Neozone @tada899

ลองแบ่งเวลาสัก 15 นาทีต่อวัน ทำท่าละ สัก 3 เซ็ต มาลองเพิ่มวินัยให้ตัวเองกันนน

ช่วยเพิ่ม balance และความมั่นคงของแนวสะโพก ใครที่ยืนแล้วมักเอียงได้ด้านในด้านนึงไม่รู้ตัวนานๆ ลองค่อยๆฝึกท่าเหล่านี้จะค่อยๆดีขึ้น👍🏻 #ตัวอ้วนชวนฟิต

ซุ่มอยู่ในกลุ่มมาซักพัก เลยขออนุญาตมาแชร์ achievement ของตัวเองค่ะ เราลด 40kg ในระยะเวลาปีกว่าๆ (เริ่มช่วง พ.ย. 66) น้ำหนักเริ่มต้น 98kg ตอนนี้ 57kg *ลดธรรมชาติ ไม่เคยใช้อาหารเสริม ออกกำลังกายน้อยเพราะไม่มีเวลาและขก55363655 🫶🏻เดี๋ยวทยอยเขียนนะคะ

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

ทุกคำถามที่ผมเห็นเกี่ยวกับเรื่องการลงทุนเนี่ย คลิปของโค้ชหนุ่มมีแทบทุกคำตอบอะ แค่ต้องไปคุ้ยๆ หาหน่อย อย่างล่าสุด เห็นคนในกลุ่ม FIRE ถามมาไม่น้อย น้องๆ อายุน้อยๆ แต่เก็บเงินเก่งมาก อายุไม่ถึง 30 มีเงินเก็บ 500,000 - เกือบล้าน แต่ปัญหาคือไม่รู้จะลงทุนยังไงดี ผมนี่อยากแนะนำคลิปนี้

5 ท่าปั้นสะโพกนี้ตามได้ นอกจะสะโพกจะสวย ก้นจะเฟิร์มแล้ว ยังช่วยข้อเข่ารับแรง เดินดี ยืนดีขึ้นอีก ขณะทำท่านี้อยากให้แขม่วท้องไว้ตลอด เพื่อป้องกันอาการปวดหลังจากการเกร็งหลังช่วยขณะออกกำลังกาย #ตัวอ้วนชวนฟิต

เราอยากให้น้องเจ้าของฟังวิดิโอนี้บ่อยๆ เซฟเก็บไว้เลยก็ได้ เราเปิดทุกครั้งเมื่อนึกถึงคนที่รักเรามากๆ รู้แหละว่ามันทำใจยากมากๆ ถึงมากที่สุด แต่ทุกๆคนวันใดวันนั้นก็ต้องมาถึง กอดและบีบ มือแน่นๆ

⚠️แชร์ด่วน⚠️ มีคนไทยหลายคนเยอะมากๆ ที่ยังไม่รู้ว่าเราสามารถเข้ารับการรักษามะเร็งได้ทุกโรงพยาบาลเลย เพียงแต่จะมีขั้นตอนที่ต้องเตรียมตัวก่อนนิดหน่อย ลองศึกษารายละเอียดเพื่อประโยชน์ของตัวเอง ❤️❤️ อย่าลืมว่าถึงแม้เราจะได้รับการรักษาฟรี แต่ระหว่างรักษาตัวที่บ้านเรายังคงมีภาระค่าใช้จ่ายที่ต้องดูแลไม่ว่าจะเป็นการส่งเงินให้พ่อแม่ เลี้ยงดูบุตร หรือแม้แต่การผ่อนบ้าน ผ่อนคอนโด ผ่อนรถ จ่ายค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าเน็ต ค่ามือถือ 😱😱😱 ซึ่งในจุดนี้ทางลัดไม่สามารถเข้ามาช่วยเหลือเราได้ เพราะแต่ละคนสร้างภาระก่อนป่วยเอาไว้ไม่เท่ากัน... ดังนั้นถ้าต้องการมีเงินสำรองฉุกเฉินเอาไว้ดูแลตัวเองยามที่ต้องรักษาตัวด้วยโรคร้ายแรงแบบนี้ เราสามารถทำประกันโรคร้ายกันไว้ได้ ซึ่งเบี้ยประกันมันถูกมากๆแค่ 7,000-8,000 บาทต่อปี แต่ได้เงินหลักล้านเลย เอาไว้ดูแลครอบครัวในยามที่ต้องพักรักษาตัว และอาจจะไม่มีเรี่ยวแรงไปทำงาน บางคนถึงขั้นต้องลาออกจากงาน สนใจผลิตภัณฑ์ตัวนี้ ไว้ดูแลตัวเองและคนที่เรารัก ทักมาปรึกษาพี่ได้นะคะ ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ ปรึกษาฟรี👉t.co/JVqpJrI7Nx

📍รวมไอเท็มปรับสภาพผิวก่อนแต่งหน้า คัดมาแต่ตัวที่ปังจริง!!

