LifeStyleMusic @LifeStyleMusic0
仕事・家庭・子育て・QOLをちょっとラクに。40代からの「これ知っておけばよかった」を発信。#人生をちょっとラクに ADHDあるある／生活改善／便利アイテム／音楽 note.com/lifestylemusic… Joined April 2020-
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〜夕方の「もう無理…」を救う！包丁いらずの「超ラク爆速おかず」〜 夕方、今日もお仕事・子育て・家事お疲れ様でした！ 連休明けの夕方って、体力が残量1%くらいになって「今から夕飯作るの……？」と途方に暮れますよね。 今日は包丁もまな板も使わない、ママが限界の日に作る「もやしと豚バラのレンジ蒸し」で乗り切りましょう！ 【超ラク！豚もやしレンジ蒸し（2〜3人分）】 ①耐熱皿に「洗わず使えるもやし（1袋）」を敷き詰める ②上に豚バラ薄切り肉（200g）を重ならないように広げる ③鶏ガラスープの素（大さじ1）と酒（大さじ1）を回しかける ④ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で約5〜6分加熱 仕上げにポン酢とごま油をかけたら完成！ ⑤洗い物は耐熱皿1枚だけ！包丁も使わないので、疲れた脳でも作れます。 世の中のママさん、今日くらいは「手抜き」じゃなくて「賢い省エネ」でいきましょう。温かいご飯を食べて、今夜は早くお風呂に入って休みましょうね😊 今日も一日、本当によく頑張りました！おつかれさまでした🌸
今日もお仕事、子育て、家事、本当にお疲れ様でした！ 夕方のこの時間って、1日の体力が残り1%くらいになって、夕飯のメニューを考えるだけで脳がフリーズしますよね。 今日はフライパンも包丁も汚さない「鶏もも肉のトースターハーブ焼き」にしましょう！ 一口大に切れている鶏もも肉（パックのまま使用！）に、塩コショウとハーブソルト、オリーブオイルを回しかけて軽く揉み込みます。あとはアルミホイルを敷いたトースター（または魚焼きグリル）に並べて、12〜15分放置して焼くだけ！ 香ばしい香りが部屋いっぱいに広がって、まるでビストロのような味わいです。放置している間にゆっくり座ってお茶を飲んでくださいね。ママ、今日もお見事でした！#家事ラク #時短レシピ
午前中、本当にお疲れ様でした！無事に午前中を生き抜いた自分を、まずは全力で褒めてあげてくださいね。 連休明けのお昼過ぎって、強烈な眠気と「仕事（家事）が進んでない…」という焦りで頭がフリーズしやすくありませんか？（私は今まさに省エネ運転中です笑） そんな午後の集中力切れにおすすめしたいのが「Lo-Fi Hip Hop（ローファイ・ヒップホップ）」や「環境音（雨の音など）」を聞くこと。 歌詞のある曲だと脳のワーキングメモリを消費して疲れてしまいますが、一定のリズムと歌詞のないBGMは、ADHD気質の散らかりがちな脳をゾーンに入りやすくしてくれます。YouTubeやSpotifyで「Lo-Fi Chill」と検索してみてくださいね。 午後は30点くらいの省エネでやり過ごしましょう！良いランチタイムを🍙✨
お仕事お疲れ様です！ランチですね♪午後からの仕事や家事、なんだか肩や首がガチガチになっていませんか？ パソコンやスマホに向かっていると、知らず知らずのうちに息が浅くなって、脳に酸素が行き渡らなくなってしまうんですよね。 そんな時に試してほしいのが「10秒・肩落としストレッチ」。両肩を耳に引き寄せるようにギューッと上げて、3秒キープしたら「ストン！」と一気に力を抜いて落とす。これを3回繰り返すだけです。 僧帽筋の緊張が解けて、頭の重さがスッと軽くなります。ADHD気質で「集中しすぎて疲労に気づかない」というタイプの方こそ、アラームをかけて1時間ごとにやってみてくださいね。午後も無理せずいきましょう！#生活改善 #QOL向上
レンジ周りの家事をこの一台に！ ラク置きベースは引き出し収納でデッドスペースを活用。マグネットパーツで側面収納も自由自在。 スライドテーブル 伸縮キッチン 引き出し テーブル 収納ラック レンジ台 レンジラック カウンター上 炊飯器台 収納 a.r10.to/hPwuUm
スポーツの秋。子供の靴、帰ってきてそのまま放置していませんか？運動会の練習やマラソン大会など、思っている以上に靴に水分を含んでいます。十分に乾かすことち、消臭スプレーでケアしよう。気がついたら臭かった！は後悔しかない。。。 a.r10.to/hP7HbD
【クーポンご利用で10%OFF！楽天お買い物マラソン】すかいらーくのよくばりプレートは、お惣菜、おかずをレンチンですぐに準備できる。一人暮らしにも便利！！ 簡単調理 グルメ ギフト 外食 温めるだけだから疲れていてもすぐご飯！！ a.r10.to/h5DG4a
いつもと同じ朝、いつもと同じ道。でも、確実に歳を重ね、時間は進んでいる。 朝、夕はめっきり涼しくなり、ジャケットやベストが必要な季節になってきましたね。スーパーに行くと、クリスマスや年末商戦の予約が始まりました。 大掃除も、年越し準備も、計画的に行っていきたいですね♪
@yuu_insight おはようございます☀小さな一歩でも、自分の確かな進歩なら前進ですね！今日も自分らしく確かな一歩を歩みたいと思います！
