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@muccin_recipe 単純にこれを白米＋おかずだったとして考えると、ご飯200gならおかず200g〜250gあれば十分お腹が満たされる計算。 塩分0.8%で計算すれば1食1.6〜2g。1食2g以下の塩分ならまあ優秀。 無理やり減塩しなくても適正塩分量で普通に日本の塩分摂取量の目標クリアできる。
夜ご飯は母親用の減塩食を調理。 鶏ももを一旦焼いて油を落として、白菜と大根おろし、かんたん酢で蒸し焼き。 煮汁を飲まなければ、塩分1食2g以下。
今日も減塩生活が終わった。 １日6g、1食2gはなかなかシビア。 まずは普段食べてるレパートリーの減塩バージョンを1ヶ月ひととおり試していく。
@JACKUMELON 1食2gだからね。 1日3食で6g。 スーパーやコンビニの食品の裏側の成分表を見れば、「げ！」 ってなるから^_^🐸
@kerochandiet 1食2gって考えたら無理よね、、、🙃 きっちり管理はしてないけど、味噌汁は飲まないし、蕎麦でもつゆは飲まないとか、お酢やら柑橘類使うとか面倒🤣
お母様用に減塩エビチリを作るのだ 塩1日6g１食2gってつら ケチャップ豆板醤5gづつ これが味の全て 大蒜生姜玉ねぎケチャップ豆板醤ゴマ油をレンチン エビは片栗粉をつけて茹でる 水分が入ると味がボケるので水切り 全部をボールに入れて混ぜる 完成！ 母親と一緒に食べた妹も良いとお墨付き よしよし
昨日疲れて弁当作れなかったから手を抜いたけど1食2g以下にきちんと抑えられるものもあることを知った🤤🤤
栄養士さんから減塩1食2gを言われて2ヶ月程経って… 栄養士さんからは漬物は控えてとか味噌汁は1日1杯とか言われたけど量を測って計算したら全然食べれる！
食パン1枚、塩分0.8〜0.6g . 1日塩分6g以内で抑えなきゃとなると 1食2g以内になる 醤油も味噌もポン酢も塩分がある 塩サバも鮭も塩分がある 朝のパンで浮いた塩分を昼ご飯や夜ご飯のおかずの味付けに回せる まぁ、塩分6gは難しくない 難しいのは蛋白質
@the_musyoku @paUxT6DCdS2RPkL スーパーで売っとるパスタソースやったら1食2g以下のも珍しくないですからね
自分は塩分制限が必要だけど、まあやりすぎたら反動がくることはわかっているので程々に・・・。1食2gで1日6gとか真面目にやるとほんと気が狂うよｗ とりあえず無意識に採ってた塩分から省いてる。練り物とかね。
バランスの良い「美味しい」献立。塩分1食2g以内という縛りで自分で献立を立ててみると、エネルギーや糖質を減らすより、塩分減らす方がめっちゃ大変だってことがよく分かるのでやってみてほしい
@chiya0402 🍚150g234kcal 3色で702kcal 1600-702=898÷3=299 おかず1食当り299kcal だいたいタンパク質60g 緑黄色野菜などの副菜100g 程度 塩分を1食2g程度 よって揚げ物はほぼ不可
それにしてもマジメに1食2gの食作ってみなよ_(:3 」∠)_ 毎日毎日無理だよ_(:3 」∠)_ せめて給食だけでもこうなるって覚えておきなよ。 「給食に持ち込む」ってことはそう言う食習慣をつけちゃうってことなんだよ。
@fattyfluffycat これですよねえ。塩分増やしたくないので😿 おかずでごはんも一緒に食べてくれ、しかないですね。 今、目標が１食２ｇなんですよ。それもほとんど汁物に取られちゃう。
タンパク質と塩分を制限するとどんどん痩せていって辛い。71kgだったのが今朝は63kgしかなかった。塩分は1食2gまで。ちなみにカップラーメンは6gでそれだけで1日分の塩分。最近は塩のないおにぎりと味噌の少ない味噌汁だけて生活しています。
もしかして入院する前、時々オーバーしてた塩分でバランス取ってたのかも… メニューによっては1食2gの塩分オーバーしそうになるから、その時は量を減らしてる…