👽 @aaompanod

พรข้อสุดท้ายที่จะขอก่อนสิ้นปีนี้ “ขอให้ชีวิตได้เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น หลุดพ้นจากสิ่งที่ทำให้ทุกข์ใจ และกล้าตัดทุกสิ่งที่ทำให้เสียใจ”

จากโม่ถึงแด๊ดด๊าคับ @jnnrrs @Markjrtn #JUMMO

ใครใช้ซิมทรู-ดีแทค แล้วใช้เน็ตบ้านทรูด้วย ไปกดรับส่วนลดค่าเน็ตบ้านทรูได้นะ สูงสุด 300บาท/เดือน รับต่อเนื่องได้นานถึง12ครั้ง ลองไปกดตรวจสอบสิทธิ์กันได้ จะมีให้เลือกว่าใช้ทรูหรือดีแทค เงื่อนไขเพิ่มเติมแพ็คเน็ตบ้าน 599 ขึ้นไป เช็คสิทธิ์👉🏻 ss.true.th/s/trueonline-b… #Truemove #Dtac

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

หลานรักอาโฟ้ดโฟ้ด💓💓💓💓 LETS SHOUT OH MY FOURTH #FourthConcertD1 #Fourthnattawat #โฟร์ทณัฐวรรธน์ #GalaxyS26Ultra

ที่ทำงานเก่า มีคนในทีมลาออก ทุกคนก้อเลยช่วยกันทำงานในตำแหน่งที่ขาด เพื่อที่จะให้งานมันผ่านไปได้ แต่ บ.กลับมองเหนว่าทำกันได้ เลยยังไม่รับคนเพิ่ม สรุปออกยกแก๊ง 5555555 ให้มันจบๆไป

อยากรู้ว่าสวัสดิการแต่ละบริษัทที่ทุกคนทำข้อไหนเริ่ดที่สุด👩🏻‍💻👀🫶🏻

เราขอแนะนำจากคนใส่รีเทนเนอร์แล้วถ้ากลัวฟันเหลือง ลวดใสผ่านไปก่อนได้เลย ใช้ไปสักพักตัวพลาสติกใสข้างหน้ายังไงก็จะเหลืองถ้าเรากินชา กาแฟ หรืออื่นๆ ถ้าไม่อยากให้รีเปลี่ยนสีแนะนำทำแบบลวดปกติแล้วเลือกเพดานสีที่ชอบ แล้วไปเล่นสีกลิตเตอร์หรือโทนพาสเทลตรงเพดานแทน หรือถ้าเราจะอยากจะแต่งให้มีลายการ์ตูนเพิ่มบนเพดานรีก็ได้นะ แต่ใส่ละไม่เห็นหรอกแค่เรารู้ว่ามีแล้วพอใจเฉยๆ รีแบบนี้ จะสวย ทน ไม่ต้องคอยระแวงเรื่องสีเปลี่ยน ของเค้าทำสีน้ำเงินน้ำทะเลกลิตเตอร์ เพราะหมอเคยแนะนำว่าสีนี้ทำออกมาแล้วขับผิวใส่ละดูสวย ซึ่งสวยจริง พอดีรีเค้าหักเพิ่งไปทำใหม่เลยถ่ายรูปมาด้วยเผื่อคนถามว่าทำสีอะไร เค้าเลยแนบตัวอย่างรูปมาให้ดูคับ☺️

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

ʙᴀʙᴇ 🐈 @swap_pb

3 weeks ago

คนจัดฟันเสร็จแล้วมีอะไรจะป้ายยาหรือแนะนำมั้ย เลือกสีรีไม่ได้เลย อยากได้แบบรวดสีใสแต่กลัวฟันเหลือง 🥹

7 50 89 307K 93

— spotlight oty🏆🍼 “ซังขอขอบคุณคณะกรรมการ ขอบคุณอุนตาถา ปะป๊าเตตะวัน พ่อพ่อนิวฐิติภูมิ ที่คอยเป็นกำลังใจและสั่งสอนซังมาโดยตลอด ขอบคุณอุนยายเจเจ้ที่มาหาซังตลอดๆ ขอบคุณทุกคนบนโลกเล้ย ซังจะตั้งใจทำงานและมอบความสุขให้ทุกคนฮะ” POLCASAN FEEDxKS AW26 #POLCASAN #FEEDxKHAOSODAwards2026

