sdtt_19 @sdawitt

ใครอยากขาวไวๆ ไปให้ลองวิตามินของชีอูนด้วยอ่ะ แพงแต่โคตรดี หน้าใสขึ้นมากๆ ผิวตัวก็ขาว ยิ่งใช้โลชั่นของgravich+eucerin กับเซรั่มของ boots ผิวสว่างวาบ เห็นผลจนเพื่อนทักว่าผิวดีขึ้น ไปลองเถอะ🥹

♡̩͙ ଽ𝙶𝚣🪷𝚜𝚑𝚒𝚗𝚓𝚢𝚓𝚒𝚒🩷 ꪔ̤̥ @slxepyshinjoo

2 months ago

แนะนำครีมทาผิว กลูต้า วิตามินทีค่ะ ช่วงนี้ดำแดดมากๆเลย

3 15 34 383K 56

เคยอ่านบทความนอกจากจะเป็น effect ที่คนนอกมองเข้ามา การแต่งตัวดีแบบเรารู้สึกตัวด้วยนะว่าดี ชอบ หรือแต่งตัวตามลุค professional ที่เราเห็นตามสื่อแบบลุคชุดสูท CEO คนดัง มัน grooming ใจเราให้พัฒนาบุคคลิกกับแสดงออกตามลุคได้ด้วย สมมติอยากเก่งแบบคุณ X เราแต่งประมาณที่เขาแต่งเลย ช่วยให้สมองใช้ภาพจำมาสร้างบุคคลิกภาพใหม่ง่ายขึ้น

🧩🦥Just realized @porchealpha

3 days ago

ความจริงที่เลี่ยงไม่ได้ คนที่แต่งตัวดี บุคลิกดี มักได้รับโอกาสและการปฏิบัติที่ดีมากกว่า เพราะคนนอกที่ไม่รู้จักตัวตนของเรา เค้าย่อมตัดสินจากภายนอกที่เห็นก่อนเป็นอันดับแรก การแต่งตัวไม่ดี มันไม่ได้ทำให้คุณค่าในตัวเราต่ำลง สมองและความสามารถเรายังคงมีอย่างเต็มเปี่ยม ✨

0 169 244 7K 117

gravich ขาวจริงงงง ขาวชัดจนคนรอบตัวทักไปดริปผิวมาหรอ 5555555555 รอยแขนเสื้อ รอยสายนาฬิกาคือหายอ่ะ ผิวเนียนขึ้นแบบชัดมากกกก ทาศอก เข่าก้นเหมือนเปิดไฟอะ ก้นโคตรเนียน ไม่ใช่แค่ขาวนะแต่ลูบแล้วเนียนมือแบบ 1000/10 เชื่อละทำไมคนอวย

พร้อมส่งมากงับ✨✨ @weeniegreenieru

12 months ago

อยากขาวต้องทำไงคะ ป้ายยาทีค่ะ ขอแบบไม่สปอนเซอร์นะคะ จากคนที่ผิวคล้ำมาก่อนใช้แล้วขาวขึ้นจริงค่ะ กราบๆๆทีค่ะบอกบุญหน่อยยย พวกสครับ ครีม โลชั่น บลาๆๆๆ

