son of Onechai @Onechai0

The older I get, the more I realize you can get pretty damn far in life by just doing what most people avoid. Wake up early. Focus deeply. Move your body. Eat real foods. Obsess over one thing. Have difficult conversations. Slow down. Be present. It’s the recipe for a good life.

โตขึ้นเราจะค่อยๆเข้าใจว่า การถูกลืม ไม่ถูกชวน ไม่ถูกทัก ไม่ถูกนึกถึง หรือไม่ได้อยู่ในกลุ่มไหนๆ มันไม่ได้สำคัญขนาดนั้น เราไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้ตัวเองเป็นที่สนใจตลอดเวลา ไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ทุกคนเลือก เอาเวลาไปใช้ชีวิตในแบบที่เราชอบ อยู่กับตัวเอง และมีความสุขกับชีวิตของเราให้เต็มที่ดีกว่า

acabo de leer una frase que dice: “el metro cuadrado más caro del mundo es tu cabeza. No dejes que nadie viva gratis.” Y creo que todos necesitan leer esto

ได้เป็นผู้หญิงในฝันของใคร ก็ไม่เท่ากับการได้เป็นผู้หญิงในฝันของตัวเอง อย่าใช้ทั้งชีวิตเพื่อพยายามเป็นผู้หญิงที่ใครสักคนจะรัก จนลืมไปว่าเราก็มีความฝัน มีความต้องการ และมีชีวิตเป็นของตัวเอง ไม่ต้องสวยในแบบที่ใครชอบ ไม่ต้องเก่งเพื่อให้ใครยอมรับ และไม่ต้องทำตัวเล็กลงเพื่อให้ใครอยู่กับเรา เพราะต่อให้วันนึงเราได้เป็นผู้หญิงในฝันของใครบางคน แต่ถ้าต้องแลกมาด้วยการสูญเสียตัวเอง สุดท้ายคนที่ต้องอยู่กับความว่างเปล่าก็คือตัวเรา จงเป็นผู้หญิงที่ตัวเองมองแล้วรู้สึกภูมิใจ ต่อให้ไม่มีใครมองเห็นคุณค่าของเรา อย่างน้อยก็ยังมีเราที่มองเห็นคุณค่าของตัวเอง

JN @lalisamyl0ver

2 days ago

women to women มีเรื่องไหนที่อยากบอกหรือแนะนำให้ผู้หญิงด้วยกันไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก หัตถการ การทำศัลยกรรม หรือเรื่องทั่ว ๆ ไป

