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LA VIDA TE PONDRA OBSTACULOS PERO LOS LIMITES LOS PONES TU
minerales no te desesperes por comer exageradamente después de correr ya que tu cuerpo contará con las herramientas necesarias para recupe
Si tu alimentación diaria es rica en micro y macro nutrientes esenciales (proteínas, hidratos de carbono, grasas -buenas-, vitaminas,
nuestro cuerpo por arte de magia (salvo que corras un ultramaratón).
Vale destacar un aspecto muy olvidado por muchísimos corredores, los alimentos que hemos comido durante todo el día, no desaparecen de
y el estancamiento o deterioro de su rendimiento deportivo.
Para gran parte de los corredores amateurs (y para casi todos los corredores principiantes), ello significará un aumento de peso
Muchos corredores se desesperan luego de un entrenamiento y se apuran por llenarse de carbos, porque creen que así se podrán recuperarse
correr se llenan de carbohidratos (en bebidas o alimentos sólidos) buscando rellenar las reservas de combustible.
El error consiste en la falta de consideración de las circunstancias particulares;muchísimos corredores, se equivocan y al llegar de corre
Ahora bien,muchos corredores saben esto,pero sin embargo continúan cometiendo día tras día un grave error en su alimentación post-entrena
El gran error de la alimentación post- entrenamiento
glucógeno vuelvan a llenarse para ello se recomienda el consumode alimentos/bebidas que aporten hidratosde carbono derápida asimilación
Luego de un entrenamiento donde hemos exigido a nuestro cuerpo, es importante (y necesario) asegurarnos de que nuestras reservas
los depósitos de glucógeno se tienden a agotar en entrenamientos superiores a los 90 minutos (aproximadamente)
Mientras que nuestras reservas de grasas son prácticamente ilimitadas (a ritmos lentos podríamos correr horas sin quedarnos sin energía),
nuestro cuerpo utiliza una mayor cantidad de hidratos de carbono a través del glucógeno almacenado en músculos,hígado y el circulante
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