29 296 720 6.0M 1K

วันที่ลำบาก เพื่อนที่เราคิดว่าสนิทที่สุดกลับหายหน้าไปเลย ไม่แม้แต่จะทักทายมาถามไถ่ เราอาจจะนั่งคิดนอนคิด รู้สึกเหมือนโดนหักหลัง แต่ อดัม แกรนต์ บอกไว้ในหนังสือ ‘Vibe’ ว่าที่จริง ปัญหาอาจจะอยู่ที่เราใช้คำว่า ‘เพื่อน’ ไม่ตรงกันตั้งแต่แรก . เอ้าาาาา...(555555) . ลองแบบนี้ครับ เปิดไลน์ดูก็ได้ครับ กลุ่มครอบครัว กลุ่มเพื่อนมัธยม กลุ่มที่ทำงาน กลุ่มลูกบ้าน กลุ่มเพื่อนออนไลน์ที่อาจจะไม่เคยเห็นหน้ากัน ชื่อกลุ่มตั้งตามที่มาของความสัมพันธ์ เรียนด้วยกัน ทำงานด้วยกัน อยู่บ้านติดกัน หรือเกิดมาในอำเภอเดียวกัน ดูชื่อก็พอรู้ว่าเรารู้จักคนกลุ่มไหนแบบไหน แต่เราเคยถามไหมว่าทำไมเราถึงคบหากับคนเหล่านี้ ทำไมทุกวันนี้เรายังคุยใครสักคนหนึ่งอยู่ . พูดอีกอย่างคือ ที่ผ่านมาเราจัดคนไว้ในกลุ่มตามมิติด้านต่างๆ ของชีวิต (life domain) เช่น เพื่อนที่โรงเรียน เพื่อนทำงาน เพื่อนบ้าน เพื่อนที่โตมาด้วยกัน คนในครอบครัว ฯลฯ แต่การจัดกลุ่มแบบนี้ไม่ได้บอกเหตุผลเลยว่า ‘ทำไม’ (why) เราถึงมีความสัมพันธ์ตรงนั้น . ถ้าตอบเรื่องนี้ได้ เราจะเริ่มเข้าใจเรื่องค้างคาใจหลายเรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในชีวิตทันที อย่างเช่นทำไมเพื่อนร่วมรุ่นบางคนเป็นได้แค่คนรู้จักเท่านั้น? ทำไมบางคนกลับเป็นคนที่เราโทรหาได้ตอนตีสองเพื่อปรึกษาปัญหา? ทำไมเพื่อนร่วมงานบางคนสนิทกว่าญาติในครอบครัวเดียวกัน? และทำไมคนที่อยู่บ้านเดียวกันมาทั้งชีวิตบางทีก็ห่างกันจนน่าใจหาย? . ในปี 2016 นักวิจัยจาก MIT และมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟตีพิมพ์งานชิ้นหนึ่งในวารสาร PLOS ONE พวกเขาให้ผู้เข้าร่วมวิจัยให้คะแนนว่ารู้สึกสนิทกับคนอื่นในกลุ่มแค่ไหน และให้เดาด้วยว่าอีกฝ่ายจะให้คะแนนตัวเองเท่าไร . ผลที่ได้น่าสนใจมากครับ ทุกครั้งที่ใครสักคนนับอีกคนเป็นเพื่อน เกือบทุกครั้งเขาเชื่อว่าอีกฝ่ายก็นับเขาเป็นเพื่อนเหมือนกัน คิดเป็น 94 เปอร์เซ็นต์ แต่พอเอาคำตอบจริงของสองฝั่งมาเทียบกัน มีแค่ราวครึ่งเดียวที่อีกฝ่ายนับเขาเป็นเพื่อนด้วย อีกครึ่งหนึ่ง คนที่เขาเรียกว่าเพื่อนไม่ได้คิดแบบเดียวกับเขาเลย . อธิบายง่ายๆ คือ ถ้าเราไล่รายชื่อเพื่อนออกมาสิบคน แล้วไปถามทั้งสิบคนว่านับเราเป็นเพื่อนไหม จะมีแค่ราวห้าคนที่เขียนชื่อเรากลับมา . ฟังดูน่าใจหาย แต่แกรนต์มองว่าปัญหาอาจอยู่ที่คำว่า "เพื่อน" กว้างจนแทบไม่ได้บอกอะไร บางคนใช้เรียกทุกคนที่สนิทกว่าคนรู้จัก บางคนเก็บไว้ให้คนในวงในสุดเท่านั้น พอเรานิยามกันคนละแบบ ก็ไม่รู้ว่าอีกฝ่ายคาดหวังอะไรจากเรา ตัวเลขครึ่งเดียวนั้นจึงอาจบอกแค่ว่าเราให้ความหมายกับคำนี้ไม่เหมือนกันนั่นเอง . เราอาจจะเคยได้ยินคำว่าคนสองคนมีคลื่นตรงกัน เหมือนเป็นตัวรับตัวส่งสัญญาณวิทยุที่เข้ากันได้ ใช้อธิบายคนที่คุยกันแล้วถูกคอ แกรนต์ก็ใช้ภาพคล้ายกันนี้ เขามองว่าคนเราเชื่อมกันได้บนคลื่นความถี่ 4 แบบ และแยกแต่ละคลื่นด้วยคำถามสองข้อ . ข้อแรก เรามาเจอกันเพราะสะดวก หรือเพราะตั้งใจเลือกกันเอง ส่วนข้อสอง เวลาอยู่ด้วยกัน เราหวังผลอะไรบางอย่าง หรือแค่อยากอยู่ด้วยกัน . ตรงนี้ก็จะแยกคนออกเป็น 4 กลุ่ม (2x2) . คลื่นแรกคือมิตรต่างตอบแทน (associates) คบกันเพราะต่างฝ่ายต่างมีสิ่งที่อีกฝ่ายต้องการ ช่างแอร์ประจำบ้าน แม่ค้าที่เก็บผักสดไว้ให้ เพื่อนบ้านที่ผลัดกันไปรับลูกที่โรงเรียน (กลุ่มนี้เจอกันเพราะสะดวกและหวังผลอะไรบางอย่าง) . คลื่นที่สองคือพันธมิตร (allies) คบกันเพราะเดินไปทางเดียวกัน ทีมที่ทำโครงการด้วยกัน เพื่อนในกลุ่มอาสา หุ้นส่วนที่เปิดร้านด้วยกัน (กลุ่มนี้ตั้งใจเลือกกันเองและหวังผลอะไรบางอย่าง) . คลื่นที่สามคือเพื่อนคอเดียวกัน (pals) คบกันเพราะชอบอะไรเหมือนกัน ก๊วนแบดวันพุธ เพื่อนวิ่ง เพื่อนที่ดูซีรีส์เรื่องเดียวกันแล้วต้องมาคุยกันต่อ (กลุ่มนี้สะดวกและแค่อยากอยู่ด้วยกัน) . คลื่นสุดท้ายคือเพื่อนยาก (companions) คบกันเพราะห่วงใยกันและมองโลกคล้ายกัน ให้คุณค่ากับเรื่องคล้ายๆ กัน เป็นคนที่เรากล้าเล่าเรื่องที่ไม่เคยเล่าให้ใครฟัง และเป็นคนแรกที่นึกถึงตอนชีวิตพัง (กลุ่มนี้ตั้งใจเลือกกันเองและแค่อยากอยู่ด้วยกัน) . สองคลื่นแรกเน้นที่ผลลัพธ์ แก้ปัญหาจบไหม งานเสร็จหรือเปล่า สองคลื่นหลังเน้นที่เวลาที่ได้อยู่ด้วยกัน วันไหนสนุกหรือมีความหมายก็คุ้มแล้ว ไม่ต้องได้อะไรติดมือกลับบ้าน มิตรต่างตอบแทนกับเพื่อนคอเดียวกันมักมาหาเราเองโดยบังเอิญหรือเน้นความสะดวก ส่วนพันธมิตรกับเพื่อนยากเราต้องเลือก . ใครเคยอ่านอริสโตเติลอาจรู้สึกคุ้นๆ เพราะเขาแบ่งมิตรภาพไว้เป็นสามแบบ คือคบกันเพราะได้ประโยชน์ คบกันเพราะอยู่ด้วยแล้วสนุก และคบกันเพราะเห็นความดีในตัวอีกฝ่าย . เอาเข้าจริงผมมองว่าทุกคลื่นสำคัญกับเราคนละเรื่อง บางวันเราอาจจะต้องการแม่บ้านมากกว่าเพื่อนยาก บางวันเราอาจจะต้องการก๊วนเพื่อนมากกว่าคนที่มาตามงานเราในวันหยุด บางวันเราอาจจะต้องการใครสักคนที่เดินเข้ามากอดแล้วบอกว่าทุกอย่างจะโอเคมากกว่าคนที่ทักมาสอนแล้วบอกว่าทนๆ ไปเถอะ . พอมองแบบนี้ปุ๊บ ป้ายที่เราเคยแปะไว้ให้คนรอบตัวก็เปลี่ยนไป . เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งเป็นพันธมิตรชั้นดีได้ อีกคนในแผนกเดียวกันกลายเป็นเพื่อนยาก เพื่อนมัธยมที่เคยตัวติดกันอาจเหลือแค่เพื่อนคอเดียวกัน เจอกันปีละครั้ง เจอทีไรก็สนุก แต่วันที่มีเรื่องหนักใจ เรากลับไม่ได้นึกถึงเขาเลย แล้วคนที่ไม่ได้นับเราเป็นเพื่อนยาก ก็อาจยังนับเราเป็นพันธมิตรที่ไว้ใจได้ หรืออยากชวนเราไปเล่นพิกเกิลบอลสักวัน . สิ่งเหล่านี้ไม่มีใครผิดถูกครับ เพราะที่จริงเราแค่อยู่กันคนละคลื่นมาตั้งแต่แรกแล้วนั่นเอง . เพิ่งคุยกับน้องคนหนึ่งไป เขาบอกว่าตัวเองค่อนข้างมีเส้นที่ชัดมากๆ ระหว่างคนในวงนอกที่ทำงานกับที่ทำงาน และไม่ค่อยกล้าเปิดใจกับคนที่ทำงานเท่าไหร่นัก . เหตุผลหนึ่งผมว่าคงเป็นความกังวล กลัวเสียใจ เพราะความเสียใจในความสัมพันธ์หลายครั้งเกิดจากการที่เราคิดว่าอีกฝ่ายอยู่บนคลื่นเดียวกับเรา เช่น เรานึกว่าเพื่อนคอเดียวกัน ออกไปไหนมาไหนด้วยกันบ่อยๆ คือเพื่อนยาก แต่พอถึงวันที่ลำบาก เขาไม่ได้สนใจ แม้แต่ทักมาถามสักคำก็ไม่มี เราเลยหาว่าเขาหักหลัง ทั้งที่เขาอาจไม่เคยอยู่บนคลื่นนั้นเลย หรือบางทีเขาอาจแค่ไม่รู้ว่าเรากำลังแย่ ซึ่งก็อาจเป็นเพราะเราไม่ได้บอกเขาเอง . ความเงียบก็เป็นอีกเรื่องที่เรามักตีความผิด เพื่อนที่หายไปหลายเดือน เราก็คิดไปเองว่าเขาคงไม่แคร์แล้ว ทั้งที่ความสัมพันธ์ที่แน่นจริงๆ ไม่ได้ขาดง่ายขนาดนั้น เพื่อนยากบางคนไม่ได้คุยกันเป็นปี พอเจอหน้าก็คุยต่อได้เหมือนเพิ่งเจอกันเมื่อวาน