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とりあえずストレッチとおうちエクササイズ、炭水化物制限、サラダ+タンパク質を増やす食事にチェンジ。1週間で0.5キロ減、、細かい数字にはこだわらず、プチ運動の習慣化を目指す。
一時帰国で思う存分食べた結果、妊娠以来見たことのない数字を叩き出したため減量中。理想の体重まで遠すぎてめげそうだったんだけど、昨日会った友達が1年で9キロ落としたと聞いてモチベーション上がった。1年スパンで気長にいこう。
ジャカルタ２公演のチケットが即完売したため、公開リハーサルを行います。 8月11日（日）12:30pm～ Usmar Ismail Hall チケットはTicket.comで4月27日11:00am（ジャカルタ時間）より販売します。 日本とジャカルタは近いですよね？😆ぜひいらしてください✈ 📷Kir Simakov
@JALUR1MRI ジャカルタで和食食べたのがウン年ぶりだったので、結構イケてるじゃん!!と感動してしまいました。当時の勤務先が経営していた日本食レストランとか、かなりアレな感じでしたからね…。 従業員の練度を考えると、下手に手作業で調理させるよりも適切なクオリティの冷凍食品を利用した方がいいのかも？
@usako1116 うさこさんの旦那さんも帰ってらしたんですね！一人暮らしに のパックご飯は生命線ですね…笑 パックご飯輸入業者と思われなくて何よりでした🤣
@melbtonks フライトでの持ち込みも対象だけれども、商業目的に見えないから、引っかからなかったということですね。引っ越しのときも証明書類が出されているなら、別物として見てもらえて安心ですね。詳しく教えてくださりありがとうございます🙏
@ono_shunsuke @neonankiti こちらこそ最先端の知と技術を見せていただき、ありがとうございました。今回最終日でご紹介繋げられないネタたくさんありましたので、近いうちにジャカルタ もう一度いらしてくださいね！
#IU（#アイユー）、ラフな空港ファッションでジャカルタへ～ korepo.com/archives/14165…
こちらから失礼して見てみると、上位にジャカルタ入ってた！ この一連のポストを見てると世界に裾野が広がっていっているのがわかって嬉しい！ 今やってる推し活が活きてるのを感じれる🥰 これからも冠増やしていきたいから頑張ろう👍 #BF_Masterplan #BEFIRST
こちらから失礼して見てみると、上位にジャカルタ入ってた！ この一連のポストを見てると世界に裾野が広がっていっているのがわかって嬉しい！ 今やってる推し活が活きてるのを感じれる🥰 これからも冠増やしていきたいから頑張ろう👍 #BF_Masterplan #BEFIRST https://t.co/tkT4NhNzHH
ジャカルタの友人たちが騒いでたのはこれか。韓国に退場があったにしても、すごいね。
ジャカルタの友人たちが騒いでたのはこれか。韓国に退場があったにしても、すごいね。
UNIV. NEGERI JAKARTA @UNJ_Official
612K Followers 74 Following Official Twitter Feed by Public Relations Office of Universitas Negeri Jakarta | Delivering News, Events and Updates. | 📞(+6221) 4898486 | ✉️[email protected]
TMC Polda Metro Jaya @TMCPoldaMetro
8.2M Followers 1 Following Traffic Management Center Jakarta Metropolitan Police
JakartaEcoTransport @MonorailJakarta
28K Followers 18 Following Akun resmi Jakarta Eco Transport Monorail
MRT Jakarta @mrtjakarta
92K Followers 57 Following Akun Informasi Resmi MRT Jakarta / Call Center 1500 332
長島諒🇮🇩ジ�.. @Shima125Ryo