ตอนทำงานใหม่ ๆ ผมก็เคยคิดว่า เห็นงานก็ช่วย ๆ กันทำไป เดี๋ยวงานเสร็จก็ดีกับทุกคนเอง แต่ทำไปสักพักถึงรู้ว่า บางคนไม่ได้มองว่าเราช่วยนะ เขามองว่า อ๋อ คนนี้ทำให้ได้ แล้วครั้งต่อไปเขาก็มาอีก 555 หลัง ๆ เลยต้องแยกให้ชัด อันนี้งานผม อันนี้ผมช่วย อันนี้ผมไม่ว่างรับเพิ่ม ไม่งั้นจากช่วยครั้งสองครั้ง อยู่ดี ๆ กลายเป็นหน้าที่ประจำเฉยเลย

Mimemimemimeme @Mimemimesan

a month ago

ชีวิตการทำงาน หากเป็นคนขี้เกรงใจจะโดนเอาเปรียบสุดๆ น้องที่ทำงานเป็นเฟริสจ๊อบแจ๊บ โดนพี่ที่อยู่ทีมเดียวกันเอาเปรียบโดยน้องไม่รู้ตัว ทำงานอยู่คนเดียว น้องมาปรึกษาบอกว่า งานเยอะมากเหนื่อยมากทำงานไม่ทัน เราก็เลยถามว่าทำอะไรบ้าง เพราะตอนเราทำมันเป็นงานที่ไม่ได้เหนื่อยเลย

12 740 630 169K 172

ทำงานกับคนที่ทำให้เราต้องคอยตามงานตลอดเวลาแม่งโคตรเหนื่อย คือไม่ว่าจะงานเยอะแค่ไหน แต่ตัวเองก็ต้องรับผิดชอบ ต้องจัดสรรให้ได้อะ เมิงไม่ได้ยุ่งอยู่คนเดียวในโลกนะ คนอื่นก็มีงานต้องทำ ต้อง process ต่อเหมือนกัน หงุดหงิด

ความจริงในที่ทำงาน ใจดีมากไป=โดนหลอกใช้งาน ช่วยมากไป=กลายเป็นงานตัวเอง ปิดทองหลังพระ=ยังไงก็ไม่เห็นค่า

ความเศร้าที่สุดของวันอาทิตย์ คือการรู้ว่าอีกไม่กี่ชั่วโมงจะวันจันทร์อีกเเล้ว

การมีเพื่อนดีๆซักคน ถือเป็นความโชคดีอย่างนึงในชีวิตเลยนะ เพราะไม่ว่าจะเดือดร้อนหรือทุกข์ใจเรื่องอะไรก็สามารถคุยและปรึกษาได้หมดอ่ะ อาจจะช่วยได้บ้าง ไม่ได้บ้างแต่อย่างน้อยๆทำให้เรารู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว

ชีวิตวัยทำงานมันไม่ต้องการอะไรมากกว่าวันหยุดที่แปลว่าได้หยุดจริงๆ ไม่มีธุระ ไม่มีงานตามมา ได้นอนกลิ้งไปกลิ้งมาอยู่บนเตียง ถ้าหิวก็ลุกมาหาไรกิน ง่วงก็นอน ไม่ต้องรีบไปไหน อยากดูซีรีส์ก็ดู อยากอ่านนิยายก็อ่าน ได้พักผ่อนร่างกายเต็มที่ พร้อมสู้ละ แค่นี้ก็คือความสุขแล้วจริงๆ

ชั้นพูดเลยนะ สิ่งที่วัยทำงานรักรองจากเงินเดือน = เวลานอนจริงๆ ให้ออกไปไหนคือไม่ไป ขอนอนอยู่บ้าน ชั้นรักการนอน นอนได้ทั้งวัน กินอิ่มก็ง่วง เข้าสู่ระบบอ่อมแก่เต็มตัว

