Los 10 mandamientos del buen dormir: 1. La cama solo sirve para dormir o tener sexo 2. NO son 8 horas de sueño, un adulto entre 25 a 65 años duerme en promedio de 7 a 9 horas 3. NO existen las deudas de sueño, sueño que no se durmió, sueño que no se recuperó 4. Roncar NO es sinónimo de descanso
5. Soñar NO es sinónimo de descanso, es un proceso fisiológico 6. Si no conciliar el sueño, esperar en cama 🛌 a que llegue el sueño, solo cronificará el insomnio 7. Beber café ☕️ o fumar 🚬 antes de dormir hace que el sueño sea ligero, lo mejor es evitarlo 8. Dormir siestas solo se recomienda si la noche anterior durmió menos de 7 horas
@AleSomnologa Decir "de 7 a 9" horas, no es promedio, es un rango.
@AleSomnologa Una chantada todo lo que dice está supuesta dra.
@AleSomnologa Que el lugar esté lejos de ruidos molestos o estridentes.
@AleSomnologa Dormir de 7 a 9 horas? Mucho tiempo libre tiene esa persona entonces 😂
@AleSomnologa Roncar no es normal, es peligroso y afectará tu vida con el tiempo. Podrías incluso sufrir apneas de sueño.
@AleSomnologa Dice que no se puede recuperar el sueño perdído pero dice que si puedo dormir una siesta si dormí menos de 7hs. Eso no es recuperar sueño perdído?