2K Followers 168 Following RigakuBody Indonesia代表｜ 25歳｜ピラティススタジオ運営｜理学療法士 ｜英語でピラティス研修可能｜ 2023年9月からジャカルタに移住｜インドネシアに関わる方フォロバします🇮🇩｜ ↓luluto ジャカルタ店
UIN Syarif Hidayatull.. @uinjktofficial
17K Followers 124 Following Official account of UIN Syarif Hidayatullah Jakarta. IG: https://t.co/WfqZCiez88 https://t.co/WAVS0tlLzG
Mariko Yoshihara �.. @MarikoJAC
894 Followers 0 Following I am an angel investor, head hunter, change maker and NGO activist. 😀#Ango ventures #JAC Recruitment Indonesia
KPOP代行 / 🇮🇩.. @kpdjj2
3K Followers 16 Following 日本語対応◯/日本への発送◯/ 日本口座◯(三菱UFJ銀行・楽天銀行)/個人オーダー◯/共同配送費500円〜/Shopee,Tokopedia,Lazada等の購入代行/🇮🇩🇹🇭チケット代行
JIEXPO @JIExpo
34K Followers 231 Following #ALLINONEPLACE - The largest MICE venue in Jakarta, Indonesia IG: jiexpo_id FB: https://t.co/aVMoIQWZxl https://t.co/fNi49Fv5an Youtube: JIEXPO TV
Pemprov DKI Jakarta @DKIJakarta
1.5M Followers 73 Following Untuk Pengaduan: tweet ke @DKIJakarta | JAKI | FB Pemprov DKI Jakarta | SMS 08111272206 | LAPOR 1708 | dki@jakarta. go. id |
みふゅ@ジャカ�.. @mifyu_manila
2K Followers 701 Following 7歳、2歳の子育て中。2015-2022フィリピン。2023.3からジャカルタ（の近く）。音楽、美味しいもの、医療の話が大好き。 ゆるりとブログも書いています。 #海外子育て #ゆる英語 #ゆるグローバル子育て #startup #asia #医療 #海外就職 #スタートアップ好きの主婦 #プチ海外移住家族
本田裕貴🇮🇩�.. @yyyhonda
2K Followers 823 Following 東京⇒兵庫⇒2013年よりジャカルタ。サスティナブルな環境、ライフスタイルに興味あり。快適な田舎暮らしを目指してます。Twitterを通していろんな方からお知恵をいただければ幸いです。 フォローしてくれた皆様ありがとうございますm(_ _)mそして、よろしくおねがいします！Twitter一期一会
Rami🇮🇩ジャカ.. @ramijkt
2K Followers 329 Following 2度目のインドネシア駐在帯同をのんびり満喫中🌴｜読書とアートとガジェット好き｜一児の母｜ポストは主にジャカルタの食べ物、おでかけ、育児｜渡航準備とジャカルタ生活情報をブログで発信してます✈️
ジャカルタ風俗.. @JakarutaJ353371
792 Followers 19 Following ⭕️コスパいい風俗を見つけるためにアジア全て行きました ⭕️海外風俗（主にジャカルタ）について詳しくなります！⭕️爆乳のムチムチが大好きです。ジャカルタは爆乳大量!⭕️海外風◯情報はこちらで全てわかります🙏🥰
Persitara Jakarta Uta.. @Persitara_FC
2K Followers 132 Following Official Account Twitter Persitara Jakarta Utara
【公式】ジャカ.. @jktlife_2012