บางทีสิ่งที่ขาดไปอาจเป็นแค่ประโยคสั้นๆ สักประโยค ว่าถึงจะไม่ค่อยได้คุยกัน แต่เรายังคิดถึงกันอยู่นะ . ในทางกลับกัน บางทีเราก็เป็นฝ่ายถูกดึงให้ขยับเปลี่ยนคลื่นทั้งที่ยังไม่พร้อม ยกตัวอย่างเพื่อนสมัยมัธยมที่เคยแต่เฮฮาด้วยกันจู่ๆ ก็ชวนทำธุรกิจ ทั้งที่เราชอบเขาตอนเป็นเพื่อนคอเดียวกัน และไม่เคยคิดอยากทำงานด้วยกันเลย หรือเพื่อนร่วมงานที่เริ่มเอาปัญหาชีวิตคู่มาระบายใส่ทุกวัน ทั้งที่เราอยากให้เขาเป็นแค่พันธมิตรที่ทำงานด้วยกันได้ดีเท่านั้น ฝ่ายหนึ่งอยากขยับเปลี่ยนคลื่น อีกฝ่ายยังอยากอยู่ที่เดิม ความอึดอัดแบบนี้เองที่ทำให้หลายคนขีดเส้นกับคนที่ทำงานไว้ตั้งแต่แรก . เรื่องในบ้านซับซ้อนที่สุด เราโตมากับความเชื่อว่าพ่อแม่พี่น้องต้องเป็นคนที่ใกล้ชิดที่สุด แต่เราไม่ได้เลือกเกิดในบ้านนั้น ถ้ามองจากตรงนี้อาจจะพอเข้าใจสาเหตุที่หลายคนทะเลาะกับพ่อแม่หรือพี่น้องได้รุนแรง เพราะทุกคนคาดหวังว่าต้องสนิทกัน ทั้งที่คลื่นอาจไม่ตรงกันเลย . ยังมีอีกเรื่องที่น่าคิด นาธาน ฮัดสัน นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเมทอดิสต์ ให้คนกว่า 400 คนย้อนนึกถึงช่วงเวลาที่ได้อยู่กับเพื่อน กับคู่ชีวิต และกับลูก บอกว่าตอนนั้นทำอะไรอยู่ แล้วให้คะแนนว่ารู้สึกมีความสุขแค่ไหน ผลออกมาว่าตอนอยู่กับเพื่อน คนเรามีความสุขที่สุด . ฟังแล้วอาจชวนให้คิดว่าเรารักเพื่อนมากกว่าคนในบ้าน แต่ไม่ใช่นะครับ ฮัดสันพบว่าเหตุผลอยู่ที่สิ่งที่เราทำด้วยกันต่างหาก . กับเพื่อน เรามักไปกินข้าว ไปเที่ยว นั่งคุยกันเฉยๆ ส่วนกับคนในบ้าน เรามักล้างจาน เลี้ยงลูก จ่ายบิล ถ้าเทียบตอนที่ทำเรื่องเดียวกัน ไม่ว่าจะกับเพื่อนหรือครอบครัว ความสุขกลับพอๆ กัน นั่นแหละครับ . พูดง่ายๆ คือ ความสุขขึ้นอยู่กับว่าเราทำอะไรด้วยกัน มากกว่าว่าเราอยู่กับใคร หลายบ้านจึงอยู่ด้วยกันแบบ มิตรต่างตอบแทนกับพันธมิตรเกือบตลอดเวลา แบ่งงาน แบ่งหน้าที่ หารค่าใช้จ่าย แต่แทบไม่เคยได้เป็นเพื่อนที่ใช้เวลาทำอะไรสนุกๆ ด้วยกันเลย . ข้อสังเกตตรงนี้อีกอย่างคือคนคนหนึ่งสามารถอยู่ในหลายคลื่นความถี่ในชีวิตเราได้นะครับ บางครั้งเขาอาจจะเป็นมิตรต่างตอบแทน บางจังหวะอาจจะเป็นเพื่อนที่ไปเตะบอลกัน หรืออาจจะเป็นคนที่เราโทรหาตอนตีสองเพื่อระบายปัญหาชีวิตก็ได้ แต่ละบริบทการสื่อสารก็แตกต่างกัน . ที่จริงเราไม่จำเป็นต้องให้ทุกคนเป็นเพื่อนยากด้วย เพราะเวลาและแรงที่เรามีให้คนอื่นมีจำกัด เพื่อนยากคงมีได้ไม่กี่คนด้วยเหตุผลเดียวกัน ส่วนพันธมิตรกับเพื่อนคอเดียวกันขยายวงได้กว้างกว่านั้น . แกรนต์อ้างงานศึกษาที่รวมผู้เข้าร่วมกว่าห้าหมื่นคนทั่วโลก ซึ่งพบว่าคนที่มีความสัมพันธ์ครบหลายแบบ ทั้งมิตรต่างตอบแทน พันธมิตร เพื่อนคอเดียวกัน และเพื่อนยาก มีความเป็นอยู่ที่ดีกว่าคนที่ฝากทุกอย่างไว้กับคนคนเดียว . ครั้งหน้าที่ไล่ดูรายชื่อกลุ่มในไลน์ ลองถามตัวเองทีละกลุ่มว่า เราคุยกับคนกลุ่มนี้เพราะอะไร คำตอบอาจทำให้เราเลิกน้อยใจเพื่อนบางคนที่ไม่เคยเป็นอย่างที่หวัง เลิกเร่งความสัมพันธ์ที่ยังไม่ถึงเวลา และอาจทำให้เราชวนคนในบ้านออกไปกินข้าวนอกบ้านสักมื้อ แบบที่ไม่มีใครต้องล้างจาน . (ส่วนผมเอง ยังนึกไม่ออกเลยว่าชื่อตัวเองอยู่ในกลุ่มของใคร ในฐานะอะไร 555 แต่หนังสือเล่มนี้สนุกมากกกก) . โสภณ ศุภมั่งมี

