さかまる＠幸せ✖️健康✖️40代 @Ojfr7jxtzC85870
食から幸せと健康を目指す発信｜毎年健康診断で要検査の不健康状態から運動なし、食事を見直して３０代で８１kg→６３kg｜食育、食生活アドバイザー｜２０２４年にダイエット検定１級２級取得｜フォローありがとうございます✨ Adachi-ku, Tokyo Joined May 2023-
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大事なことを言います！ 成長のためには質の良いタンパク質が必要。 大人にとっても大事ですが、特に子供にとってのタンパク質は非常に重要です。 これから大きくなるのに必要な材料だからです。 まだまだ聞くことがある、朝ご飯の欠食や必要以上の（特にお菓子）糖質の取りすぎは危険です。…
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薄毛くん♂36才 @usuge_pien
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役に立つ健康食.. @NXD_health1
1K Followers 2K Following 食生活で成人病を予防！生活習慣病予防は、日頃の食生活が大事！Next Digitalでは、無料で！一般的な野菜、魚、乳製品の効能を食品毎に分かりやすくお届けします。
Torrteyt @torrteyt4823
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Shingechan @Shingechan
142 Followers 714 Following 好きなもの。車。焚き火🔥サッカー⚽️レッドウイング製品。無印良品。日本酒🍶。クラフトビール🍺。patagonia製品。apple製品。グラミチ製品。mont-bell製品。映画鑑賞。寝台列車やカーフェリーの旅。日本の城。庭園鑑賞。ボーッとする事。銭湯♨️。宮崎辛麺等の即席袋麺を食べることです。よろしくお願いします
つよぽん【腸活.. @CHOUKATU_
18 Followers 104 Following 私は10年以上下痢に悩まされてきました→腸活と出会いチャレンジしてみる事に→始めて一カ月で悩まされてた下痢を完全に克服→腸が整えば心も整う腸活情報を発信する44歳新潟在住
多川正紘/元人�.. @tbPmIPA6Z6dD9QC
20K Followers 14K Following 生き方を変えたくて28歳で脱サラし日本一周の旅へ/話し方を勉強し人見知りを克服/自分に自信を持てるようになり、起業やYouTubeに挑戦/元人見知りで話し方のプロ/口下手を解消したい人のサポート/美味しく楽しく生きるがモットー/YouTube→https://t.co/0OfKO9JYpW
StaceyJackson @ek402t2875u7M
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まーくん | 人生.. @Silks_GK
1K Followers 403 Following 人生をﾗｸに、幸せに生きるｺﾂを発信 | 年収8桁ﾘｰﾏﾝ | 小5小2年長 三姉妹ﾊﾟﾊﾟ | 3ヶ月育休 | いれ塾21期 | 不動産毎月6桁収入 | 戸建3戸目ﾁｬﾚﾝｼﾞ中 | ｵﾘﾎﾟｽはﾊｲﾗｲﾄにあります | 気軽なﾌｫﾛｰ嬉しいです | 👇田舎ｻﾗﾘｰﾏﾝでもできる不動産投資と𝕏運用のｺﾂ
WallisChrist @2txJ8J6NV80G582
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幸せになるため.. @lifelife82com
897 Followers 3K Following 幸せになるためのアドバイス 幸せは、自分自身の心の中にあります。 心の持ち方を変えるだけで、幸せになれることがあります。 幸せになるためのアドバイスをしていきます。 幸せを見つけましょう！ #幸せ #心理学 #自己啓発 #人生
結婚相談所 ラ�.. @rassurant411
71 Followers 710 Following 1年婚活？そんなに待ってられないょ！最速成婚目指します！rassurantは人生を豊かに彩るお手伝いを全力でいたします✨仲人とデーターの二刀流でピッタリのお相手に巡り逢えること間違いなし！！🍀公式LINE、インスタ、Ｘから無料相談受付中👉https://t.co/2Q76GMAe1V いつでもご連絡ください☺️
みーちゃん｜ダ.. @_miichan_diet
1K Followers 1K Following 【5ヶ月で9kg痩せたダイエット方法を発信】 過度な食事制限と激しい運動を2ヶ月行って5kg痩せる⇒1ヶ月後リバウンド⇒健康的に痩せるダイエット方法を模索⇒5ヶ月後-9kgのダイエットに成功！｜ Amazonアソシエイト参加中｜4歳児のママ｜キレイに痩せたい女性はﾌｫﾛｰﾐｰ
Kathleen @Janean35165373
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りょうた@最強�.. @Ryota6_training
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かずや＠頭痛薬.. @Kazuyazutsu0
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小田桐ももか @XTongmomok31968
