นู๋นุชของถังตันตัน @praymisa

ขยับตามก็เบิร์นยับ! ไวรัลคาร์ดิโอแดนซ์ 4 นาทีจากญี่ปุ่น ไม่ต้องมีจังหวะเต้นก็ทำได้ เบิร์นไขมันทั้งตัวในเวลาสั้น ๆ สาว ๆ แห่เซฟทำตามสนั่นโซเชียล คลิปรูทีนคาร์ดิโอแดนซ์ความยาวประมาณ 4 นาทีครึ่ง พร้อมระบุว่าไม่ได้ล้อเล่นเลย เพราะเพียงแค่ขยับตัวทำตามท่าทางในคลิปนี้ ก็สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้ ในเวลาอันรวดเร็ว แม้แต่เจ้าของโพสต์เอง ยังแอบแซวตัวเองว่าต้องตกใจ กับความไม่มีจังหวะเต้นของตัวเอง จุดเด่นของคลิปนี้คือเป็นท่าบริหารในท่ายืนทั้งหมด (Standing Full-Body Cardio) ที่ไม่จำเป็นต้องมีทักษะการเต้นหรือจับจังหวะให้เป๊ะ 100% ขอเพียงแค่ขยับท่าทางตามให้ลื่นไหล และพยายามเปิดวงแขนหรือก้าวขาให้กว้างขึ้น ก็จะช่วยดึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน และต้นขามาใช้งานร่วมกันเพื่อเร่งการ เผาผลาญพลังงานสะสมได้ทันที ในวิดีโอยังมีมุมมองด้านข้าง (Side View) ใ ห้ตรวจเช็กระนาบของลำตัว พร้อมช่วงพักปรับลมหายใจ (Rest Time) ทำให้สามารถเต้นตามได้จนจบคลิปโดยไม่รู้สึกกดดัน บรรดาชาวเน็ตญี่ปุ่นต่างเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า เป็นคลิปที่ทำตามได้สนุก ไม่น่าเบื่อ ไม่ต้องนอนราบกับพื้นให้เจ็บหลัง และไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง เ หมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่พักอาศัยในคอนโดหรือพื้นที่จำกัด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การเผาผลาญสูงสุด แนะนำให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องตลอดการขยับแขนและขา และเคลื่อนไหวอย่างเต็มระยะ การทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันควบ คู่กับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและแป้งแปรรูป จะช่วยให้สัดส่วนกระชับและ ลดไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผลชัดเจน Via: sana | 獄美ダイエット คลิปวิดีโอการออกกำลังกายสไตล์ญี่ปุ่น

หน้าหย่อนคล้อยอาจไม่ได้เกิดจากผิว! ผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่นชี้เป้า "กล้ามเนื้อคอ" ตัวการดึงรั้งหน้าตก แจกท่ายืด 2 สเต็ปง่าย ๆ ไวรัล แห่ทำตาม 10 วันกรอบหน้าชัดขึ้นทันตา กลายเป็นเคล็ดลับความงามที่แชร์กันสนั่นโซเชียลญี่ปุ่น เมื่อรายการโทรทัศน์ชื่อดัง Honma Dekka!? TV นำเสนอข้อมูลชะลอวัยจาก "ศาสตราจารย์ ทาคาชิ โอกาดะ" (Takashi Okada) ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและระบบโครงร่างจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งประเทศญี่ปุ่น ที่ออกมาเปิดเผยว่า หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ใบหน้าหย่อนคล้อย ร่องแก้มลึก และเกิดเหนียงใต้คาง แท้จริงแล้วเกิดจาก "กล้ามเนื้อที่คอยดึงรั้งลงด้านล่าง" กล้ามเนื้อดังกล่าวคือ "กล้ามเนื้อพลาทิสมา" (Platysma) ซึ่งเป็นแผงกล้ามเนื้อบาง ๆ ตั้งแต่กระดูกไหปลาร้า ลำคอ เชื่อมยาวขึ้นไปถึงแนวกรามและมุมปาก ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคนที่ก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟน หรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน กล้ามเนื้อส่วนนี้จะหดเกร็งและตึงตัวอย่างต่อเนื่อง จนเกิดแรงดึงรั้งโครงหน้าและแก้มส่วนล่างให้ตกลงมา อาจารย์โอกาดะจึงได้แนะนำวิธียืดกล้ามเนื้อพลาทิสมา เพื่อปลดล็อกแรงดึงรั้ง 2 ขั้นตอนง่าย ๆ ล็อกฐานกล้ามเนื้อ ใช้ฝ่ามือแตะตรึงเบา ๆ บริเวณกระดูกไหปลาร้า หรือแนวใต้คางขอบกราม (ระวังอย่าวางมือกลางลำคอจนกลายเป็นการบีบคอตัวเองเหมือนดาราในรายการ) เงยหน้ายืดคอ ขณะที่มือกดตรึงผิวไว้ ให้ค่อย ๆ เงยหน้าและยกคางขึ้นด้านบนตรง ๆ จะรู้สึกตึงบริเวณลำคอด้านหน้าอย่างชัดเจน ทำค้างไว้ 10–15 วินาที ชาวเน็ตญี่ปุ่นจำนวนมากได้นำทริกนี้ไปทดลอง ทำติดต่อกันเป็นเวลา 10 วัน พร้อมโพสต์ภาพรีวิวว่าช่วยให้กรอบหน้ากระชับขึ้น เหนียงดูลดลง และช่วยคลายความตึงเมื่อย บริเวณคอบ่าไหล่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 📹รายการ Honma Dekka!? TV (Fuji TV) Via: フォローすると可愛くなるウサギ🐇

