たかひさ/戦闘型筋肉作成 @BodymakeTrainer
氏家尊久(ウジイエ タカヒサ)🇯🇵 B-FIVE PersonalTrainingGym代表。IFBB Pro League Physique +40Champion🏆クライアントを大会で優勝させるなど、トレーナーとしての技術はもちろんだが自身も選手として数々の大会に出場。モデルとしても活動している。 三児の父 b-five.tokyo Joined November 2018-
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攻撃力アップトレーニング ハムストリングを狙った ルーマニアンデッドリフト 60kgx10reps 100x10 120x10 140x5 140x5 100x15 デッドリフト系で腰が痛くなってしまう方は正しいヒップヒンジと腹圧のかけ方を覚えましょう!
去年のビフォーアフターを越える仕上がりになりそうで楽しみです! こちらこそ宜しくお願い致します!
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減量開始! 背中はダンベルワンハンドローが1番パンプする。難易度:高 40kgx15 50kgx10 60kgx5 60kgx5 60kgx5 40kgx15
相手オーソドックス 自分サウスポー 外を取られた時はら、 半身で構えるのではなく正面を向く (相手の右ストレートをパリングしやすい) 右ストレートが来たら、 ①左でパリングして右ジャブで返すか ②左でパリングして右フックで返す (相手が前のめりならガードが下がりやすいからそこを狙う)
八木さんの「ぼーっとしてました」の神回がこれだ!(八木ファンがこれで増えること間違いなし)
2/3から、土日限定&吉祥寺店限定で 『朝フォー』始めます! ぜひぜひ週末の朝食に、 フォーという新しく選択肢を! ※先着でオリジナルレンゲのプレゼントも実施します♪ #フォーティントーキョー吉祥寺店 #朝フォー #ティンさんのレンゲ
かねきんさんを陰ながら応援してるので今度ビジターで行きます! 一緒に合トレしに行く行ける方をゆるく募集中です!
アンチへの最も効く仕打ちは、 ・人前に晒しあげることでもなく ・正論で叩き潰すことでもなく ・おもちゃにして遊ぶことでもなく あなた自身がより人間的に成長し、”こんないい人を叩いてた自分自身のみじめさをアンチ自身に自覚させること”ですよ。 アンチすらも自己成長の機会にすべき。
【長期企画】ガリガリが1年間筋トレを続けた結果発表! youtu.be/MleQWMiEvYY?si… @YouTubeより
KEYFITのパワーグリップ最高ですよね! フリーサイズだから手首が細い人も太い人もどちらでもフィットするのが最高だし、親指が出るのでサムアラウンドで握りやすいから色々な種目で使い勝手が良いのも最高です!某ゴー◯ドジムのパワーグリップはアホみたいに高いし、パワーグリップ買うならこれ
腰をいれなくても手撃ちでナックルがコツンと当たれば倒せるパンチ力をつけるトレーニングなイメージ 今週100kgx8reps 来週100kgx9reps でプログレッシブオーバーロード
氏家清志|ずる.. @uzzy_k
8K Followers 248 Following パーソナルジム3店舗(東京2、フィリピン1)、会計事務所、軽貨物配送業を同時経営➡なのに働く時間は月10時間以内➡自分の時間を使わない「ずるい起業」のノウハウを発信中➡️みんなが自分の人生を自分でコントロールできる世の中を目指してます!成田直人 | お客.. @naritanaoto
16K Followers 350 Following 店舗支援企業経営18年目|店舗コンサルタント養成講座主宰|元ABCマートアルバイト個人売上日本一|コンサル&教育研修が主なサービス|1店舗でGoogle口コミ12ヶ月で8000件5.0点獲得|「接客ガチトレ」をはじめビジネス書17冊出版(韓国2冊)|法人研修登壇4000回超受講生12万名以上|東久邇宮文化褒章受賞ERÏ̤ @erimjlove
3K Followers 1K Following 思い込みによる脳のクセを分析、修正、最適化して理想の仕事・ライフスタイルへと導くコーチ|なにをやっても続かない→楽しみながら継続し成果を出す仕組みを教えています|強み・才能を活かし0→1を作る起業サポート|会社員を経て起業5年目|加藤朋子|旅す.. @tomoko_bei
4K Followers 2K Following 日経WOMAN、日経doorsなどメディア掲載多数 │ 年間1/3は旅に出ている旅ライター │ Hanako、Voce、precious、Forbesjapanなどで記事を書いたりすることも💕 │ スヌーピーとSTAR WARSが好き|地球の歩き方特派員ブログ、日経xwomanブログ執筆中🌏みさこ @Misako_64
