น กินกับเนื้อจุ่มน้ำดำโคตรนัว คืออร่อย หายเลี่ยน สั่งเนื้อเพิ่มอีก10ถาด ชอบกันทั้งโต๊ะ5555555 คุ้มมาก ทุกคนลอง

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

ถ้าสร้างบ้านอยู่จนตายซัก 30ปีขึ้นไป (ในที่ดินตัวเองนะ) คำแนะนำที่อยากจะให้ทุกคนคือนึกภาพว่าถ้าต้องทิ้งชั้น 1 ไปเลย อยู่อาศัยไม่ได้ในวัยอีก 30 ปีจะอยู่ได้ไหม ให้ออกแบบการใช้ชีวิตในบ้านโดยเน้นแบบนั้นไปเลย หน้าบ้านและแนวถนนยกพื้นเผื่อไว้แล้ว ไว้จอดรถ ไว้เป็นโซน entry แล้วยกบ้านขึ้นไปใช้ชีวิตชั้นบนเยอะๆ ถ้าเผื่อจะต้องทำ Lift Service ไว้ขึ้นเป็นปล่องรอบบันไดชั้นแรกก็เผื่อทำไว้เลยก็ได้ 10 ปีแรก อาจจะไม่รู้สึกอะไร รู้สึกโอเคหลังจาก แวดล้อมมันเริ่มเปลี่ยนไปเรื่อยๆ นี่แหละ พอเราอยู่ไปเรื่อยๆ รอบข้างเริ่ม ทุบบ้านทำใหม่ ถมที่ยกสูงนู่นนี่ แล้วไปเรื่อยๆ ถนนก็จะยก บ้านรอบข้างก็จะยก บ้านเราจะต่ำ ฝนตกปุ๊ป น้ำเข้าบ้านเราไว้ก่อน ถามว่าออกแบบระบบประตูกันน้ำอะไรดีๆ ได้ไหม ก็คงได้ แต่สุดท้ายมันก็อาจจะไม่รอดในสโคปยาวๆ 20-30 ปี ถามว่าทำไมรู้ เพราะบ้านที่อยู่ทุกวันนี้ ชั้น 1 ก็คือกลายเป็นห้องเก็บของไปทั้งหมดแล้ว จากที่เคยออกแบบให้เป็นห้องนอนแขกและผู้สูงอายุ เพราะหน้าน้ำหลากที (อยู่ติดแนวน้ำ) ก็คือต้องคอยเช็คว่าน้ำล้นเอ่อขึ้นมาไหม สุดท้ายเลยต้องอุดส้วมและท่อระบายชั้นนั้นทิ้งทั้งหมด ปัจจุบันตัวบ้านอยู่ต่ำกว่าถนนประมาณครึ่งชั้นเรียบร้อย เพราะในซอยมีการยกถนนขึ้นไปชนกับถนนหลักที่ยกไปก่อนหน้า ตอนนี้ห้องแถวและบ้านในซอยทั้งหมดครึ่งชั้นอยู่ใต้ถนน และทุกบ้านก็คือต้องทิ้งชั้น 1 อยู่อาศัยไม่ได้เหมือนกันทุกครั้งที่เข้าหน้าน้ำขึ้นสูง เดือน 10-11 แบบนี้ บ้านที่รอดคือที่ย้ายมาอยู่ในซอยใหม่ไม่เกิน 10 ปี ถมเผื่อไว้แล้ว สูงเลย ไปบ้านญาติๆ ที่อยู่ชุมชนเก่าหน่อยก็แบบนี้ล้วน กรุงเทพ ไม่ท่วมก็ถนนสูงกว่าบ้าน ฝนตกทีก็พุ่งเข้าบ้าน น้ำเอ่อหน่อยก็มาละ จนทิ้งชั้นแรกไปเหมือนกัน เอาไว้เก็บของ ยกลอยไว้ 50 ซม หมด ท่วมก็ช่างมัน จะยกบ้านก็ไม่ใช่เรื่องละ ที่รอดก็อาจจะพวกหมู่บ้านที่ระดมทีมงานช่วยกันกันน้ำสูบน้ำกัน

