ロジザム @logixam

50代の組織設計士。現場と本社の言語を翻訳し、組織を自動成長させる合理的な仕組みを設計します。Noteでノウハウ公開中。 Japan Joined October 2025

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メグちゃん @macbookmacll

6 months ago

目黒蓮さんもやってる、これを2週間続けたら「死ぬほど出てたお腹がマジで引き締まった😳」という人が続出してるので是非みんなもやってみてほしい！

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene

6 months ago

”1分半なのに激キツ”の動きとのこと。骨盤の動きに欠かせない腸骨筋の状態。最初の両脚をチョンチョンする動きがリズミカルにできない方。腸骨筋が硬くなっている可能性が高い。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene

8 months ago

x.com/i/article/2023…

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いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ @iso_ryo02

8 months ago

これ1万回以上ストレッチを教えている僕が【猫背】【巻き肩】【ストレートネック】で悩んでる人にいつも教えてるんだけど。もう悩んでる時間があったらこれやろう。足首掴んで膝を曲げ伸ばしを10回するだけでモモ裏からふくらはぎがすっきりするからマジおすすめ。そしてここを伸ばす驚きの効果は、

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マサミ @masami777777

8 months ago

こうしてチャンプが作られる… パパと夢を叶えるために全力ジャンプする姿に癒されまくり🥹🥰🙏 家族の愛と努力が未来を変える瞬間です💪❤️

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フェルヲ @makkinze

8 months ago

見積もりでも計画でも何でも「とりあえず想定と感覚でエイヤで数字作ってください❗️」で作られた数字が、いつの間にか組織の必達目標になり、たくさんの人たちを地獄に叩き込む地雷原となり、数字を作らせた人と作った人は打首獄門になるケースを沢山知ってるので、エイヤで数字を作るのは止めましょう

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續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike

8 months ago

1歳児が見せるヒンジ動作はとにかく綺麗。腰を丸めず、重心は足裏に残ったまま、全身が自然につながっている。力んでいないのに安定していて、無理がない。大人が忘れてしまった「正しい骨盤動作」を本能のままやっている。私も55年前は、きっとやっていたのだろう…

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene

9 months ago

x.com/i/article/2017…

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FIREしたひまです。 @hima_fires

8 months ago

マジでこれ大事。めんどい・ダルいと思う前にやるだけ。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene

8 months ago

”柔軟性を養うためだけではない動き” 捻転ヒンジにおける最高峰の動きの1つ。

MTR Method Lab®︎【公式】 @MTRLab

8 months ago

x.com/i/article/2022…

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フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet

8 months ago

【スーパーモデルの冨永愛様の痩せ体質に変わるストレッチ】即効性凄すぎ猫背は治って背筋首・肩こりもマシになって肩周りスッキリ手の指を後ろで組む。 →手の平を下向きで腰に当てて固定そのまま肩を大きく回す毎朝１０回仕事行く前にしてみるだけで全然違う

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体力おばけへの道｜普通の社会人なのに毎月フルマラソン完走(友人の実話)のようなお化けではなく、運動不足の4、50代でも疲れにくい身体を目指す実践的な1冊。カラーで読みやすく、エクササイズは3つに絞られ実行しやすい。私は週末60分ランを継続しますが、運動習慣が無い方はここからぜひ。↓抜粋・体力とは人生の質を左右する根本的な健康力・紹介する運動の柱は3つ、すべてスクワットベース・「行動体力」と「防衛体力」・運動は仕事のパフォーマンス向上にも直結する・体力は「若いうちにしか伸びない」ものではない・運動という投資は、ほぼノーリスクで、生活のあらゆる場面に利息として返ってくる・「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則・「イージーHIIT」のススメ・3つのエクササイズ「スタンドアップ」「バックステップ」「リズミカルジャンプ」

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ゆーへー | 18事業実業家 @yuuuu19860221

9 months ago

会社には「頭が良くて、会社のダメなところを論理的に指摘できる人」がいるけど、残念ながらその人は出世しない。なぜなら、経営者が求めているのは「欠陥を指摘する評論家」じゃなくて、「欠陥をガムテープで補修しながらでも前に進める実務家」だから。「ここがダメです」と言うのは誰でもできる。でも「ダメだから、私がこう直します」と言える人は100人に1人もいない。皮肉なことに、ビジネスの世界では「賢く批判する人」より「バカになって手を動かす人」の方が、圧倒的に市場価値が高くなるという事実があるんです。もし自分の賢さを批判に使ってるなら、それを対案に変えるだけで、評価は一変するはずなんです。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene

9 months ago

”ディープスクワットホールドは座り続ける人にとって最高のモビリティドリルの1つ” • 股関節をリセット • 腰の緊張解放 • 足首可動域増加 • 姿勢改善 • 血行促進 ”数分でも感じ方の違いを生み出す” 『股関節ヒンジの感覚』があればより良い効果の可能性。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene

9 months ago

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なぁさん｜99円セール中→肩こり・腰痛はストレッチが9割 @PU_nakata

9 months ago

オンラインレッスンでもやった身長が伸びるかなりキツいストレッチただし効果はバツグン反り腰が解消される

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なぁさん｜99円セール中→肩こり・腰痛はストレッチが9割 @PU_nakata

9 months ago

身体ガチガチの人、ダイソーのフォームローラー買って風呂上がりに3分ずつでいいからやりましょう。その辺の激安マッサージ屋いくよりよほどスッキリします。値段はたった500円。

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せぼねくん背骨専門トレーナー | SNS総フォロワー9万人 @sebonekun7

9 months ago

公園や職場、出先でも出来る”自律神経”のセルフケア4選。これ20回ずつやるだけで、呼吸が深く⤴︎気持ちも落ち着く✨実際に試した方、感想コメントで教えてね☺️

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene

9 months ago

“体の薬”と呼ばれる体操とのこと。特に40歳以上で疲れやすい方には特におすすめと… スワイショウにも似たエネルギーを生む全身体操。

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まつざき【分子栄養学カウンセラー】 @s_matuzaki

9 months ago

寝つきが良くなる裏技はもう一個あって、布団の中で目を閉じたまま眼球だけを上に向けることで、脳を強制的にリラックスモードに入れるという手法。人間は深いリラックス状態に入った時とかウトウトしている時に、無意識に眼球が少し上を向く傾向がある。これを逆手にとって、「目が上を向いているから今は眠いんだな」と脳が勘違いしてアルファ波が出るんだけど、昨日の認知シャッフル睡眠法と合わせてやると個人的にはかなり効果を発揮して気づいたら寝てます😴 これでもどうしてもうまく寝付けないという人は鉄不足やマグネシウム不足などの栄養の見直し、血糖値の安定化などの根本的なアプローチが必要。