3K Followers 322 Following 惣菜屋開業を決意したら母が末期がんで余命宣告。会社員と介護と開業準備を並行。4月1日オープン4日前に母が他界。それでもなんとかオープン。日々試行錯誤中。あ、煮物中心の手づくりお惣菜「惣菜屋とこと」やってます🍚市川 真也|て�.. @omame057
3K Followers 293 Following 【美容と健康を科学する】「骨格」から『きれいに痩せる』を最速で叶える美容整体サロン「BI.BONE」(びぼね)2店舗を池袋と軽井沢で運営|411人のダイエットを成功させた「痩せる裏技」ぜんぶ公開|30代運動初心者でもまだ間に合う!ダイエット下剋上を達成したい方はフォロー|東京⇄長野|サブ垢もよろ⇨ @mamec057やまだいさお @isao402
15K Followers 2K Following サラリーマン12年→独立して6年目/複数企業の取締役・顧問・アドバイザー/KORECのCo-founder /車でアメリカ横断した/1社事業売却/好きな食べ物はマクドナルド/ツイートはほぼ日記やまもんチャリ.. @MotoyasuYamada
11K Followers 6K Following 要員提案特化の案件選択&高還元型SES『Tech4U』をはじめました/転職しなくてもプロジェクトを選んで技術力と年収アップを!自社では絶対無理な働き方を!/SESエンジニアさんの年収の悩み・フリーランスさんのお困りはDMください/チャリ走・糸通しのスパイシーソフト代表山田元康/もんじゃ・ハイボール・レーシングカート好きやっちゃん@身.. @YasukaBodymake
2K Followers 578 Following みんなを元気にしたいパーソナルトレーナー🏋️♂️フォローすると、心と体が健康になります🌸フィットネス業界18年✨年齢を言い訳にせず、いつまでも若く、好きな人と好きなことをする人生を目指したい❣痛みのない身体で挑戦する人生を✨日々成長!シンママ👩👧👦迫 佑樹@Brain社�.. @yuki_99_s
152K Followers 4K Following 都内の某大学の教員&知識共有プラットフォームBrainの社長。運営サービスの利用者数20万人&メイン法人3期目年商10億突破。スキルを持ち、自由度の高い個人を増やすための情報を発信中。受講生1万人越えの教育事業、Webサービス運営や店舗運営など。人生攻略ロードマップ著者、ビジネス力があがる無料LINEマガジンは下記瀬尾彩 @_seoaya_
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673 Followers 646 Following 💎食を通して幸せを💎| 飲食業界13年。料理+ソムリエ→在宅でEC物販 | 食べることは生きること | クリエイティブで愉快な日々が愉しいもとトレ|骨格.. @motos_fit
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5K Followers 482 Following 渋谷パーソナルジム『 #TANIFIT 』代表| リファラルのみで5年黒字経営|ミッションは『心繊維でつなげる』|クラウドファンディング目標291%達成|5年後に100店舗のパーソナルジムを作る新藤 実徳【フ�.. @ShindoMinori
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19 Followers 1K Following久保田直人/ク�.. @CHOKUNIN_AWS
64 Followers 77 Following ■クラウドエンジニア エンジニア歴→3年。 経験→AWSの設計、構築テスト2年 保有資格→ITパスポート、LPIC Lv.1、AWS SAA、AWS DVA、AWS SOA ■パーソナルトレーナー 保有資格→NSCA-CPT ご予約はinstagramから辻俊太@SES営業 @tsuji_shunta
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635 Followers 112 Following 奈良県出身 / 天理高校 / 中央大学 東京オリンピック14位 🏊🏊 来年パリでメダル獲得🥇🥇地元奈良県にプールを作るのが夢!__naru @24_vivi_i
256 Followers 501 FollowingBen @Ben005754367825
119 Followers 822 Followingサンソン@”明�.. @osabori_shikumi
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108 Followers 3K Following山下 悠一 @u1style