ตอนนี้ puzzle มันครบละค่ะทุกคน เข้าใจเหตุการณ์แล้วว่ามันเกิดเหตุการณ์ไข่เจียวปู 4,000 ได้ยังไง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการคาดเดาต่างๆนานาบานปลาย เลยขออนุญาตชี้แจงไล่เรียงเหตุการณ์ทั้งหมดไว้ตรงนี้นะคะ 1. รุ่นพี่คนไทยที่รู้จักกัน พาไปทานร้านเจ๊ไฝ 2. ไปกัน 3 คน มีรุ่นพี่คนไทย พีชชี่ มาร์ทา 3. รุ่นพี่เป็นคนสั่งอาหารทั้งหมด เพราะเป็นลูกค้าประจำ และมีเมนูแนะนำ  4. สั่งอาหาร 4 อย่าง: ไข่เจียวปู ราดหน้าหมู ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ (จำชื่อเมนู exactly ไม่ได้) ข้าวผัดหมู เบียร์และน้ำเปล่า 5. ตอนสั่งอาหาร มีการสอบถามตัวเลือกเนื้อสัตว์ของเมนูอื่นๆ เช่น หมู ไก่ หรือ ซีฟู้ด ไม่ได้มีการถามอย่างอื่นว่าเอาแบบพิเศษไหม เอาเหมือนเดิมไหม 6. ระหว่างรออาหาร มีการดูเมนู พูดคุยถึงราคาอาหารกันกับรุ่นพี่คนไทย ว่าสมัยก่อนรุ่นพี่ทานตั้งแต่ราคาหลักร้อย จนตอนนี้ ชี้ดูราคาบนเมนู 1,500 บาท (เป็นเหตุให้จำราคาได้) 7. ภาพรวมเป็นประสบการณ์ที่ดี อาหารอร่อยทุกอย่าง ลูกสาวเจ๊ไฝก็น่ารักกับโต๊ะเรา เสียงหวานบริการดี 8. เรียกเก็บเงิน ทางร้านวางบิลมา ราคา 7,750 บนบิลเห็นรายการไข่เจียวปู 4,000 บาทเลยเอะใจ  9. ถามกับรุ่นพี่ก่อน ว่าทำไมถึงเป็นราคานี้ ไม่ใช่ว่าเมื่อกี้ดูกันบนเมนูว่า 1,500 บาทหรอ ทุกคนงง 10. จึงขอเมนูมาดูอีกรอบ บางรายการเขียนเป็นช่วงราคา แต่ก็สังเกตได้ว่าราคาบนบิล ไม่ตรงกับเมนู เช่น ข้าวผัดหมูบนเมนู 400-500 บาท แต่ในบิล 1,000 บาท โดยเฉพาะไข่เจียวปู ที่เขียนเป็นราคาเดียวชัดเจนว่า 1,500 บาท 11. รุ่นพี่ก็ดูแปลกใจ เลยเรียกพนักงานมาสอบถาม ได้คำตอบในเชิงอธิบายว่าจานแบบ 4,000 บาทคือปูที่มาจากแหล่งที่ดีกว่าแบบราคา 1,500 บาท จะมีคุณภาพดีกว่า 12. รุ่นพี่จึงถามว่า ทำไมถึงทำแบบพิเศษมา พนักงานแจ้งในเชิงว่า ไม่แน่ใจ ต้องถามกับเจ๊ไฝ บางทีก็เพิ่มเอง ปกติเห็นครั้งก่อนรุ่นพี่ก็ทานแบบนี้ แต่รุ่นพี่ตอบกลับในทำนองว่า จริงๆไม่ต้องพิเศษก็ได้ 13. เจ๊ไฝและลูกสาว ไม่อยู่ตรงบริเวณด้านหน้าแล้วในเวลานั้น ทั้งหมดคุยกับพนักงาน 14. บทสนทนาทั้งหมด เกิดขึ้นแบบสุภาพ ออกแนวสับสน