@peach_pink2019 おはようございます😃保湿は意識していましたが、「触らない」はついつい見逃してしまいました。 そっとしておくことも大事なんですね！今日もよろしくお願いします♪
@20251002a おはようございます。今日はさつまいもの日なんですね！芋栗かぼちゃの美味しい季節、限定品もたくさん出ているので、仕事帰りに妻と子供達に何か買って帰ろうと思います♪今日も素敵な1日を😄
@hatarakubucho 漠然とした言葉を投げるより、「どこまで？」の方が進捗が見える形になりますよね！今日もよろしくお願いいたします🙇♀️
【今日1日が笑顔で満たされるポジティブな言葉】14 「まだできてないの？」 ではなく、 「どこまで進んだ？」 と聞く。 進んだところに目を向けると、次の一歩が見つけやすくなる。 今日1日が素敵な日になりますように。 #QOL #人生をちょっとラクに
1日1ページ｜心が少し軽くなる偉人の言葉 DAY 21｜自分の時間 「時間は人生そのものだ。」 — ベンジャミン・フランクリンに帰される趣旨 スマホを眺めていたら、 気づけば1時間。 そんな日もある。 でも、自分を責めるより 次の10分を大切にしよう。 時間は、これからも作れる。 LifeStyleMusic #人生をちょっとラクに
〜連休明けのパニックを防ぐ「モーニングルーティン」〜 おはようございます！連休明けの火曜日の朝が来てしまいましたね……！ ADHD気質の私は、連休明けの朝「鍵がない！」「スマホどこ！？」「何からやるんだっけ！？」とパニックになりがちです（笑）。 そんな朝は、『とりあえず温かい白湯を一杯飲む』ことだけをタスクにしてください。白湯を飲んで深呼吸するだけで、交感神経がゆるやかに立ち上がって脳の焦りがスッと引いていきますよ。 今日の心のお守り言葉は、ディズニーの創業者ウォルト・ディズニーの言葉。 「歩き続けつけること。それが前進する唯一の方法だ。」（Keep moving forward.） 完璧にスタートを切らなくて大丈夫。ノロノロ運転でも、一歩前に足を出すだけで今日は100点満点です！ 今週も #人生をちょっとラクに 、省エネモードで行きましょうね☕️
【ウォルト・ディズニーの言葉 から、今を生きる人への今日の一言】  「ディズニーランドは、決して完成しない。」 人も同じかもしれない。 何歳になっても、 変わっていい。 完成しなくていい。 今日より少しだけ、 自分らしくなればいい。 #QOL #人生をちょっとラクに
演習は休日出勤もあり、あまり交流できませんでした。でも、少ない中でも絡んでくださったみなさんとの交流は、少なからず自分の考えを広げてくださるものでした。本当に感謝しかありません。皆さんからのアイディアを参考にしながらひきつづいき一歩ずつ進んでいきます。明日からは仕事と平行になりますが、ゆっくりと一歩ずつ歩んでいきます！
@Jack547890 けいさん！結局のところ、「どのくらい主張できるか？」だと最近気づきました。うるさいではなく、主張がちゃんとと届いている証拠です！これからもよろしくお願いしますね♪
@nanasukemaru7 ななまるさん、3,000人おめでとうございます！kそれは大切な記念日ですからお酒も進みますね！でも大丈夫です。明日以降のななまるさんの投稿を楽しみにしております。今日は素敵な夢が見られますように！おやすみなさい♪
「きわだつ男のビジネスバッグ」 クリスマスプレゼントやギフトにも最適！！ 【レビュー記入プレゼント】ビジネスバッグ バッグ メンズ ビジネストート トートバッグ ビジネスバック 鞄 仕事用 通勤用 通カラーバリエーションもサイズも複数展開あるから、用途に合わせて使い分けるのもおしゃれ！PUレザー B4 ブラック ブラウン ネイビー 黒 茶 紺 a.r10.to/h5iTH8
Meg Joytoy @MegJoytoy
14K Followers 10K Following 褒めて叱ってメリハリ重視教育/高校→民間→小学校→特別支援学校/生活が変われば生徒は変わる/元いじめられっ子/性教育/免許は小学校、中高保体、特支/応用行動分析/バスケらぶ/UKとインドすき/日本とタイのハーフ
月城ルナ @TsukishiroLuna
27K Followers 21K Following 高円寺でギターを弾いて歌ってます、月城ルナです。路上で歌っていた曲が、今はSpotifyを通して知らない誰かのイヤホンまで届くのがまだ少し不思議。帰り道とか、眠れない夜とか、ふと思い出した時に聴いてもらえたら嬉しいです。私の音楽、Spotifyで見つけてください。
Emma @spicymamajbec
10K Followers 6K Following Emma 🌸｜Living in Tokyo, Japan 🇯🇵｜International Student｜Anime • Manga • Cosplay Lover ✨｜Currently Learning Japanese 🥹｜AI-Edited Photos 📸｜Model • Portrait •
ぽちゃ子氏🐶�... @KOSSCOSS