อยากบอกว่าสิ่งสำคัญอันดับ 1 ของการลดน้ำหนักคือการพยายามงดน้ำตาลเลยค่ะ ได้ผลเกือบ 100% เลย ส่วนตัวเราก่อนหน้านี้ยังมีติดหวานและของทอด มัน พอเราตัดตามที่เราบอกไปที่ต้นโพสต์ ตอนนี้กลายเป็นคนไม่กินหวานเลย แล้วก็แทบจะไม่กินของทอด ชีวิตดีมากผิวดีขึ้นมากๆเลยค่ะ 😻💗

Mimemimemimeme @Mimemimesan

a week ago

ของเราลดมาประมาณ 6 กิโลได้ ใช้เวลาน่าจะ 2 เดือนนะ ตอนนั้นขึ้นเพราะตามใจปากมาก กินฉ่ำไม่สนใจอะไรเลย แต่ลดลงมาได้เพราะ - ตอนเช้าทานไข่ต้ม 2 ฟอง + โปรตีน 1 สกู๊ป - ตอนกลางวันทานอาหารรสไม่จัด ไม่ปรุงเพิ่มเน้น โปรตีนถึง เนื้อสัตว์ ผักผลไม้ - ตอนเย็นกินแป้งน้อย เน้นโปรตีนเหมือนเดิม

14 2K 3K 168K 1K

ถึงใครที่ชอบมูนะ สิ่งหนึ่งที่ทำให้การสวดมนต์เราเข้มขลังคือการ “รู้ความหมาย” รู้ว่าเราสวดอะไร มันแปลว่าอะไร เมื่อเรารู้ความหมายแล้วจิตย่อมน้อมไปตามความหมายนั้น น้อมไปสู่กุศล หลายบทที่เป็นบทแสดงธรรมเมื่อรู้ความหมายแล้วจิตย่อมใคร่ครวญตามก่อให้เกิดปัญญา และปัญญานั้นจะเป็นเครื่องพาออกจากห้วงทุกข์ไปได้ แต่ถ้าไม่รู้ความหมายแล้วก็ได้แค่เพียงสมาธิตอนที่สวด อย่างท่อน “เอเตน สจจฺวชฺเชน โหตุ เต(เม) ชยมงฺคลํ” แปลว่า ด้วยการกล่าวคำสัตย์นี้ ขอชัยมงคลจงมีแด่ท่าน(ข้า) เหมือนร่ายบัฟใส่ตัวเอง จริง ๆ ที่สวดกันเยอะ ๆ นี่คาถาบัฟทั้งนั้น พาหุงฯมหากาฯเอย ชินบัญชรเอย มงคลจักรวาลเอย คาถาบัฟทั้งนั้นแหละ หรือในธัมมจักกัปปวัตนสูตร “… โย จายํ กามสุขลฺลิกานุโยโค -การทำตนให้หมกมุ่นในกามสุข หีโน -เป็นของต่ำทราม คมฺโม -เป็นของชาวบ้าน โปถุชฺชนิโก -เป็นของปุถุชน อนริโย -ไม่ใช่ของอริยะ อนตฺถสญฺหิโต -ไม่ประกอบด้วยประโยชน์ …” อันนี้เป็นการแสดงธรรม ที่เค้าบอกสวดธัมมจักฯให้เกิดปัญญารู้ทางแก้ปัญหาคือเพราะบทสวดมันคือการแสดงอริยสัจ 4 ที่เป็น 1 ในหลักธรรมสำคัญของพุทธนี่แหละ ดังนั้นเวลาจะสวดอะไร พยายามหาคำแปลด้วย ลองดู แล้วชีวิตจะเปลี่ยน at least คือจิตเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีแน่

ตอนย่าเสีย ชั้นเป็นคนนอนเฝ้าศพคนเดียว แล้วชั้นอ่ะรักย่า อยู่กับย่าตั้งแต่เด็กยันโต แล้วไม่กลัวผี กูบ้ามาก พูดลอยชื่อจริงนามสกุลย่า แล้วบอก แน่จริงออกมาดิ่ ในฝันก็ได้ ตัวจริงก็ได้ คิดถึง ยืนวนรอบโลงช่วงตี 2-3 เวลาลุกขึ้นมาต่อธูป บางทีก็แกล้งทำอะไรไม่เรียบร้อย เพราะย่าเป็นคนเป๊ะ —

แม้นศรี @NI_JANIS

a week ago

ใครมีเรื่องเล่า“งานศพ”บ้าง?

38 587 698 6.5M 1K

ยังแนะนำให้ลองลดน้ำตาลเหมือนเดิมนะ สำหรับคนที่ติดหวานลดน้ำตาลยาก มันมีวิธีลดผลเสียจากน้ำตาลฉบับนักชีวเคมีด้วยนะ แล้ววิธีลดผลเสียคือไม่ยากเลยทำตามได้ล้าน% มินสรุปวิธีได้ประมาณนี้ค่ะ - เปลี่ยนลำดับการกิน (ผัก-โปรตีน-ไขมัน-คาร์บ-ของหวาน) ตอนท้องว่างห้ามกินของหวานเพราะจะทำให้โหยของหวานมากขึ้น - เดิน/ขยับร่างกายหลังมื้ออาหาร 15 นาที ช่วยลดระดับน้ำตาลได้จริง เพราะกล้ามเนื้อจะดึง glucose ไปเป็นพลังงาน - ไม่กินของหวานอย่างเดียว ลองเปลี่ยนจากขนมหวานธรรมดา ใส่พวกธัญพืช โปรตีน ไขมันดีเพิ่ม เพราะโปรตีนและไฟเบอร์จะชะลอการดูดซึมน้ำตาล - พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอ พักผ่อนน้อยจะทำให้ insulin resistance และการ control น้ำตาลลดลง ทำให้โหยมากขึ้นค่ะ พอคุมน้ำตาลได้น้ำหนักคงที่มากขึ้นไม่สวิง ผลพลอยได้คือสุขภาพดีขึ้น ลดการอักเสบในร่างกาย ผิวพรรณดูสดใสด้วยค่ะ ไม่ต้องถึงขั้นเลิกกินนะคะ แค่ลดปริมาณลงก็พอแล้วค่า