สงสัย แต่ไม่ได้มีการวิวาทหรือกิริยาที่ไม่ดี 15. สุดท้ายชำระเงินไป 7,750 บาท เพราะอาหารก็ทานไปแล้ว และสงสารมาร์ทา ที่ต้องนั่งรอ ดูคนไทยคุยกัน ทั้งเหนื่อยทั้งง่วง 16. ออกจากร้านมา ได้คุยกับรุ่นพี่ต่อจึงทราบว่า ครั้งที่ผ่านๆมา ไม่เคยดูบิล เลยไม่เคยสังเกต - ตอนทวิตเรื่องนี้ก็อยู่ด้วยกัน รุ่นพี่ก็รับทราบ 17. ทุกคนรู้สึกว่าไม่ค่อยเป็นธรรมกับผู้บริโภค ไม่ว่าจะเป็นลูกค้าประจำหรือไม่ ที่ไม่ได้สิทธิในการเลือกก่อนว่าวันนี้อยากทานแบบไหน โดยเฉพาะกรณีพาแขกคนอื่นมาทาน และในเมนูไม่มีเขียนแจ้งชัดเจน เพราะแต่ละคนอาจมีความต้องการไม่เหมือนกัน หรือแม้แต่ลูกค้าประจำเอง ก็อาจไม่ได้อยากทานแบบพิเศษในทุกครั้งไป บางวันอาจอยากทานน้อย บางวันอาจลืมพกเงินสดมามากพอ (อย่างวันนั้นถ้าทราบก่อนก็อาจจะไม่เลือกทานแบบพิเศษทุกเมนู เพราะอิ่มกันมากๆแล้ว กินมาตลอดวัน ต้องห่อกลับทุกรายการ) 18. รุ่นพี่แจ้งว่าจะกลับไปคุยฟีดแบคกับเจ้ไฝ ต่อมาเลยได้ทราบว่าเป็นราคาและรูปแบบอาหารแบบ VVIP ที่เสิร์ฟให้ประจำอยู่แล้วจริง แบบเห็นหน้าก็ทำให้แบบนี้เลยทันที ทำแบบนี้มาตลอด เพียงแต่เพราะรุ่นพี่ไม่เคยสังเกตบิล ไม่เคยรับรู้เรื่องราคาที่ต่าง เลยงงตอนถามกับพนักงาน และตอบคำถามพีชไม่ได้เรื่องนี้ ไม่มีเจตนาโกงหรืออัพราคา 19. ประกอบกับพนักงานเองก็ไม่ได้สื่อสารเรื่องราคา VVIP ให้ชัดเจน ว่ามีแฮปปี้มีลพิเศษสำหรับลูกค้าคนพิเศษอยู่ อธิบายแค่ความต่างของ ingredient เหมือนต่างคนต่าง assume กัน 20. ส่วนพีชงง สับสนในการจัดการของร้านอยู่ เพราะปกติอยู่เมืองนอกมา เขาไม่ทำกันแบบนี้ จะไม่มีการ assume เอง ต้องถามรีเช็คก่อนตลอด “เอาแบบเดิมใช่ไหม?” และลูกค้าต้องรับรู้ราคาและสินค้าที่จะได้ ว่าเหมือนหรือต่างกับปกติยังไง 21. ที่โพสต์บนโซเชียล ไม่ได้ต้องการเรียกร้องอะไร ไม่ว่าราคาปกติบนเมนู หรือราคาพิเศษก็สะดวกจ่ายถ้าได้รับการแจ้งก่อน แค่อยากแชร์ประสบการณ์ว่าเหตุการณ์แบบนี้อาจมีโอกาสเกิดขึ้นได้ เผื่อคนอื่นมาทานจะได้แจ้งก่อนว่าต้องการพิเศษหรือไม่ ไม่ต้องรอลุ้น เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะเคยเห็นข่าวหรือมีข้อมูลเรื่องราคาพิเศษมาก่อน

วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง

ในฐานะเป็นวิดวะโยธาและที่บ้านทำเกี่ยวกับวงการก่อสร้างพบว่า…ปห.บ้านในไทยส่วนมากมาจากฝนและความชื้นเพราะฉะนั้น 1️⃣อย่าเลือกบ้านที่มีดาดฟ้าหรือระเบียงแบบไม่มีกันสาด ยังไงน้ำก็รั่ว ทำกันซึมดีแค่ไหนเจอแดดสลับฝนไทยไปก็เสื่อม รวมถึงคอนโดชั้นใต้ดาดฟ้า 2️⃣เหมือนเดิม หน้าต่างประตูควรมีกันสาด พวกบ้านครบมินิมอลนอร์ดิก ไม่ได้เหมาะกับเมืองฝน ซิลิโคน/ซีลเอาไม่อยู่ในระยะยาว 3️⃣พื้นชั้นล่างสุดอย่าติดกระเบื้องยาง เว้นแต่ว่าทำกันซึมที่พื้นไว้ ย้ำว่าต้องมีไม่งั้นพื้นหลุด กาวเยิ้ม 4️⃣ให้ดีสุดถ้าทำบ้านควรทำหลังคาสโลปและมีตะเข้รางน้ำดีๆ บ้านในไทยโทรมเพราะน้ำกับแดด คิดว่าเป็นปัญหาสำคัญสุด แถมๆ 5️⃣งานระบบ(เช่น งานไฟฟ้า ประปา)ควรเดินลอย เพราะซ่อมบำรุง ต่อเติมง่าย และถึงแบบบ้านหายก็มองเห็น 6️⃣ฝ้า ถ้าจะทำฉาบเรียบควรมีช่องเซอร์วิสเพื่อให้สะดวกซ่อมบำรุง และต้องระลึกเสมอว่าถ้ามีปห.ท่อรั่ว ฝ้าขึ้นรา ฉาบเรียบต้องตัดซ่อมเป็นจุดๆ ไม่ง่ายแบบฝ้าทีบาร์ จริงๆมีอีกเยอะ แต่ที่ว่าหลักๆคือส่วนมากคนซื้อบ้าน/คอน จะชอบดูตามโครงการตัวอย่าง แต่ชีวิตจริงคือต้องอยู่กับสภาวะอากาศและการซ่อมบำรุงเสมอ ซึ่งช่างซ่อมงานเล็กๆน้อยๆหายากมาก

หมีเคน @PolarKen

a year ago

อยากให้ช่วยแชร์กันเรื่องการเลือกที่อยู่ บ้านหรือคอนโดก็ได้ มีอะไรที่แบบ “รู้งี้” จะไม่เอาไม่เลือกแต่แรก อยากเก็บความรู้ นี่ชัดเจนอย่างนึงละว่าถ้ารีโนเวทคอนโดหรือบ้าน พื้นไม้กับลามิเนต คือไม่เอาถาวร แก้ไม่จบ ชื้น บวม พัง รำคาญมาก กระเบื้องแผ่นหรือกระเบื้องแม่งเหมาะกับไทยสุดละ

