OozmaKappa @nikocyte
Joined March 2017-
Tweets12K
-
Followers7
-
Following100
-
Likes12K
แก้วทำเลเซอร์กำจัดขนตามตัวที่ V Square Clinic ราคาดี ยิงดี ละเอียดแนะนำคุณเจินนี่ค่ะ ส่วนขนที่หน้า แก้วทำกับคุณหมอเกด DermaGlow Clinic แก้วชอบทำเลเซอร์กำจัดขน เพราะพอขนหาย ผิวเนียนขึ้น สิวตามหน้าและตัวลดลง ความอับชื้นเวลามีเมนส์ก็ลดลงค่ะ
ตอนนี้ทำเลเซอร์กำจัดขนที่แขน, ขา, กีกี้ (เคยทำไปหลายปี แล้วขนกลับมาขึ้นใหม่) กับนักเทคนิกการแพทย์ คือ ยิงดี ยิงละเอียดมาก ชำนาญเลยล่ะ เพราะเค้าทำทุกวัน
เท่าที่เคยไปเอง, คนรู้จักไปแล้วแฮปปี้ หมออธิบายดี ใจเย็น ละเอียด แนะนำประมาณนี้ค่ะ • คุณหมอปุ๊น Drema Clinic • คุณหมอฝน Rainnie Clinic • คุณหมอเกด DermaGlow Clinic • คุณหมอไหม Derm House Clinic • คุณหมอคิม เกตวดี V Square Clinic • คุณหมอรันดา ศูนย์ผิวหนัง บางปะกอก 9 • คุณหมอตั้ม, คุณหมอเติ้ล, คุณหมอเฟรนด์ Thunn Thee Clinic คุณหมอแต่ละท่านที่แนะนำ จะเป็นสไตล์ให้ทำเท่าที่จำเป็นก่อน ไม่ให้โหมทำเยอะแต่แรก บางทีแก้วอยากทำเยอะ หมอจะห้ามตลอด บอกค่อย ๆ ทำ ค่อย ๆ ดูผลไป คือ เตือนสติคนไข้ตลอดค่ะ
ใครมีคลินิคความงามที่ไม่ขายครอสแนะนำไหมคะ บางคลินิคบอกว่าไม่มีเซลล์ พอไปจริง หมอเป็นเซลล์เอง ขายเก่งยิ่งกว่า 😔😭
รู้ใช่ไหม ราชการกลัวการร้องเรียนที่สุด ทริก: เขียนจดหมายแบบไม่ระบุชื่อผู้ส่ง ติดแสตมป์ ส่งลงตู้ ถ้าระบุชื่อเจ้าหน้าที่ได้ยิ่งโดนสอบสวนเร็ว เร็วกว่านั้นะคือ 100 ฉบับขึ้นไป ไม่เกิน 3 เดือน คนนั้นโดนเด้ง ถ้าผิดจริง ถ้ายังไม่ปรับปรุง สามารถส่งได้อีก
ทุกคนเคยมีประสบการณ์ "ติดต่อราชการ" ที่ “ลืมไม่ลง” มั้ยคะ 😂🏢📑 ไม่ว่าจะเป็นเขต อำเภอ หรือสำนักงานที่ดิน จะเจอเรื่องพีค เรื่องฮา เอกสารไม่ครบ หรือขั้นตอนชวนงงก็ได้หมดเลยค่ะ 🤣 มาแชร์กันหน่อย อยากเผือก เอ้ย อยากอ่านค่ะ 👀🍿💬
อยากป้ายยาแบรนด์เวียดนามอยู่แบรนด์นึง ราคาหลักร้อย มีแบบต่ำกว่าและเกิน 500 อยู่ แต่คือสมกับดีไซน์ที่สวย+คุณภาพ เค้าจะเน้นความเรียบ น้อยแต่มาก ใส่แล้วเก็บหุ่น ทำให้เราดูเป๊ะกว่าเดิม เค้ามีทั้งชุดออกกำลังกายและใส่เที่ยวทั่วไปเลยนะ ชอบตรงมีครบไซส์ s-xl ใส่ได้ทุกรูปร่างเลย
คือลงคลาสไปพิลาทิส แล้วเพื่อนในคลาสทุกคนใส่ชุดแบรนด์หมดเลยอะ นี้ชั้นใส่แบบไม่มีแบรนด์แต่ทุกคนมาถามว่าซื้อแบรนด์ไหน 5555 กุจะบ้า เลยบอกไปว่าไม่ใช่ของแบรนด์เลย โนแบรนด์ เราซื้อแบบไม่แบรนด์ ไม่ถึงพันอะ
รวมเว็บสายการบินที่เข้าร่วมกับททท. ใส่โค้ด FLYTODOM ลด500฿ ไม่มีขั่นต่ำ 1. การบินไทย thaiairways.com 2. ไทยแอร์เอเชีย airasia.com 3. ไทยเวียตเจ็ท th.vietjetair.com 4. บางกอกแอร์เวย์ส bangkokair.com 5. นกแอร์ nokair.com 6. ไทยไลอ้อนแอร์ lionairthai.com 7. อีซี่แอร์ไลน์ ezyairlines.com เริ่มใช้ได้ตั้งแต่วันที่ 15 ตุลา - 15 ธันวานี้น้า
ทุกคนน Aamazing Thailand แจกโค้ดส่วนลดตั๋วเครื่องบิน 500฿ ใช้ได้ทั้งขาไปและกลับ แต่แยกคนละ Booking น้าใส่โค้ด FLYTODOM ในเว็บไซต์ของทางสายการบินที่เข้าร่วมโครงการได้เลยนะ เริ่มจองได้ตั้งแต่วันที่ 15 ตุลา - 15 ธันวานี้เลย