4K Followers 3K Following 大手企業一級建築士🏙️兼業×投資奮闘記| 資産2000万→1億目標 | 資産運用3年目🚀 | インテリア🛋️ | 筋トレ🏋️ ウェルネス🧘🗒️| 旅✈️| AI半導体、建設、商社、銀行、高配当 | カビュウ紹介コード 【62cU】 | LINEスタンプ:https://t.co/52d0Uwh2RX…
AI Qoro @AIqoro
9K Followers 10K Following AI • Tech • Future 🤖 Sharing the latest in AI, tools & innovation. 🤝 AI Collaborations & Partnerships — DM [email protected]
桃月┊︎美意識... @__momomoon
10K Followers 3K Following 𓂃上品で多幸感溢れる綺麗な洗練お姉さんになる為の自分磨き🩰𓂃現役BA🦢𓂃┊︎垢抜け美容🪞┊︎透明感┊︎インナーケア┊︎𓂃内面も外見も美しくなれるポジティブマインド𓂃🌿
ぱるの勉強垢 @paru_std
1K Followers 2K Following しがないシステムエンジニア 2022からシステムエンジニアの世界へ 2026/4から親になった 育児と両立して、どこまで自分を成長させることができるのか挑戦中 そしてポケモン大好き、推しはドオー 2025/9からAWS資格挑戦中 2026/9からTOEIC挑戦中
ユレノア @yurenoa13
3K Followers 5K Following 歌えない気持ちは、絵にする。 描けない気持ちは、歌にする。 JP × UK｜13 years old｜155cm / 45kg Singer / Comic Artist｜Gender : ♂
ガリガリシェフ... @garigarichefcat
45K Followers 46K Following 「ガリガリだけど ネコだけど シェフなのです」 🐈⬛🐈⬛🐈⬛🐈⬛ガリガリシェフキャットさん が働くレストラン•ピラニーアの物語🍿🍿ムスウネコはこちら⇨https://t.co/YiuRk7alUc ㊗️LINEスタンプ㊗️ 🍔お仕事の依頼受付中🍔
なっしー🍐繊�... @pear_zeroichi
543 Followers 284 Following 【繊細さん向け】実績0からでも疲弊しないX運用×note販売 | 初心者の″ちょっとだけ″先輩 | 本業はWEBマーケ|3日で350フォロワー | フォローすると”できたことに目を向けて自分を褒められる人”になります
牛乳屋 🐮 ／ �... @HLF_ID40118756
5K Followers 3K Following 優待付きNFT『ミルクオーレ』2022年 -『ボトルズ』2026年 - 運営 🐮🫙｜総売上 7.2 ETH｜本業は牛乳宅配店の経営14年🥛｜株と暗号資産、音楽とお酒が大好き🍻
るる @runa__happy__
3K Followers 3K Following 楽しいことが大好きなOL⋆✦ グルメ|美容 | 旅行 | 投資(年間配当 80万円) 楽天ROOM : https://t.co/kzqVYVPRnv YouTube : https://t.co/9n71M6majA
なお（せいかつ... @idowusunday725
4K Followers 6K Following 毎日が新しいスタート。自分の一歩を過小評価しないでね。🌅👣 さよならは遠いかもしれないけど、想いは決して遅れない。💌
改善マン @kaizenman815
6K Followers 7K Following 🐱 改善で人生は変えられる。｜副業・習慣・時間の使い方を毎日改善｜小さな一歩が未来を変えると信じています｜初心者向けに「今日からできる改善」を発信中📚｜むずかしい話はしません。今日からできる改善だけを届けます。
ムスウネコ【公... @musuuneko
44K Followers 45K Following 「他人をムスウネコに変換して心穏やかに毎日を生きるご提案」🐾 多種多様 × 変幻自在 × 無量無辺 = ムスウネコ 🐾⬇️⬇️ガリガリシェフキャットさんの物語に出演中です🍽️🍽️https://t.co/KTfaS0To9y ㊗️LINEスタンプ販売開始㊗️
みな＠東北住み @JohanellyR
37 Followers 537 Following みな｜22｜彼氏に振られて傷心中😢 忘れさせてくれる優しい男子絡んでほしい✨ リアルに彼氏できたらいいな❤
Mahfuz Allum @mahfuzxallum
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志賀純一 @feironsan
35K Followers 37K Following 東京出身、愛媛在住、2021年同行援護一般、応用取得、2022年結婚 、90年代に、ライブハウスで歌ってました。下記youtubeに音源あり、チャンネル登録よろしく、株式投資を、習慣にしてます。愛車は、ハンターカブ125cc 長寿と繁栄を✋DMは、みませんので、連絡は別ルートでお願いします
Ärisa @risaxmn777