95 6K 6K 2.4M 6K

พูดในฐานะแฟนบอล พรีเมียร์ลีกอังกฤษคือรายการกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มีมูลค่าสูงสุด ผู้ชมเยอะสุด และเกมอาร์เซน่อล พบ สเปอร์ส ก็ถือเป็นเกมใหญ่สุดขลังที่มีประวัติศาสตร์ยาวนานกว่า 100 ปี ลิซ่าและแฟนคลับภูมิใจกับสิ่งนี้ได้เต็มที่เลย อาจเป็นโมเม้นท์สั้นๆ แต่มันก็น่าภูมิใจ จริงๆเราไม่ใช่แฟนคลับลิซ่านะ แต่พูดตรงๆว่า อ่านบางคอมเม้นท์ของคนไทยแล้วสงสารลิซ่าเลย ลิซ่าอ่านภาษาไทยออกอ่ะ แล้วถ้ามาเจอคอมเม้นท์บั่นทอนความภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองทำแบบนี้ มันก็เสียใจอ่ะ คือต้องทำความเข้าใจก่อนว่า อังกฤษเป็นประเทศที่ฟุตบอลเปรียบดั่งศาสนา มีธรรมเนียมปฏิบัติจริงจัง ในงานจึงเน้นแค่เรื่องฟุตบอลอย่างเดียว ไม่ได้มีซีนแสดงโชว์ของดาราเซเลปเหมือนฝั่งอเมริกา ฉะนั้นซีนดาราเซเลปของอังกฤษจึงไม่ได้อลังการอยู่แล้วค่ะ ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องดังไม่ดังเลย ซึ่งการที่ลิซ่าซีนน้อย ไม่ได้แปลว่าลิซ่าจะไร้ค่าเลย คือแม้กล้องถ่ายทอดสดจะไม่ถ่าย เพราะปกติพรีเมียร์ลีกก็ไม่ได้ถ่ายตอนโยนเหรียญอยู่แล้ว เพราะจะเน้นประกาศรายชื่อนักเตะ และแม้แฟนบอลในสนามจะไม่ได้รู้จักลิซ่าทุกคน และแม้ลิซ่าจะไม่ใช่คนโยนเหรียญ แต่เป็นคนถือเหรียญมาให้กรรมการ... แต่ลิซ่าและแฟนคลับก็มีสิทธิ์ภูมิใจในสิ่งที่ลิซ่าทำนะ เพราะแม้จะเป็นโมเม้นท์เล็กๆในช่วงเวลาสั้นๆ แต่มันก็คือสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ เพราะการจะไปเดินถือเหรียญให้กรรมการในเกมใหญ่ๆของพรีเมียร์ลีกแบบนี้ มันไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆเลย น้อยคนจะได้ทำหน้าที่นี้ นี้คือพรีเมียร์ลีกลีกฟุตบอลที่ยิ่งใหญ่คนดูมหาศาล และนี้คือเกมคู่ใหญ่สุดขลัง การได้มีส่วนร่วมในงานฟุตบอลระดับโลกแบบนี้ มันเป็นอะไรที่โคตรน่าภาคภูมิใจเลยค่ะ เห็นสีหน้าแววตา รู้เลยว่าลิซ่ามีความสุขและตื่นเต้นกับงานนี้ และอย่างที่บอกค่ะลิซ่าวางตัวดีเลยนะ มีความเคารพธรรมเนียมฟุตบอลอังกฤษ ฉะนั้น อย่าไปบั่นทอนความภูมิใจของใครเลย เห็นแววตาลิซ่าที่ดูตื่นเต้นดีใจที่ได้ทำหน้าที่นี้ แล้วด้อยค่าลิซ่าลงจริงๆหรอคะ เชื่อเถอะ 100 ทั้ง 100 คนที่ด้อยค่าลิซ่าว่าแค่ได้ถือเหรียญ ไม่มีซีนใหญ่ แต่ถ้าตัวเองได้ไปทำหน้าที่ถือเหรียญแบบลิซ่า ก็คงรีบคว้าไว้ทั้งนั้น และคงภูมิใจกับมันสุดๆ ฉะนั้นยินดีกับผู้อื่นบ้างก็ได้ค่ะ... ใดๆ ดีใจนะ ที่ได้เห็น ลิซ่า ซนฮึงมินกัปตันสเปอร์ส และโอเดการ์ดกัปตันอาร์เซน่อล ในเฟรมเดียวกัน ณ เวทีฟุตบอลสุดยิ่งใหญ่อย่างพรีเมียร์ลีก ❤️