Anna @Anna24658

a week ago

ทุกคนมีวิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลเร็วไหมคะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากกก ตอนนี้คือเพิ่มขึ้นๆ ตลอด ไม่ไหวๆๆๆ

79 2K 6K 2.1M 3K

นี่ก็เป็น เคยขาหนีบดำจนไม่กล้าใส่บิกินี่อ่ะ ไปลองโทนเนอร์ของ boots กับ ordinaryดู ใช้แล้วดีขึ้นมาก ตอนแรกจะใช้ของ ordinary แต่แอบแพง🥲 หลังๆมาใช้ของ boots เพราะถูกกว่า ขวดละ200กว่าบาท ใช้เช็ดทุกวัน ตอนนี้คือขาวขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะ ใช้กับรักแร้ ข้อศอกไรงี้ก็ได้

taetae ⊙⊝⊜ @nongtaethv

2 years ago

ช่วยแนะนำโทนเนอร์กับครีมที่ช่วยเรื่องรักแร้ ขาหนีบ ก้น ตาตุ่ม ข้อศอก หัวเข่า ให้ขาวทีค่ะ ขอที่เห็นผลจริงนะคะ

9 143 394 3.5M 724

สมัยเรียนมหาลัย มีเพื่อนกลุ่มนึงจะติดการลงอ่างมาก (อาบอบนวด) คือเริ่มเที่ยวแบบนั้นมาตั้งแต่มัธยมจนติดเป็นนิสัยมั๊ง ฟีลแบบกลุ่มอื่นว่างๆอาจไปร้องเกะกัน แต่กลุ่มนี้ถ้าว่างๆไม่มีอะไรทำคือไปลงอ่างกัน จนกระทั่งมีเพื่อนคนนึง เกิดคลิ๊กกับหมอนวดขึ้นมา ไปใช้บริการบ่อยๆย้ำๆ จนสุดท้ายตกลงคบเป็นแฟนกัน อายุไม่ต่างกันมาก เพื่อนตอนนั้นน่าจะ 20 ส่วนอีกฝั่งประมาณ 23-24 ตอนแรกก็แอบคบ ไม่ได้บอกเพื่อนคนอื่นในกลุ่ม จนมีวันนึงที่เพื่อนในกลุ่มรู้ จำไม่ได้แล้วว่าทำไมถึงรู้ได้ ด้วยความที่กลุ่มนั้นจะฟีลแบบผู้ชายห่ามๆหน่อย สิ่งที่เพื่อนในกลุ่มทำหลังจากรู้ก็คือ ... ไปร้านนั้น แล้วจิ้มแฟนเพื่อนเลย แล้วทำแบบนี้กันหลายคนด้วย ตอนแรกเหมือนไม่ได้บอกเพื่อน และแฟนเพื่อนก็ไม่รู้ว่าลูกค้าเนี่ย เพื่อนแฟนตัวเองนะ สุดท้ายเป็นเรื่องขึ้นมา เพราะมีการเอามาคุยขิงกันในวงเหล้า ทะเลาะกันใหญ่โตมาก ฝั่งนึงบอกว่า รู้ว่าเป็นแฟนเพื่อนทำไมทำแบบนี้ อีกฝั่งนึงบอกว่า ก็แฟนมึงเป็นกะหรี่ จะโกรธทำไม สุดท้ายเพื่อนคนนั้นก็เฟดออกจากกลุ่มไป ส่วนแก๊งที่ไปจิ้มแฟนเพื่อนก็ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองผิดอะไร ...

Sorsor♡ @saysaymemesiine

a week ago

เพื่อนของแฟนใช้บริการ และมาเฉลยทีหลัง เป็นไปได้มั้ยนะะ

1 6 12 484K 4

พ่อคิลตัวเองด้วยสายตู้เชื่อม แล้วพอถึงวันใกล้จะเผาไอสิ่งนี้มันหายไปจากที่ของมัน เลยไปถามพระ พระบอกลองไปถามสัปเหร่อ ไปถามแล้วก็งึมงำจนได้คำตอบว่ายู่กับหลวงพ่ออีกองค์ เดินไปจนถึงกุฏิไปถามหาตอนแรกทำบ้าไบ้ใส่ จนขึ้นกุมึงถึงจะยอมเอาออกมาให้ สรุปแม่งจะเอาไปทำของ

แม้นศรี @NI_JANIS

a week ago

ใครมีเรื่องเล่า“งานศพ”บ้าง?