🦋✨ PECK BIFW26 SIAM PARAGON #SiamParagonBIFW2026xPeck #PeckPaLitChoke #เป๊กผลิตโชค #NAGARA #BIFW202

คุณโมเดลเท่มากค่ะ @peckpalit PECK BIFW26 SIAM PARAGON #SiamParagonBIFW2026xPeck

เดจาวู #NAGARA #เป๊กผลิตโชค #PeckPalitchoke #PPLbyOVDM #RHs

"เป๊ก ผลิตโชค" ร่วมเดินบนรันเวย์โชว์ NAGARA ในงาน Siam Paragon Bangkok International Fashion Week 2026 🩵✨️ PECK BIFW26 SIAM PARAGON #SiamParagonBIFW2026xPeck #BIFW2026 #NAGARA #SiamParagonBIFW2026 #เป๊กผลิตโชค #PeckPaLitChoke

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

ฟินาเล่ ขออนุญาตลงเต็มไม่ตัดนะคะ เพราะมีเฮียตลอด 2 นาที 😀 ได้เห็นยิ้มบ้างนิดๆ หน่อยๆ ก็ยังดี มีมองหาใครด้วยน้อ PECK BIFW26 SIAM PARAGON 🦋 #SiamParagonBIFW2026xPeck 🦚 @peckpalit #เป๊กผลิตโชค #PeckPalitchoke

💢สรุปเพิ่มเติมเหตุนักบิน Flydubai แทงนักบินอีกคนก่อนพยายามบังคับเครื่องบินให้ตก โดยพุ่งลงมาถึง 14,000 ฟุต (4.2 กม.) ในเวลา 30 วินาที 🔴คนที่บังคับเครื่องบินลงจอด เป็นนักบิน 2 คน ที่นั่งโดยสารมากับเครื่องด้วย คนหนึ่งสัญชาติอังกฤษ อีกคนยังไม่มีการระบุแต่เป็าวยุโรป 🔴โดยหลังนักบินคนหนึ่งได้ก่อเหตุแทงอีกคน มีความพยายามของผู้โดยสารบนเครื่องที่ไปบุกไปคุมตัวนักบินที่ก่อเหตุได้สำเร็จ(ไม่รู้ใครเปิดประตูให้ เป็นนักบินที่บาดเจ็บหรือไม่ ?) แต่สุดท้ายทำได้สำเร็จ และมีการตะโกนตามหาคนที่ขับเครื่องบินได้ ก่อนจะมีนักบิน 2 คนแสดงตัวแล้วมาคุมเครื่องลงจอดที่ซาอุดีอาระเบียได้สำเร็จ สภาพเครื่องบินยับเยินอยู่ Rudder หายไปเลย ❌ข้อมูลที่ยังไม่ทราบแน่ชัด แรงจูงใจในการก่อเหตุ อาการบาดเจ็บที่กัปตันและนักบินผู้ช่วย รายชื่อหรือสัญชาติของผู้เกี่ยวข้องทั้งหมด

น้ำตาซึมเลย จะร้องไห้ตามนักตะกร้อไทย🥹 ตะกร้อชายเดี่ยวไทยคว้าเหรียญทอง #เอเชียนเกมส์2026 แก้ตัวได้สำเร็จ ชนะมาเลเซีย 2-0 เซ็ต การชนะมาเลคู่ปรับตลอดกาลด้วยสกอร์ห่างคือต้องชมทีมตะกร้อไทยเลย แล้วนักตะกร้อไทยร้องไห้เลยนะ😭 คือมันเป็นกีฬาที่ถูกคาดหวังเหรียญทองที่สุดของชาติ แต่ทีมชุดพลาดแพ้มาเล จึงกดดันมหาศาล วันนี้กลับมาได้ทองจึงเหมือนปลดล็อค เอาจริงๆตะกร้อเป็นกีฬาที่เล่นยากเว่อร์อย่างกับอนิเมะจริงๆ เหมือนจอมยุทธ์อ่ะ ต้องตีลังกาฟาด ยากตั้งแต่เสิร์ฟแล้ว แต่นักกีฬาไทยเป็นราชาแห่งกีฬาที่ยากขนาดนี้ได้ เก่งมากทุกคน

จะบ้าตายกับหุ่นลิซ่า แล้วมาในลุคชุดซีทรูลูกไม้สีดำ กระโปรงสั้น ส้นเข็ม ใส่แว่น ฮอตเนิร์ดดดที่จริงใจ😭🥵