เมื่อก่อนเราเป็นคน Perfectionist มาก ทุกอย่างต้องดี ต้องถูก ต้องไม่พลาด แค่โดนตำหนิเรื่องงานนิดเดียว กลับบ้านไปยังคิดต่อ 😅 คนพูดน่าจะลืมไปตั้งแต่ 5 โมงเย็นแล้ว ส่วนฉันตี 1 ยังวิเคราะห์อยู่เลยว่า “เมื่อกี้เขาหมายความว่ายังไงนะ” ตอนนั้นไม่รู้ตัวหรอกว่า เราไม่ได้แค่พยายามทำทุกอย่างให้ดี แต่กำลังพยายามเป็น “คนที่ทุกคนต้องชอบ” พอเราทำงานมานานขึ้น เจอคนมากขึ้น ถึงเริ่มเข้าใจว่า ต่อให้ตั้งใจแค่ไหน ก็ไม่มีทางทำให้ทุกคนพอใจได้ สิ่งที่คนหนึ่งบอกว่าดี อีกคนอาจมองว่ายังไม่ดีพอ บางครั้งสิ่งที่เราคิดว่าทำดีที่สุดแล้ว ก็ยังเคยถูกลดทอนคุณค่า ช่วงหนึ่งเราเลยเหนื่อยมาก ไม่ใช่เพราะงานหนักอย่างเดียว แต่เพราะทุกครั้งที่มีอะไรผิดพลาด เราจะโทษตัวเองก่อนเสมอ จนวันหนึ่งเพิ่งรู้ว่า เราจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่า ครั้งสุดท้ายที่ใช้ชีวิตโดยไม่กังวลว่า “เราดีพอหรือยัง” คือเมื่อไหร่ หลังจากนั้นเลยค่อย ๆ เปลี่ยน วันนี้ถ้าทำพลาด ก็แก้ ถ้าไม่รู้ ก็ยอมรับว่าไม่รู้ ถ้ามีคนเก่งกว่า ก็ไม่ได้แปลว่าเราด้อยกว่าเขา และถ้าทำเต็มที่แล้ว แต่ใครบางคนยังไม่พอใจ ก็เริ่มยอมรับได้ว่า บางอย่างไม่ได้อยู่ในความควบคุมของเรา ทุกวันนี้ยังเป็น Perfectionist อยู่บ้างนะ แค่เลิกใช้ความสมบูรณ์แบบ เป็นเงื่อนไขในการรักตัวเองแล้ว

ถ้าใครที่เคยติดตั้ง Expansion ใน GG Chrome และ Edge ตาม 19 รายชื่อนี้ให้ไปถอนการติดตั้ง เพราะส่วนขยายพวกนี้ฝังมัลแวร์ เพื่อขโมยข้อมูล Wallet รหัสผ่าน และประวัติเว็บ แก้ไขโดยเข้า chrome://extensions หรือหน้า Extensions ของ Edge เพื่อตรวจรายชื่อที่ติดตั้งอยู่ ถอนส่วนขยายที่ตรงกับรายการนี้ แล้วเปลี่ยนรหัสผ่านของบัญชีที่เคย Login ผ่านเบราว์เซอร์ช่วงที่มีส่วนขยายดังกล่าว ©️®️ notebookspec

