50代ボディーメイクと健康 @1357abdc
S47年生178cm。R5年9月スタート。50代脂肪を落として筋肉をつけられるのか？現在の目標は腹筋の割れたナイスボディ。グルテンフリー2年。健康志向。ベンチとダンベルの家トレーニー。フォローよろしくです #ボディメイク #ダイエット #リコンプ Joined November 2023-
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おつトレ様 今年最後のトレ終わり、明日はゆっくり過ごす予定。 皆さんのいいねに励まされてこれまでやって来ました。ありがとうございました。
今日親父を天国に送った。 もっと会話しておけば良かった、もっと孝行しておけば良かった。 想いは沢山ある。考えることは色々、それらは今後考えよう。
今朝親父が死んだ。長く無いのはわかっていたから、共に戦いたくて筋トレを始めた。毎週面会にも行った、衰えていくのを見るのが辛かった。動機の一つを失ったけどトレは続けていくよ。尊敬と感謝しか無いありがとう親父
50代ボディーメイクと健康 retweeted
いつも応援してくださるファンのみなさまへ。クリスマスプレゼント…とは言えないかもしれませんが…レコーディングの様子をお届けしますね。みなさまにとってステキなクリスマスとなりますように…！あきな
おつトレ様です。腰の痛みも引いてきてトレ出来ました。 腹筋割れるまでチャレンジ113日目 順調に来てると思いたい！
おつトレ様です。今朝は目覚めても昨日の痛み引きずったまま。 今日は軽めに自重トレのみ。 寒いので暖かく良い週末を！
マイバスケットで売ってる胸肉オススメ。冷凍するので期限はそれほど気にしない。30％引でラッキーなのゲット
ＡＫＡＲＩ @hk6SscAYwr36666
47 Followers 843 Following 夫・子ども（4歳・1歳） 潜在意識を見える化して楽に生きるコツを発信｜お金の豊かさスイッチをONにする方法｜自身の美容と健康に関する知識を発信｜生きづらさを解消したい人はフォロー🎵
Rika Motai @MotaiRika30039
41 Followers 411 Following 23歳、身長158cm 旅行、グルメ、キャンプ、友達作りが好きです 同じ目標を持った人はいますか？良かったらフォローお願いします
Hasumi Yamaie @HYamaie23489
64 Followers 583 Following 23 歳、身長 166 cm、より良い人生を望んでいます。エンターテイメントと友達作りが好きです。気に入ったらフォローしてください。ありがとうございます。
Lap@筋トレ勉強�.. @yamarowo
435 Followers 597 Following 20代肺結核 40代心臓手術 50代脳梗塞|躁うつ|仕事|▶️肉体改造挑戦|無言フォロー失礼致します。皆さんのポスト見てヤル気⤴️👍⏩ #筋トレ #ホームジム #宅トレ #50代筋トレ
かずま｜初心者.. @Kazumasan_2023
514 Followers 593 Following ゆるゆると筋トレ継続中。 毎日をオールアウトして終わりたい。そんなことを考えながら日々過ごしてます。
うたろう@たん�.. @tannpakukennkyu
4K Followers 4K Following 【体はいつでも変えられる】筋トレ・ダイエットに良い『食事』に関する情報発信/の裏で『フィットネス×ビジネス』＝フィジネスで収益を出している/趣味：筋トレ・旅行・BBQ/一児の父 / #太ります。理由は、脂質が32.6gと多い😭/公式LINEではより詳しく『食事』や『ビジネス』ことについて発信しています👍
エリコ @eriko2081266613
187 Followers 1K Following 21🚺 童貞狩りしてみたい 夜遊びしたい 人見知り よろしくおねがいします 🍄 募集はここ https://t.co/PgcLn4KHBW
なみどり @namidor94351980
247 Followers 1K Following 22めす / 153cm / M気味 / 夜遊びしたい / むっちむち / らぶりつください 🍋 連絡先 https://t.co/qRRkyjTm1V
マッスルパパ～.. @muscle5996
8K Followers 4K Following 筋トレ、ダイエット、自分磨き仲間募集/ 相互フォロー希望/変垢以外フォロバ95%/無言フォロー歓迎/ ダイエット実績120㎏over～75㎏(-45㎏)/ ベンチ130㎏/ スクワット210㎏/ デッドリフト210㎏/ 某格闘技で小中高大学と全国出場/ ボディメイク系をメイン発信/ 日常系もたまに発信/
