덕질은 행복하게 @kmssl
덕질하는 삶🐧fan account Joined April 2011-
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부산 에그타르트의 지존을 찾아………… 포르투갈식(겉부분이 페스츄리)➡️ 에타리 홍콩식(겉부분이 쿠키)➡️에낭 저는 개인적으로 첫입의 임팩트는 포르투갈식 에타리 라고 생각 해요 그치만 취향차이도 있고 에그타르트를 좋아한다면 도장깨기 해보는 것도 추천😍 둘 다 완전 맛있음!!
무릎안좋은 여자들? 러닝하지 마라. 젊을수록 몸으로 떼울 일 많은데 무릎나가면 인생 힘들어짐ㅠ(당사자성 발언) 전공교수한테 뛰어도될가요 하고 물으니까 엥하면서 러닝인저리로만 개두꺼운 전공서 2권 있는거 아냐면서 굳이 왜 뛰려고 하시죠? 반문하심. 레그프레스, 레그익스텐션, 힙어덕션해라.
김종국이 강조하는 진짜 운동 습관 10가지 1. 하루 1시간보다 매일 10분이 낫다. 2. 무게보다 자세가 근육을 만든다. 3. 근육은 늙지 않게 만드는 유일한 무기다. 4. 하루 30분 땀 흘리면 뇌까지 건강해진다. 5. 근육량이 늘면 살이 잘 찌지 않는다. 6. 운동은 몸보다 마음을 먼저 바꾼다. 7. 체력은…
이게 뱃살빼기 근본 중의 근본입니다
도경수 금발 변화과정👱♂️ 두잇 첫콘때가 금발 찐막
친구랑 만나기로 약속해서 뭘 할지 고민될 때
아침 공복혈당이 높은 이유❓ 1️⃣새벽현상 몸이 깨어날 준비를 하면서 혈당이 오르는 현상 2️⃣소모기 현상 자는 사이에 저혈당이 발생하는 현상 ->낮아진 혈당 때문에 고혈당 발생 (ex. 식은땀, 악몽, 아침 두통 등)
아침 공복혈당이 높은 이유❓ 1️⃣새벽현상 몸이 깨어날 준비를 하면서 혈당이 오르는 현상 2️⃣소모기 현상 자는 사이에 저혈당이 발생하는 현상 ->낮아진 혈당 때문에 고혈당 발생 (ex. 식은땀, 악몽, 아침 두통 등)
[지난 영상 어렵다고 원성이 잦아 준비한 2가지 순한맛 Ver.] 1. 기본 사이드런지 양방향 번갈아가기 2. 한 쪽 다리 레그필라 위에 올려두고 반복 🎯각 동작 양쪽 15회씩 딱 3세트! 뻑뻑한 고관절, 상실된 엉덩이 감각/코어, 균형감각, 혈당 스파이크 완화까지 효과는 그대로 가져가세요
[지난 영상 어렵다고 원성이 잦아 준비한 2가지 순한맛 Ver.] 1. 기본 사이드런지 양방향 번갈아가기 2. 한 쪽 다리 레그필라 위에 올려두고 반복 🎯각 동작 양쪽 15회씩 딱 3세트! 뻑뻑한 고관절, 상실된 엉덩이 감각/코어, 균형감각, 혈당 스파이크 완화까지 효과는 그대로 가져가세요 https://t.co/eSBpfS6dI9
얼마전 러닝 후 고관절 저림? 통증이 발생하더니 잠도 못 잘 정도로 심해져서 다음날 병원가겠다고 마음먹었어요. 그러다 고양이가 새벽에 깨워 저자세로 쪼그려앉아 밥 주고 다시 누웠는데 귀신같이 고관절 아픈게 나은거예요. 그 후로 종종 해주는데 고관절 동적 스트레칭 자세군요. 신기하다
얼마전 러닝 후 고관절 저림? 통증이 발생하더니 잠도 못 잘 정도로 심해져서 다음날 병원가겠다고 마음먹었어요. 그러다 고양이가 새벽에 깨워 저자세로 쪼그려앉아 밥 주고 다시 누웠는데 귀신같이 고관절 아픈게 나은거예요. 그 후로 종종 해주는데 고관절 동적 스트레칭 자세군요. 신기하다
냉파스타는 카펠리니나 스파게티니 같은 얇은 면을 쓰시고 완전히 익혀서 오일에 버무려 냉동보관한 다음에 렌지에 1분 30초정도 돌려서 해동하고 냉파스타가 아닌 경우 반조리로 5분 정도만 삶아서 똑같이 오일에 버무려 냉장보관 3~4일, 소스와 함께 나머지를 조리합니다! spin-spin.com/q/687d67b51b76…
허리의 뻐근함과 통증으로 오래 못주무시거나 똑바로 누워자기가 힘들다면, 자기전에 아래영상처럼 스트레칭해주세요. 만약 다리앞쪽과 고관절 앞쪽이 늘어나는 느낌이 들지않는다면, 아랫배 힘을주면 늘어나는 느낌을 받을 수 있습니다. (골반의 후방경사) 평소 오래 앉아있거나 운전을 오래할 경우…
250720 매일의 고백 #도경수 눈 감고 담담히 노래 부르는게 너무 좋다 .....
매일의 고백 (full ver.)
초간단 등촌계란볶음밥 레시피 +참기름 대신 버터나 마가린으로 대신해도 맛있어요!