โตเกียว พักไหนดี • สายประหยัด: แถวอาซากุสะ อุเอโนะ สุมิดะ โตเกียวสกายทรี • วัยรุ่นหน่อย: ชินจุกุ ชิบุย่า รปปงหงิ โตเกียวทาวเวอร์ • ไปเป็นครอบครัว: ย่านธุรกิจกลางเมือง แถวกินซ่า พระราชวังอิมพีเรียล สถานีโตเกียว นี่ขอย่านไหนก็ได้ แค่อยู่ตามเส้นยามาโนะเตะก็พอ Cr. wheresleep dot com
แนะนำอยากเจอลุงสวมหมวก แบบที่หมายถึงไม่มีเมฆบัง ฝนไม่ตก ทัศนวิสัยดี ให้เช็คในเว็บ fuji-san.info จะมีค่า visible index บอกจาก 1-10 คะแนน ถ้า 8 ขึ้นไป คือได้เห็นแน่ๆ แต่ขอให้ได้ 9-10 อันนี้เห็นแบบการันตี 100% ต่ำกว่านั้นก็เห็นยากขึ้นหรือไม่เห็นเลย ส่วนค่า index จะแบ่งตามวิว 2 ฝั่ง ถ้าฝั่ง north จะเป็นฝั่งจังหวัด Yamanashi พวกทะเลสาบทั้ง 5 Kawaguchiko Yamanakako ไรงี้ ส่วนฝั่ง south จะเป็นฝั่งจังหวัด Shizuoka ในเว็บจะโชว์ 7 วัน ยิ่งใกล้วันนี้คือโคตรแม่น ตอนไปเที่ยว ก็เปิดดูจากเว็บนี้แหละ ไปทุกรอบคือไม่พลาดเลย เห็นหมวกตลอด 55
มีใครเคยไปญี่ปุ่นเพื่อไปดูฟูจิ แล้วลุงดันไม่ใส่หมวกบ้างไหมคะ ??
ฟังมาจากคุณเต้ย ชีเชื่อมพันธะแกนผมเหมือนกันก็จริง แต่เชื่อมกันคนละตัว ไม่ทับไลน์กัน5555555 ถ้าสลับใช้คู่กันคือแทบจะไม่ต้องพึ่งolaplex ไม่ต้องเสียตังทำเคราติน2-3พัน แต่ถ้าเลือกได้แค่อันเดียวfarger กลิ่นไม่เริ่ดแต่ดี😂
มีใครเคยใช้สองตัวนี้ม้าย ระหว่าง Pixxel กับ Farger ชอบตัวไหนมากกว่ากันเหรอคะ
เห็นคนพูดถึงสูตร Excel พื้นฐานกันเยอะ และหนึ่งในนั้นคือฟังค์ชั่น Lookup โดยเฉพาะ VLOOKUP (Vertical Look up) ซึ่งเราไม่แนะนำให้ใช้เท่าไหร่ แนะนำให้ใช้ XLOOKUP มากกว่า แต่ถ้าเข้าใจ Syntax หรือภาษาของสูตรแล้วเราจะพบว่ามันมีประโยชน์มาก ด้านล่างคือตัวอย่างฐานข้อมูลอาหารที่แขกแจ้งมา
น้ำท่วมกรุงเทพวันนี้เปิดสกิลลูกคนใต้เวอร์ ฉันนึกขอบคุณ คุณพ่อ👨🏻 ขึ้นมาเลย 😘🫶🏻ชีสอนขับรถลุยน้ำมาตั้งแต่เริ่มขับรถใหม่ๆเลย กรอกหูรอบที่ร้อย - ปิดแอร์เปิดหน้าต่างเลยถ้าน้ำถึงท้องรถ - พยายามเหยียบคันเร่งให้เครื่องยนต์ทำงานตลอด ไม่ต้องขับเร็วไปเรื่อยๆแต่ให้ขยับตลอด ไม่จำเป็นอย่าจอด - รถคันเล็กขับตามหลังรถคันใหญ่ เขาจะช่วยกันน้ำให้เราได้ - เหยียบเบรกซ้ำๆเพื่อไล่น้ำออกจากผ้าเบรก หลังจากขึ้นจากรถน้ำสูง รักนะคะจุ๊บๆ❤️👨🏻 จากลูกสาวที่เลือกทำอาชีพที่ไม่ว่าน้ำท่วม ไฟไหม้ โรคระบาด สงครามก็ยังต้องไปทำงาน 🤣 ปล.คลิปคือช่วงแยกเกษตรและถนนวิภาวดีเมื่อช่วงเช้า
นายจ้างควรมี empathy และให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของลูกจ้างจริงๆนะ เพราะด้วยสถานการณ์แบบนี้การเดินทางท่ามกลางฝนตกหนักและน้ำท่วมโคตรจะอันตราย และมีความเสี่ยง คนเป็นนายจ้าง ไม่ได้ต้องเจอกับความลำบากแบบเดียวกันกับที่ลูกจ้างต้องเจอ กว่าจะไปถึงที่ทำงานได้แต่ละทีโคตรลำบากเลย เห็นใจพนักงานในบริษัทคุณกันเยอะๆเถอะ อย่าห่วงแต่ผลประโยชน์ของตัวเอง
ไปอยู่ไหนมาเนี่ยเพิ่งรู้ iPhone ทำสิ่งนี้ได้🥹 เพิ่งค้นพบการถ่ายวิดีโอแบบใหม่ เหมาะมากสำหรับเราที่ตัดต่อคลิปไม่เก่ง - แค่กดถ่ายวิดีโอ x1,x2 ค้างไว้ 3วิ - กดตรงสีเหลี่ยมที่วงไว้เปลี่ยนมุมถ่ายx2ค้างไว้3วิแล้วกดตรงสีเหลี่ยมเหมือนเดิม แล้วเปลี่ยนมุมแล้วกดสีเหลี่ยม - อยากให้วิดีโอยาวๆก็ทำแบบเดิมแค่เปลี่ยนมุมวิดีโอที่ถ่ายก็จะต่อเนื่องไปตามที่เราถ่าย แค่นี้ก็ได้มุมวิดีโอมูดดีๆ เหมาะสำหรับคนที่ตัดต่อคลิปไม่เป็นมากก ทุกคนลองไปเล่นดูนะคะ สนุกมากกก