ลองไปทำการบ้านต่อ มีคนทำไว้จริง ว่าเดือนไหนควรไปไหน ลองค่อยๆ ลอกการบ้านได้ แต่หลายคนพูดถูกว่า แก้แล้วอาจจะไม่ค่อยอยากนั่งเครื่องนาน 😌 ใครยังมีแรง และเบื่อไทย ทั้งโลกมีสูตร

FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038

2 years ago

แผนของเราแบบคร่าวๆ 1. อยู่ไทย 180 วัน ย้าย 2-6 ประเทศ / ปี Long Stay 2. หนี PM = น่าจะแน่นอนสำหรับ กทม.แล้วว่า pm แก้ไม่ได้ 3. ค่าครองชีพ กทม. ชั้นในแพงฉ่ำเกิน 4. อิงประเทศที่ทำ visa ทีนึงได้ยาว และอากาศดี (ไม่หนาวจนติดลบ) Jan - Australia Feb - Australia Mar - Bali, Indonesia

15 2K 2K 2.1M 2K

This 7-minute bodyweight glutes workout was designed by Sandy Brockman, certified personal trainer, and can be done as part of the Women's Health Glute Gains Challenge or as a solo workout.

อันนี้โอเคนะ cardio exercise ใครไหวมีประสบการณ์ทำตามทางซ้ายมือ ใครเพึ่งเริ่มมีอาการเมื่อยๆตึงอยู่ลองทำตามขวามือ ทำวนท่าให้ได้รวมๆ 30 นาที/วัน หรือช่วงละ 15 นาทีก็ได้นะ จะได้สุขภาพดีขึ้น กล้ามเนื้อได้ออกแรง หัวใจสูบฉีดกัน ❤️

หากใครกำลังฝึก Listening 🎧 + เรียนรู้คำศัพท์/expressions ใหม่ๆ อยากแนะนำให้ลองใช้วิธีนี้ดูค่ะ มันเวิร์คมากจริง :– • คือการฟังพร้อมกับการอ่าน transcripts ไปด้วย เราจะได้ฝึกทั้งทักษะการออกเสียงด้วย เพราะคำบางคำอาจจะออกเสียงไม่ตรงเป๊ะตามที่สะกด (สมองเรียนรู้เซ็ตข้อมูลชุดเดียวกันผ่านหลายประสาทสัมผัส/หรือการฟังซ้ำหลายรอบ ช่วยเรื่อง strong neural connections) • ในตอนเริ่มต้นใครที่ยังไม่ถนัดการฟัง แนะนำให้อ่าน transcripts 1 รอบก่อนก็ได้นะคะ เพื่อให้เราเข้าใจ general ideas ของสิ่งที่จะฟัง • ทีนี้เปิดฟัง ไปพร้อมๆกับการอ่าน/ดู transcripts หากมีตรงไหนที่ไม่เข้าใจ เจอคำศัพท์หรือ expressions ใหม่ๆ ให้จดโน้ตหรือทำ remarks ไว้ก่อน ฟังจบแล้วค่อยย้อนกลับมาดู/กลับไปเปิดดิกฯ เพราะบางคำเราสามารถเดาได้จาก context และมีเรื่องราวเป็นตัวไกด์ช่วยในการเดาความหมายได้