평소 한 자세로 오래 앉아있어 어깨와 등, 허리가 자주 뻐근하고 자세를 유지하지 못해 쉽게 무너지는 느낌을 받는다면, 아래영상처럼 엎드려뻗쳐 자세(다운독)에서 반대쪽 발목을 터치해 주세요. 이 운동은 간단해 보이지만, 어깨 및 척추와 골반의 안정성, 체간의 안정성(코어근육)을…
굽는 법 익히면 어디든 어울리는 만능 버섯구이🍄입니다! 노하우에 가까워 텍스트가 많네요😅 버섯은 수분이 대부분이라 강불에도 잘 타지 않아 요리 초보 분들에게 추천! 밥에 올리면 버섯비빔밥, 파스타에 올리면 버섯파스타, 풀에 올리면 버섯샐러드 다앙한 저속노화 요리에 응용해먹어보아요💚
운동 1도 안햇던 분들은 따라하지 마세요. 진짝 죽. 습니다 운동 안하셨던 분들은 3.6.9 기억하시긔 속도 3으로 1분 속도 6으로 1분 속도 9로 1분 속도 6으로 1분 속도 3으로 1분 반복하시긔
Janet Rubio @Rt_jzaJanet
1K Followers 3K Following 💼 Web3 & Digital Assets | Fitness & Yoga Follower 🧘♀️ 🏌️♀️ Golf Queen | Exploring Extreme Diving
Thorthir @ThorthirELn
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부산현대미술관... @MoCA_BUSAN
1K Followers 89 Following 힐마 아프 클린트: 적절한 소환 0719-1026 2025부산현대미술관 시네미디어_영화 이후 0913-260218 책과 그림이 앉은 자리 0913-1026 소장품섬_권은비: 노동의 지형학-12개의 장면들 0719-1019 책그림섬 책의 신세계 0913-260218
동공이약사 @donggong_yak
22K Followers 11 Following 💊 동공이약사와 알덕이의 동공약국에 어서오세요! 졸저 『동공이 약사의 알찬 약국』 ✉️[email protected]
기추자 @giregichaser
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카운터스(극우 �... @movek99
15K Followers 2K Following 한국 극우 세력을 추적하고 분석하고 공론화합니다. 세이브코리아 버스 동원 실태와 신남연 댓글부대를 공론화했고 극우 개신교의 실체를 드러내왔습니다. 극우 유튜브 신고 운동은 큰 성과를 냈습니다. 민주와 인권, 노동을 존중하는 공동체가 되길
정청래와 더불�... @ssaribi
512K Followers 212K Following 17대, 19대, 21대, 22대 국회의원. 취미는 함께 노래하기, 식성은 청국장 보리 비빔밥, 망원동, 상암동, 성산동, 연남동, 서강동, 서교동, 합정동 등 홍대일대를 지역 기반으로 하는 3더이즘과 4쾌이즘의 창시자. 자칭 SNS 전문가. 마포스타일 대한민국 참 정치인.
용혜인 @yong_hyein
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박치욱 @chiw00k
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Sunwoo Hwang @bestrongnow
49K Followers 2K Following 글쓰고 운동하며 고양이 넷 사람 하나와 같이 삽니다. 팟캐스트 #여둘톡 책 #하와이딜리버리 #아무튼리코더 #최선을다하면죽는다 #사랑한다고말할용기 #여자둘이살고있습니다
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제리코 레서피 @jerichobar
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연이💰(YEONEE) @yeonsamanim
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𝐰𝐨𝐨𝐬𝐚�... @byeonwoosan
10K Followers 40 Following 내 취향껏 변우석 하는⋰˚☆ ⋆⁺⋆｡🦋₊⋆°⋆˚☆ ⋆°☆ 4K 저장⋆˚🐾˖° ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌᯽ 포카 포티 폰케 OK ᯽ 나눔 OK ᯽ 상업적 이용 불가 ᯽ ･ﾟ･ﾟ᯽개인 소장 또는 나눔 목적 2차 가공 OK ᯽
🅗🅐🅔🕯 @Taku22_x
927 Followers 91 Following 🪧 이것저것 좋아하는 것들 모아놓기 🪧 운동, 📮변꙼̈우꙼̈석꙼̈📮, 선업튀 etc / 그냥 보고싶은 거 올립니다:))
𝐞𝐯𝐨𝐥𝐝�... @evo1dz
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루키 @sz_rookie
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시즌 @season__22
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soohyunupdates @soohyunupdates
32K Followers 0 Following Why are you so quick to believe Gaseyeon, a group that has been proven wrong time and time again, and thrives on tearing people down with baseless rumors?
살림하는 도로�... @Happy48791
398K Followers 832 Following 그대들과 좋은걸 나누고 싶은 소인이외다. 한푼한푼 아껴서 직접 사서 리뷰를 하고 있소이다. 수익창출 안하고 있고 파딱 없으면 고객센터 응답 없어서 달았소.
밍과😎🥊징크�... @_MinGwa
1.8M Followers 327 Following 쪼렙 만화인 Mingwa/ 징크스 (Jinx) 3,13,23일 연재/Bj 알렉스(Bj.Alex), 시크릿스타 완결 /알림x/컨택 : gg공하나이공mj@네이버/ 불법 사이트 신고 : [email protected] 🕯
돋뽕 @DODBBONG
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Heewon Jung @DrEcsta
131K Followers 3K Following 내과 의사, 노화 연구자 (MD-PhD,MSc) 졸저: 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다, 느리게 나이드는 습관, 저속노화 식사법, 지속가능한 나이듦 개별 건강 상담은 받지 않습니다. 양해 부탁드립니다.
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