ค้นพบแล้วว่าการออกกำลังกายที่มีความสุขที่สุดคือการเดิน 30,000 ก้าวในต่างประเทศ
ตอนนี้ติดอยู่ตรงกลางระหว่างประหยัดเงินกับคำว่าครั้งหนึ่งในชีวิต
เห็นโพสเรื่องต่อรองเงินเดือนแว๊บๆ เลยเอามาเขียนเล่าต่อ เรื่องต่อรองเงินเดือนซักหน่อย ส่วนตัวผมจะแนะนำให้รับ Offer ก็ต่อเมื่อ ได้ "Total Package ขั้นต่ำ 15% ขึ้นไป" ไม่ใช่เงินเดือนนะครับ Total Package ได้แก่ เงินเดือน/Commission/Incentive/โบนัส ทั้ง Fixed และ Variable /สวัสดิการอื่นๆ เช่น ค่าโทรศัพท์ ค่าเดินทาง ค่าน้ำมัน แนะนำแจกแจงลง Excel แล้วคำนวณดูครับ เอาพวกนี้มา x12 คำนวณว่าใน 1 ปี รวมแล้ว เราได้เท่าไหร่ เทียบกับบริษัทเดิม ควรจะได้เกิน 15% ขึ้นไป นั้นคือ "ค่าความเสี่ยงของการปรับตัว" ไปทำงานในบริษัทใหม่ เพราะค่าความเสี่ยงนี้ ต้องให้คุ้มค่า กับการปรับตัว ไม่ว่าจะ หัวหน้า งาน สังคม บริษัท ฯลฯ ซึ่งแต่ละคนอาจจะไม่ใช่ตัวเลข 15% นี้ ก็แล้วแต่ว่าจะตั้งเท่าไหร่ ส่วนตัวผมขอ 20% ยืนพื้นแล้วค่อยต่อรอง เวลาเรียกตัวเลขตั้งแต่ก่อนสัมภาษณ์ ผมจะส่ง Package ปัจจุบันให้ดู แล้วบอกว่า ขอ Total Package +20% ให้ทั้ง รีครูทหรือ HR ถ้ารับได้ก็ค่อยเรียกสัมภาษณ์ แต่ก็จะบอกว่า ต่อรองได้นะ ในใจเราก็มีเบสอยู่ อย่าต่อแค่เงินเดือน ต้องแจกแจงด้วย ว่ามีสวัสดิการอะไรบ้าง เด็กจบใหม่ หรือคนไม่รู้ อาจจะดีใจ เงินเดือน +40% แต่ benefit อื่นๆ หายไป สุดท้าย Total Package อาจจะแค่ +10% ก็ได้ลองดูตัวอย่างครับ เช็คดีๆ ครับ
มาเล่าต่อหลังสัมภาษณ์เสร็จ แล้วมีการต่อรองเงินเดือนกันบ้าง จากที่เล่าไปตั้งแต่ต้นแล้ว ว่าช่วงเงินเดือนมันถูกกำหนดมาตั้งแต่ตอนอนุมัติ Head Count แล้วว่าอยู่ Job Band/Job Grade อะไร โดยมันก็มีช่วง min - max อยู่ โดยปกติ หาก Cand เรียกเงินที่อยู่ในช่วง min - max ส่วนใหญ่ HR
VODANA x Hello Kitty Easy Up Hair Styler Flip 🎀🤍 〰️ ราคา 1990฿ 〰️ หวีไฟฟ้า + แผ่นหนีบผม ในเครื่องเดียว ใช้ง่ายมาก แค่หวีไปตามเส้นผมก็ช่วยจัดทรงให้ดูเรียบสวย ✨ ทำได้ทั้ง ยกโคนเพิ่มวอลลุ่ม / จัดหน้าม้า / งุ้มปลาย / ทำ C-Curl ทรงผมดูพองสวยเป็นธรรมชาติ ไม่ลีบติดหัว 🫶🏻 [ สั่งซื้อกรอกฟอร์มใต้โพสได้เลยนะคะ ]
ทำงานที่ปัจจุบันมาซักพัก ตอนทำงานที่ก่อนระยะเท่านี้คืออยู่ตัวละ เป็น senior สอนน้องได้ แต่กับที่นี่กลับรู้สึกว่ายังทำงานคนเดียวไม่ได้ ต้องคอยถามคอนเฟิร์มพี่ๆ ตลอด ส่วนนึงคิดว่าเพราะระบบภายในมันซับซ้อนมากขึ้นจนเราคงต้องใช้เวลานานกว่าในการเรียนรู้ แต่ไปๆ มาๆ ก็ไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คิดมันถูกไหม เคยเจอหัวหน้าสูงๆ พูดในห้องประชุมตอนมีเคส ว่าเราเป็นแค่ implementer ไม่ใช่ decision maker ซึ่งมันก็จริง และเข้าใจว่ามันก็คือการ protect ตัวเราเองรูปแบบนึงด้วยในกรณีที่การตัดสินใจมันพลาด แต่การที่ทำงานคนเดียวไม่ได้มันทำให้เรารู้สึก question ตัวเองเหมือนกัน สุดท้ายก็ต้องมารอถามใครซักคนตลอด ไม่เคยมั่นใจจะทำอะไรเองได้จริงๆ ซักที กลัวมันพลาดแล้วจะโดนคำว่าบอกแล้วใช่มั้ย
Gaslighting ในสังคมที่ทำงาน มันคือ ภัยเงียบ อย่างหนึ่งเลยนะที่ไม่ได้มาในรูปแบบการด่าหรือทำร้ายตรง ๆ แต่มาแบบค่อย ๆ ทำให้เราสงสัยตัวเอง จนเริ่มไม่มั่นใจในความคิดและการตัดสินใจของตัวเองโดยที่เราไม่รู้ตัว