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

ภาพรวมดวงชะตาของชาว #ราศีมังกร ในช่วงครึ่งปีหลัง 2567 💸💰😁 ในช่วงเดือนกรกฎาคมจะมีความคิดมีความเครียดอยู่ในความรู้สึกค่อนข้างเยอะ คุณมีความกดดันมีความคาดหวังต่อสิ่งต่างๆค่อนข้างสูง แต่ไม่สามารถที่จะบอกหรือระบายกับใครได้ คุณมีหน้าที่ต้องรับผิดชอบ มีเรื่องที่ต้องเครียดมากกว่าหนึ่งอย่าง สถานการณ์ความตึงเครียดและการติดขัดในชีวิตของคุณจะคลี่คลายช่วงเดือนสิงหาคมเป็นต้นไป จากนั้นชีวิตจะค่อยๆดีขึ้นในทุกๆด้าน ช่วงนี้จะค่อนข้างเหนื่อยหน่อย ทำอะไรก็ติดขัดไม่ค่อยได้ดั่งใจสักเท่าไหร่นัก แต่กำลังจะมีข่าวดีเข้ามาในชีวิตของตัวคุณเองช่วงเดือน 8-9 มีเกณฑ์ได้เฉลิมฉลอง ได้โชคลาภ ได้ในสิ่งที่คาดหวัง หากใครคาดหวังในเรื่องของการงานหรือการเงินมีเกณฑ์ที่จะสมหวังตามที่ต้องการ ในช่วงสิ้นปีหลังนี้ชีวิตจะผูกพันกับอะไรเก่าๆ คนรู้จักเก่าๆ คนรักเก่า หรือเพื่อนร่วมงานที่เก่ามาเชิญชวนให้ไปทำอะไรบางอย่างก็ได้เช่นกันนะคะ อะไรเก่าๆในชีวิตจะให้ความเมตตาหรือให้ความช่วยเหลือกับตัวคุณเอง ในช่วงเดือน 8-9 มีเกณฑ์ที่จะได้เดินทางท่องเที่ยวผ่อนคลายความเครียด ซื้อความสุขให้กับตัวเอง เป็นได้ทั้งต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ ถามถึงในเรื่องของความรักคนโสดไม่ค่อยเปิดใจให้กับใครสักเท่าไหร่นัก ตัวคุณเองไม่ค่อยมีเวลาโฟกัสกับเรื่องของความรักสักเท่าไหร่แต่บางทีบางเวลาก็มีความรู้สึกเหงาอยู่บ้างจึงอยากที่จะมีใครสักคนเข้ามาแต่พอมีใครเข้ามาแล้วคุณก็ดูไม่ค่อยเปิดใจขนาดนั้น คุณเป็นคนที่มักจะมองหาความสัมพันธ์ที่จริงจังและอยู่ด้วยกันในระยะยาวมากกว่าความสัมพันธ์ระยะสั้น ดังนั้นคุณจึงเลือกคนที่เข้ามาให้ดีที่สุด คุณจึงจะไว้ใจและรักเค้าจริงๆ ส่วนคนมีคู่ในช่วงนี้อาจจะมีความรู้สึกอยากอยู่คนเดียวเป็นพิเศษเพราะความคิดค่อนข้างยุ่งเหยิง หงุดหงิดง่ายด้วยนะคะ พ้นเดือนกรกฎาคมไปแล้วความลับจะกลับมาดีกลับมาหวานชื่นดังเดิมค่ะ ดวงชะตาในปีนี้ตั้งแต่เดือนสิงหาคมเป็นต้นไปจะถือว่าดีมีความสุขมีความสบายใจมากกว่าครึ่งปีแรกจนถึงกรกฎาคมนะคะ เลข 68 จะเป็นเลขนำโชคของคุณในปีนี้ค่ะ พิมพ์ “รับคำทำนาย” เพื่อให้เป็นดวงของคุณ😊💰 สนใจดูดวงส่วนตัวเจาะจงของคุณคนเดียวสามารถทักDMได้เลยนะคะ🙏🏻

