Mona @Monansat

أشياء المفروض الكل يعرفها عن جسمه: .1. ضغط الدم: 120/80 .2. النبض: 70–100 .3. درجة الحرارة: 36.8–37 .4. التنفس: 12–16 .5. الهيموغلوبين: الرجال (13–18) النساء (11.5–16) .6. الكوليسترول: 130–200 .7. البوتاسيوم: 3.5–5 8. التستوستيرون... المزيد

لحظات صغيرة .. أحس فيها بالانتصار الداخلي✨ ◦لما اسرق ساعة قراءة هادئة وسط يوم مزدحم ◦لما أدعي بيقين رغم صعوبة الظروف ◦لما احتوي احتياجات الطفلة بداخلي ◦لما أضع حدود صحية في علاقاتي ◦لما ألتزم بالتمارين رغم الإرهاق ◦لما أفرح لنجاح وتألق غيري ◦لما أقول «لا» لطلب ما يناسبني ◦لما استجيب لاحتياجات جسمي ◦لما اضحك بلطف على أخطائي ◦لما اتعاطف بوعي مع ضعفي ◦لما اقدر جهدي رغم الشك ◦لما اتبع حدسي رغم الخوف

علامات للتغيير واقعك علامات قرب الهدف(ليس شرط كلها تحدث لك) . . شعورك خلال اليوم يرتفع وينزل تقلب في النوم اهتماماتك تتغير اشخاص جدد يخرجون لك كأنك تعرفهم من مده تقلب في النوم انتباه لاشياء جديده من حولك لم تنتبه لها من قبل نسيان مواقف قديمه بالرغم من حولك بتذكون تفاصيلها و العكس تذكر مواقف قديمه ومن حولك يستصعب عليهم تذكرها ارتياح داخلي لحدوث شىء جديد تغير في الملامح مشاعر جديده شعور انك مستنكر ذاتك انعزال فجأه او بكاء عميق قبل حدوث ماتريد بساعات او حد اقصى ٣ ايام ، او العكس اجتماعي بشده ورغبه بالضحك الشديد قبل حدوث ماتريد ايات او كلمات او اسماء مبشره تتكاثر حولك

@c_4et Ok

نحب أشخاصًا، ونحب قربهم، ثم ننشغل عنهم بمتطلبات الحياة، ونضع من نحب جانبًا، حتى إذا فرغنا والتفتنا إليهم لم نجدهم ونكتشف أنهم قد رحلوا عن هذه الحياة، كنا نعتقد أنهم باقون بقربنا دائمًا، أنهم باقون حتى نفرغ، لكنهم لم يكونوا كذلك. لا تؤجل التواصل مع من تحب بحجة انشغالك. #اسامه_الجامع

عندما تتورط في علاقة قلقة، اندفاع ثم انقطاع، ثم اندفاع ثم انقطاع وهجر ثم عودة ووعود، توصف بالعلاقة المضطربة، وبسببها يتولد عند الإنسان نظرة سلبية عن نفسه، وتهتز قيمته، ويزداد لديه الشعور بالإهمال، والخوف المستمر، ولديهم حساسية لأي دلالة للهجر، ينام قلقًا ويصحو قلقًا. تلك الظاهرة تجدها أكثر عند من يقيمون علاقات عاطفية خارج إطار الزواج حيث أنها علاقة هشة البقاء، وهي ليست علاقة زواج فيتمسك فيها الفرد ويشعر بالأمان والإلتزام. لا تضع نفسك في هذا المقام، كن شجاعًا واتخذ القرار الصحيح، الذي تحمي فيه نفسك.........إما الزواج أو الترك. #اسامه_الجامع

التشتت وعدم الانتباه والنسيان المتكرر والقلق المستمر جميعها اعراض لصدمه كبت الشعور … كبت المشاعر اشبه بالبركان ينتظر اي لحظه للانفجار … منذ زمن طويل قبل التشافي كنت شخص مرهف الاحساس ابكي بسرعه واتجاوب مع اي مشاعر بسرعه .. وكنت اتعرض للرفض ممن حولي وخاصه العائله انني شخص مرهف الاحساس وابكي بسرعه واعبر عن ذاتي بسرعه … فكان ذلك يسبّب لي العار والشعور بالرفض فاصبحت اخفي مشاعري واكبت دموعي واخاف ان اعبر عنها وارفض … فأصبح عندي معتقد ان التعبير عن المشاعر رفض وعار .. فساد الصمت والالم بداخلي وتحول إلى امراض متكرره بجسدي منذ الطفوله بدأت .. وتحول الكبت إلى خوف وترقب وقلق وتعاطف سام سبب لي المزيد والمزيد من الرفض .. وعندما قررت التشافي بدات اتشافى شيئاً فشيئاً من المرض وبدأت اعبر عن ذاتي وافهم ذاتي .. بدات ارى التعبير عن الذات نعمه من حقوقي ان اعبر عن شعوري .. بدون الحاجه للبحث عن القبول او الحب اصبح التعبير هو قلمي عندما اكتب ولساني عندما احكي … عرفت متى اعبر وكيف اعبر واين اعبر التعبير اتصال بين الجسد والعقل والروح … جميع مشاكلنا بالحياة بسبب كبت المشاعر (انفصال بالعلاقات - العمل - الاكتئاب - الضياع -…الخ) عندما تتحرر من هذا الكبت ستتصل بذاتك وتتصل بخالقك وستذوق حقاً طعم الحياة لم يخلق الله لك لساناً إلا لتعبر عن حقك وذاتك وشعورك … لاشئ يحجب بينك وبين ذاتك سوى عتمة شعورك ولا شئ يرجعك إلى ذاتك سوى قلب مفتوح بالحب لتبصر عظمتك … فأغتسل من ذاتك لتصل إلى ذاتك …🕊️