เล่าเรื่องการลดไตรกลีเซอไรด์ไป ก็มีคำถามเรื่องการลด LDL เราตอบจากประสบการณ์ที่ศึกษาเกี่ยวกับการลด fat มาพอสมควร การลด LDL ต้องทำควบคู่ 1. ออกกำลังกาย 2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมากขึ้น วัตถุดิบในการสร้าง LDL ที่สำคัญ คือ ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคลอเรสเตอรอล มีมากใน เนื้อที่มีไขมันสัตว์แทรก ข้าวขาหมู หมูสามชั้นทอด ข้าวมันไก่ ชีส เนย เบเกอรี่ต่างๆ อาหารแปรรูป (ไส้กรอก แฮม และอื่นๆ) และถึงจะทานอาหารดี แต่หากทานมากกว่าใช้ พลังงานที่เหลือจะถูกสะสมเป็นไกลโคเจน เป็นไขมันพอกตับ และตับอาจดึง LDL กลับจากเลือดช้าลงทำให้ LDL ลอยในเลือดสูงขึ้น โดยสรุป คือ ออกกำลังกายเป็นหลัก + ทานอาหารที่มีไขมันดี คือไขมันไม่อิ่มตัว แทนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และต้องทานน้อย จนร่างกายนำมาใช้หมดในแต่ละวัน LDL จึงมีโอกาสลดได้ในคนปกติ “งดอาหารที่มีไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคลอเรสเตอรอล สำคัญมากต่อการลด LDL ถ้าไม่ตัดอาหารที่มีไขมันเหล่านี้ออก จะลด LDL ได้ยากมากถึงไม่ได้เลย” “ออกกำลังกายเป็นหลัก + เลือกไขมันไม่อิ่มตัวแทนไขมันอิ่มตัว + ไม่กินเกินพลังงานที่ใช้ + หากอ้วนลงพุงต้องลด นน“ 🔴 ส่วนในคนไม่ปกติ มีกรรมพันธ์ไวต่อคลอเลสเตอรอล LDL ลดยาก ตับดึง LDL กลับได้น้อย ได้ช้า ต้องใช้วิธี 1. ลด LDL เก่าด้วยยา คือ ปรึกษาแพทย์เพื่อทานยาลด LDL เก่า 2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมาก เพื่อลดการสร้าง LDL ใหม่ (ไข่ไก่ ไข่เป็ด ล้วนมีคลอเลสเตอรอลสูงมากๆ) *************** นี่คือ 15 อันดับอาหารยอดนิยมของคนไทย ที่มี ไขมันอิ่มตัวสูง, ไขมันทรานส์, หรือ คอเลสเตอรอลสูง ซึ่งคนที่มีค่า LDL สูง ควร งดหรือลดอย่างมาก (โดยจัดเรียงจากอันตรายมาก → น้อยลง) ⸻ 1. ของทอดจากน้ำมันทวนใช้ / น้ำมันปาล์ม เช่น ปาท่องโก๋, ไก่ทอด, กล้วยทอด, หมูทอด, เฟรนช์ฟราย ปัญหา ไขมันทรานส์ + ไขมันอิ่มตัวสูงมาก ผลกระทบ เพิ่ม LDL, ลด HDL, ทำลายเยื่อบุหลอดเลือด ⸻ 2. หมูกรอบ / หมูสามชั้นทอด / แคบหมู ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (โดยเฉพาะจากชั้นมันหมู) คอเลสเตอรอลสูง การทอดซ้ำยิ่งเพิ่มไขมันทรานส์ ⸻ 3. ขาหมู / พะโล้ / คากิ หนังหมูและมันหมูให้ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง หากตุ๋นด้วยซีอิ๊วและน้ำตาล จะเพิ่มแคลอรีมาก ⸻ 4. อาหารฟาสต์ฟู้ด (เบอร์เกอร์, พิซซ่า, นักเก็ต, ไก่ทอด KFC ฯลฯ) ไขมันอิ่มตัวและทรานส์สูงมาก ใช้ชีสและเนื้อแปรรูป ซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอล ⸻ 5. เนื้อวัวติดมัน / เนื้อย่างมันแทรก ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าปลาและไก่ 3–5 เท่า โดยเฉพาะส่วนริบอาย, เสือร้องไห้, สันคอ ⸻ 6. กะทิข้น / อาหารที่มีกะทิมาก เช่น แกงเขียวหวาน, แกงเผ็ด, ขนมหวานกะทิ, พะแนง, ห่อหมก ไขมันอิ่มตัวสูง (จากกรดลอริกและไมริสติก) เพิ่ม LDL โดยตรง ⸻ 7. เครื่องในสัตว์ (ตับ, ไต, หัวใจ, ไข่ปลา) คอเลสเตอรอลสูงมาก (เช่น ตับหมู 370 mg/100g, ไข่ปลา >500 mg) ไม่ควรเกิน 1–2 ครั้ง/เดือนสำหรับผู้มี LDL สูง ⸻ 8. ไส้กรอก / ลูกชิ้น / หมูยอ / เบคอน / แฮม