3K Followers 0 Following ⭐️現代インドネシア・アナリスト！ 宣伝広告・インドネシア進出をお考えのあなたへ！ 「林」まで⭐️今のインドネシアならお任せ！ 「ローカルニュース」を日本語で！🇯🇵 無料メルマガ有り🇮🇩 両国の国益ために ! さらに深い事も知りたい方へTelegramで、https://t.co/TO6jHxI3Tv
がじん@ジャカ�.. @nesijin
1K Followers 156 Following 27歳の年に仕事を辞めて、幼少期に少しだけ過ごしていたインドネシアに自費留学(BIPA UI)→フリーランス→日系企業海外部門→ジャカルタ拠点立ち上げ→日系企業海外部門 コーヒーは個人の趣味に留めて、しばらくお休み
よっぴー＠ジャ.. @YOPPIE92
1K Followers 975 Following 92年生まれ、インドネシアで生きてる様子をゆるく呟いてます。バンドゥン1年→ジョグジャ3年→ジャカルタ3年目突入。
ふぁぼ🇮🇩@ジ.. @myfavsjkt
242 Followers 87 Following 2022年2月〜Jakarta在住🇮🇩情報収集マニア、旅行、カフェ巡り、美味しいものがとにかく好き。なんとかなるさ精神&どんな時も楽しむ！が私の軸なので🇮🇩生活楽しむ！🇮🇩初心者のため、皆さまのご意見参考にしたく、無言フォロー失礼します🙏
あんず/ジャカ�.. @anzu_treasure
4 Followers 5 Following 国際中医健康管理士|ときどきパン焼き🥯|中医学と薬膳を学び中|ココロと体を元気に&笑顔で過ごせますよう✨
帰ってきたジャ.. @Chuzai_jkt
2K Followers 1K Following 2013年-2020年インドネシア駐在🇮🇩 2022年9月から再駐在となりました。インドネシアぐるめ会主宰🍴趣味は🚴♀🏃♂️🍔🍴🧖♂️⛳️他のクラブ活動も企画していきます。➡️リンクはこちら... https://t.co/y70H0VVhZ4
睦 #ジャカルタ @623623
885 Followers 949 Following '23. May〜ジャカルタ生活満喫中🇮🇩 ガンダリアのFuji Biruで遊んでます| バリ島に10年いました | Web運用・写真うつりの研究 | #ポールダンスビギナー #クバヤで旅するバリ島 | 根暗だけどお話し大好き🥰お気軽にフォローしてください
JJRG （ジャカル�.. @jjrgrugby
280 Followers 85 Following ジャカルタ日本人ラグビークラブ通称JJRG公式。初心者から経験者、小学生からシニアまでみんなで楽しくラグビーをしています。毎週土曜の午後活動を基本としています。お気軽にお問い合わせ下さい。 #ラグビー #ジャカルタ #rugby
ジャカルタのん @komayueri
296 Followers 74 Following いつまでも駐妻初心者気分が抜けない🔰なんとかなるさ精神で日々奮闘中⛱ジャカルタ情報求む🤪 夫と子供3人、いつでも賑やかな私ん家🔆Twitterで少しぐらい愚痴っても良いよね？
ジャカルタの主.. @tanoshimoIDN
255 Followers 94 Following 夫の赴任でインドネシア帯同中。ジャカルタで夫婦2人🕊サッカーが好き｜英語学習つらい｜インドネシア語は挨拶しかできないけど何とかしていただいております🙏
ぱん@ジャカル�.. @pan92jkt
789 Followers 279 Following 2019.07.01〜ジャカルタ住んでいます🇮🇩 インドネシア帯同で結婚生活もスタート👫 2023.01末、本帰国🇯🇵
ケイ@ジャカル�.. @yoshito_kei
5 Followers 4 Following 主に水文分野のコンピュータ・スキルについてのヒントをツイートします。かつては、水文水資源分野の研究に従事していましたが、今は趣味でプログラミングをしています。
keimie@ジャカル�.. @kiki03382002
200 Followers 72 Following こんにちは。2021年からインドネシアに戻りました。二児の母です。何気ないこと呟いてます。
さとみ@ジャカ�.. @jakarta_satomi
44 Followers 20 Following 30歳インドネシア・ジャカルタ駐妻妻|夫婦2人暮らし|新卒の会社は民事再生▶転職▶結婚▶帯同|現在は一時帰国中|ジャカルタ情報、駐在妻のキャリアや本音をブログに書いています
セイ@ジャカル�.. @ryuga2283