998 Followers 2K Following ヒューマンポテンシャルラボ CEO #変容プロデューサー #変容の技術専門家 #人生が変わる体験オタク #マインドフルネスのその先へ #究極のウェルビーインを ヒトの未知なる可能性を探究するウィズダム・ラボ HPL研究員募集中!周栄行@XDeli(ク�.. @AkiraShuei
2K Followers 3K Following フードデリバリーの一括検索アプリXDeliのCOO/CFOやってます。 C向けに加え、B向けは福利厚生の食事補助サービスとして事業展開中。 スタートアップ、資金調達、食業界周りについて呟きます。 たまに食べ歩きと筋トレの話も。 今年はX頑張ります。長井ともひろ@�.. @tomohiro_nagai_
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3 Followers 828 FollowingBoss @Boss0211_Japan
0 Followers 239 Followingちな|オンライ.. @writer_china
6K Followers 1K Following 在宅ワークの仕事術&マインド発信|スキル0会社員→フリーランス6年目|【お取引先】出版社・教育事業会社・プロモーター・インフルエンサー|【対応業務】秘書・総務・資料作成・事務局|オンラインアシスタント養成講座講師|熊本🍜🐻|note書いてます✍️ https://t.co/MU7eB4SsSl夏芽エレナ🦋/e.. @erena_official_
32K Followers 141 Following あいかっぷおっぱいちゃん(@natsume_erena) 🇫🇷×🇷🇺 mix quarter💜 りある峰不二子bodyのえれなちゃん❤️ 欲しい〜💓➡️https://t.co/u7RuJaIVGQ白川 将馬 @tokyo_249
281 Followers 440 Followingこう@筋トレ2年�.. @ko_nakamura_fit
582 Followers 712 Following 36歳で筋トレに目覚めて一年ちょっと | ほぼ毎日筋トレ | ダイエット中 | 172cm | 一児のパパ | 特技イタリア語いづみ。移住し.. @midumin
724 Followers 1K Following R4,3/26地元東京→長野県大町市移住│ なりたいヘアスタイルの似合わせや、漠然としたオーダーに応えるのが得意な美容師です💇髪切ったりカラーしたり💙白馬の美容室💙 小学生と幼稚園児姉妹のおかあさんしてます。 大町の四季の移り変わり、美しい景色推し🌸 信州ブレイブウォリアーズ家族で推し💛ゆいな❊ం@福�.. @yuinafjng646442
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334 Followers 416 Following 一人で慰める大好物で絶え間なく一人H してます 同じように一人で慰めるにハマリ過ぎて朝晩あそこをシコシコしてる人を応援してます🏝 すっごくオ ナや直ホ テ ルしたい人~◌ このアプリ登録してみてみ → https://t.co/77vXSAMLwk氏家清志|ずる.. @uzzy_k
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14K Followers 769 Following よく喋り、よく笑い、よく働き、よく走る起業家|志と才能を活かしてビジネスをつくる人|ウィルフォワード ファウンダー|Lively CMO|BACK AGING オーナー|SUPER SAPIENSS ボードメンバー|筑波大学非常勤講師|マラソン2:34'18" PB更新に挑戦中|息子8歳、娘5歳みさこ @Misako_64
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35K Followers 813 Following 池尻大橋(三宿)で間借りスナック営業中|営業時間19:00〜0:00|結婚と離婚は経験済|最近は子ども達ツイート多め|年内の新店舗オープンに向けて準備中|日曜日はお休みです🥂なかりん💎食�.. @koregaii1
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8K Followers 563 Following 経営14期 |今年パリコレ出演予定、海外Japan Expo等5カ国ゲストコスプレイヤー🇳🇱🇩🇪🇫🇷🇪🇸🇧🇬実力もフォロワーも無くても世界規模の依頼が来る『選ばれる人間力』を呟きます。実力勝負は古いよね。|フォロワーよりファンが好き🤍BL好きコスプレ垢は内緒🤫そるゆさ/C2Cプ�.. @yusaluna2