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にこる｜食後の.. @nicole_nemuke
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メンヘラ母 @PtE5rWDaSJ37465
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Hiroppe @DaiKohe0818
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Michel @Michel876811
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ごんげ｜40〜50�.. @R40expert
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えぐたけ｜全国.. @egutake_hukkin
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平松康一 zali @zali_gani
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だいき＠冴えな.. @dai_attraction
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ℳ.౨ৎ˚⟡.• @study_0907
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ごう|寝心地で�.. @Go_sleep_plus
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ソン@睡眠クリ�.. @suimindouga
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ハマコー@ QOL（�.. @kohama822
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坂かの @bnkano130375
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あむ：大人女子.. @amu_otonanikibi
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首骨折なう|リ�.. @diet_on10
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おかみ@自分を�.. @okamishuya
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江部康二 @ebe_koji
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ゆうぺー｜3児�.. @YuuheiSleep
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ゆう@健康サポ�.. @yuukenkou03
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はな | 体質改善.. @hana_BT1
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まち＠不登校の.. @maruF31070516
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くりとも｜姿勢.. @YOGAcitronnier2
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いのぴー @seiyo_inoha
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えーちゃん🛌�.. @best_zzz_accu
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ちはる｜40代か�.. @diet_chiharu
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かのと🌱体質�.. @kanoto_cook
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かめた💊ゆる�.. @KamesanKenko
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よっしぃー|888.8.. @msafeway
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まり姉/美のオ�.. @matie_marie2016
6K Followers 179 Following マティエ・マリー代表 。50代からのスキンケア、ダイエット、マインドについて毎日発信。オトナ女子をキレイにするのが得意です。人生半分過ぎてからが本番。フォロー嬉しくて励みになります💗 らぶ
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いれぶん⚡️ele.. @eleven_s_s