井上裕司 🏃ト�.. @yujiinouefit
4K Followers 3K Following 運動健康学習塾 代表/ 全国オンライントレーナー養成スクール ※現在混み合っております🙇 金曜日と日曜日しか空きがございません💦 パーソナルトレーナー兼ピラティス 大宮
マリオ/断食ト�.. @NY21MARIO
6K Followers 5K Following ▶断食で体重105kg→65kgに！9ヶ月で40kgのダイエットに成功 ※現在はリーンゲインズを実践中▶おもに書籍で学んだ健康法を実践してます▶運動・少食・共生で、目指せ健康寿命123歳▶健康を超える習慣ブログはリンクから！
なぎさ @naginagi_muscle
138 Followers 162 Following 身長180㎝ 体重83㎏ BIG3 390㎏ 筋トレのモチベーションを上げるために始めました。トレ歴はだいたい2年くらい。もっともっと追い込めるように... BIG3 450㎏が目標。無言フォロー失礼致します。
ひろき@アラフ�.. @hiroki_hazukara
936 Followers 726 Following 【アラフォーパパ向けの恥ずかしくない体作りと再現性ある情報を発信】ぽっこりお腹&だらしない背中肉→エネルギッシュな若々しい体型へ|1日30分の無理のない筋トレと食事管理で理想の体型へ導きます|自分自身を高めて、家族に誇りを持つカッコイイパパになりましょう
との｜痩せ習慣.. @tono_kntorediet
978 Followers 2K Following 【習慣で身体を作る】176cm61キロ会社員｜仕事のストレスで激太り → 色んなダイエット方法を実践 → 体脂肪26%から8.9%に｜痩せ習慣で理想の身体作りについて発信｜３ヶ月で−16kg達成｜宅トレ・食事改善｜イケてる男になりたい方はフォロー｜大人の男を楽しめ
Miz@筋トレ @fitness_sixty
3K Followers 3K Following これから肉体改造頑張ります！ /2023年7月から本格的に筋トレ開始/エニタイムユーザー/BIG3合計300kgまずは目標！/現在MAXBP82.5kg、SQ85kg、DL120kg
せつやくきんに.. @dokechibodymake
5K Followers 5K Following なるべくお金をかけない💰そしてなるべく我慢をしない😁🫄その中でいかに🏋️ボディメイク🏋️するのかを自分のライフスタイル✨を載せながらみんなと共有したいと思ってます🌟特に私はラーメンが大好きなので🍜ラーメン食べてもボディメイクはできるはず🏋️🤣情報交換していきましょう😁😁
sakata @sakata21
21K Followers 21K Following 不動産会社に勤務、会社役員、週5の筋トレ、ダイエットインストラクター、読書が日課です。 学んだ事、感じた事、ダイエット、スポーツ（特にホークス）の事を発信していきます。 色々な方と繋がりたいと思ってます。 アダルト系以外、基本フォローバックします。宜しくお願いします ＃筋トレ ＃ホークス ＃投資 ＃米国株 ＃ダイエット
マスター@筋ト�.. @14Sakuragi
5K Followers 5K Following 筋トレ好きのコヤジ(オヤジにはまだ早い❗)43歳と8ヶ月でマジトレ始めて『9年5ヶ月』です。目指すは『カリスマコヤジ❗』BBJ挑戦中 YouTuber 三児のパパトレーニー 時には木こり ライダー アニメ好き いつかはフィジーク ざけんな糖尿病！信州 真田の里 #ホームトレーニー #YouTube #YouTuber
けけ。【筋肉メ.. @kekenokekenokek
5K Followers 3K Following 筋肉ミートボール改筋肉メイクイーンけけ。 トレーニングとお笑いとお仕事が柱(* 'ᵕ' )~~~(*´︶`*) 年上に敬意を 年下の声に耳を傾け 自分を成長させ 年齢に関係なく高めあえ ポジティブと笑い 勇気と愛と希望 そして少しでも背中を押すことができる ｱｶｳﾝﾄにしたい (⚈ ̍̑⚈͜ ̍̑⚈)
おーき@リーン�.. @kintore_supple
13K Followers 6K Following 筋トレ(週6〜7)💪低脂質ダイエット🔥お酒🍶ラーメン🍜NBA🏀サプリ💊40代前半会社員/174cm/72kg(元51kg)/多摩地区/日記感覚📓/フォロービビりがちですが、健全垢は基本フォロバさせて頂きます(無言フォロー歓迎😌)/食べ物・筋トレ・ダイエットにいいねしがち🙄まだまだ筋肉付けて絞りたい🔥
ひろ 筋トレ �.. @hi___rofit16