17K Followers 605 Following 海外起業家/2030年までに時価総額1兆円を実現する/非上場株投資40社以上(上場経験5回)/東証マザーズ、ベトナム人初の経営者上場企業ハイブリッドテクノロジーズ筆頭株主/ソルテックインベストメント代表/15億円超を調達済シンガポール発スタートアップC2C社CEO/ソルテックベトナム代表取締役/元リクルート/慶應卒うちやまえりか.. @erika_tech4u
154 Followers 122 Following チャリ走のスパイシーソフト㍿が2023年9月より開始したSES事業「Tech4U」の採用👼🏻 早生まれの26歳🐯 YouTuber/アマチュアも見る野球オタク/ENFP-A/明日から痩せる / 月1エンジニア交流会してます辻俊太@SES営業 @tsuji_shunta
489 Followers 436 Following チャリ走のスパイシーソフト(株)が2023年9月より開始したSES事業Tech4Uの営業 👨Zoomでのお打ち合わせ調整は固ツイより(2回目以降も大歓迎✨)❗️ 青山学院大学文学部英米文学科卒 | 英検1級 | TOEIC960点 | 英語喋れません LINE ID:shun_tsuji@spicysoft秋葉原 Resort ca.. @manis_akb
238 Followers 80 Following 2024.3月1日 OPEN💗❕ リゾートで妖精ちゃんがお出迎え໒꒱ fairy🧚随時キャストさん募集中詳しくはDMもしくはLINEまで✉️💕 📞《08025806644》営業時間▶️14:00〜22:00 BAR24:00〜翌5:00砂間敬太 KEITA SU.. @keita_sunama58
635 Followers 112 Following 奈良県出身 / 天理高校 / 中央大学 東京オリンピック14位 🏊🏊 来年パリでメダル獲得🥇🥇地元奈良県にプールを作るのが夢!小川徹 toru ogawa @toruogawa0319
1K Followers 754 Following ■2005年〜 陸上自衛隊 / 偵察部隊 / レンジャー ■2011年〜 総合格闘家 / PANCRASE 第6代フライ級 王者 ■2023年〜 入力中… 👕ファッションブランドCREED久保田極光|フ.. @GoWorldNetwork
6K Followers 5K Following ファッション業界のかっこよさを掴み、真っ直ぐに届ける仕事@RTF_tw & プロフェッショナルコーチ|街に見た目も楽しむ人が増えるの良い?|その前は、米でMBA取得🎓→起業→リクルートMSで人材育成と組織開発| Mindset Coachingプロコーチ|たまにラップバトル🎤|2児のパパ👨👩👧👦CREED @creed_tokyo
308 Followers 39 Following ◾️アパレルブランド◾️過去2回ストライキングアマチュア大会開催‼️CREEDで得た利益は社会に還元し、社会がいい方向に向かう事が我々の信念です。 ↓↓↓ ◾️CREEDオンラインショップ北川 将士@店舗�.. @masasiconsul
110 Followers 142 Following 店舗コンサルタント養成講座9期生 | 全国リゾバ経験 | 海外9カ国訪問 | 茶葉生産従事 | アパレルから高級旅館まで幅広く接客 | ヒッチハイク日本半周 | 師匠👉@naritanaoto 無料モニター募集しております。店舗運営の相談相手にしてみませんか?DMまで✉️周栄行@XDeli(ク�.. @AkiraShuei
2K Followers 3K Following フードデリバリーの一括検索アプリXDeliのCOO/CFOやってます。 C向けに加え、B向けは福利厚生の食事補助サービスとして事業展開中。 スタートアップ、資金調達、食業界周りについて呟きます。 たまに食べ歩きと筋トレの話も。 今年はX頑張ります。こう@筋トレ2年�.. @ko_nakamura_fit
582 Followers 712 Following 36歳で筋トレに目覚めて一年ちょっと | ほぼ毎日筋トレ | ダイエット中 | 172cm | 一児のパパ | 特技イタリア語辻将一𝕏 ラク�.. @Rakudahouse
1K Followers 2K Following 【🐫ラクなカラダ🐫✨】はり・きゅう按摩指圧マッサージ院オーナー|藤沢南口徒歩2分🚶🏻♀️|🤱🏻身体メンテナンス🌿|姿勢と呼吸|0歳〜100歳まで初めてのはり灸マッサージ|おねしょの小児はり|神奈川県藤沢市🌊|システマ藤沢|10,11歳の父👼🏻ちな|オンライ.. @writer_china
6K Followers 1K Following 在宅ワークの仕事術&マインド発信|スキル0会社員→フリーランス6年目|【お取引先】出版社・教育事業会社・プロモーター・インフルエンサー|【対応業務】秘書・総務・資料作成・事務局|オンラインアシスタント養成講座講師|熊本🍜🐻|note書いてます✍️ https://t.co/MU7eB4SsSlにっしー@元編�.. @nishiocamera618