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コロン┊︎副業... @YhftwH
229 Followers 168 Following 知識ゼロ￤実績ゼロ￤ 普通の社会人が AI×副業で0⇒1に挑戦✨️ 実際に試した副業・AIツール・収益化までの過程を発信
働くってなんだ... @hatarakubucho
5K Followers 7K Following 管理職・会社員の「評価される仕事術」を発信 頑張ってるのに報われない人へ 評価・信頼・人間関係。「仕事で損しないコツ」を言語化 管理職経験｜楽天・富士通・外資・スタートアップなどで25年以上｜現役スタートアップ役員 👇知らないと損する仕事術まとめ
あめふり @amehuri11
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エマ @EmmaChanJP
4K Followers 6K Following エマ / Emma 🌸🇸🇪｜21歳｜スウェーデンから日本に来ました🇯🇵💕｜東京で暮らしてます🗼｜日本語まだ勉強中🥹｜アニメ・マンガ・コスプレ大好き🎮✨｜モデル・撮影📸｜写真はAI加工あり｜フォローしてくれたらうれしいです💌
魔技者 @magisya3
9K Followers 7K Following 小説家＆なぞなぞ作家 本業の傍ら小説を書いています。 週1更新のオリジナルなぞなぞも投稿中。 ・短編〜中編小説 ・日常系〜ファンタジー ・頭を捻るなぞなぞ＆ボケ 新作や更新通知が欲しい方はぜひフォローください✨
Kaori.Yahagi | 株式... @ORI2024202463
5K Followers 4K Following 株式会社ORI 代表取締役｜2児のママ社長👸｜バックオフィス事業｜ママ向けプラットフォーム制作中❤️🔥｜完全在宅｜子育てママのための会社｜小学校用品作るのが夢💭｜メンタル強｜ストレス耐性大あり｜切り替え秒タイプ｜考えるより即行動｜なるようになる精神で｜MBTI⇒ISTP巨匠｜弊社HP近日公開予定🪽
うつ病人事（29�... @utsubyo_jinji
450 Followers 717 Following 人事×うつ病当事者の29歳。新卒7年目、現役で採用業務を担当しています。 営業で成果を出しながら、失恋を忘れるために地方へ志願。 半年後に潰れて休職3ヶ月。今は人事で新卒採用。 限界のサインの話を書いています。 ▶ note → https://t.co/JhEeDtA8nj
くうねるあそぶ... @enjoy_eater
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ケンケン@57歳か... @Muzaikohanbai
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ぺんまる🐧オ�... @penmaru___
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いくみ｜主婦と... @ikumi_smn
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院長、これ買い... @incho_kaimashi
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Jamal @l7i70
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みらい 「笑え�... @wh0OXggdbNTXGp1
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こむぎ｜30歳魔�... @happykomugi5656
350 Followers 394 Following 非モテが30歳時彼女がいる夢の世界を初めて知った｜陰キャコミュ苦手チビ｜後輩の童貞マジすか笑で一念発起｜いいね0で完全敗北｜本気の自己投資で奇跡の逆転500＋！｜出会い500人、100人↑を口説けるまでに｜自信・幸福感で人間関係も好転！｜非モテコミュ苦手な方の恋愛攻略を心理学的に解説｜30代恋愛初心者も諦めないでOK！
ぞう🐘 @zou3zou3zou3
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Tsuda @tudatu1
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Kushi @Beta_Khushi
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三十路界隈 @misoji_kaiwai
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自称一般人🔰 @jisho_ippanjin
1K Followers 908 Following 自称一般人です。どうでもいいことをわりと真剣に考えてます。 🚫フォロバ制限かかってます。必ずお返ししますので、少々お待ちください🙇♂️ どっちが先か返信してくれると喜ぶ🐶 5秒の暇つぶし 気軽に交流しましょう☺️🙌