38 587 698 6.5M 1K

อันดับแรกคือต้องมีเงิน สองคือมีเวลา สามคือไม่เครียด ชีวิตแฮปปี้ ค่าครีม ขั้นต่ำกี่พันต่อเดือน ของแพงไม่ได้แปลว่าดี แต่ของดีส่วนใหญ่แพง ค่าหัตถการ กี่อย่างอะปีนึง Ulthera/Thermage/Botox ต้อง Biostim/PN/Collagen อะไรด้วยไหม ท๊อปอัพเพิ่มเข้าไป ถ้าทำแต่หน้าแต่ไม่ออกกำลังกายไม่มีทางดูอ่อนเยาว์+สดใสขนาดนี้แน่ ต้องมีเวลาว่างไปยิมไปออกกำลังกายอีก อันเนี้ยที่ต้อง put effort ด้วยตัวเองหน่อยเพราะออกกำลังกายมันฝืนธรรมชาติ มันเหนื่อย ใจต้องมาวินัยต้องมี สภาพแวดล้อมดี อากาศดี อาหารดี หลับดี ทุกอย่างล้วนใช้เงินและผัวต้องซัพพอร์ตด้วย ถ้าผัวเหี้ยสันดานเสียมีเมียน้อย มีผัวเหมือนมีลูกเพิ่มคือประสาทความเครียดขึ้นกบาลริ้วรอยมาแน่ โบท้อกหมื่นยูก็เอาไม่อยู่

เด็กชายกุ้ง¹²ˣ @kung12x

a week ago

น่านับถือในการดูแลตัวเอง แต่งงาน มีลูก ปล่อยตัว ไม่ดูแลตัวเองอ้างลูกอ้างผัว ควรดูไว้

29 899 2K 2.7M 339

ถ้าให้แนะนำ 3 skill สำหรับ "การหางาน" เลยคือ 1 StoryTelling แค่เล่าเรื่องดี มีเหตุผล ฟังแล้วเข้าใจง่าย ตรงประเด็น รู้ว่าตัวเองทำอะไรมา สื่อสารให้คนอื่นเข้าใจได้ นี่ก็ชนะไปครึ่งแล้ว 2 ทักษะภาษาที่ 2-3 นี่ก็ช่วยเปิดประตู และเพิ่มโอกาส ให้ได้ร่วมงานกับบริษัทต่างชาติ และไม่ลิมิทตัวเองหยุดแค่ที่บริษัทไทย เอาจริงภาษาได้ นำเสนอได้ เล่าเรื่องได้ก็แทบจะชนะไป 80% แล้ว 3 Softskill พวก critical thinking & growth mindset พวกนี้เป็นส่วนเติมเต็ม ช่วยให้คนอื่นเข้าใจว่า วิธีการคิด พื้นฐานการคิดและการตอบคำถาม มาจากเรื่องพวกนี้ ไม่ใช่จำคำตอบแล้วมาตอบในการสัมภาษณ์ เอา 3 เรื่องนี้มา + ปสก + ผลงานที่เคยทำมา ถ้าตรงสาย ยังไงก็แทบจะเป็น right candiate แล้ว เว้นแต่ดวงไม่ได้ เช่นเจอเด็กเส้นหรือมีคนอยู่แล้ว นั้นเราคุมไม่ได้ก็ต้องปล่อยไป อย่างน้อยกลับมา focus ที่ทำตัวเองให้ดีขึ้น ดีกว่าครับ

ตามรอยพับดำใช้ glycolic acid เช็ดเถอะ ขาวขึ้นแน่นอน มีงบเชียร์ the ordinary เลย แต่ถ้างบน้อยมา boots แทนได้ ใช้ดีทั้งคู่ เช็ดได้ตั้งแต่รักแร้ ศอก ยันเข่า กลิ่นตัวลดลงด้วย ดีมากก แล้วขวดโคตรใหญ่ไม่ต้องกลัวหมดเลย คุ้มเงินที่จ่ายไปจริง ๆ

lola @sphaullola

2 weeks ago

Makasih banget sama dokter yang udah kasih tau kalo glycolic acid bisa bantu merawat area lipatan gelap kaya gini 😭✨️ rutin pakai, kulit di area lipatan jadi lebih cerah, halus, dan glowing lagi 🤏🏻

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

2 426 2K 602K 856

ยี่ห้ออื่นทำไงไม่รู้ แต่คริสตัลเป็นน้ำ RO อะ

- Y - @Yiw_jp

2 weeks ago

วันนี้เจอคนไข้ที่กินน้ำเปล่ายี่ห้ออื่นไม่ได้ ต้องกินของคริสตัลเท่านั้น ไม่งั้นจะท้องเสีย คือทางวอร์ดเขาทำป้ายติดที่ผนังหัวเตียงคนไข้เลยอะ มันมีจริงๆหรอคนที่กินน้ำเปล่าแล้วท้องเสีย ละกินของคริสตัลถึงจะไม่เป็นไรอะ 🤔

116 9K 10K 2.8M 1K

"เทสดี" สำหรับเราคือ ใครสักคนที่เค้ารู้จักเลือกสิ่งดีๆ ให้ตัวเองอยู่เสมอ เป็นเหมือนรสนิยมในการใช้ชีวิตที่สะท้อนออกมาจากภายใน ผ่านการกระทำ ทัศนคติ มุมมองต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว มันจะเหมือนมีออร่าพุ่งออกมาจากตัว โดยที่เราไม่ได้มองไปที่รูปร่างหน้าตา แฟชั่นการแต่งตัว หรือไลฟ์สไตล์หรูหราของเขาเลย

meltime @m4ilboq

2 weeks ago

ทุกคนคิดว่าคำว่า “เทสดี” วัดจากอะไรกันอะ การแต่งตัว ไลฟ์สไตล์ สิ่งที่ชอบ หรือจริง ๆ แล้ว เป็นภาพลักษณ์ที่สร้างกันขึ้นมาเพื่อให้สังคมยอมรับ