411 Followers 142 Following 元東南アジア駐在員の大手リーマン | ネトとストの二刀流 | 英語ナンパ | 特技はボイパ | 非モテ出身 | 30代前半 | 男性美容（スキンケア,アンチエイジング） | スト講習受講記録はリンクへ
相互フォロー支.. @Jakaruta_follow
614 Followers 635 Following 世界初フォロワーを支援するbot(自称) 必ずフォロー返します。 先日、ビザンティウムから転勤しますた。
セラピスト@ジ�.. @jakarta_bali_
116 Followers 78 Following ジャカルタ在住のセラピストです。 バリやシンガポール、シドニーへも時々呼ばれて行きます。 匠真幸希先生@kouki_takumaに改名して頂いてから、劇的に日常が変わりました。 行動、アウトプットの継続で 今の幸せと感謝、良い情報と共にお伝えできますように。 コミュ障ですが、どうか、応援して下さい。
Kei Samurai @ ジャ�.. @KeiMatsuoka3
286 Followers 144 Following
TJ @南国好きジ�.. @TJ71859267
3K Followers 3K Following インドネシア首都ジャカルタとビーチリゾート別荘ライフの南国移住生活🌊 旅行好き✨ 南国好き✨ 海好き✨ サーフィン大好き ヨロシクね 👍
椿光一@ジャカ�.. @tsubakou
232 Followers 98 Following 東京で10年PR業に従事した後、インドネシアへ移住。現地で🇮🇩人女性と国際結婚。インドネシアで広告業。今熱中してるのは訪日PR×インドネシア。こちらのアカウントでは主にまじめな話しかしないと思います。
ジャカルタなう.. @dj4pzMHknpK39XB
445 Followers 369 Following 2021年10月3日から2回目のジャカルタ暮らし。日本語教師養成講座420時間以上修了 北海道小樽市生まれ(稲穂小学校は４年生まで)
YUKA＠ジャカル�.. @YKumagai
372 Followers 160 Following ジャカルタ在住9年目 🇯🇵x🇮🇩 ハーフ(日本生まれ日本育ち)。 🇮🇳:2年半 🇸🇬:8年 🇮🇩は11年目！趣味：海、釣り、ダンス、音楽、2児のママ(1歳、10歳) 適当にHappy Life過ごしてま〜す。
ジャカルタ整体 @TakayukiDoi
462 Followers 330 Following 日々快適に生活できるように、身体の調子を整える事でお役に立てたらと思います。この症状はしょうがないと我慢している方、諦めている方もご相談下さい。筋肉だけでなく、神経伝達･血流･自律神経･関節可動等を改善すれば、今よりももっと快適に過ごす事ができます。※オンラインでもご相談いただけます。
Nyonya2016【ジャ�.. @nyonyajakarta
7 Followers 12 Following 2016年4月からジャカルタ在住の駐妻です。 子供が離乳食が始まった時に渡尼し、3人と１匹の家族です。現在、トリリンガルの娘の教育や高齢の愛犬のお世話に時間を費やしているアラフォーです。 2022年ブログを始めました。
EMILY@ジャカルタ @emilyinjkt
204 Followers 78 Following 2021〜ジャカルタ在住|夫婦二人暮らし|ジャカルタの情報中心に呟きます|美味しいもの好きのため、グルメ情報多め🐶|無言フォロー失礼します🙇♀️
コッコ☆上海→.. @zunzun6666
169 Followers 94 Following 留学、現地採用、夫の駐在生活、と合計17年過ごした上海を離れ、2023年4月にジャカルタ郊外のチカランにやって来ました〜。生まれは青森県八戸市🦑。東京で働いていた事もあったけど就労経験は、結局上海が1番長くなりました。
ako （IG:ジャカ�.. @jakartagohan
254 Followers 187 Following ジャカルタ在住6年目。UI のBIPA3卒業🌸🇮🇩夫と、ジャカルタで出産した双子🐢🧸(2y)の4人家族𓏗𓏗💕
右代啓祐 @ushirokeisuke
49K Followers 1K Following 北海道江別市生まれ 36歳右代啓祐(うしろけいすけ) 身長196㌢ 体重95㌔ 国士舘クラブ所属 2014年仁川 2018年ジャカルタアジアチャンピオン 十種競技選手 世界でメダルを取るまで諦めない。https://t.co/hq2KIFhLwN
