Glamorous but deranged @ButDeranged

Joined September 2019

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Glamorous but deranged @ButDeranged

2 weeks ago

@elijah_ayanfe1 Balotelli

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やす先生｜自分でできる体メンテ @kafuu_seikotuin

2 months ago

1日8時間座ってる人、この筋肉ずっと"縮んだまま"です。腸腰筋。体の内側で背骨と脚をつないでる筋肉。座る＝縮む。それが8時間続くと、立っても伸びきらない。すると👇 ・腰が反って張る・お腹が前に出る・歩幅が狭くなる・脚が上がらずつまずく 30秒伸ばすだけで ✅ 立ち姿がスッと変わる ✅ 腰まわりの張り感が軽く ✅ 階段がラクに感じやすい ✅ シルエットがスッキリ見えやすい 40代からは「鍛える」より「伸ばす」が先💪 無理のない範囲で、感じ方には個人差があります。保存して今日から🔥

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Daily Fitness @DailyFitHQ

2 months ago

Morning Routine to fix lower back pain

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prof @Xprofser

2 months ago

bu şekilde duruşunuzu boynunuzu düzeltin

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ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー @nobunaga_fit

2 months ago

これ実は体幹トレ＋胸椎回旋トレ。難しい人は体幹トレから始めてみて。バードドッグがおすすめな理由①多裂筋が働くようになり腰痛が改善する②体幹が安定する③反り腰の解消④股関節の可動域が広がる⑤骨盤が安定する⑥左右差がなくなる⑦椎間板の負担がない。これはやるっきゃない！みんな頑張ろう💪

たくマッスル @tachu_muscle

2 months ago

【猫背】で首が前に出て背中が丸まると、顔もお腹も一気に老けて見えるから、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。お腹が引き締まる上に、肩・胸まわりが柔らかくなって、猫背が改善するから、若々しい整ったカラダに生まれ変わるよ。

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きれぇになぁれ。 @kire_na_re

2 months ago

この人みたいなスタイルになりたくて、このトレ初めて1週間だけど、友達に脚痩せた？って言われた最強のトレーニング。きついけどやる価値ありすぎる。

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ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー @nobunaga_fit

2 months ago

肋骨の開き（リブフレア）は内腹斜筋が働いてないと起こる。内腹斜筋は肋骨から骨盤に斜めについてる筋肉。この筋肉が骨盤を支点にして肋骨を引き下げる。内腹斜筋が働かないと肋骨はどんどん開く。ロシアンツイストで内腹斜筋を使えるようになろう！呼吸を同時に行うと横隔膜も働いてより一層肋骨が下がるよ！みんな頑張ろう💪

りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善 @seitai_tennis4

2 months ago

選手時代の自分に伝えたい反り腰の原因、股関節だけじゃなかった肋骨が開いたまま固まってたから ①腰と肋骨の間に枕を挟みチャイルドポーズ ②口から5秒以上かけて息を吐き切る ③鼻から吸って背中を膨らませる反った腰もふっと軽くなる詳しくは記事から↓

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تمارين منزلية @GbbGc

2 months ago

كتفان مدورتان أو عنق مشدود؟ جربي وضعية الجمل! 🐪

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目指せ‼️−10kg㌔ @me_zase_10kg

2 months ago

これ効果エグい…1日これだけやれば二の腕めちゃ細くなる。私は2週間で-4cmなれた🥹

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Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez

2 months ago

10 Exercises For Those Who Sit Alot: 1.

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Fitness and Wellness @PowerFitQueen

2 months ago

Daily Mobility Routine to Fix Pelvic Tilt, Rounded Shoulders & Core Strength🔥👇

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Fitness Freak @fitdaddy_

2 months ago

4 Simple Daily Hacks to Fix Your Posture Fast

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ぽっこりお腹ちゃん @akanuke_chishik

2 months ago

下腹ひっこめたい人は寝る前にこれやって❗️10回×3種目やるだけなのに、2週間でぽっこりお腹が消滅した😭

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肉だんごﾁｬﾝ @dangotyan88

2 months ago

これマジでウエスト細くなる…！！2週間試したんだけどお尻も持ち上がって絶対脚長くなってる😭

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まよりんぬ @Kl4SJLBAtm4977

2 months ago

これありえんくらい二の腕細くなるwwwww1週間でバカ細くなった

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prof @Xprofser

2 months ago

Bel Ağrısını Azaltmak İçin 5 Dakikalık Sabah Rutini

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Posture University @PostureUni

2 months ago

🚨 Hyperlordosis isn't just an aesthetic issue - it's sabotaging your daily energy! If you suffer from back pain, always feel tired, and have that "heavy" feeling at the end of the day, it might not be just stress... The problem: Hyperlordosis (excessive back bending) doesn't just affect your posture. Influence: ⚡️ Your energy levels ⚡ The quality of sleep ⚡️ The digestion ⚡️ Even your mood! The good news? With this simple exercise, you can start correcting your posture in just a few minutes a day. 💡 The exercise of the “wall block”: 👉 Lean your back against the wall 👉 Bring the basin to a neutral position 👉 Hold for 30 seconds, 3 times a day Remember: your body is the only “home” you’ll have forever. Every small act of caring today transforms into lasting wellness tomorrow.