มีทั้งไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล, และโซเดียมสูง บางชนิดใช้ไขมันสัตว์และน้ำมันปาล์ม ⸻ 9. ขนมอบ-เบเกอรี่ / คุกกี้ / เค้ก / ครัวซองต์ ใช้เนย, มาการีน, ครีมเทียม → ไขมันทรานส์และอิ่มตัว เพิ่ม LDL และไขมันรวมอย่างรวดเร็ว ⸻ 10. ไข่แดง (โดยเฉพาะไข่เป็ด) คอเลสเตอรอลสูง (ไข่เป็ด ~740 mg/100g, ไข่ไก่ ~370 mg) คน LDL สูงควรจำกัด ≤3 ฟอง/สัปดาห์ ⸻ 11. เนย / ครีมเทียม / วิปครีม / ชีส ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (40–60% ของไขมันทั้งหมด) เพิ่ม LDL โดยตรง ⸻ 12. ขนมไทยกะทิและไข่แดง เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง เม็ดขนุน ขนมหม้อแกง รวมกันของกะทิ + ไข่แดง + น้ำตาล → LDL และพลังงานพุ่ง ⸻ 13. นมข้นหวาน / ครีมเทียม / นมรสหวาน มีทั้งไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง ทำให้น้ำหนักและ LDL เพิ่ม ⸻ 14. ซอสครีม / ซุปครีม / พาสต้าแบบครีม ใช้เนยและครีมมาก ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าอาหารประเภทน้ำใส 3–5 เท่า ⸻ 15. ขนมขบเคี้ยวทอดกรอบ (มันฝรั่งทอด, ข้าวเกรียบ, ป๊อปคอร์นเนย) ใช้น้ำมันปาล์มและบางส่วนมีไขมันทรานส์ ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการแต่เพิ่ม LDL ⸻ สรุปแนวทางสำหรับคน LDL สูง หลีกเลี่ยง ของทอด, ของมัน, เครื่องใน, กะทิ, เนื้อวัวติดมัน ลดปริมาณ ไข่แดง, ชีส, เบเกอรี่, อาหารฟาสต์ฟู้ด ทดแทนด้วย ปลา, เต้าหู้, ถั่ว, น้ำมันคาโนล่า, อาหารต้ม–นึ่ง–อบ ******** พูดถึงอาหารที่คนมี LDL สูงไม่ควรทานไปแล้ว มาดูว่าอาหารอะไรที่คนไทยคุ้นเคยและคนที่มีค่า LDL สูงทานได้กันบ้างดีกว่า สำหรับคนที่มี LDL สูงเป้าหมายหลัก คือ ลด ไขมันอิ่มตัว (saturated fat), คอเลสเตอรอล, และ ไขมันทรานส์ ให้เหลือน้อยที่สุด โดยยังคงทานอาหารไทยที่อร่อยและคุ้นเคยได้ ต่อไปนี้คือ 15 เมนูอาหารไทยยอดนิยม ที่ - ไขมันอิ่มตัวต่ำ
- nissen s.shopee.co.th/1gIA0PhUBk - shirohato s.shopee.co.th/6L3zYxyyBV - peach john s.shopee.co.th/4qFBmG7w8f
เคยใช้แอป Wanderlog ทำคับ (ฟรี) ที่ชอบคือ: 📍 เวลาเพิ่มสถานที่เข้าไป มันดูได้เลยว่าแต่ละจุดอยู่ห่างกันเท่าไหร่ ดู route ง่าย เรียงลำดับที่ ๆ จะไป จะได้ไม่วกไปวนมา 🚊 ระหว่างจุด เดินทางยังไง นานเท่าไหร่ เลือกได้ว่าจะ เดิน ขับรถ ขนส่งสาธารณะ ช่วยแพลนตารางเวลาเที่ยว ✈️ forward อีเมล bookings เข้าไปให้แอปบันทึกทุกอย่างให้ได้ บินวันไหน นอนที่ไหนวันไหนบ้าง บันทึกค่าตั๋ว ค่า รร ให้ด้วย 👥 ชวนเพื่อนเข้ามาร่วม plan ได้ จะได้ช่วยกันเพิ่มสถานที่เที่ยว ปรับลำดับสถานที่ ไรงี้ ✨ฟีเจอร์อื่น ๆ อีกเยอะ เช่น มีข้อมูลเวลาเปิดปิดของสถานที่นั้นให้ดู บันทึกรายจ่ายแยกว่าใครออกค่าอะไรไป จด note จด expense สำหรับแต่ละสถานที่ ล่าสุดเหมือนมีให้ทำ Journal ได้ ลองโหลดมาเล่นดูคับบบ
Gaslighting ในสังคมที่ทำงาน มันคือ ภัยเงียบ อย่างหนึ่งเลยนะที่ไม่ได้มาในรูปแบบการด่าหรือทำร้ายตรง ๆ แต่มาแบบค่อย ๆ ทำให้เราสงสัยตัวเอง จนเริ่มไม่มั่นใจในความคิดและการตัดสินใจของตัวเองโดยที่เราไม่รู้ตัว
everyday is friday �... @happyismyname45