12K Followers 5K Following ngsk/ 筋トレ•ボディメイク垢•キャンプ垢･グルメ垢/ジム・宅トレ混合 🎖️公式アンバサダー👉ベースフード👉YOMO クーポンコード【HIROFIT16】 案件いつでも待ってます！
てつや＠ハウス.. @ntetsu_kintore
2K Followers 2K Following 『どんなファッションでもキマるかっこいいパパを目指すあなたへ』｜自重筋トレ専門家｜仕組みがわかれば、身体は変わる。たった３ヶ月で５kg減量できる『再現性の高い筋トレ』ノウハウ教えます！#自炊して油を使わない調理=蒸す、茹でる
50からの筋トレ @hide50up
992 Followers 1K Following 不定期トレから一念発起❗️50代から身体はデカくなるのか😃182㎝、85㎏。腕周り40、ベンチ120が直近目標です。人生初の脚トレも開始しました。今は3分割で回していますが、疲労回復、肩痛、腰痛etc悩み大き50代
昌和新田 @tdmUui2EwVG7utk
951 Followers 2K Following 35年間パワーリフティングをやってました（過去形）😆笑笑 今後は裏方稼業にpowerー パワーリフティング国内1級審判員 全日本パワーリフティング選手権6回優勝（内4連覇）2000年世界選手権（秋田）90kg級8位入賞
もう、じじいな.. @gi_gyyyyyyy0928
3K Followers 3K Following 筋トレ、日常をつぶやく。 もう、じじいなのに。今さらX民。筋トレで締まった身体目指す。 174センチ 2020.10 100キロ→2021.12 90キロ→ 2022.8.9 82キロ→目標引き締まった75キロ好きなもの/筋トレ、ゲーム、FX、株、料理。嫌いなもの/嘘、見栄。
ひでてる/筋ト�.. @Hide24Kintore
2K Followers 2K Following 筋トレで人生が変わった！筋トレ歴6年、過去に3ヶ月で10キロのダイエットに成功！経験で得た筋トレ、ダイエットの知識をブログで公開中！ 筋トレ、ダイエットに興味ある人はぜひ仲良くしてほしいです！
筋肉最高＠3児�.. @1031_kinniku
5K Followers 5K Following 最高の心と身体になる為の筋トレたまに家族垢/175cm 69kg/41歳3児のパパ(中1長女 小6長男 小4次女)/週末は子供を連れてフットサルかサッカー/皆様の筋トレ垢を見て日々刺激をいただいております/無言フォロー失礼します/過去に2度鬱を経験/#筋トレ/#朝トレ/#宅トレ/#子育て
れきんと＠50代�.. @yCMLZtTwNBuKetL
3K Followers 3K Following アラフィフ（51歳）会社員の肉体改造の記録。2020年8月（48歳）78kg、体脂肪率25％から筋トレ＆ダイエットを開始。アイコンは当時の体。51歳の現在は65㎏、体脂肪率18％。無理せず続ける事を目標に緩めのダイエット＆筋トレ実践記を投稿中。
えにぼー @eniboh
3K Followers 2K Following 2021年2月から筋トレ開始😁目標はベンチプレス140kg。 1年半で100kg達成。腕周りデカくする為、三頭筋頑張ってます。目指せ腕周り40cm。現在ベンチプレスMAX115kg💪機械体操経験者 身長172cm、胸囲110cm、腕周り38cmちょっと成長✌️いつかフィジーク大会出たい😉
なのかど🐥自�.. @NaNoKaDo0317
3K Followers 2K Following 170/64/35のハードゲイナー🐥筋トレ初心者の医療人である🐚R5.2〜ジムトレ開始💪通知OFF中なのでリプは遅めです🙇筋トレ垢にはいいねしがち🫢トレッドミルやると乗り物酔いみたいになるくらいの雑魚😵投資、裏垢、不審な海外垢は面倒なのでブロックします。
🅺🅰🆉🆄 @hrkznrwrb
3K Followers 4K Following 筋トレ中心の雑多垢/エアロビクス/ステップ/園芸/釣り/格闘技観戦/食べ歩き/PPT検定2級/スポ医検2級/ダイエット検定1級/筋肉検定1級
Hasumi Yamaie @HYamaie23489
64 Followers 583 Following 23 歳、身長 166 cm、より良い人生を望んでいます。エンターテイメントと友達作りが好きです。気に入ったらフォローしてください。ありがとうございます。
Lap@筋トレ勉強�.. @yamarowo
435 Followers 597 Following 20代肺結核 40代心臓手術 50代脳梗塞|躁うつ|仕事|▶️肉体改造挑戦|無言フォロー失礼致します。皆さんのポスト見てヤル気⤴️👍⏩ #筋トレ #ホームジム #宅トレ #50代筋トレ