鎌倉カフェ(ジ�.. @kojinnoakaunnto
205 Followers 58 Following インドネシアジャカルタにある日式のカフェです🍳 オムライス、パスタ中心にホッとする味提供中👨🍳
【公式】パンダ.. @Pandabus_jkt
569 Followers 658 Following 現地オプショナルツアー、ジャカルタ発のインドネシア国内旅行をご案内しています！パンダバスのジャカルタ支店公式アカウントです🐼 https://t.co/UCdAe2qR9L
ジャカルタ88 ❤.. @sato319319
191 Followers 453 Following #GASSHO #NFTproject #極楽寺NFT #極楽寺 #DAO 💻いつでもノマド🆗普段はフルマンツーマンowner兼美容師 💇♀️月の半分お休みしてお出かけ
ゆう🇮🇩ジャ�.. @mawarjkt0728
847 Followers 756 Following はじめまして。南ジャカルタ在住です。 インドネシア料理やハーブに興味あり。イエベ春、骨格ストレート。よろしくお願いします🙏☺
ジャカルタ在住.. @nobu_jkt
84 Followers 82 Following
Coco@ジャカルタ�.. @Coco06218740
293 Followers 166 Following ジャカルタ在住の主婦。夫と子供と3人暮らし。実生活や他のSNSで吐けない愚痴、弱音、怒りを吐き出す専用垢なので、限りなく暗くてネガティブなツイートが多いです⤵️
あすぱら @tamasupara
29K Followers 8K Following 岡山県出身。今はジャカルタ在住。あっすーって呼ばれたりします。踊ってみた、歌、お芝居、MC。COJIRASE THE TRIP(こじとり)でした。なんでも許せる人向け。お誕生日のお祝いと勉強の応援はできません。すいません。 ご連絡などあれば[email protected] まで！サブ→ @asuchanDays
さいと@ジャカ�.. @saitosate
91 Followers 129 Following
ししゃも@2023.8�.. @EPrkTjXFsb90448
292 Followers 169 Following 2023.8〜🇮🇩ジャカルタ帯同予定です！ みなさんのツイートで情報収集しております、無言フォロー失礼します🙏 現地で仲良くしてくれる方も大大募集中です🥹✨
ジャカルタカラ.. @karaokejakarta
43 Followers 1 Following インドネシア・ジャカルタの夜のカラオケをご紹介しようと思います。 日本人だけ、Japanese only男性オンリーの部屋です。
ゆるいアズ🦜4�.. @azureftale
630 Followers 633 Following ジャカルタ日常あれこれを、思うままにゆるく発信😌 応援RT｜子育てのこと｜日常生活｜読んだ本｜健康のこと｜2児育て(られ)中｜機械学科→空間デザイナ→Darwin🇦🇺→日本(銅版画家)→Jakarta🇮🇩(今ココ)｜本垢 ＠azurefairytale ｜ただいま、フォロバ99※不審アカウントを除く
azu/ジャカルタ�.. @an221106
162 Followers 135 Following 2022.7ジャカルタ帯同予定🇮🇩→年明けに延期→4月予定→未定（あと1年は確実に日本にいます！）🇮🇩無言フォロー失礼します、どうぞよろしくお願いします🤲 趣味は登山と料理、アートです⛰九州在住
ジャカルタ @NobuwoS
12 Followers 35 Following
ﾌｧﾆ☆@ジャ�.. @6792kokoro
131 Followers 235 Following 携帯のカメラで写真を撮ってます・日本語勉強中・競技かるた選手・Ogura Karuta Club@ジャカルタ・銀杏boyz好き♡・よろしくお願いします
みつば🇮🇩ジ�.. @N3mO3k
203 Followers 170 Following 2023年1月より無事に帯同開始しました✈️２児育児中(3歳、2歳)お酒大好きです🍻無言フォロー失礼します🙇♀️
ぷに🇮🇩ジャ�.. @punyjakarta