2K Followers 1K Following 2022年3月に潜水士を退職 / 動画編集ディレクター / 店舗集客・売上サポート/全国を転々としながら活動中/動画編集チーム拡大中 / 編集ソフト→Premiere pro、VYOND/運営中のチャンネル2万人到達!渡邉 樹 | 店舗�.. @itsuki__32
197 Followers 184 Following 【日本一の講座へ】成田直人さん(@naritanaoto)の「#店舗コンサルタント養成講座」を2023年2月に立ち上げ|元手取17万消防士⇨セールス・マーケティングを学び独立|店舗ビジネスの未来と人生を変えたい方はフォロー&DMお待ちしてます!けいた|YouTube�.. @keita_YTstory
11K Followers 660 Following 20個以上のチャンネルを収益化した経験から「顔出しなしで伸びるYouTubeCHの構築方法」を発信。YouTube副業1年→月利3000万円→YouTube外注化で月商1000万、1日10分で10CH運営。↓固定ツイートから「YouTubeチャンネルを3000万で事業売却した方法」の解説動画をプレゼント🎁ノイさん|出張.. @hiranoi_nomade
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4K Followers 2K Following テクニケーション代表取締役|あたらしい実力主義を、みんなに。|エンジニアの誰もが自分の市場価値を知っている未来をつくる。|エージェントグロー社外取締役|https://t.co/ggChmQdTsL|https://t.co/RKCbbqnDIk|https://t.co/ezzwHeTsmo名代富士そば【.. @fujisobar
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1K Followers 662 Following ■集客・売上アップできます系のWeb制作者にはご注意を。■集客・売上アップは一緒に作るもの ■週3沖縄県内企業のWeb担当 ■週4チームで受託制作◎ストレスないWeb集客を一緒に考える ■即レス、即日対応の日程を共有してます。タケタコタン@VA.. @Takesako_VALX
22K Followers 269 Following 山本義徳先生の横にいるお調子者。 YouTube『山本義徳筋トレ大学』にてアシスタントとして出演中‼️VALXトレーナー養成スクールでも活動。しょーた|店舗�.. @shota_kinjo
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355 Followers 304 Following 国内最大のフィットネス業界HRサービス「2ndPASS」を運営 / 感情の根っこまで考え抜く消費者理解が強み / BtoCマーケティング / 現役トレーナーのキャリア相談乗ります / ジムの採用相談などもお気軽に / 絶賛採用強化中ヒロ兄@“20代の.. @hiro_hayashi_28
3K Followers 816 Following 【仕事の選び方、働き方で悩む20代のための情報を発信 】青学→住友林業(株)→28歳時に出版•WEB•教育などの新規事業に携わる。現在は120名を超える若手フリーランスと不動産、人材紹介、営業代行、独立支援、英語専門塾、講座プロデュース事業など展開。3000人以上の20代のキャリア指導経験からキャリアコーチとしても活動しんたん @Tan510Shin
921 Followers 4K Following 広い広い世界を、田舎からほんのわずか窓を開けて覗いています。 自分の母語でさえ究めていないのに、外国語をかじり続けています。いのち短し書読め実年。東京都パワーリ.. @powerliftingtpa
4K Followers 0 Following 東京都パワーリフティング協会の公式ツイッターです。 皆さまと情報共有の観点から引用リツイートを使用させていただく場合がございます。 DMやコメントでのご質問には回答は致しかねますのでご理解のほどよろしくお願いいたします。また不適切なコメントと判断した場合は削除させていただく場合がありますのでご了承ください。八木栞里@口コ�.. @sy2_consulting
619 Followers 345 Following ㍿KUCHIKOMI代表取締役🗣️【売れる仕組みのお手伝い】女性セールスチーム💄 | インサイドセールス・営業支援 | 元保育士4年 | セールストレーニング講座 | YouTube「店舗改革チャンネル」ファシリテーター▶︎https://t.co/CCMfLdNsTuあれっくす@フ�.. @MHTcode_Alex