かずま｜初心者.. @Kazumasan_2023
514 Followers 593 Following ゆるゆると筋トレ継続中。 毎日をオールアウトして終わりたい。そんなことを考えながら日々過ごしてます。
中森明菜 @akinan_official
590K Followers 0 Following #中森明菜 #AkinaNakamori 公式YouTube: https://t.co/JocsOoZOOW
うたろう@たん�.. @tannpakukennkyu
4K Followers 4K Following 【体はいつでも変えられる】筋トレ・ダイエットに良い『食事』に関する情報発信/の裏で『フィットネス×ビジネス』＝フィジネスで収益を出している/趣味：筋トレ・旅行・BBQ/一児の父 / #太ります。理由は、脂質が32.6gと多い😭/公式LINEではより詳しく『食事』や『ビジネス』ことについて発信しています👍
🅺🅰🆉🆄 @hrkznrwrb
3K Followers 4K Following 筋トレ中心の雑多垢/エアロビクス/ステップ/園芸/釣り/格闘技観戦/食べ歩き/PPT検定2級/スポ医検2級/ダイエット検定1級/筋肉検定1級
マッスルパパ～.. @muscle5996
8K Followers 4K Following 筋トレ、ダイエット、自分磨き仲間募集/ 相互フォロー希望/変垢以外フォロバ95%/無言フォロー歓迎/ ダイエット実績120㎏over～75㎏(-45㎏)/ ベンチ130㎏/ スクワット210㎏/ デッドリフト210㎏/ 某格闘技で小中高大学と全国出場/ ボディメイク系をメイン発信/ 日常系もたまに発信/
かっつん※筋ト.. @oemaaz
2K Followers 1K Following 筋トレ愛する【かっつん】⛴毎日の朝活は筋トレから👍生息地→広島県🔥ベンチプレス170kg／スクワット250kg／デッドリフト245kg（非公式）🏋️♀️筋トレ仲間いろいろな人と繋がりたいです‼️フォロー・フォロバお願いします😁YouTubeでは、おえまぁ〜ず（T-katsu）として活動中☆
井上裕司 🏃ト�.. @yujiinouefit
4K Followers 3K Following 運動健康学習塾 代表/ 全国オンライントレーナー養成スクール ※現在混み合っております🙇 金曜日と日曜日しか空きがございません💦 パーソナルトレーナー兼ピラティス 大宮
ござる@体脂肪�.. @JoggerRunner
4K Followers 2K Following ラン&筋トレ垢。今の目標は身体を大きくしながらのサブ3.5、最終ゴールはBMI25体脂肪率10%のサブ3ランナーです。40歳166cm1妻2子のSEです。
いつまで走れる.. @TS_run_rec
2K Followers 2K Following 健康管理のためウォーキングしていたら、走り出していた。いつまで走れるか、記録してみようと。そして、ランしている皆さんから刺激を受け、大会参加を含め、モチベーションを持ち続けたい。 加齢とともに故障に絶えないこの頃ですが😰 無言フォロー失礼します＆歓迎します😄 #ラン #ジョグ #run #jog #減量 #64歳
白川 明🏃🏻�.. @akirashirakawa
2K Followers 2K Following いつかの陸上部、練習日誌的な。情熱に勝る能力なし🏃🏻♂️もう一度走り始めました。努力をすればまだまだ自分自身に感動できることを発見。1500m⇒4’08”57(1996) 10km⇒50'15(2023) ハーフ⇒1:43′37(2024) フル⇒4:12'41(2024) 『本気』『本腰』『本物』
筋肉介護士バル.. @takehisayosih
2K Followers 1K Following 5歳娘2歳息子２児のパパ34歳 フィジーク出場を目標に身体作り中 好きなトレーニングは背中 仕事に育児に筋トレにと毎日バタバタ 一瞬の幸せを見逃さずに今日も何とか生きてます 昨日すれば良かったのではなく 明日何しよう 今日はこれをしようをテーマに満遍なく頑張ります。 トレーニングジム福岡県REX
はる🐷朝4時宅�.. @Haru78208279
5K Followers 1K Following 鬱になって筋トレ開始 /投薬治療継続中/ 筋トレ歴19ヶ月目/子供が寝ている朝4時にトレしてます♪/ 家事、育児、仕事をしながらボディメイク/人見知りなのでリプは少な目/いいねで許して🥺/♡のおかげで頑張れます♪DMは返信しません😌
たか_筋トレ初�.. @takoyaki_taka98
