♡ @cpgx96

หยุดวงจรคิดวนคิดซ้ำแล้วชีวิตจะดีขึ้น 300% ก่อนหน้านี้เราโดนความเครียดเล่นงานจนต้องไปพบหมอ เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตพอดี ลาออกจากงานประจำที่ทำมา 6 ปี มาทำฟรีแลนซ์เต็มตัว รายได้ที่มั่นคงหายไป 1 ทาง สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ความเครียดคิดวนๆ ว่าเลือกถูกมั้ย คิดเรื่องในอดีตและกังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคต เรานอนไม่หลับ คิดวนในหัวทุกคืนยันตีสามตีสี่ ตื่นมาไม่อยากทำอะไร ไม่มีแรง แอบพังเลยแหล่ะ สิ่งที่ทำให้เราเริ่มดีขึ้นคือยอมรับกับตัวเองไปเลยว่าเรากำลังคิดเรื่องนี้อยู่ให้สมองมันรับรู้แล้วจบไป ใช้เทคนิคลดความเครียดจากจิตแพทย์ 3 R 1. Rest พักผ่อน พักสมอง 2. relex ผ่อนคลาย ไปหาเวลาออกกำลังกาย เก็บห้อง พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ 3. recharge เติมพลังบวก ออกไปเที่ยว ฟัง podcast ชอบฟังช่องคุณ peanut butter 4. ข้อนี้เราเพิ่มเองคือการรักตัวเอง อยู่กับปัจจุบัน ดูแลตัวเองให้ดี

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

𝙠𝙤𝙧𝙁𝙤𝙧.ขฟเอง ── .✦ @korfor29

3 weeks ago

Women to Women มีเรื่องไหนที่ควรบอกผู้หญิงด้วยกันก่อนอายุ 30 มั้ยคะ 🥺🤍🙏🏻

8 268 306 3.0M 386

Manifest ง่ายๆ ด้วยการพูดกับตัวเองทุกวันว่า 1.เงินกำลังไหลเข้ามาในชีวิตเรา 2.โอกาสดี ๆ กำลังเข้ามาหาเรา 3.เราคู่ควรกับสิ่งดี ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น 4.สิ่งที่หวังไว้กำลังค่อย ๆ เป็นจริง 5.ปีนี้จะเป็นปีที่ชีวิตเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น * อย่าลืมลงมือทำด้วยนะ *

𓈒 เดซี่ไงล่ะ @shinedaisy4

3 weeks ago

ตอนนี้มี ทริคManifest/มูอะไรกันบ้าง ที่ทำให้รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้น แอบบอกๆเคล็ดลับกันได้มั้ยคะ🫣🗯️

15 166 230 1.1M 239

การเป็นคน Overthinking มันเหนื่อยนะ เพราะสมองจะคิดทุกสิ่งทุกอย่างวนอยู่อย่างงั้น จนกว่าจะหาคำตอบได้ บางทีขนาดนอนหลับไปแล้วสมองยังคิดอยู่เลย ไม่รู้คนอื่นเป็นกันมั้ย แต่นี่ไปเจอประโยคนึงมาแล้วรู้สึกปลดล็อคอยู่เหมือนกัน เขาบอกว่า “เราไม่จำเป็นต้องมีคำตอบให้กับทุกเรื่องก็ได้” คือมันจริง เวลาคิดมากก็จะนึกถึงคำนี้ตลอดเลย เหมือนเป็นการดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน

นี่ว่าการ Manifest ที่ดีสุดคือ เชื่อว่าตัวเองทำได้และลงมือทำ

แกลอง Manifest อะไรสักอย่างดู เอาแบบเชื่อหมดใจว่ามันจะได้มาแน่ ๆ ไซโคตัวเองไว้ ส่วนตัวเราลองเชื่อแบบ 100% ว่าจะได้แน่ ๆ สรุปมันได้จริงเว้ยแก อเมซิ่ง ไม่อยากเชื่อเหมือนกัน แต่ตอนนี้เชื่อหมดใจว่ามันช่วยได้จริง ๆ น้ามตาจะไหล ยิ่งถ้า Manifest พร้อมกับทำ Vision board นะ

ชอบแนวคิดนี้มาก “Rejection = Redirection” การที่เราปฏิเสธอะไรไป หรือถูกปฏิเสธ มันไม่ใช่จุดจบของชีวิต มันอาจจะเป็นการที่ทำให้เราได้เห็นเส้นทางใหม่ๆของชีวิตก็ได้ และมันอาจจะเป็นเส้นทางที่ทำให้ค้นพบตัวเอง

“você consegue lidar com qualquer coisa, você é forte.” eu quando estou sozinha:

ความลับนางฟ้าค่ะ ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก 55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์ อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหตุสมผลนะ **ไม่ต้องไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปรับพฤติกรรม** - ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย ให้ไป เดินเล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง - ถ้างัวเงีย เบื่อหน่าย อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเดินเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกายมันเย็นค่ะ ออกไปให้ร่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้ - พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำความสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555 จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้ ไปรับพลังหน่อย ความเป็นระเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง - ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ไปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด - ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวนตัวเองหน่อย หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง? *** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้ - ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ - พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ้าทำได้เลยให้ทำ - ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป - ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ นี่เชื่ออย่างนึง เพลงแรกที่ฟังของวัน จะทำให้มู้ดเราเริ่ดทั้งวัน แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเกร๋ๆเขาทำกัน เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด 1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby 2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli 3. Daisy ศิลปิน Ashnikko 4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande 5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It) 6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande 7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat 8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat 9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé 10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน: Destiny's Child 11. Money ศิลปิน Cardi B 12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony 13. Good Days ศิลปิน SZA 14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