ไม่ขาวขึ้นเอาครีมมาปาหัวผมเลย แนะนำใครไปผิวขาวขึ้นทุกราย ทำแค่ 4 ข้อนี้ ทุกวัน เช้า-เย็น ติดต่อกัน 2 เดือนห้ามขาด! เริ่มนับวันได้เลย 1. ทากันแดดบ่อยๆ = UV เร่งผลิตเม็ดสี ถ้าไม่โดน UV ผิวเราจะขาวขึ้นกว่าปัจจุบันที่ต้องโดนแดดเป็นปกติ ยี่ห้ออะไรก็ทาก่อนครับ ทาหนาๆ หลบแดดด้วย ยิ่งคนเป็นฝ้าไม่เจอแดดคือดีสุด 2. ผลัดเซลล์เรื่อยๆ = เม็ดสีที่เกิดมาแล้ว ถ้าเราไม่ผลัดมันออกไป มันก็ติดอยู่แบบนั้นแหละ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งแล้วแต่ความแรงของครีมด้วย แต่ผลัดมากไปเสี่ยงระคายเคืองได้ การระคายเคืองจะกระตุ้นเม็ดสีไปอีก ดังนั้นใช้ผิดคือพังนะ สังเกตผิวตัวอีกดีๆ เพราะผิวเราทนทานต่างกัน 3. ใช้สารลดเม็ดสี = พวก Whitening ต่างๆ จะช่วยให้เซลล์ผลิตเม็ดสีลดลงได้ ให้หาสารเช่น Thiamidol, 4-Butyresorcinol, Alpha Arbutin, Tranexamic acid, Kojic acid ชื่ออ่านยาก ใครจะจำได้ ผมลิสต์โปรดักส์ไว้ในรูปแล้วกันครับ 4. ความชุ่มชื้นต้องถึง = ทา Moisturizer ตลอด ห้ามให้ผิวแห้ง ถ้าผิวเราชุ่มชื้นถึงจุด มันจะเกิดจุดสมดุลทำให้วงจรผลัดเซลล์ผิวทำงานได้ดี และยังลดความเสี่ยงการอักเสบระคายเคื่องที่จะไปกระตุ้นให้ผลิตเม็ดสีได้อีก จำไว้ห้ามผิวแห้ง สกินแคร์ที่ชินสกินเนิร์ดแนะนำตามรูปครับ ให้เลือกกลุ่มละ 1 ตัว ให้ครบทุกกลุ่ม ให้ทาทุกวันเช้า-เย็น ติดต่อกันขั่นต่ำที่ผมขอคือ 2 เดือน คำนวนแล้วก็จะใช้ประมาณ 2 ขวดต่อชนิดควรต้องหมดใน 2 เดือน ยกเว้นพวกผลัดเซลล์ที่เราไม่ได้ใช้ทุกวัน ขวดเดียวก็เหลือๆ แต่ไม่ต้องซื้อตุนนะครับ เผื่อใครไปไม่รอดตั้งแต่ขวดแรกจะได้รู้ก่อน ครบกลไก + ระยะเวลาถึง = ขาวขึ้นแน่นอน ป.ล. เอางี้ เดี๋ยวผมจัดให้ 1 เซ็ต ส่งไปให้ที่บ้านครับสำหรับคนที่อยากขาวขึ้น (ให้แค่คนติดตามผมเท่านั้นนะ) โควต+หัวใจมาเลย หากใครเคยใช้ตัวไหนในนี้ก็แปะรูปมาบอกหน่อย ใครได้รางวัลไปผมขอคอนซัลก่อนนะครับจะได้เลือกให้ถูกว่าจัดตัวไหน