ดวงชะตาภาพรวมครึ่งปีหลัง ชาวธาตุดิน💸 พฤษภ กันย์ มังกร🌈 ดวงชะตาภาพรวมครึ่งปีหลังของชาวธาตุดิน กำลังจะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ จำเป็นจะต้องมีการจบจากอะไรเก่าๆ เพื่อเริ่มต้นกับอะไรใหม่ที่ดีกว่า มีเกณฑ์การโยกย้ายเปลี่ยนแปลงกระทันหัน มีโอกาสเดินทางไกล เดินทางท่องเที่ยวต่างประเทศ ครึ่งปีหลังนี้ไปจนถึงปีหน้าจะเป็นช่วงปีทองของชาวธาตุดิน หยิบจับอะไรเป็นเงินเป็นทอง มีเงินทอง โอกาสในการสร้างความมั่นคงให้กับชีวิตเข้ามาหลายทาง คุณจำเป็นต้องรับคำแนะนำหรือโอกาสจากคนรอบข้างให้มากขึ้นนะคะ เพราะมีเกณฑ์ว่าชีวิตจะประสบความสำเร็จ มีความมั่นคง มีความก้าวหน้าในเรื่องของการงานมากขึ้น ถือว่าดวงชะตาดีที่สุดในช่วง 2 - 3 ปีนี้เลยนะคะ มีแพลนที่จะทำอะไรหรือตั้งใจจะทำอะไรขอให้มุ่งมั่นอย่างเต็มที่ ในช่วงครึ่งปีหลังนี้ไปจนถึงปีหน้ามีเกณฑ์ที่จะพลิกชีวิตของตัวเองเลยนะคะ การงาน/ชีวิตทั่วไป มีเกณฑ์การเปลี่ยนแปลงกระทันหัน แต่จะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดี อาจจะมีการเลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่งปรับเพิ่มเงินเดือน ได้รับผิดชอบโปรเจคใหญ่ โยกย้ายงาน เงินเดือนขึ้น มีผลงานเป็นที่น่าประทับใจ มีหน้ามีตาในสังคม หยิบจับอะไรเป็นเงินเป็นทองค้าขายร่ำรวย โดยเฉพาะการค้าขายทางช่องทางออนไลน์หรือมีการลงโปรโมตทางช่องทางออนไลน์ สำหรับคนที่ตั้งใจอยากจะทำธุรกิจ ควรเริ่มในครึ่งปีหลังนี้ เพราะดวงชะตามีเกณฑ์ที่จะได้ทำอะไรบางอย่างที่จะพลิกผันชีวิตของตัวคุณเองให้ประสบความสำเร็จร่ำรวยได้เลยค่ะ ควรมูองพระพิฆเนศวร และองค์พระแม่ลักษมีเป็นประจำ ดวงชะตาจะยิ่งปัง 💛💗 ด้านสุขภาพให้ระมัดระวังอาการเจ็บป่วยเพราะทำงานหนัก แบกรับภาระเยอะ ชีวิตในด้านอื่นประสบความสำเร็จและเติบโตเป็นอย่างดี แต่ในเรื่องสุขภาพให้ระมัดระวังการโหมงานหนักจนเกินไป ยิ่งคุณเห็นการประสบความสำเร็จเติบโตมากยิ่งเท่าไหร่คุณยิ่งมีไฟอยากเติบโตขึ้นเท่านั้น ซึ่งจำเป็นจะต้องดูแลในเรื่องของสุขภาพด้วยนะคะ ด้านความรัก คนโสดครึ่งปีหลังนี้อย่าคิดมากกับเรื่องของความรักมากจนเกินพอดี อย่ายึดติดกับอดีต เพราะกำลังที่จะมีคนที่ใช่เข้ามาในชีวิตของคุณ กำลังที่จะได้พัฒนาความสัมพันธ์กับใครบางคนไปจนถึงขั้นจริงจังหรือคบกันหรือสร้างครอบครัวด้วยกันนะคะ ในส่วนของคนที่กำลังพัฒนาความสัมพันธ์หรือมีแฟนแล้วมีแนวโน้มที่จะได้มีคอมมิตเม้น มีโอกาสที่จะชัดเจนจริงจังลงหลักปักฐานด้วยกันค่อนข้างสูงนะคะ ดวงชะตาครึ่งปีหลังนี้มีเรื่องโชคดีเกิดขึ้นบ่อย สามารถเสี่ยงโชคได้ มีเกณฑ์ที่จะได้โชคใหญ่ บางคนอาจจะถูกหวยรางวัลที่หนึ่ง แล้วได้เปลี่ยนแปลงในเรื่องของการลาออกจากงานประจำไปทำธุรกิจส่วนตัว เรียกได้ว่ามีเกณฑ์พลิกชีวิตจริงๆค่ะ แต่จะต้องวางแผนอนาคตให้ดีก่อนจะเริ่มต้นลงมือทำอะไร เพราะการกระทำครึ่งปีหลังนี้จะส่งผลต่อไปจนตลอดชีวิตของคุณค่ะ พิมพ์ “รับคำทำนาย” เพื่อให้เป็นดวงของคุณ สนใจดูดวงส่วนตัว ดวงรายปีโดยละเอียดสามารถทัก DM ได้เลยค่ะ😊💕🙏🏻