123 Followers 174 Following A hungry bear 🐻 | ผิวมันทีโซน | เสพติดสกินแคร์&ของอร่อย | สายเที่ยวสายลุย | #ทริปย้อมใจ #นอนย้อมใจ #รีวิวไปเรื่อย #รีวิวใช้แล้ว
Sleepyhead☻ @NaipapornN
11 Followers 111 Following
💑 แฟนจ๋�... @IewKsd
105 Followers 991 Following
Arm JT. @jittipong_arm
58 Followers 341 Following
moophee🍯 @sppsknn
43 Followers 321 Following
Stoneinroom @stoneinroom
42K Followers 435 Following ร้านขายเรื่องราวความฝันอันหลากหลายของอัญมณีรับทำเครื่องประดับรวมถึงฝากหาอัญมณีด้วยนะครับ ไลน์ @379vmret #แบกะดินร้านหินในห้อง #โลกมณีไร้สิ้นสุดแห่งสโตนอินรูม
✨𝓔𝓻𝓴-𝓔�... @wwwerkerkcom
32K Followers 2K Following 👸🏻𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝑮𝒆𝒆𝒌 🧠 𝑷𝒔𝒚𝒄𝒉 𝑩𝒓𝒂𝒊𝒏 🔍𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲 𝐃𝐞𝐭𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞🔬 👑 https://t.co/nWvPO5yhdl 💌 [email protected] 💚 line @erk-erk
butter 🧈 @butterclub_th
83K Followers 497 Following 🌻🧸✨🐰🌞🧷 line creator : noeinoey 🍯🌲 ติดต่อ : [email protected] / line @butterclub (มี@) com:close dmไม่ขึ้นค่ะ🙏🏻
𝐂𝐡𝐞𝐫𝐢�... @Sherry__Lemon
19K Followers 1K Following cdramas ₊ novels ꔛ💗⁺🎞️+🍿꒱ #เชอเม้าท์นิยาย🚏🚎 #ปลดหน้ากาก
chonni.andco🌻 @pimchonni
65K Followers 735 Following Illustrator / BKK 🖼️🎨🖌️my shop : ig @chonni.andco
Nakorn-Core Physiolog... @NNakorn5
21K Followers 0 Following อ.นพ. นคร มธุรดาวงศ์ 📚FB: Nakorn-Core Physiology and Medical Science 🔥🔥Line Sticker : เสิร์ช Nakorn core physio
프렌들리 ୨୧�... @friendlyxstore
59K Followers 94 Following pre-order KR/JP/CN ร้านจดทะเบียนพาณิชย์ *รับกดเว็ปเกาหลี/musinsa/taobao #friendlyอัพเดต #รีวิวfriendly 🍎 (หากไม่ตอบ dm เกิน1วัน ทักเมนชั่นน้า)
miffybrandy✨ @miffybrandy
56K Followers 216 Following BETTY WORLD CO.,LTD. | We select only the best because you deserve it 🛒♡ 782 |#miffybrandyอัพเดท && #รีวิวmiffybrandy
พรีเกาห... @wisterstore
10K Followers 94 Following pre-order korea💯 | ชิปปิ้งเกาหลี-ไทย | ไม่รับออเดอร์เร่งทุกกรณี❌| หากไม่มีการตอบกลับ รบกวนทักLine@ #UpdateWister #ReviewWister✨#กดบัตรกับwister🎫
CANDYCLOVER @_candyclover
508K Followers 44 Following Growing with the journey at our own pace 💜 🍬 เลี้ยงขนม: https://t.co/R4G1qOLyP6 📝 คิวงานแปล: - 💌 ติดต่องาน: [email protected]
กายภาพต... @chubbyphysio
94K Followers 369 Following อยากให้กายภาพเป็นเรื่องง่ายๆใกล้ตัวเรา ตัวอ้วนเลยถือกำเนิดขึ้น😚 our clinic 👉🏻ใจยินดีคลินิกกายภาพ #กายภาพตัวอ้วน #physicaltherapist
Bright and Shine By K... @BrightKaew
23K Followers 96 Following Beauty with Knowledge [email protected] สามารถดูรีวิวได้ที่ Media | ติดต่องานได้ที่อีเมล์ค่ะ | หากนำภาพหรือรีวิวไปใช้ไม่ขออนุญาต ปรับ 10,000 บาท
บันทึกก... @Orbitofmystery
64K Followers 5 Following 🕯️อยากบันทึกเรื่องผีที่เคยฟังแล้วเก็บไว้ กดดูได้ที่ #เรื่องเล่าออบิท ส่งเรื่องผี/สอบถามทาง dm เท่านั้นนะคะ 💖✨( dm/email for work ) รับรีทวิตน้าา
ลินไทยเ... @MilinKittimaW