13 328 466 2.7M 513

อันนี้เล่าขำ ๆ นะคะ (ที่จริง ๆ จริงจังอยู่) ปี 68 เราได้รับมอบหมายให้ทำประเด็นเรื่องขยายอายุเกษียณ+ระบบบำนาญ เพื่อจะทำแนวทางเสนอ ครม.ของออฟฟิศเรา ซึ่งมันใหม่สำหรับเราเหมือนกัน อารมณ์เหมือนเด็กเตาะแตะแล้วต้องแดรกทุกอย่างให้พร้อมรับกับการจัดเวทีเสวนากับหน่วยงานรัฐ+เอกชน+นักวิชาการ และแน่นอนว่ามันก็ต้องดูข้อมูลของต่างประเทศประกอบกัน timeframe ของเราคือ ทราบหัวข้อใหญ่ตอนปลายพ.ย. 67 กำหนดงบประมาณแผนงานคร่าว ๆ อาทิตย์สุดท้าย+ต้นอาทิตย์แรกของ ธ.ค. 67 กำหนดสโคปประเด็นตอนต้น ธ.ค. 67 กำหนด timeline กิจกรรม ปลาย ธ.ค. เวที ขยายอายุเกษียณ ปลายก.พ. 68 เวที บำนาญ ต้นพ.ค. 68 โคเวทีกับภาคสื่อ มิ.ย. 68 เวที summarise ข้อเสนอที่ส่งไปหน่วยงานรัฐ กลาง ก.ค. 68 เวที pilot ข้อเสนอ ส.ค. 68 ร่างข้อเสนอ draft แรก ต.ค. 68 ส่งให้ผู้ทรงคุณวุฒิ ปลาย ต.ค. 68 draft สอง พ.ย. 68 เวทีประจำปีขององค์กร ธ.ค. 68 แต่พอให้ลองหาข้อมูลทั้งเรื่องขยายอายุเกษียณ+ระบบ multi pillar approach ในไทย เรารู้เลยค่ะว่า กลับสู่การหาข้อมูลแบบดั้งเดิมจะดีกว่า เพราะ ai สรุปเบื้องต้นว่า "อายุเกษียณอังกฤษอยู่ที่ 65" เหมือนจะถูกค่ะ แต่ถ้าไปเช็คกฎหมายจริง ๆ จะขัดกับตัวกฎหมาย anti-discrimination ของ uk ที่รับไว้ และก็เขียนหน้าเว็บของ uk gov เองว่า uk ยกเลิกระบบเกษียณอายุที่ 65 ตั้งแต่การ adopt กม.การขจัดการเลือกปฏิบัติในช่วงปี 2009 (ถ้าจำปีผิดขออภัยนะคะ) เพราะการกำหนดอายุเกษียณจะขัดกับการเลือกปฏิบัติ ในฐานะที่ uk เข้าร่วมกับ eu ในตอนนั้นค่ะ แต่ 65 คือการเกิดสิทธิรับ state pension (บำนาญ) เราเลยต้องแยก research เรื่อง อายุเกษียณ // สิทธิการรับบำนาญ แล้วแตกเป็นสมมติฐานว่า ประเทศที่เลือกมาศึกษามีนโยบายการปรับอายุเกษียณอย่างไรบ้าง ระหว่าง ขยับอายุเกษียณเฉย ๆ // ขยับแบบมีเงื่อนไข // ยกเลิกอายุเกษียณเว้นแต่ในบางสาขาอาชีพ ส่วนประเด็นบำนาญ ก็คือตามทฤษฎี multi-pillar approach ของธนาคารโลกเลยค่ะ จริง ๆ ควรจะแบ่งเป็น 5 stage แต่มัดรวมเป็น 3 ก้อนได้ คือ 1. states pension (บำนาญรัฐ) อาทิ เบี้ยผู้สูงอายุของไทย 2. บำนาญภาคบังคับ อาทิ ประกันสังคม และหรือ กบข. (กฎหมายบังคับให้มีและต้องจ่าย) 3. บำนาญภาคสมัครใจ อาทิ pvd กองทุนการออมแห่งชาติ ประกันสะสมทรัพย์ (กฎหมายบังคับให้มีหรือไม่ก็ได้ แต่คนไม่จำเป็นต้องจ่าย) จริง ๆ จุดที่เป็นปัญหาที่สุด คือฝั่งของ "เงินบำนาญ" ภาคราชการค่ะ ที่ ai จะตีไปว่าจะอยู่ในรูปแบบข้าราชการจ่ายเงินสมทบ แต่จริง ๆ มันจะเป็นผสมกันระหว่าง db system (กำหนดผลประโยชน์ตายตัวผ่านสูตรคำนวน และจ่ายโดยงบประมาณแผ่นดินในปีนั้น ผ่านกรมบัญชีกลาง) ส่วนดอกผลที่มาจากกบข. คือผลประโยชน์เพิ่มเติม เท่ากับว่าเป็น mix system ค่ะ 555555555555555555555555555555 ข้อมูลพวกนี้เรายังไม่ได้เขียนจริงจัง เพียงแต่เป็นเปเปอร์ในการอภิปรายกับรากฐานมติที่ส่งรัฐบาลไป แต่มีแนวโน้มว่าจะหยิบยกจัดทำข้อเสนอแนะแก้ไขปรับปรุงกฎหมายต่อไปค่ะ แล้วจาก timeframe เวลาเราจำกัดมาก คือแทบเทงานอื่นทิ้ง (แต่ก็มีความเห็นกฎหมายเข้ามาแทรก หรือไปประชุมข้างนอก) ช่วงนั้นเลยได้กลับบ้าน 4 ทุ่มไปจนถึงตีหนึ่งครึ่งค่ะ 55555555555 หลัก ๆ คือต้อง structure กรอบกว้าง ๆ ว่าสิ่งที่จะได้เป็นประมาณไหน คิดว่า outcome คืออะไร กรอบของออฟฟิศเราเป็นเรื่องไหน สิ่งที่อยากเพิ่มจากเวทีเสวนาคืออะไร เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราหามาวางเป็นฐานข้อมูลเพื่อใช้เป็น bg paper ก็จะประมาณนี้ค่ะ เอกสารแค่สิบกว่าหน้าก็จริง แต่ bookmark หรือเปเปอร์/เว็บที่อ่านนี่เกิน 30+ ต่อการจัดเสวนาค่ะ หรืออาจจะถึง 50 ด้วยซ้ำ ยิ่งส่วนของข้อกฎหมายไทย อันนี้เราต้องแม่นมาก ต้องเปิดเช็คกับกฤษฎีกา/ราชกิจจานุเบกษาตลอดค่ะ "ห้ามเปิดแค่ google / ai เด็ดขาด" ส่วน stat เช่น จำนวนผู้เข้ากองทุนการออมแห่งชาติ/ผู้เข้าเป็น pvd หน่วยงานที่เป็น pvd เราเข้าจากเว็บหน่วยงานเลยค่ะ เอาสถิติของแต่ละปีมาอ้างอิง จำนวนผู้สูงอายุไทยเราก็อิงจากสำนักงานสถิติแห่งชาติ เว้นแต่ตัวเลขในปีที่ไม่มี คือปี 2494 ที่กำหนดอายุการเกษียณอายุราชการ เราก็อิงตัวเลขจาก worldbank ค่ะ เพื่อให้เห็นว่าประเทศไทยมาไกลแค่ไหน ปล. พวกข้อมูลนี้เราทำทีเดียว ก็ให้ผู้บริหารไปสัมภาษณ์ ไปหารือกับหน่วยงานอื่น ๆ ทั้งรมว. ยันประชุมตปท.ค่ะ

Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie

2 days ago

Paper มีเปนล้าน เรานับถือคนที่ทำวิจัยในยุคที่ยังไม่มี AI มากอะ คืออดทนกันมากๆ อ่านวิจัยถึกมากกกกก ยอมเลย

10 14K 8K 832K 1K

เก้าเดือนที่ผ่านมา สิ่งที่ตกผลึกได้อย่างนึงคือ ลองทำอะไรใหม่ ๆ ไปเถอะ บางอย่างตอนเริ่มเราก็ไม่ได้รู้หรอกว่ามันจะพาไปไหน หรือสุดท้ายจะได้อะไรกลับมา แต่พอได้ลองจริง ๆ มันเหมือนมีประตูใหม่เปิดมาเรื่อย ๆ ได้เจอคนใหม่ สังคมใหม่ ได้ทำอะไรที่เมื่อก่อนก็ไม่คิดว่าตัวเองจะมาทำ พอมองกลับไปก็รู้สึกดีนะ หลายอย่างเริ่มจากแค่ เออ ลองดูก็ได้ ทั้งนั้นเลย แล้วตอนนี้ก็แฮปปี้มากกับคนรอบตัวและสิ่งที่กำลังทำอยู่ อย่างน้อยรู้ว่าตัวเองอยากไปทางไหนก็พอ ส่วนระหว่างทางจะพาไปเจออะไรบ้าง เราคงไม่ต้องรู้หมดตั้งแต่วันแรกก็ได้

บู๋ @dyjmbe

a day ago

ใกล้จะหมดเดือนแล้ว มีบทเรียนอะไรที่ทุกคนตกผลึกหรือเพิ่งเข้าใจในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมาบ้างคะ