6K Followers 1K Following IT系ビジネス大好き芸人です。株式会社マンハッタンコード、株式会社デジタルビジネスシェアリングの代表取締役もやってます。最近は事業や組織のデザインをすることが主な仕事です。異世界転生研究家。フロントエンド普及委員。非公式浅草観光大使。ウクライナとの架け橋設計部所属。安保瑠輝也 Rukiy.. @anpo_rukiya
248K Followers 48 Following寺本 雄平@セブ�.. @Yuhei_Teramoto
10K Followers 9K Following ストロングジャパンHD | セブ島の総合商社🇵🇭iU大学客員教授 | 学校法人, 留学エージェント, 託児所, 0円留学, 海外進出支援, コールセンター, BPOセンター, 不動産事業, 海外移住支援, 人材事業, 飲食事業, 農場経営 | マルタ🇲🇹ジョージア🇬🇪セルビア🇷🇸インド🇮🇳へ進出予定EGASARI🇵🇭🇯�.. @arielluv3
164K Followers 116 Following 格闘技のリポーターと下着のデザイナーをしてます。インスタ→ https://t.co/I8zdeFihfQ プロデュース《下着》→ https://t.co/cuCRdhTTGWAKIMOTO D.D.S @減量.. @DentalAkimoto
4K Followers 2K Following 1日4名限定の自由診療専門歯科医師🦷@横浜 臨床経験20年ほど 爬虫類好きトレーニー🦎EXD-japan第2期卒 2024.7.21JBBF神奈川選手権出場予定ともひと @k_25Tomo_10_86
772 Followers 2K Following 筋トレ/車/飯/一人旅/他人と比べず日々の自分と比べる マッチョになりたい筋トレ好き 変な垢以外はフォロー歓迎7月の大会に向けて始動してます! 仕事も大会も結果を出す!! 朝イチの山道有酸素オススメです🌲
群馬の白根山へ 福島の磐梯吾妻スカイライン、長野のビーナスライン級の絶景… 火山湖は通行止めで見れんかったので、次回の楽しみに取っておこう
昨日は〆に2杯の富士そばを食べましたとさ #チートデイ
仕事受けた以上は結果を出す。しかし、クライアントも本気でやらないと無理。
とりあえずスクワット100回やった。 ちなみに今日18時からパーソナルトレーニングです。 鬼。
最近精神がたるんでるので、いいねきた数だけスクワットやります。(5月中にやる) もしやりきれなかったら、いいね数×100円をこのツイートをリツイートした人の中から抽選で10名様にプレゼント。 不正できないように動画に残します!
普段、初心者のコンサルとか受けないんですが…。 100万現金で持ってきて頭下げられました。 熱意に負けました。1億稼がせます。 頑張ってる人好きだからね。まぁ見ててください。 @usagi_202308
不動の一番人気!
@naritanaoto @BodymakeTrainer 夏の風物詩がここにあると聞いてやってきました! 入賞◯位おめでとう!って言う準備しとくね✨
50名以上ものスタッフがいて、6年間で誰も「辞めたい」と言い出さない理由は多分こういうところなんだと思う。
「え?起業して6年も経ってて、誰も辞めたいって言ってこないんですか?」 周りの経営者から最近びっくりされたことが上記です。 ・会社を作って2年で年商10億円を突破したことよりも ・プラットフォーム事業をやって資金調達なしでユーザ数20万人を超えさせたことよりも…
去年のビフォーアフターを越える仕上がりになりそうで楽しみです! こちらこそ宜しくお願い致します!
【4月18日からダイエット開始ぃぃ!】 82.9kg→77.5kg(昼飯後) 22.3%→18.6% あと3ヶ月でFWJ沖縄大会! ということで減量始めました! 2週間でこのまで見た目も変わったので良し! 昨年からほぼ週1でパーソナル受けてきたのできっと今年も過去最高! @BodymakeTrainer よろしくお願いします!
【4月18日からダイエット開始ぃぃ!】 82.9kg→77.5kg(昼飯後) 22.3%→18.6% あと3ヶ月でFWJ沖縄大会! ということで減量始めました! 2週間でこのまで見た目も変わったので良し! 昨年からほぼ週1でパーソナル受けてきたのできっと今年も過去最高! @BodymakeTrainer よろしくお願いします!
今日はアチーブメントのトレーナーとしても大先生とご一緒させていただき、やはり偉大だった。
師匠、@BodymakeTrainer さすがです。それは難易度高そうです。
減量開始! 背中はダンベルワンハンドローが1番パンプする。難易度:高 40kgx15 50kgx10 60kgx5 60kgx5 60kgx5 40kgx15