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

สื่อเกาหลีลงข่าวลิซ่าฉ่ำทั้ง Yonhap, Newsis, Osen, Starnews Korea ต่างก็ลงข่าวและเน้นถึงความสำคัญของรางวัลนี้โดยเฉพาะการเป็นศิลปินเดี่ยวเอเชียคนแรกในประวัติศาสตร์ VMA ที่คว้า Best Pop และการเอาชนะรายชื่อระดับ Taylor Swift, Ariana Grande และอีกหลายๆซูปเปอร์สตาร์ คือเริสอ่าาา👏🥹

ใครจะตั้งหลักทันมาไวขนาดนี้ 😑 ขอบคุณคลิป Amarin news

กลุ่มนี้คุยกันเรื่องน้ำท่วมกรุงเทพ เลื่อนๆไปเจอคอมเม้นนี้บอกว่า “กรุงเทพอยู่ยากแล้ว เพราะคลองก็ตัน…” หลังจากนั้นก็ตามกันมายาว อ่านเพลินเลย โอ๊ยยย ชอบมาก 😂

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

คนไทยไม่ทิ้งกัน ดูแล้วใจฟูมาก ๆ เลยครับ 🤍 เจ้าของคลิปกำลังขับรถกลับบ้านแถวบางใหญ่ และได้ผ่านหน้าเดอะมอลล์ งามวงศ์วาน เลยคิดว่าอยากช่วยเหลือคนที่ฝ่าน้ำท่วมกำลังจะกลับบ้านที่ไปทางเดียวกัน ขอบคุณแทนทุกคนที่เจ้าของคลิปได้ช่วยเหลือไว้ด้วยนะครับ 🫶🏻 #น้ำท่วม #อุทกภัย

คลิปนี้โคตรเมดมายเดย์เลย คือลิซ่าได้รางวัล แต่ทุกคนตรงนั้นดีใจกับชีหมดเลย ไม่ว่าจะเป็นคนที่ประกาศรางวัล เจ้าของรางวัล พี่อลิซ หรือแม้แต่ไทล่าเพื่อนชี รวมถึงคนที่อยู่ตรงนั้นทั้งหมด 😭😭😭😭😭😭

` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb

a month ago

ลิซ่าได้รางวัล best pop ชีร้องไห้ แล้วมีแฟนคลับตะโกนว่า lisa Don’t cry กุเอ็นดูมาก 5555555555555555555555555

8 18K 26K 1.2M 632

น้ำท่วมกรุงเทพวันนี้เปิดสกิลลูกคนใต้เวอร์ ฉันนึกขอบคุณ คุณพ่อ👨🏻 ขึ้นมาเลย 😘🫶🏻ชีสอนขับรถลุยน้ำมาตั้งแต่เริ่มขับรถใหม่ๆเลย กรอกหูรอบที่ร้อย - ปิดแอร์เปิดหน้าต่างเลยถ้าน้ำถึงท้องรถ - พยายามเหยียบคันเร่งให้เครื่องยนต์ทำงานตลอด ไม่ต้องขับเร็วไปเรื่อยๆแต่ให้ขยับตลอด ไม่จำเป็นอย่าจอด - รถคันเล็กขับตามหลังรถคันใหญ่ เขาจะช่วยกันน้ำให้เราได้ - เหยียบเบรกซ้ำๆเพื่อไล่น้ำออกจากผ้าเบรก หลังจากขึ้นจากรถน้ำสูง รักนะคะจุ๊บๆ❤️👨🏻 จากลูกสาวที่เลือกทำอาชีพที่ไม่ว่าน้ำท่วม ไฟไหม้ โรคระบาด สงครามก็ยังต้องไปทำงาน 🤣 ปล.คลิปคือช่วงแยกเกษตรและถนนวิภาวดีเมื่อช่วงเช้า

The collab we didn't know we needed. 🙂‍↕️ Linkin Park & AGT Winner Nene Royal rocked the stage last night! 🔥

Nene Royal, your #AGT Winner! 👑

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

เด็กไทนมันเก่งจริงๆ !!! 👍🏻 แฝดไทยคว้าแชมป์กระโดดเชือก ชนะตัวเต็งอย่างญี่ปุ่น เกาหลีใต้ และเจ้าภาพอย่างจีน !!! แต่ข่าวนในไทยเงียบสุดๆๆ เงินอัดฉีดนักกีฬาก็ได้ไม่มาก เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ได้บรรจุในเอเชียนเกมส์ ลองฟังรายละเอียดแล้วอึ้งหลายช็อตเลยค่ะ

สารภาพว่าไม่เคยอยากซื้อกระเป๋าแบรนด์เนม หรืออะไรแบรนด์เนม ไม่มีสักชิ้นเดียว แต่ชอบอี passport cover ของ LV อันนี้มากกก สามารถเอาไป stamp ได้ในช็อปหล่ยประเทศแบบฟรีๆเลยอะ ราคา ~14k แอบเสียดายเงินอยู่ 🥹

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next