28K Followers 3K Following Combination - Dry skin | แนะนำซื้อ official | จงมีสติ | ทุกสิ่งล้วนไม่เที่ยง 🌙✨ | นำรีวิวไปใช้โปรดแจ้ง | not all ทุกทวิตค่ะ
อิสวิทส... @iswish_store
32K Followers 770 Following ✿ 𓈒 พรีออเดอร์เกาหลี รับกดเว็บเกาหลี all ⸝ ⸝ 🛫 air wait 20~25 days | 🧸 order สอบถาม status via dm , line ˚ ⋆
𝗳𝗿𝗼𝗺𝗱�... @fromdesine
35K Followers 56 Following ฟอร์มดีไซน์ ; pre-order from 🇰🇷| 🛫 wait 7-10 days ⸝♡ #fromdesineupdate | รีวิว #fromdesinereview | order via dm & line https://t.co/lQFturYVLH | รับบัตรเครดิต
🐔White chicken🐔... @whitechickpink
68K Followers 189 Following Investor & Investment consultant นักวางแผนการเงิน FChFP, ChLP การเงิน | การลงทุน | วางแผนเกษียณ พัฒนาตัวเอง | มีความสุขอยู่กับปัจจุบัน
suffsun ◡̈⃝♡ �... @suffsun
150K Followers 12 Following 𝑃𝑟𝑒 𝑘𝑜𝑟𝑒𝑎 🛒🍐𓂃⋆ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ —— รับพรีสินค้าเกาหลีทุกชนิดทุกแบรนด์ ~ 🇰🇷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #suffsunupdate | #suffsunreview ˚ ༘♡
onions @onionsgarlicth
22K Followers 281 Following pre-order | selected korean brand 100% | *cf no cc* | | ไม่ตอบเกิน24ชม.ทักซ้ำ| #onionsupdate #onionsreview #onionsพร้อมส่ง
พรีเกาห... @gemmstore
73K Followers 237 Following 안뇽 ! 🤟🏼 preorder 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝗸𝗼𝗿𝗲𝗮 100% 𓍯 รีวิว #rwgemm ✿ ⁺𓈒🍒 อัพเดท #updategemm 🫶🏻 ส่งกลับทุกวีค 🌐౨ৎ⋆｡⋆ *ช่วงนี้ตอบช้าค่ะ*
〰️🤎🛋️ ouu... @ouummuu
12K Followers 2K Following Curious about life. Picky about what’s worth it. 🤎 lippies, mind, self-discovery, art, little things work : dm
tamjaichunbkk @tamjaichunbkk
200K Followers 426 Following i write about things i like - aff link ห้ามนำรูป/วิดีโอไปใช้ปรับทุกกรณี for work inquiry : dm หรือ line @100gfloo
PEPOPRE พรี เ... @pepopre
22K Followers 48 Following แอคสำรอง @pepo3pre น๊า 🐯รับกดเว็บ เกาหลี แจ้งรายละเอียดใน dm 🐹 🦊🐻 🐰 #เป๊ะโป๊ะรีวิว 🐶 #เป๊ะโป๊ะอัพเดต 🐬#เป๊ะโป๊ะพร้อมส่ง ส่งแอร์ EMS✈️
✿ pre-order 🧽�... @sunkissgirls
39K Followers 21 Following =͟͟͞͞♡ hi my cuteness customer | 𔗫 ORDER VIA DM ONLY wait 3-4 weeks • งดสั่งออเดอร์เร่งค้าบ • 🇰🇷🇨🇳💘 #sunkissupdating 💸🍊🌴 แอคสำรอง @bysunkissgirls
mylifeasnamcha @mylifeasnamcha
2K Followers 253 Following ✧˖*° Ig: mylifeasnamcha ✧˖*° Makeup, skincare, and fashion lover✨ ห้ามนำรูปไปใช้โดยไม่ขออนุญาต
คุนข้าว... @KaKhaoWriting
18K Followers 300 Following นักเขียน BL | #ซื้อปลาทอง | #แพทยาคมไม่ใช่กรมปราบผี #อนุโมทนาสาธุคุณ #ไสยศาสตร์ยุคใหม่ | ติดต่องาน : [email protected]
pre-order inmnm 🇰�... @inmorningmood
35K Followers 0 Following PRE-ORDER 🇰🇷🛒 100% authentic l ask & order in DM 💬 l 7-10days หลังส่งกลับ 🛫 I รีบใช้ไม่แนะนำน้า** 🛻🫧 #inmorningmoodupdate #inmorningmoodreview
🍡 9august | พร... @9August_