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「怒鳴らないと わからない奴もいる」 と言う人いるけど 部下、子どもが聞かないのは ①信頼関係が構築できてない ②尊敬されてない ③説き伏せるだけの論理がない ④伝え方がヘタ それを子どものせいにして 怒鳴って無理やり解決ってのは あまりに安易で愚かです
「ああ、オレの人生終わったな」 7年前。うつ病と診断された。 当時離婚前で、元奥さんとは家庭内別居、仕事も上手くいかず精神はボロボロ。 毎日辛いだけの日々を過ごすくらいならいっそ人生を終わりにしようかな。 「もう楽になりたい」 ◯ぬことばかり考えて 楽に◯ぬ方法を毎日ググっていた。…
信じられない・・・。35歳までスマホゲームに課金し時間とお金をドブに捨ててた男が、朝活に出会ったことで仕事では独立、ダイエットにも成功するなど人生が激変。その驚きのメリットとおすすめの朝活とは・・・・・？…
「ギャーッ！」 数日前から口の中に違和感。口内炎でも出来たかな？と鏡で見てみたら…グロい、気持ち悪い、自分でびっくりして叫んでしまった。この正体は……
【口腔内に血豆が出来ると考えられる原因】 ➀外傷 頬を噛んでしまったり、寝ている間に歯ぎしりしてたり。歯ブラシが強く当たったりが考えられる。 ②ストレス ストレス(睡眠不足・肉体疲労含む)などがあると、睡眠中に食いしばりや歯ぎしりをすることがあり、血豆ができやすくなる。 続く↓
➂アレルギー 食べた食品に反応したり、ラテックスなどが口腔内に触れてアレルギー反応が起き、血豆ができるケースがある。 治癒の目安は一週間。長引くようなら医療機関で診てもらったほうがいいらしい。 うーむ考えられるのは②かもしれない。 ストレス溜まってるのかなぁ。確かに睡眠不足だわ😇
たかが血豆。されど血豆。自分にびっくりしないように健康管理しなきゃ😇 －－－－－－－－－－－－－－－－ 今日もありがとうございます💗 このpostで何か気付きがありましたら フォロー・いいね・リポスト・リプなどで応援いただけると大変嬉しいです✨ まり姉➾@matie_marie2016
余談 『かっこいい人や推しをみて、ドキドキして呼吸が浅くなる場合はどうすればよいですか？』 ChatGPTに質問したくなって、聞いてみました。 以下、返答 かっこいい人や推しを見て、ドキドキして呼吸が浅くなることはよくあることですね。…
【呼吸を楽にするポイント】 ４つご紹介しまます。 ポイント１：猫背に注意する 猫背になると、胸郭が動かしにくくなり、呼吸が浅くなります。 姿勢を良くするだけで、肺に空気が↑します。 ポイント２：胸郭を引き下げる 呼吸が浅くなると、息を吸う回数が増えます。…
GW明け、何だか身体がだるく感じませんか？久しぶりの仕事や学校に戻ると、緊張や疲れを感じる方も多いでしょう。実は、緊張やストレスがかかると呼吸が浅くなります。そうすると体に酸素がいきわたりにくくなり、なんとなく身体のだるさを感じやすくなります。今回は呼吸を楽にする方法をご紹介↓
【海藻】 ひじき 60.7g わかめ 68.9g 焼きのり 36.0g 【いも＆でんぷん粉類】 さつまいも 3.8g じゃがいも 1.5g こんにゃく 15.5g 【ドライフルーツ】 ブルーベリー 17.6g 干し柿 14.0g いちじく 10.7g 参考：日本食品標準成分表
【果物】 アボカド 5.3g グアバ 5.1g レモン 4.9g ブルーベリー 3.3g キウイフルーツ 2.5g 【きのこ】 きくらげ 6.4g しいたけ 6.4g エリンギ 5.4g ぶなしめじ 4.8g まいたけ 4.7g えのきだけ 4.6g
【野菜類】 パセリ 6.8g ごぼう 6.1g オクラ 5.2g ブロッコリー 3.7g ほうれんそう 3.6g モロヘイヤ 3.5g にんにく 6.8g 【種実類】 アーモンド 11.0g ピスタチオ 9.2g くるみ 7.5g マカダミアナッツ 6.2g ごま 12.6g
100gあたりの量です 【穀類】 大麦 9.6g オートミール 9.4g ライ麦 5.6g 五穀 5.2g 玄米 3.0g そば 3.7g 【豆類】 インゲン豆 13.3g 小豆 11.8g 大豆 8.5g きな粉 18.1g
マジです。健康を意識するようになって、書籍や論文を読み漁って、一番驚いたナンバー１は、食物繊維を悪くいう媒体がほとんどないことです。むしろ昔はカスと呼ばれてて、栄養素とも認識してなくて「ホント申し訳ございませんでした！」って感じです。なので食物繊維を多く含む食材をまとめてみます。
朝からごめんよ。多分、タブーのお話。 「人は必ず死ぬ」 これは唯一の真実。 あの歌のように「明日があるさ」と脳天気に構えてられますか。 今日だったら、 1週間後だったら、、 1ヶ月後だとしたら、、、。 「自分は死ぬ」とわかっていたら、何をするのだろうか。…
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@eleven_s_s 自分を引き上げてくれる仲間がいるのってすごく心強いですね！ 年収１億円！ 私もやったります🔥
会社を辞めることが、引き継ぎのため一部の人にオープンとなった。最初は驚きの顔、そして好奇の目になる。彼の感心は自分は何番目に知ったのか。1番最初に話して欲しかったのだろうか？残念だがそれは絶対にない。1番に相談される側になるためには、好奇の目を気配りの目に変えることが必要なのだよ。
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