甲子園を目指す球児たちへ @BotPro
某甲子園優勝校の栄養管理をたった一人で行った女子大生です!優勝へ導いた栄養管理法を全てお伝えします!甲子園を目指すあなたに是非見てもらいたいです! ameblo.jp/motherball/ Joined November 2013-
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標準体重は、 身長(m)×身長(m)×22で求まる。 そして、標準体重に30をかけた数字が摂取カロリーの目安です。 身長155㎝の場合、 1.55×1,55×22×30=1585,65 約1586kcalが摂取カロリーの目安になります。
いつも決まった時間に食事をとると、体は不必要な脂肪をため込むことはなくなります。さらにからだのリズムが整うと、食事の時間に空腹感を覚えるようになります。
食事はいつも同じ時間にしましょう。 食事の時間が不規則だと、体はいつ食べ問が入ってくるのかわからないので、 防衛本能で食べ物を脂肪として蓄えようとします。
食事の量をぐんと減らせば、体脂肪だけでなく筋肉も減り、病気にかかりやすくなります。また、自分の摂取カロリーの目安よりも300kcal以上少なくならないようにしなければなりません。
標準体重は、 身長(m)×身長(m)×22で求まる。 そして、標準体重に30をかけた数字が摂取カロリーの目安です。 身長155㎝の場合、 1.55×1,55×22×30=1585,65 約1586kcalが摂取カロリーの目安になります。
いつも決まった時間に食事をとると、体は不必要な脂肪をため込むことはなくなります。さらにからだのリズムが整うと、食事の時間に空腹感を覚えるようになります。
食事はいつも同じ時間にしましょう。 食事の時間が不規則だと、体はいつ食べ問が入ってくるのかわからないので、 防衛本能で食べ物を脂肪として蓄えようとします。
食事の量をぐんと減らせば、体脂肪だけでなく筋肉も減り、病気にかかりやすくなります。また、自分の摂取カロリーの目安よりも300kcal以上少なくならないようにしなければなりません。
標準体重は、 身長(m)×身長(m)×22で求まる。 そして、標準体重に30をかけた数字が摂取カロリーの目安です。 身長155㎝の場合、 1.55×1,55×22×30=1585,65 約1586kcalが摂取カロリーの目安になります。
いつも決まった時間に食事をとると、体は不必要な脂肪をため込むことはなくなります。さらにからだのリズムが整うと、食事の時間に空腹感を覚えるようになります。
食事はいつも同じ時間にしましょう。 食事の時間が不規則だと、体はいつ食べ問が入ってくるのかわからないので、 防衛本能で食べ物を脂肪として蓄えようとします。
食事の量をぐんと減らせば、体脂肪だけでなく筋肉も減り、病気にかかりやすくなります。また、自分の摂取カロリーの目安よりも300kcal以上少なくならないようにしなければなりません。
標準体重は、 身長(m)×身長(m)×22で求まる。 そして、標準体重に30をかけた数字が摂取カロリーの目安です。 身長155㎝の場合、 1.55×1,55×22×30=1585,65 約1586kcalが摂取カロリーの目安になります。
いつも決まった時間に食事をとると、体は不必要な脂肪をため込むことはなくなります。さらにからだのリズムが整うと、食事の時間に空腹感を覚えるようになります。
食事はいつも同じ時間にしましょう。 食事の時間が不規則だと、体はいつ食べ問が入ってくるのかわからないので、 防衛本能で食べ物を脂肪として蓄えようとします。
食事の量をぐんと減らせば、体脂肪だけでなく筋肉も減り、病気にかかりやすくなります。また、自分の摂取カロリーの目安よりも300kcal以上少なくならないようにしなければなりません。