เวลาสังเกตคนที่โมโหง่าย ใครพูดแสดงความคิดเห็นอะไรนิดหน่อยก็ไม่พอใจ พ่นคำหยาบใส่ทันที หรือเหวี่ยงทันที ถ้าลองคุย ลองให้เขามองย้อนไปว่าตัวเขาได้รับการส่งเสริมหรือการยอมรับจากครอบครัวได้มากแค่ไหน ก็พอจับทางที่ทาที่ไปได้นะ มันไปเกี่ยวพันกับ “การแปลภาษาในหัวเขา” ภาษาที่เขาตีความจากพื้นของการที่เขามี issue หรือความอับอาย ความไม่ได้ถูกยอมรับตั้งแต่สังคมภายในบ้านหรือสังคมตอนเด็กๆ อย่างคนที่มีพัฒนาการทางอารมณ์ปกติ การตีความภาษาคนอื่น มันก็จะไม่ได้ซับซ้อนอะไรกับตัวเอง เช่น ถ้าเขาบอกแบบนี้ ก็น่าจะแบบนั้น ไม่ได้มีไรแอบแฝง เราก็ไม่ได้คิดไรมากเพราะเราเองก็ไม่ได้มี issue ในเรื่องที่เขากำลังแสดงความคิดเห็น เราเองก็สามารถถกประเด็นโดยไม่ได้ใช้อารมณ์อะไรปกติ (บางครั้งต้องมานั่งถามว่าเขาเข้าใจว่าอะไร การมองโลกหรือแปลโลกแต่ละคนไม่เหมือนกัน) แต่สำหรับคนที่มีปัญหาอยู่ เช่น คนพูดในส่วนที่ทำให้ตัวเองรู้สึกอับอายอย่าง เคยถูกดูถูกเปรียบเทียบจากที่บ้านมาตลอดว่าไม่ฉลาด คนที่บ้านไม่ฟัง/ไม่ยอมรับ พอมีคนมาพูดอะไรที่ไม่ใช่ในสิ่งที่ตัวเองคิด ความรู้สึกว่าต้องปกป้องตัวเองเพื่อให้คนอื่นไม่มามองว่าตัวเองเป็นแบบนั้นก็เริ่มทำงาน ความโมโหส่วนนึงเองก็มีพื้นฐานมาจากความอับอาย ความผิดหวัง เป็นต้น มันจะวนลูปแบบนั้นไม่ว่าคุยกับใคร เพราะปัญหามันไม่ได้รับการแก้ไข เพราะยังมองไม่เห็นว่าทำไมตัวเราถึงรับความคิดเห็นไม่ได้ ทำไมเราถึงโมโหกับคำพูดแบบนั้น การสื่อสารเลยสำคัญ คนที่ไม่อยากแก้ ก็จะเป็นคนที่มีปัญหาเรื่อยๆ หาปัญหามาเรื่อยๆ ไม่ว่าเรื่องจะเล็กแค่ไหน จะมีคสพกับใคร ไม่ว่าใครจะดีแค่ไหน สิ่งที่ตัวเองรู้สึกก็จะมีแต่ “ไม่ดีพอ” ไม่อยากฟัง/ไม่สามารถฟังอะไรนานๆ ได้ เพราะ pick แต่สิ่งที่ตัวเองต้องการได้ยิน เลี่ยงการเอาข้อมูลมาเปรียบเทียบ มันเลยไม่เกิดการพัฒนาอะไรด้านจิตใจ/อารมณ์ของตัวเอง

ค้นพบชาบูกลางสยามที่โคตรรรรอร่อย ㅜㅡㅜ ร้าน nana toku เลย เนื้อดีมากก มีให้เลือกเยอะมากจริงๆ กินทีนึงคือแสงออกปาก น้ำจิ้มพอนซึคือเข้มข้น ของกินเล่นเยอะ ไอติมบ๊วยอร่อยล้านเท่า เป็นร้านที่กินแล้วเพลินมากก 100/10

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

วันนี้ ลองมาลอยกระทงแบบเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมด้วยกระทงดิจิทัล เรามีจัดลอยกระทงดิจิทัล 3 จุดนะครับ 1. Skywalk ปทุมวัน ระหว่าง MBK กับ Siam Discovery 2. ลานคนเมือง 3. สวนสันติภาพ ซอยรางน้ำ ตั้งแต่ 18.00-23.00 น.ครับ แล้วเจอกันครับ