201 Followers 196 Following 2019.5〜ジャカルタ帯同アラサー✈️ 妊娠中にコロナ禍で一時退避し、息子連れて再びジャカルタ暮らし😊 バリ挙式💍 UI BIPA🎓 皆様のツイートから学ばせていただいてます🙇♀️Twitter不慣れです、無言フォローお許しください
Satomin_ジャカル�.. @Satomi_n26
258 Followers 289 Following 日本🇯🇵で就職→インドネシア🇮🇩の企業に転職して5年目。メディアと広告とイベントオーガナイザーやってます。 海外インターン と国際交流 に興味がある方歓迎です。
ジャカルタ @potetoheddoda
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テリー@バンコ�.. @terrygeek
334 Followers 438 Following 岐阜のスポーツカフェ&BARのGeek実はカフェの仮面を被ったモノノ巣のオーナーです♪不定期オフは新規さんやコスさんの参戦も有り。初見さんもぶらり参加♪オーナーは玉様押しのテリーと申します 車■21号下川手(岐南ICより2つ目)降り北(市内側)へ3分右手ミニップ過ぎた辺
ジャカルタ村(Hi.. @jakartamura
4K Followers 5K Following ジャカルタ在住 30年、インドネシアの首都ジャカルタの今と 5,000km 彼方から異端児が案ずる祖国日本について呟きます。本業はインドネシアのローカル地域での南洋真珠養殖場の経営と危機管理が専門です。神戸市出身
shige🇮🇩28歳ジ.. @shige49014248
138 Followers 214 Following 2022年8月からジャカルタにて新規事業 / 28 歳 / 人材業界 / 脱サラ / 個人事業主 / 趣味:サッカー・ムエタイ・格闘技観戦 / インドネシア語勉強中 / 技能実習生・特定技能 / ローカル人材紹介 / 販路開拓 etc...
ジャカルタ駐妻.. @R0PwLgdkImwWfEl
159 Followers 154 Following
かんな@ジャカ�.. @Kansas1820
150 Followers 728 Following 🐔アラサー母ちゃん 🐤2020.6月うまれ 3歳/美術館めぐりが趣味。ときどき絵を描きます。ジャカルタ帯同中 育児、海外生活中心につぶやいています
ジャカルタ @hakatan0326
158 Followers 150 Following 🇮🇩好き/ドラクエウォーク/ぷよクエUR1300↑ギルイベ嫌い/お肉大好きΨ( 'ω'* )リフォは気分です🙏「ハカタ」←前の名前
ミキゴレンスペ.. @3450special
75 Followers 142 Following 2024年1月〜夫の駐在同行でジャカルタ🇮🇩旅行とビールと中華料理が好き。実は2回目のジャカルタ駐在同行なのに、びっくりするくらい前回の記憶がないのでゼロから楽しみたいです！いろいろ教えてください🙏
ジャカルタリア.. @jakartareal_jp
3 Followers 1 Following オンライン小説「ジャカルタノワール」@JakartaNoirの裏垢、もといサブサイトです。三面記事的なインドネシア情報を呟きます。現地報道のリツイートはその報道内容の正確性を確認するものではありません。自己責任でお楽しみください。
ジャカルタ @jojo0482
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ジャカルタのカ.. @pagimalamJKT
282 Followers 477 Following Living in Jakarta. Love to trip, to try something new and to find amazing world. ジャカルタ在住。Web3マーケ研究で手始めにx2E。ジャカルタ用。メインはカフェやレストランネタ
yakeyama＠ジャカ�.. @yakeyama1011
251 Followers 296 Following カープ、お笑い、旅行（世界遺産）、ダイビング、SUP、さぬきうどん、プロレス／格闘技、ハードロック／ヘビーメタル、ONE PIECE、そして妻を愛する広島呉は焼山人（46）
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