24 146 182 398K 54

ป.ตรี เข้าเล็กเชอร์ อ่านเล็กเชอร์เพื่อน รุ่นพี่ พอปีสามเทอมสองยอมแพ้ อ่านหนังสืออาจารย์นั่นแหละ ถึงได้ enlightment ว่ามันคือการเรียนที่ถูกต้อง ท่องประมวล ถึงจะสายแอนตี้ฎีกาก็เถอะ 5555555 แต่สรุปว่ามันก็ต้องเข้าใจหลักการของฎีกาว่านิติวิธีที่เอาไปใช้คืออะไร และบางทีศาลก็ไม่ได้วางหลักการถูกขนาดนั้น หรือกฎหมายมันควรปรับแก้ตามหลักกฎหมายที่สูงกว่าอย่างไร ป.โท (จบโทมา 9-10 ปี) ก๊อด ป.ตรีที่ว่านรกแล้ว ป.โทอยากจะกรี๊ดตายรายวัน อ่านทุกอย่างล่วงหน้า compulsory ต้องจบก่อนเริ่มคลาส เคยถึงขั้นโดน prof ถามในวีคสองว่ามาทำอะไรที่นี่เพราะอ่าน general comment (การวินิจฉันหลักการรายข้อในแต่ละอนุสัญญาของ un convention) ไม่จบ โทใบแรก >> สิ่งที่ต้องอ่าน text + paper + general comment ของ un + case decision (un / EU human rights / etc) โทใบสอง >> text + paper (กม.+วิทย์) + case decision (uk/EU human rights และฉันก็ยังหนีไม่พ้น) ตอนนี้มาทำงาน สายที่ทำก็สโคปรีเสิร์ช อยู่ในสายไม่ได้เห็นด้วยกับการนำ ai มาใช้เลย เมื่อวันพฤ.กับศุกร์เพิ่งอบรม ai เพราะออฟฟิศแพลนจะมี ai เป็นของตัวเอง กระทั่งอาจารย์ที่จะมาวางระบบก็ย้ำว่า "อย่าเอา ai มาใช้ใน decision making & อย่าเอามาค้นคว้าโดยไม่ trace back" : )

HiewHiew @hiew30T

2 days ago

บางทีกุก็แบบคิดว่าเด็กมหาลัยสมัยก่อนเรียนจบโดยไม่มี เไ ได้ไงว่ะ พวกแกเก่งกันมาก5555555555555555

62 18K 21K 2.6M 935

La maldición de la disciplina es que todos los días parecen iguales. La maldición de la indisciplina es que todos los años parecen iguales.

พึ่งไปเจอประโยคนี้มา “ นาทีที่คิดว่าไม่ไหว ถ้ากลั้นใจผ่านไปได้ก็รอด ” มันโคตรจะจริงเลย อะไรที่เราเคยคิดว่ามันหนักหนาสาหัสมากขนาดไหนแต่เราก็ผ่านมันมาได้ตลอด เราแม่งโคตรเก่ง

อ่านเจอมาแล้วชอบประโยคนี้จัง “หากมีใครยื่นโอกาสดีๆมาให้ให้รับไว้ก่อน ให้ลองดูก่อน ส่วนจะไปได้ไกลมากน้อยแค่ไหนค่อยว่ากัน ไม่สำเร็จก็ได้ “ประสบการณ์” แต่ถ้าสำเร็จก็ “เปลี่ยนชีวิต”

บทเรียนชีวิตจาก CK Cheong เตือนสติได้ 1000000% 1. ยอมอดทนทำสิ่งที่เราไม่ชอบชั่วคราว เพื่อเก็บเงินไปทำสิ่งที่ชอบในวันข้างหน้า 2. จงเรียนรู้ที่จะรักความเจ็บปวด เพราะมันจะทำให้คุณไปได้โคตรไกล 3. ทรัพย์สินที่มีค่ามากที่สุดคือตัวคุณเอง จงลงทุนกับตัวเองให้เยอะ 4. ถ้าคุณทำธุรกิจแล้วกลัวเจ๊ง คุณก็ไม่ควรทำธุรกิจตั้งแต่แรก 5. ก่อนที่จะไปคิดถึง Passive Incoms จงโฟกัส Active Income ให้ดีเสียก่อน 6. บางครั้งเส้นทางที่ยากลำบาก มักนำพาคุณไปสู่ปลายทางที่สวยงาม

