Centro de Salud Mental INSELF @Inselfcenter
Centro de salud emocional, cognitiva y conductual. Especialistas en mindfulness y compasión, atención psicológica y entrenamiento en bienestar emocional. inself.es Barcelona Joined September 2012-
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¿Conoces la ‘Apnea de Pantalla’? 📺📱 Esta acción inconsciente de alterar o contener la respiración mientras se interactua con una pantalla, es una respuesta de nuestro cuerpo al estrés. Lee el artículo entero: psicoactiva.com/blog/la-apnea-…
👉Practica la #atenciónabierta: la capacidad de generar, seleccionar, dirigir y mantener un nivel de activación adecuado para procesar información relevante. Aprende a mejorar la consciencia de tus emociones o sensaciones corporales en cada momento. 🧘♂️ ¿Conocías esta práctica?
¿Conoces la ‘Apnea de Pantalla’? 📺📱 Esta acción inconsciente de alterar o contener la respiración mientras se interactúa con una pantalla, es una respuesta de nuestro cuerpo al estrés. 📎 Lee el artículo entero: psicoactiva.com/blog/la-apnea-…
✨ Cuida tanto el cuerpo como la mente a partes iguales ✨ Lee más; la lectura, lo creas o no, estimula nuestro cerebro y nos hace más sabios ✨ Jugar y saber desconectar ✨ Hacer las cosas con tiempo ✨ Practicar la solidaridad (2/2)
¡Feliz año 2024! Desde @inselfsaludmental te damos 7 sencillos pasos para que afrontes este 2024 con ganas y mucha motivación: ✨ Vive nuevas experiencias ✨ Conecta con la naturaleza (1/2)
4. Cultivo de la Presencia: Practicar el mindfulness se vuelve más fácil cuando te sumerges en la cultura local. Presta atención a los sabores, olores y sonidos a tu alrededor 🧠 5. Romper la Rutina cotidiana renueva tu mente y despierta la creatividad🧳
2. Nuevas Perspectivas: Viajar te desafía a ver el mundo desde ángulos diferentes, estas perspectivas pueden ayudarte a superar obstáculos mentales 🫠 3. Conexión con la Naturaleza: Pasear por la playa, explorar bosques o caminar por montañas ayuda a lidiar con la ansiedad🍃
¿#SabíasQue #viajar tiene el poder de sanar? 💡 🧠 Te contamos cómo viajar puede ser un bálsamo para la mente: 1. Descanso y Desconexión: Viajar te aleja de la rutina diaria y te permite desconectar del estrés 🧠
La atención plena te invita a abrazar cada inhalación como un nuevo comienzo y cada exhalación como una liberación 🍃 #AtenciónPlena #Mindfulness #Respira #ViveElMomento #PazInterior #AmitRay #BienestarMental"
Domina la ansiedad viviendo el momento a través de tu respiración. 🌬️ Cada inhalación y exhalación te brindan calma en medio del caos, como nos recuerda Amit Ray, experto en meditación y paz interior.
💘 Cuanto más te permitas ser tal como eres, más claro se volverá tu reflejo en el espejo de la conciencia. #Mindfulness #Autoconocimiento #Aceptación #PazInterior #AtenciónPlena #BienestarMental
💡 En el viaje hacia la plenitud y la paz interior, la atención plena es la mejor aliada para uno mismo. Observa tus pensamientos sin aferrarte a ninguno y siente tus emociones sin resistencia, te ayudará a ser consciente de todo lo que te ocurre y rodea 🧠
5. Tiempo para el Interior: Dedícate un espacio en tu rutina para cuidar tanto de tu mente como de tu alma. La meditación y la atención plena (mindfulness) son herramientas poderosas para mantener un equilibrio emocional y mental en cualquier estación 💫
4. Conexión Humana: El invierno se presta de manera ideal para fortalecer sus lazos con seres queridos. Organiza encuentros acogedores y mantenga charlas significativas que nutran tu bienestar emocional 🫂
❄️ Estrategias para que el inviernos sea una experiencia más cálida y enriquecedora: 1. Respiración Consciente: Cuando te sientas rodead@ por el frío invernal, cierra los ojos y practica respiraciones profundas 🌬️
▫️ Ayuda a encontrar tu paz interior. ▫️ La clave está en la observación de la realidad sin juicio ni deseo. dhamma.org/es/about/vipas… (2/2)
MEDITACIÓN VIPASSANA🧘♀️ ▫️ Vipassana significa ver las cosas tal como son. ▫️ La Meditación Vipassana es una puerta hacia el autoconocimiento y la liberación de las tensiones mentales y emocionales. (1/2)
📚 Lee un buen libro o mira películas acogedoras. El invierno es la temporada perfecta para relajarte con una buena historia. 🤗 Comparte momentos especiales con tus seres queridos. Las noches junto a la chimenea o las tardes de juegos de mesa crean recuerdos inolvidables.
🏠 Crea un ambiente acogedor en tu hogar con unas velas, unas mantas suaves o unas luces tenues. 🏂 Aprovecha el invierno para hacer actividades al aire libre como hacer patinaje sobre hielo, esquiar o hacer caminatas invernales.
Consejos para mantener el ánimo en la época de más frío ❄️💡 🍵 Tómate un tiempo para disfrutar de bebidas calientes 🧣 Vístete con estilo y abrígate. Los abrigos, bufandas y botas de invierno te harán sentir acogedor y a la moda.
Rosss @rosss_12
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Accent Social @accentsocial_
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pabloooo @pabloooo1555032
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Eloy González Arranz @ArranzEloy
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Zulma Orjuela @zulmitttaaa
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Monica Marrero Ramos @Monicamara72
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17K Followers 13K Following La Federación Española de Asociaciones de Psicoterapeutas (FEAP) agrupa a asociaciones de profesionales en psicoterapia desde 1992.
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Francisco Alcaide @falcaide
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Juan Martínez @JuanMartinez
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Alicia Pomares #Seren... @AliciaPomares
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Mariana Kairôs @MarianaC_EM
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Eva Morán Velasco @EvaMorVel
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Isa Bertomeu @Isabertomeu
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Floriano Miñán @thalentis1
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