2K Followers 1K Following 筋トレ始めて今月で13ヶ月目。178cm51kgのカリカリの状態からスタート。筋トレについての知識と先輩方のパッションとマッチョンで筋肉に刺激を与えたいと思い始めました！無言フォローお許しください。逆は大大歓迎です！
マリオ/断食ト�.. @NY21MARIO
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なぎさ @naginagi_muscle
138 Followers 162 Following 身長180㎝ 体重83㎏ BIG3 390㎏ 筋トレのモチベーションを上げるために始めました。トレ歴はだいたい2年くらい。もっともっと追い込めるように... BIG3 450㎏が目標。無言フォロー失礼致します。
ひろき@アラフ�.. @hiroki_hazukara
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えにぼー @eniboh
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との｜痩せ習慣.. @tono_kntorediet
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Miz@筋トレ @fitness_sixty
3K Followers 3K Following これから肉体改造頑張ります！ /2023年7月から本格的に筋トレ開始/エニタイムユーザー/BIG3合計300kgまずは目標！/現在MAXBP82.5kg、SQ85kg、DL120kg
せつやくきんに.. @dokechibodymake
5K Followers 5K Following なるべくお金をかけない💰そしてなるべく我慢をしない😁🫄その中でいかに🏋️ボディメイク🏋️するのかを自分のライフスタイル✨を載せながらみんなと共有したいと思ってます🌟特に私はラーメンが大好きなので🍜ラーメン食べてもボディメイクはできるはず🏋️🤣情報交換していきましょう😁😁
おーき@リーン�.. @kintore_supple
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和史【かず鍼灸.. @kintoresaikouya
4K Followers 2K Following GR86/大阪府/180cm81kg/柔道整復師/鍼灸師/パーソナルトレーナー/筋トレ好き/怪我したら自分で治す/ブルーハーツ好き/※治療やパーソナルのご相談、お悩みは、お気軽にご連絡下さい！ #筋トレ #鍼灸 #怪我 ＃ベンチプレス
ゆう@筋トレ垢 @muscle_sweets
11K Followers 4K Following 37歳独身社畜。2022.10.9〜筋トレモチベアップのために投稿始めます。筋トレ好き・ダイエッターと繋がりたい。筋トレ歴半年で−10kgも現在絶賛停滞中😭 3度の飯よりスイーツ好き。🍰 彼女募集中。無言フォロー失礼します。サブ垢でスイーツ探訪@sweets_tanhou
sakata @sakata21
21K Followers 21K Following 不動産会社に勤務、会社役員、週5の筋トレ、ダイエットインストラクター、読書が日課です。 学んだ事、感じた事、ダイエット、スポーツ（特にホークス）の事を発信していきます。 色々な方と繋がりたいと思ってます。 アダルト系以外、基本フォローバックします。宜しくお願いします ＃筋トレ ＃ホークス ＃投資 ＃米国株 ＃ダイエット
けけ。【筋肉メ.. @kekenokekenokek
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ひろ 筋トレ �.. @hi___rofit16
12K Followers 5K Following ngsk/ 筋トレ•ボディメイク垢•キャンプ垢･グルメ垢/ジム・宅トレ混合 🎖️公式アンバサダー👉ベースフード👉YOMO クーポンコード【HIROFIT16】 案件いつでも待ってます！
マスター@筋ト�.. @14Sakuragi
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とも@減量中 @Tomo_bodymake
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てつや＠ハウス.. @ntetsu_kintore
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50からの筋トレ @hide50up