11 217 221 592K 140

จากใจคนที่ลาออกจากวงการเลขามา มีทักษะ(ที่จำเป็นต้องมี) ดังนี้ - เป็นคนฉลาด เข้าใจง่าย หัวไว จับใจความเก่ง - ความจำต้องดี ชอบจด ชอบโน้ต ช่างสังเกต - มี common sense - คิดวิเคราะห์เก่ง บางทีนายโยนข้อมูลมาลอยๆ เราต้องคิดต่อได้ - วางแผนเก่ง เหมือนเล่นเดอะซิม บริหารชีวิตนายให้ง่ายขึ้น - พูดภาษาอังกฤษได้ - บุคลิกดี น่าเชื่อถือ เพราะเราคือตัวแทนนาย - ควบคุมอารมณ์เก่ง ห้ามแสดงสีหน้า - เก็บความลับใหัดี แม้แต่บางเรื่องที่มันเลวร้าย สุดท้ายงานเลขาจับฉ่ายมาก พยายามเก่งทุกด้านเข้าไว้ เราเหมือนสมองอีกก้อนของเจ้านายน่ะ ตอนนี้เราออกมาแล้ว เพราะไม่ชอบทำเรื่องส่วนตัวใคร แต่สกิลเลขาทำให้เราทำงานเก่งมาก ระเบียบชีวิตดี ความรับผิดชอบสูงมากขึ้น ทำงานอะไรก็รอด

Peepopoi @passonpoi

2 weeks ago

ใครพอรู้บ้างว่า การทำงานเลขากับผู้บริหาร ต้องมีทักษะอะไรบ้าง แนะนำทีค่ะ พอดีเป็นเลขามือใหม่ 🤔😀

36 690 1K 457K 835

อันนี้ตอบในฐานะหมอไต กินโพแตสเซียมช่วยขับโซเดียมได้จริง ในผู้ป่วยที่ไตปกติ ตามคำแนะนำอาหารคุมความดัน DASH diet โพแตสเชียมช่วยลดความดันได้ โดยผ่านกลไก เพิ่มการทำงาน Maxi-K และลดการทำงานของ NCC ที่ distal tubule ผลคือเพิ่มการขับเกลือและโพแตสเซียมในปัสสาวะ แต่มันใช้เวลาชม.ถึงวัน

M.🐍 @yutachaich

2 weeks ago

แคปไปให้หมอไตดู หมอไตอึ้ง กรรมการอึ้งงงง ทุกคนอึ้งงง หมอไตไม่ถูกใจสิ่งนี้ ละคนแชร์ไปแบบเป็นคุ้งเป็นแคว ละเชื่อแบบสนิทใจ

22 15K 6K 1.9M 1K

ทริคเป็นคนตัวหอมแบบกลิ่นติดทนทั้งวัน ปรับใช้วิธีตามนี้ไม่มีปัญหาเรื่องกลิ่นกวนใจ 100% - เน้นคุมกลิ่นเหม็นมากกว่าเพิ่มกลิ่นหอมเสมอ - สครับบริเวณต่อมเหงื่อ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ - ทาครีมบำรุงภายใน 5-10 นาทีหลังอาบน้ำ - ลดการใส่เสื้อผ้าที่ทำให้เสียดสี เหงื่อออกง่าย - ใช้ครีมที่รักษาสมดุลผิวหนังได้ ไม่ระคายเคือง - ฉีดน้ำหอมแต่พอดี เลือกกลิ่นที่เหมาะสมกับตัวเอง - รักษาความชุ่มชื้นของผิวให้ดี ไม่ใช้กรดบ่อยเกินไป

mindpicks @Wining6g

2 weeks ago

ใครที่รู้สึกว่าตัวเองมีกลิ่นตัวง่าย จริงๆ แล้ว กลิ่นเหงื่อไม่ได้เกิดจากเหงื่ออย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับแบคทีเรียบนผิวด้วย เหงื่อบางชนิดแทบไม่มีกลิ่น แต่เมื่อสารจากเหงื่อและต่อมต่างๆ บนผิวถูกแบคทีเรียย่อยสลาย ก็สามารถเกิดเป็นสารที่มีกลิ่นขึ้นมาได้

5 2K 3K 537K 2K

พูดถึงโซเดียม ไปเจอคลิปที่คุณหมอแชร์ ⭕️ “ให้กินน้ำมะพร้าวสด” 1 ลูก หลังกินของเค็ม/โซเดียมสูง (ส้มตำไรงี้) น้ำมะพร้าวจะช่วย **ขับโซเดียม** ได้หน่อยนึง เพราะในน้ำมันพร้าวมีโพแทสเซียมสูง • มันคือการทำงาน Soduim-Potassium pump เมื่อ potassium ในเลือดสูง จะไปกระตุ้นให้ไตขับปัสสาวะ (sodium ก็ออกไปด้วย)

Gracelyn•🐻‍❄️ @PEACHYPRIIY

2 weeks ago

ไถๆแล้วเจอของกินฮิตๆใน ตต แต่เห็นฉลากโภชนาการข้างถุง โซเดียม 10000+ กุอึ้ง

5 28 33 20K 1