อ่านเจอมาว่าอยากเป็นคนดวงดี ลองเริ่มจาก 4 อย่างนี้ - คิดเสมอว่าตัวเองเป็นคนโชคดี - อยู่กับคนที่พลังงานดีไม่คิดลบตลอดเวลา - ขอบคุณสิ่งดีๆที่มีอยู่ - พูดกับตัวเองในทางที่ดีทุกวัน “ฉันคู่ควรกับความโชคดี เงินและโอกาสดีๆที่กำลังเข้ามา”

แนะนำจากคนวัย 30+ ถ้าไม่อยากแก่ไวเริ่มกิน antioxidants ได้เลย จะจากอาหารจริงหรืออาหารเสริมก็ได้แต่ต้องกินให้ถึงนะ ช่วยชะลอวัย ลดความเสื่อมของเซลล์ผิวได้จริง ด้านไหนควรเสริมอะไรเตรียมจดได้เลย - สมองและระบบประสาท omega3 , b-complex - ภูมิคุ้มกัน vitamin b c d , zinc - ผิวพรรณ/ชะลอวัย ubiquinol , astaxanthin , pycnogenol - กระดูกและฟัน calcium , vitamin d3 - การนอนและความเครียด magnesium , l-theanine

𝑷𝒐𝒐𝒌 ᥫ᭡ @SuRider32186456

a month ago

ขอเคล็บลับความสวยของทุกคนหน่อยค่ะ อยากเป็นคนสวยขาบ้าง

26 78 98 415K 51

โตขึ้นถึงรู้ว่า “ 87% ของการมีสุขภาพจิตที่ดี เกิดจากการอยู่กับคนที่มีทัศนคติที่ดี ” อยู่กับคนที่ชื่นชมคนอื่นเป็น มองเห็นข้อดีของคนอื่น ยอมรับความฝันของคนรอบข้าง ใจเย็นกับความสัมพันธ์ทั้งต่อหน้าและลับหลัง

เราเป็นคนเซนซิทีฟ ร้องไห้ง่าย ปกติชอบคุยกับจิตแพทย์เพราะเป็นแพนิค วันนั้นจู่ๆก็ร้องไห้ เลยถามหมอว่าหนูเซนซิทีฟมาก ร้องไห้ง่าย ทำยังไงดี หมอมองหน้ายิ้มๆแล้วพูดว่า ‘แล้วร้องไห้ไม่ดีตรงไหน การที่คนเราซื่อตรงต่อความรู้สึกตัวเอง หมอไม่เห็นว่าไม่มีอะไรไม่ดีนะ อย่างมากก็แค่เจ็บจมูก’

Blackbunny🥕 @Blackbunnyol

2 weeks ago

ทุกคนมีประสบการณ์การไป "หาหมอ" ที่ลืมไม่ลงมั้ยคะ 🥹🏥 เป็นยังไงกันบ้าง?

88 397 577 18.0M 529

ประเด็นคือไอ่กุ้งขาวที่เอามาทำกุ้งแช่น้ำปลาในปัจจุบัน เป็นกุ้งที่เลี้ยงน้ำกร่อยไปจนถึงน้ำจืด มันมีพยาธิ 5555555555555 ออกข่าวพยาธิขึ้นตาตาบอดกันแล้ว พูดจนปากเปียกปากแฉะ ก็ไม่เลิกขายเลิกกินกัน ก็เอาเถอะให้ธรรมชาติคัดสรร

คุณยายวรนาก @N_Bpna

7 days ago

กุ้งแช่น้ำปลานี่มีประเด็นส่วนตัวด้วยมากๆ คือเป็นเมนูที่พ่อจับมือสอนให้ทำเลยอ่ะ เพราะชอบกินมาก กุ้งต้องโอคั้กนะลูก ตัวเล็กๆ ล้าง เลาะขี้ ผ่าหลัง ซับแห้ง แช่น้ำปลา เข้าตู้เย็น สับกระเทียม พริก บีบมะนาวก่อนกิน โตมาเจอที่ขายตอนนี้ น้ำตาพ้มไหลเลย สิ้นแล้ว นี่มันกฺ้งเทาราดน้ำจิ้มซีฟู้ด