為になるウパル... @tame_uparupa
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タクト先生＠正... @ikuji_takuto
25K Followers 119 Following 令和の教育は崩れている。 子育てを手放す親、責任を押し付ける社会。 その裏で、教師が潰れていく。 もう見て見ぬふりはしない。 教師を守り、親の責任を取り戻すために斬る。 ここでの収益・YouTube広告はすべて、誰でも無料で通える寺子屋（禅）へ。
岩月 駿人 Hayato ... @tea_hap
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草食系高校教師... @soushokuteacher
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Meg Joytoy @MegJoytoy
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AI Qoro @AIqoro
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まろん男爵 @maron_baron_cat
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ぽちゃ子氏🐶�... @KOSSCOSS
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月城ルナ @TsukishiroLuna
27K Followers 21K Following 高円寺でギターを弾いて歌ってます、月城ルナです。路上で歌っていた曲が、今はSpotifyを通して知らない誰かのイヤホンまで届くのがまだ少し不思議。帰り道とか、眠れない夜とか、ふと思い出した時に聴いてもらえたら嬉しいです。私の音楽、Spotifyで見つけてください。
ガリガリシェフ... @garigarichefcat
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桃月┊︎美意識... @__momomoon
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ぱるの勉強垢 @paru_std
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さや@セックス�... @motooresu
2K Followers 232 Following 産後3年、完レスで離婚寸前だった。「もう女として見られてない」そう思いながら毎晩泣いてた私が、今では夫から毎週求められる関係に戻れました。正しい順番を知ればレスは解消できます。実体験と方法を発信しています。
たぶん大学の人... @tabunkamo
521 Followers 297 Following 歴史上最も可愛い動物はカモです🦆 ClaudeとObsidianで自分丸ごと資産化するカモ🦆 Claudeに惚れこんだカモ🦆 AIイラスト楽しすぎるカモ🦆 noteも書くカモ🦆 海外旅行、スライドデザイン、漫画、サッカー、お酒、ゲーム実況が好きなカモ🦆 毎日なにか書くカモ🦆
秘密結社＋M @freakscafe
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ありさ🧸| 転職... @kuma_book_babu
280 Followers 49 Following 「転職したい。でも、まだ決めてない。」 ありさ🌱|転職・キャリア相談 💻 IT・エンジニア転職に特化 👩💻👨💻 男女どちらも相談OK 💭 転職する・しないから一緒に考えます 📩「相談」とDMしてください☺️
エマ @EmmaChanJP
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魔技者 @magisya3
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働くってなんだ... @hatarakubucho
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ムスウネコ【公... @musuuneko
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Kaori.Yahagi | 株式... @ORI2024202463
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薫 @kaoruh0354
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志賀純一 @feironsan
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