ถ้าจู่ๆ ใจไม่สงบ กระสับกระส่าย ลองฟังเพลงดู 🎧 มีเพลงนึงที่ถูกพูดถึงบ่อยมากในโลกออนไลน์ว่าเป็น “เพลงที่ผ่อนคลายที่สุดในโลก” คือเพลง Weightless ของ Marconi Union หลายโพสต์บอกว่าเพลงนี้สามารถลดความวิตกกังวลได้ถึง 65% และอธิบายว่าเป็นเพราะจังหวะเพลงจะค่อยๆ ทำให้สมองและหัวใจเข้าสู่จังหวะที่ช้าลง แต่ถ้าดูตามหลักฐานวิทยาศาสตร์จริงๆ เรื่องนี้ต้องพูดให้ละเอียดกว่านั้น มีงานวิจัยจำนวนไม่น้อยที่พบว่า การฟังเพลงสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้ งาน systematic review และ meta-analysis ที่ตีพิมพ์ใน Musicae Scientiae รวบรวมการศึกษาแบบมีกลุ่มควบคุม 24 งาน และนำ 21 งานมาวิเคราะห์รวม พบว่าการฟังเพลงมีผลช่วยลดความวิตกกังวลในภาพรวมอย่างมีนัยสำคัญ และงาน systematic review ที่ตีพิมพ์ในปี 2025 ซึ่งรวม 51 การศึกษา มากกว่า 3,000 คน ก็พบว่า music therapy มีผลในระดับปานกลางต่ออาการวิตกกังวล โดยเฉพาะจากการประเมินความรู้สึกของผู้เข้าร่วมเอง แต่ผลต่อค่าทางสรีรวิทยายังไม่ชัดเจนเท่าไร ดังนั้น “ฟังเพลงแล้วช่วยให้ผ่อนคลาย” มีหลักฐานรองรับจริง แต่ต้องแยกออกจากคำกล่าวว่า “เพลง Weightless ลดความกังวลได้ 65%” ตัวเลข 65% ที่ถูกแชร์กันอย่างแพร่หลาย มาจากการทดลองขนาดเล็กของ Mindlab ที่นำเพลง Weightless ไปทดสอบร่วมกับเพลงอื่นๆ ไม่ใช่งานวิจัยทางคลินิกขนาดใหญ่ที่พิสูจน์ว่า คนที่มีโรควิตกกังวลจะมีอาการลดลง 65% จึงไม่ควรนำตัวเลขนี้ไปตีความว่า
“ฟังเพลงนี้แล้วความกังวลจะลดลง 65%” อีกเรื่องที่ควรระวังคือคำอธิบายว่า “เพลงประมาณ 60 BPM จะทำให้หัวใจเต้นตามเพลงจนความกังวลลดลง” แนวคิดเรื่อง entrainment หรือการที่ระบบบางอย่างของเราสามารถประสานกับจังหวะภายนอกมีอยู่จริง และจังหวะของดนตรีก็มีผลต่อการรับรู้และการตอบสนองของเราได้ แต่หลักฐานเรื่อง หัวใจจะ synchronize กับจังหวะเพลงโดยตรง ยังไม่ชัดเจน งานทบทวนเกี่ยวกับผลของจังหวะดนตรีต่ออัตราการเต้นของหัวใจพบหลักฐานเรื่อง entrainment และ synchronization ที่ค่อนข้างจำกัดและให้ผลไม่สอดคล้องกัน ดังนั้น ถ้าในวันที่รู้สึกใจไม่สงบ คิดวน หรือกระสับกระส่าย แล้วอยากลองเปิดเพลงที่จังหวะช้าๆ ฟัง ลองได้ เพราะการฟังเพลงเป็นหนึ่งในวิธีที่มีหลักฐานว่าสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในบางคนได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเพลง Weightless และไม่จำเป็นต้องเป็นเพลง 60 BPM เสมอไป การฟังเพลงที่เราชอบและทำให้เรารู้สึกปลอดภัยหรือผ่อนคลายก็อาจมีประโยชน์เช่นกัน ที่สำคัญคือ เพลงเป็นเครื่องมือช่วยผ่อนคลาย ไม่ใช่การรักษาโรควิตกกังวล ถ้ามีอาการวิตกกังวลรุนแรง เกิดบ่อยจนรบกวนการนอน การทำงาน หรือชีวิตประจำวัน การฟังเพลงอาจใช้เป็นตัวช่วยระหว่างวันได้ แต่ไม่ควรใช้แทนการประเมินและการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งเราไม่จำเป็นต้องบอกตัวเองซ้ำๆ ว่า
“ใจเย็น ๆ” แค่หาเพลงที่ทำให้เรารู้สึกดี ใส่หูฟัง นั่งลง หายใจช้าๆ และปล่อยให้ร่างกายค่อยๆ ผ่อนคลาย แค่นี้ก็อาจเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่ช่วยให้ช่วงเวลาที่ใจวุ่นวายผ่านไปได้ง่ายขึ้น 🎧🤍

เรื่องสยอง 2 บรรทัด “เดือนกันยายน ไม่มีวันหยุด และมีทั้งหมด 5 สัปดาห์”

sept, oct, nov & dec will be so good to youuuuuuu