4 5K 3K 1.3M 394

เป็นคนที่โครตจะ Empathy คนรอบข้างอะ อันนี้อะคือเสน่ห์ที่มันไม่ใช่ใครก็มีหรือปรุงแต่งมันขึ้นมาได้ พอเรามี Positive energy เข้าใจตัวเอง และเข้าใจคนอื่นไปด้วย จากที่เขาสวยอยู่แล้ว มันทำให้เขาดูสวยขึ้นไปอีกเพราะเขามีattitudeที่ดี อันนี้คือคนที่อายุ 26 ที่มีความคิดโตมากจริงนะ ชื่นชมเขาทั้งด้านการดูแลสุขภาพ และความคิดเลย Empathy ไม่ใช่แค่ การเห็นด้วย หรือ การยอมรับอีกฝ่าย ในความไม่ Perfect แต่มันคือการที่เราเรียนรู้และมองเห็นความรู้สึกของอีกฝ่ายอยู่เสมอ โดยที่ตัวเราเอง ก็ไม่ได้ไปตัดสินเขา หรือมีอคติ แต่มองด้วย Overview เพราะคนที่มี Empathy นอกจากจะต้องเป็นคนที่สังเกตคนที่สำคัญรอบตัวแล้ว คือคนที่รู้อะ เมื่อไหร่ที่ควรฟังคนอื่น หรือฟังความรู้สึกตัวเอง นี่เลยมองว่าคนแบบนี้แหละที่มีทั้งเสน่ห์และความสวย มันเลยส่งเสริมให้เขา shine . ชอบชีอะคือเป็นคนที่ appreciate คนรอบตัวเก่งมากๆ

ᵖˡˢ มิสเชอ sᴍɪʟᴇʏ◡̈ @vanitcheryl

a week ago

🗣️: แล้วทำไมเราถึงพยายามจะเข้าใจมุมมองอีกฝ่ายอยู่ตลอด 🦋: “เพราะเค้าสำคัญไงคะ” พอใครสักคนสำคัญในชีวิตเรา หนูจะแบบอยากเข้าใจเค้าทั้งหมดเพราะมันไม่มีมนุษย์คนไหนเพอร์เฟค ทำไมเค้าเป็นแบบนี้ เราก็ต้องใช้ความพยายามเข้าใจในตรงนั้นว่าเพราะแบบนี้ๆ #KatanyutonightxLenaMiu

0 835 2K 113K 165

มีทฤษฎีนึงบอกว่า “Unitil it’s done, tell none.” จนกว่าจะประสบความสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องบอกเล่าให้คนอื่นรู้ว่า เรากำลังทำอะไรอยู่ เพราะโลกใบนี้ไม่ได้มีแต่สายตาของความหวังดี แต่ยังมีคนที่คอยจับผิด มีคนที่ไม่อยากเห็นเราดีกว่าเขา การทำงานของเราแบบเงียบๆ อาจเป็นสิ่งที่ปลอดภัยต่อความฝันของเรามากกว่า

แกต้องไปให้ได้นะเว้ย ของจริงสวยกว่าในรูปล้านเท่า 😭🤍

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

𝐢𝐢𝐡𝐢𝐲𝐨॰ ¨̮ @iihiyooooo_

6 days ago

อยากเห็นรูป Fujisan จัง เพื่อเป็นกำลังใจในการเก็บเงินไปหาคุณลุงฟูจิ แวะมาอวดกันได้นะคะ🗻🌸🍁

39 189 225 1.2M 232

คนที่ไม่มีเงินซื้อเวลา ต้องจ่ายด้วยชีวิตตัวเองแทนค่ะ ยืนรอรถเมล์สี่สิบนาที ซักผ้าเอง ทำอาหารเอง ต่อคิวเอง เวลาที่หายไปวันละสามชั่วโมง ปีละพันชั่วโมง นี่คือภาษีที่คนจนจ่ายโดยไม่มีใบเสร็จและไม่มีใครเรียกว่าภาษี