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昌和新田 @tdmUui2EwVG7utk
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ひさ@筋トレで�.. @ugokerupapa
3K Followers 2K Following 2児の子育て真っ最中のアラフォーのパパです✨20年のブランクを経て筋トレでマッチョを目指す✨週1回は器械体操✨足りない分は自重トレーニング✨親子体操はじめました✨筋トレ＋ダイエットで肉体改造進行中😅/器械体操/トランポリン/登山初心者
なのかど🐥自�.. @NaNoKaDo0317
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おっち@太細ト�.. @vestbody_occhi
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ひでてる/筋ト�.. @Hide24Kintore
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ストレスマックスで帰宅😖 サツマイモを食べる→シャワー浴びる→筋トレする→プロテインを飲む→明日もがんばろう💪
こん馬んはーッス🐴 ハッ（笑顔）😁✨ 飯テロ爆弾💣💣失礼し馬ス🐎🐎w 減量中とは言うものの… 普通の人と同じ減量では私らしくない🙄🙄 ということでラーメン🍜とお酒🍻はやめません🫡🔥 毎日ではないけれどそれは前から同じ🫡 独自のメソッドなので悪しからず🤫🤫ww #飯テロごめんなさい #つけ麺
本日は胸&背中トレ💪 (胸5種目&背中5種目×各3set) 早朝4時30分ジムイン🏃🌃 前日に続き、かなり早起き出来た👴 背中のコンディションもまだイマイチなので早く戻したい🤨💦 お仕事は朝から栃木まで行ってきて往復4時間🚙💨 運転疲れたので今日もいっぱい食べて早めに休みます😪…
スクワットの授業 人体の構造を把握してからの力学的な要素を紐付けながらスクワットの細かい動きを分析してみる このポジションではどの程度筋肉に刺激がいくのか。 関節にどの程度ストレスがかかってくるのか。 知れば知るほど面白い!
カッコ良い筋トレ垢を見かけると、 ついフォローしちゃうよね。 無言フォローしてるのに、 相互フォローしてもらうと、 めっちゃ嬉しいよね。 マッチョは胸板が厚い分、 心も広いんだよね。 筋トレ垢界隈って素敵よね。
つり輪の2回宙返り降り 最近ダブルが出来る種目が増えて楽しい反面、怪我のリスクが高いので慎重に練習してます💦 地道に筋トレしてるし 前に痛めた肩は治ったし 腰を据えて つり輪の力技にも取り組まないと💪 何者でもない中年が 若い選手と戦える領域は筋肉なのかなと思う 筋肉は裏切らない💪✨
久々にジムで 胸トレ出来ました💪 #筋トレMEMO ＃筋トレ ＃筋トレ好きな人と繋がりたい onelink.to/vvwtu4
炭水化物であるお米とかは、 お菓子に比べて水分を含んでいますので、 同じ炭水化物の㌘量を食べてもお腹がふくれて満腹感を得やすいんです。 なので、水分があまり含まれていない炭水化物。 例えば、パンとかコンフレークとか。ついつい食べ過ぎてしまいます💦 #ダイエット垢さんと繋がりたい
小腹空いた時にちくわを食べるけど、周りにちくわなんて食べてお腹膨れる？とか美味しい？って言われるけど、美味しいとかじゃなくてPFCバランスがいいから食べてる。 体を鍛えてると、こういう少しのことも気にするけど鍛えてない人は気にしてないんだと思ってしまう。ちくわは良い。 ＃筋トレ
若い時は風邪でもひたすら寝れた😊寝汗かいて回復みたいに。今は2時間毎に目覚める😂おかゆ食べて薬飲んだから寝るかな。
米を食べるタイミング！結論を言っちゃいます。それは…筋トレ前一択！必要な時にエネルギーがないとMAXパワーが出せないから筋肥大しないってこと。車もガソリンを入れないと走れないですよね。僕たちの身体も一緒。 米を毛嫌いしてる人…タイミングが大事なんですよ！
久しぶりの筋トレスッキリした～！！ 間開きすぎて次の部位忘れたからとりあえず苦手やけどやってて楽しい胸から再開！ ベンチとマシーンまででもうバテバテ過ぎてダンベル上がらん🤣 減量のためこの後ウォーキング15分やりました。
本日は腕トレ&腹筋💪 (腕10種目&腹筋4種目×各3set) 17時30分ジムイン🏃🌃 今日は仕事が朝早過ぎたので夜トレ🏋️ 変な怠さも無くなり、痰も出なくなってようやく万全になった💪✨ 弱った筋力をここから叩き直していかねば🔥…
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