Mumeenn ° ✿ @aaurorax_

2 months ago

เค้าว่ากันว่าถ้าช่วงไหนชีวิตกำลังวุ่นวาย ให้ลองเปลี่ยนอะไรสักอย่างในชีวิตดู ลองเดินทางไปต่างประเทศ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เปลี่ยนการแต่งตัว เปลี่ยนสังคม แล้วชีวิตเราจะกลับมาโชคดี จริงมั้ย?

40 6K 5K 5.7M 998

รูขุมขนกว้างทำตามนี้ พิกัดคลินิกกับราคาในเม้น หัตถการ : เลเซอร์ Pico , CO2 (รพ.ผิวหนัง) งบน้อย : เรตินอล + มอยส์ (หน้ากระจกมาก)

ilove… @iamswifties09

3 months ago

เรามีปัญหารูขุมขนกว้างค่อนข้างมากเลยค่ะ มีใครที่ไปทำหัตถการอะไรหรือใช้สกินแคร์ตัวไหนแล้วรูขุมขนกระชับขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลย มาป้ายยาเราหน่อยค่ะ

2 1 6 190K 10

การที่ได้นอนอยู่บ้านเฉยๆโดยไม่มีนัด

や @Photoz408

2 months ago

เรื่องอะไรที่คิดว่าเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่พอโตขึ้นถึงรู้ว่า จริง ๆ แล้วมันคือความสุข?

12 38 60 839K 12

ได้ค่ะ

₊˚ʚ Amie ɞ˚₊ @imamiiz

2 months ago

ทุกคนขอ มีมที่โดนเส้น หน่อย

10 98 127 1.1M 149

📋 Check-list Weekend Reset 🧼🫧 □ ซักปลอกหมอน + ผ้าปูที่นอน □ จัดตู้เสื้อผ้า + เอาไม้แขวนเสื้อที่ว่างออก □ ซักผ้าเช็ดตัว □ ซักปลอกหมอนโซฟา □ เช็ดโซฟา □ เช็ดประตูกระจก ระเบียง ห้องน้ำ □ เช็ดทำความสะอาดผ้าม่าน/มู่ลี่ □ เคลียร์ตู้เย็น ทิ้งของที่แช่ไว้นาน/หมดอายุ □ เช็ดด้านในและนอกตู้เย็น □ เช็ดไมโครเวฟ หม้อทอด เตาไฟฟ้า □ ซักผ้าเช็ดมือ + พรมเช็ดเท้า □ เคลียร์โต๊ะกินข้าว □ เคลียร์โต๊ะทำงาน □ ทิ้งใบเสร็จที่กองไว้ □ ทำความสะอาดเครื่องดูดฝุ่น □ ทำความสะอาดพัดลม □ เปิดโหมดล้างเครื่องซักผ้า □ ล้างห้องน้ำ □ ล้างถังขยะ □ เก็บของให้เข้าที่ □ เคลียร์รูปในโทรศัพท์

“You can handle anything, you’re strong” Me when I’m alone:

“Tú puedes con todo, tú eres fuerte.” Yo cuando estoy solo:

Everyone thinks I’m an adult, but inside I’m like this

คำนี้ไม่เกินจริง

ppj @yvghappp

4 months ago

ทุกคนมาแชร์ “รสชาติของการโตเป็นผู้ใหญ่”ให้ฟังหน่อยค่ะ

112 649 768 8.4M 539

เคยอ่านเจออยู่ มันคือจิตวิทยาสำหรับอาการ “ง่วงแต่ไม่ยอมนอน” เรียกว่า Revenge Bedtime Procrastination หรือการนอนดึกเพื่อทวงคืนเวลาชีวิต หลายคนไม่ได้นอนดึกเพราะไม่ง่วง แต่เพราะทั้งวันใช้เวลาไปกับงาน หน้าที่ หรือเพื่อคนอื่นจนหมด พอกลางคืนมาถึง แม้จะรู้ว่าเหนื่อย แต่สมองมันประท้วง ขอไถฟีด ดูคลิป ทำอะไรที่ชอบอีกนิด เพราะนี่คือช่วงเวลาเดียวของวันที่รู้สึกว่าเป็น “เวลาของตัวเอง” จริงๆ ยิ่งในคนที่มีภาวะ ADHD จะเจอเรื่องนี้บ่อยมาก เพราะสมองจะตัดใจเลิกทำสิ่งที่เพลินๆ แล้วเปลี่ยนโหมดไปเข้านอน “ได้ยาก” กว่าคนทั่วไป

ゴッホ。 @goho___

4 months ago

ADHDの人、心身ともに限界なのに「自分の時間」を取り戻そうとして夜更かししてしまう。

605 18K 236K 26.5M 15K