في العلاقات : جميل أن يتغيّر الإنسان للأفضل ولكن ما يجعل الأمر صعباً أنّه لا يتغيّر إلّا عندما يقرّرون البُعد عنه هنا قد لا يكون للتغيير أي أهمية . . عندما يحترق البيت أطفأ النار بسرعة فإذا انتظرها تنطفئ لوحدها ستكون قد التهمت كل شيء ولن يكون للماء حينها قيمة ( هل فهمت ..؟ )

خطوات داخليه لاحداث شىء: كن هادئ اولا (راقب تنفسك) ٢ اشعر بابتسامه بداخلك ٣ راقب الابتسامه التي بداخلك حتى تتوسع ٤ راقب توسع الشعور ٥ تخيل ماتريد لثواني كررها خلال يومك عده مرات لمده ٤ ايامك بقوة الله جرب ستشاهد اثرها . جرب ستشاهد اثرها !

لبداية شىء جديد ( رَّبِّ أَنزِلْنِى مُنزَلًا مُّبَارَكًا وَأَنتَ خَيْرُ ٱلْمُنزِلِينَ ) . كررها حتى تطمئن النفس .. اذا اطمئنيت فتجهز

مختصر المواعدة بعد قرائة العديد من الكتب ف علم النفس .. رقم 3 هي اهمهم 😏

غذاءك ليس هو ما تأكله فقط! ولكنه، ماتشاهده ما تقرأه ماتسمعه ما تراه من تصاحبه وتخالطه وما تفكر فيه… كن منتبهاً ومتيقظاً لكل مايدخل عقلك، جسمك، روحك، تفكيرك، عاطفتك وجسمك. مخرجاتك في الأخير تعتمد على ما تسمح له بدخول عقلك وروحك وجسمك…

حين يتوقف من يحبك عن عتابك .. اقترب رحيله

(رومانسية عنيفة) قالت لي: زوجي عندما يغضب، فإنه يصرخ، وربما كسر شيئًا بيده على الأرض، واذكر مرة أنه ضرب بقبضته الزجاج فكسره. قلت لها: لابد أنك كنت خائفة منه جدًا. ردت علي: لا أبدًا فأنا أشعر معه بأمان كبير. تعجبت بفضول: وكيف ذلك؟. قالت: هو مهما غضب، مهما زمجر، مهما كسر، فلديه قانون أنه لا يهين زوجته أبدًا، وطوال عقد من الزواج ورغم صراخه، وشكله الغاضب، لم يشتمني قط، ولم يمد يده علي قط، ولم يهينني أبدًا. ينطفئ بسرعة لو نزلت دمعتي، ويهرع نحو مراضاتي، أصبحت خائفة عليه من غضبه، فتلك طبيعته. #اسامه_الجامع

التخلص من التعلق ..!!

"إذا استعملت الصمت معي فأنا سأستعمل التخلي، مهما توقعت مكانتك، مهما غرك قدر التعلق أو الحب، إذا اتخذت طريق الصمت أمام حديثي وتحولت لصخرة سأقوم بدفعك جانبًا لأواصل طريقي."

لأجل تحسين شخصيتك اسأل نفسك التالي: ما هي الصفات الشخصية التي تود رؤيتها في شخص يثير إعجابك؟ سجل تلك الصفات في ورقة. ثم اسأل نفسك السؤال التالي: كيف يمكنني أن أكون هذا الشخص الذي أعجبتني صفاته؟ اختر صفة واحدة، ثم حدد ممارسة تجعلك تكسب هذه الصفة وطبقها لمدة أسبوع فقط. بعد مرور أسبوع، اختر صفة ثانية، وحدد ممارسة يمكنك تحقيق هذه الصفة في شخصيتك وطبقها لمدة أسبوع، وهكذا بقية الصفات. لا تستهدف 100% من النتائج، يكفي أن تحقق 20% تحسين لشخصيتك من خلال هذا التمرين. #اسامه_الجامع

{ يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر } . كل شخص تغيرت حياتك بشكل رائع . كان يقول بوعي منه او لا وعي منه : "انا موقن اني مقبل على شئ رائع مذهل" مايستقر بداخلك . يستقر بواقعك جربها حتى لو من باب التسليه .. ستجدها تعمل!

تمرين قوة التوقف لجون هريشران power pause تمرين للتسليم و للتحويل من حال الى حال