Nutrición Vegetariana Deportiva @MariaPazOrrego
Msc.Nutricionista Deportiva Vegana NUVEDECH. Vicepresidenta y Directora de Estudios ONG AnimalLIBRE LATAM Joined April 2011-
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¿Qué dice la RAE de la leche? 1. f. Líquido blanco segregado por las mamas de las hembras de los mamíferos para dar alimento a sus crías. 2. f. leche de animales que se emplea como alimento en general 3. f. Jugo blanco que proviene de vegetales: leche de soya.
El amor por los animales actúa como catalizador pero la empatía y compasión, además del sentido de justicia son suficientes para promover el veganismo.
🫘 ¿Se te olvidó remojar los porotos toda la noche? No importa, dale con el remojo corto: 🫘Coloca 1 taza de porotos por cada 5 tazas de agua en olla. 🫘Espera que hierva por 3 minutos. 🫘Reposa 1 hora. 🍲 ¡Cocina! ¡Ahorra tiempo!
⭕️ Recordatorio para personas veganas, vegetarianas, flexitarianas y omnívoras que consumen 2 a 3 veces a la semana carnes: SUPLEMENTARSE CON VITAMINA B12 de forma diaria, semanal o semestral. ¡Por favor!
🐟 Los peces no tienen porqué jugar a a pelota pero sí recordar que ellos tienen mismas conexiones neuroanatómicas y neurofisiológicas de los estados de conciencia por lo tanto, tienen SISTEMA NERVIOSO. Sienten. No es descabellado pensar que se deban defender.
🦠 Enfermedad Inflamatoria Intestinal va en ⬆️ . Son varios factores: exceso de alimentos ultraprocesados, la Teoría de la Higiene (ambientes más higiénicos, menos infección y sistema inmunológico más confundido y deprimido) También por factores genéticos.
💊 ¿Se tomaron la B12? ¡No me defrauden! Neurobionta, Tol12, Biosano inyectables c/6 meses, Swanson semanal, Tributan, Neurobionta en comprimidos, hay tanta forma de suplementarse. Háganlo. Recuerden que las personas omnívoras tambien se suplementan (pero en reversa).
🫶 Pienso lo mismo que @DrMauricioGon: el café ☕️ no deshidrata, las lentejas/porotos/garbanzos 🫘 son lo máximo y el bloqueador solar también se ocupa sin sol 🌞.
¿Sabías que hasta el 40% de zonas terrestres del planeta están degradadas, lo que afecta directamente a la mitad de la 🌎? Los períodos de sequía ⬆️ un 29%, si no se toman medidas urgentes, las sequías podrían afectar a más de ¾ partes de la población mundial para el 2050.
Mi propuesta es hacer cumplir los minutos semanales tradicionales de ejercicio físico y sumar los minutos para llegar a los 150 min/semana de movimiento para el esperado beneficio cardiovascular. Pero además, sumar una unidad de Alimentación en asignatura afín es muy relevante.
¡Recuerda tomarte la vitamina B12! Como sea la frecuencia: diario, semanala o semestral. Házlo, si estás en deficiencia lo más probable que tengas estos signos y síntomas: cansancio extremo, hormigueos y calambres en extremidades, dificultad para evocar, etc.
⭕️ Florida USA se promulgó ley que PROHIBE y CRIMINALIZA la venta de carne cultivada en lab. Aquellos que la violen: castigo 60 d/cárcel o multa de US$ 500. Cito: "Florida está luchando contra el plan de la élite global de obligar al mundo a comer carne cultivada".- R. Santis.
Felicidades a profesionales de la Nutrición y Kinesiología en este día #6demayo. Cada día ponemos un granito de arena que las personas necesitan para cumplir con los estándares de calidad en cada una de sus áreas.
🌱🌏🥛 Se estima que un 50% de la población chilena es intolerante a la lactosa. Existen productos bajos en lactosa, tabletas con la enzima lactasa, bebidas probióticas aptas para IL. Ante este escenario, recuerden que también es posible la leche de soya o arveja fortificadas.
💊🩸¿Día lunes? Recuerda tomarte la vitamina B12 si eres una persona vegana, vegetariana e incluso flexitariana.
🇨🇱 ¿Qué menciona el MINSAL sobre las alimentación basada en plantas? ¡Que comas legumbres todas las veces que quieras y en cualquier forma de preparación!
🫘¿Sabías que las legumbres se debieran consumir cuantas veces quieras, en cualquier forma de preparación? ¿Quién lo dice? Ministerio de Salud
🏃♂️🏋En el #DiadelDeporte comentarles que siempre será bueno realizar ejercicio físico combinado (musculación+cardio) > de 150 min/semana (3 v/semana aprox). Añade alimentación saludable, trabaja, estudia, lee libros, ten #cheatmeal 1 v/semana, toma ☕️ y sé feliz. 🫶
Se despacha la LEY DE ETIQUETADO DE CARNES: no se podrá mencionar 《CARNE DE SOYA》porque la carne proviene del cadáver de un animal, pero los subproductos no hay problema. Totalmente de acuerdo aunque la gran mayoría de las personas solemos decir "Carne de soya".
Para evitar problemas gastrointestinales, fomentar aumento de peso, azúcar y grasa saturada poner énfasis en la cantidad: en < 5 ā (20 gr máximo). Entre 6 y 10 ā el máximo son 8 huevos pequeños. En >10 ā, < de 1 gr/kg peso y al 70% de cacao. ¡Calidad a sus hijos, por favor!
Estetic @Estetic_es
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