@oyasung Aoi อยู่ที่ Siam Paragon กับ Emporium ค่ะ แนะนำให้ไปกลางวันนะมีเซ็ตกลางวัน พวกเบนโตะคุ้มมาก ถ้าไปตอนเย็นจะมีแต่ A la carte ซึ่งแพง Gen อยู่ชั้นล่าง รร Sotetsu fresa inn อโศก Yamazato รร Okura prestige เพลินจิตค่ะ

ยกให้ 4 ตัวนี้เป็นคุชชั่นกันตุยที่ใช้บ่อยสุดๆเลย ปกปิดดีแทบทุกตัว ไม่ไหลไม่คราบ✨ (รีวิว&สวอทสีแต่ละตัวให้ในเธรดนะคะ)

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

Jejajjj @jejajajeii

2 years ago

อยากได้คุชชั่น รองพื้น ปกปิดดีๆ แนะนำหน่อยค่ะ🩷🩷🙏🏻🙏🏻🙏🏻

4 7 5 700K 41

ใครหางานอยู่บ้างงงง เว็บตรวจ #เรซูเม่ ฟรี! ดูสกิลสำคัญ ตำแหน่งที่เติบโตได้มีไรบ้าง ดูเสร็จสมัครงานในเว็บต่อได้เลอ บางงานก็ไม่รู้ว่าทำได้มันก็มีบอกเด้ . 👉🏻 okaijobs.com

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

พูดได้อีกเป็นร้อยที เพื่อนจากประเทศเจริญแล้วทุกคนไม่มีใครต้องลงทุนอะไร ทำงานเท่าที่ทำคือจบ การลงทุนปล่อยให้เป็นเรื่องของคนที่มีแพสชั่นเขาทำไป ไม่ใช่เรื่องที่ใครต้องดิ้นรนหัดเพื่อความอยู่รอด

MiddleFinger 💎 @Psolemn

2 years ago

พูดถึงก็น่าแปลกนะ ที่เราทำงานหาเงินกันมา แล้วยังต้องมาเรียนรู้วิธีลงทุนในตลาดการเงิน เพื่อรักษาเงิน/ความมั่งคั่ง ที่เราเหนื่อยทำมาอีกทีนึงอีก จริงๆมันควรจะจบตั้งแต่ตอนเราทำงานหาเงินมาแล้วเปล่า ครุ่นคริส

18 6K 2K 1.1M 420

ทำตามนี้ได้เลยทุกคนนนน แค่เปลี่ยนมาเป็นโหลดคลิปเอ็มวีน้องลิดแทน

thongfoo888llPRESSPLAY23/10 @llisaa0327

2 years ago

อีดอกจึ้งมากค่ะเก็บตังซื้อด่วนๆๆๆ

21 5K 7K 1.9M 975

วิธีเช็คออนไลน์คร่าวๆคือ เข้าเว็บ getsupport.apple.com/solutions คลิกที่ติดต่อเรา แล้วล็อกอินเข้าไอแพดเรา มันจะมี contact ขึ้นมาให้แชทไม่ก็โทร ก็เลือกแชทไป พอแอดมินแชทมาก็บอกเขาว่าอยากรู้ battery health ละก็ทำตามที่แอดมินให้ทำเลยคับ

ป่านไก่ :) @bkph8

2 years ago

ipad สามารถนำไปเปลี่ยนเครื่องใหม่รุ่นเดิมได้โดยจ่ายแค่ค่าแบต (หมายความว่าแต่ละรุ่นก็จะเสียเงินไม่เท่ากัน แต่เสียราคาแบตได้เครื่องใหม่ความจุเดิม) แต่ทั้งนี้สุขภาพแบตต้องต่ำกว่า 80% นำเครื่องไปเช็คได้ที่ศูนย์หรือเช็คทางออนไลน์ได้ เพราะงั้นใครใช้ipadลองเช็คแบตกันดูนะคะ

131 41K 26K 5.0M 17K

Man greeted by otter pup in the water