38K Followers 508 Following #9augupdate #9augdelivery 🐈 รีวิว #9augreview ⊸แอร์✈️รอ 7-10 วัน มีรอบส่งกลับ จ พ ศ📓 รับมัดจำ50% 📆 💳 รับบัตรเครดิต 🎀 ขายของแท้ - authentic 100%
inpastel ✿ พร�... @Aom_bf
95K Followers 356 Following cute stuff from kr 🇰🇷 | ส่งกลับแอร์ ✈️ รับมัดจำ | อัพเดต #inpastel_pre ☆ | รีวิว #รีวิวให้inpastel ♡ | ig : inpastel.pre | สั่งทาง dm / line ที่ปักหมุด📍
กดเว็บ|�... @heifriday
2K Followers 16 Following ** temporary closed ** 𓏳 pre-order stuff from korea 🛒 | authentic 100% | ship by air 🛫 | contact via dm/line | #fridaeupdate #fridaerv | @gigiinherhouse
ไหนลองด... @nailongdosi
66K Followers 76 Following พอทำอาหารได้นะค้าบ | ชอบถ่ายรูป | ชอบเที่ยว || #เมนูเด็กหอ101 || ใครเอารูป/คลิปไปใช้รูปละ 5,000บาท คลิป 10,000บาท || Contact : https://t.co/Db0fco8zjB || Link Aff
แจนนี่เ... @Janniesday_
105K Followers 319 Following ซื้อเก่งง เน้นรีวิววววว เน้นรีวิวอีกรอบ!!! เป็นคนผิวผสม ผิว Warm Tone เฉดผิว nc25 💖 ไม่รับ Barter ทุกประเภท
noeylamai🍋 @noeylamai
33K Followers 949 Following รีวิวแบบเรียลๆ *แคปหรือนำรูปไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต ปรับรูปละ 5,000 บาท ค่ะ
𝐬𝐚𝐲𝐜⚯�... @readandpaws
387K Followers 180 Following “Good things in books shouldn't just stay in books.” books, brains & stuff • 💙 reading | lifelong learner • I teach Eng 🇺🇸 the brain-friendly way #TOEIC
per*🛒 @perminimart
51K Followers 2 Following pre-order 🇰🇷🇯🇵 l update สถานะสินค้า #perupdate | #perreviewza | pre order 2-4 week ship air 🛫 | แอคสำรอง @perministuff 🍎| แจกของ #pergiveaway ⭐️
อเวจีสี... @pinku_tai
121K Followers 340 Following ピンク🎀タイรีวิวเอเวอรี่ติ้งจิงกะเบลสีชมพูน่ารักๆ 💒 ทั้ง กิน เที่ยว ช้อป บิวตี้ แฟชั่น ได้หมด นี่หวีดสีชมพูมากค่ะ 🦄💗
มี่โกะบ... @meehgoxcutie
32K Followers 74 Following มี่โกะ around the world 🛫✈️ ทักไลน์ตอบเร็วกว่า @meehgoxcutie
REST (late reply) @apieceofarte
25K Followers 74 Following selected multi brand from 🇰🇷🇺🇸🇯🇵 / feel free to dm 🛋 🖼️ #อะพีสupdate #อะพีสinstocks #อะพีสreviews *ตอบช้า เมนชั่นได้เลยนะคะ เดมไม่ค่อยขึ้น 🥺🙇🏼♀️*
ช่างแต่... @Popsiclet92
8K Followers 387 Following Small Wins Everyday ig popsicle.t / Makeup artist / สอนแต่งหน้า 1-1 Line id palop13
☁️ Kt is “ก�... @MyKtbelle
84K Followers 2K Following เช็คล่าสุดเป็น Soft/True Spring 🌸 จบสถาปัตย์ 🤗 ติ่งสายเกา 🥹 ♥️ ใช้ภาพโดยไม่อนุญาตปรับ 50,000 บาท ติดต่องาน Line : @myktbelle นะคะ
✴︎ร้านท... @Sunflowerrmart
19K Followers 32 Following ꒰ ᴡᴇ sᴇʟʟ💯% 𝘼𝙐𝙏𝙃𝙀𝙉𝙏𝙄𝘾 ᴘʀᴏᴅᴜᴄᴛs.⌇fᴇᴇʟ fʀᴇᴇ ᴛᴏ DM ᴜs ᴀɴʏᴛɪᴍᴇ💌 ✨ #sunflowerrmartรีวิว 🛼 💳รับ credit card & มัดจำ 50%🪪 DM ไม่ได้รบกวนทักไลน์นะคะ
keppenta @therainyss
34K Followers 68 Following
🌻˚◞♡ ร้�... @jeffbstore
167K Followers 86 Following ♥Preorder♥🇰🇷🇺🇸🇯🇵#jeffbpre | ขอบคุณทุกรีวิวน้า 🙏🏼🌻 #reviewjeffbstore 🙇🏻♀️ ❌cf no cc❌ 💛🌦️ #jeffbพร้อมส่ง 🛒Trends for United States
You might like