-อย่าเลือกห้องที่หน้าต่าง/ระเบียงหันไปทางทิศตะวันตก; ตอนบ่ายร้อน, ค่าไฟสูง -อย่าอยู่ชั้น 1,2; เสียงดัง แมลงบินเข้าห้อง -อย่าอยู่ชั้นสูงเกิน (9ขึ้นไป); ร้อน -อย่าอยู่ติดลิฟท์; เสียงดัง -ถ้าระบบความปลอดภัยไม่สูงมาก อย่าอยู่ติดทางหนีไฟ (โจรเข้าง่าย) (มีต่อข้างล่าง)

FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038

2 years ago

แผนของเราแบบคร่าวๆ 1. อยู่ไทย 180 วัน ย้าย 2-6 ประเทศ / ปี Long Stay 2. หนี PM = น่าจะแน่นอนสำหรับ กทม.แล้วว่า pm แก้ไม่ได้ 3. ค่าครองชีพ กทม. ชั้นในแพงฉ่ำเกิน 4. อิงประเทศที่ทำ visa ทีนึงได้ยาว และอากาศดี (ไม่หนาวจนติดลบ) Jan - Australia Feb - Australia Mar - Bali, Indonesia

15 2K 2K 2.1M 2K

ก่อนนอนทุกวัน บอกกับตัวเองว่า 1. เรื่องที่ผ่านไปแล้วให้ผ่านไป 2. ทุกอย่างเป็นบทเรียนไม่ใช่บาดแผล 3. ฉันได้ทำทุกอย่างเต็มที่แล้วภายใต้เงื่อนไขที่มี 4. ไม่มีอะไรต้องเสียใจ ไม่มีอะไรต้องเสียดาย 5. ฉันไม่มีอะไรติดค้างตัวเองในวันนี้ 6. ฉันสำนึกรู้คุณกับทุกสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับฉัน 7. ฉันรู้ว่า ฉันเป็นคนโชคดี 8.โลกใบนี้จะใจดีกับฉันเสมอ 9. อนาคตไม่มีอะไรให้ฉันต้องกลัวหรือกังวล 10. ฉันภูมิใจในตัวเอง 11. ฉันเห็นค่าตัวเอง 12. ฉันรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข 13. ขอบคุณที่ฉันยังมีลมหายใจ 14. ขอบคุณทุกสิ่งที่ทำให้ฉันเป็นตัวเองในวันนี้ 15. ฉันไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ 16. ฉันเติบโตและดีขึ้นในทุก ๆ วัน 17. ทุกความท้าทายเป็นเพียงบททดสอบ 18. ฉันรู้ว่าฉันดีพอ และฉันเพียงพอ 19. ฉันตื่นเต้นกับวันที่กำลังมาถึง 20. สิ่งดี ๆ มากมายกำลังรอฉันอยู่

ถ้าจะเริ่มต้นอ่านข่าวการเงิน เว็บไซต์ข่าวการเงินที่ดีจะมีดังนี้ - Bloomberg - The Wall Street Journal - The Economist - Financial Times - Nikkei Asia แค่นี้ นอกนั้น... นั่นแหละครับ อ่าน 5 เว็บนี้ก่อน

เรื่องเล่าทางการเงิน ✍️💸 @wealthblossoms

3 years ago

เรื่องเงินของเราก็ต้องได้รับการฝึกฝนเหมือนกันนะ งั้นมาลองฝึก 5 ทักษะนี้ดีไหม? การเงินดีขึ้นแน่นอนน 😻🙋‍♂️ 1️⃣ ฝึกอ่านข่าวสารทางการเงิน การอัพเดทข่าวทางด้านเศรษฐกิจ แนวโน้มทางด้านการลงทุน หรืออื่น ๆ เป็นประจำและสม่ำเสมอ จะทำให้เรามีข้อมูลที่ช่วยในการตัดสินใจทั้งเรื่องการเงิน

1 4K 4K 2.2M 5K

เคล็ดลับ toeic ที่อยากบอกทุกคนคือ หนังสือข้อสอบ โทอิค ของเกาหลี ตรงมากกกกกก ตรงที่สุดในสามโลกแปดโลก ควรค่าเเก่การซื้อ เพราะคนจัดสอบขายหนังสือเอง จบ

เธรดนี้จะมาแชร์ คลิปออกกำลังกาย ที่ออกแล้วได้ผลจริง ✅✅✅ ถ้าทำควบคู่กับการคุมอาหาร การันตี ว่าหุ่นดีขึ้นแน่นอน ที่สำคัญ หอบแฮกแน่ๆ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แนะนำค่อยๆทำ อย่าผลีผลาม เอาเท่าที่ไหว ทำไปเรื่อยๆ จะทำได้มากขึ้นเอง