フィットネスジムPLUSONE @PLUSONE5555
健康のためにちょっとの1歩 島根県大田市 Joined November 2022-
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秋の彼岸市の明日！無理体験チケットお配りします♬気になってる方、お久しぶりの方お待ちしてます👍
春の彼岸市、見学の方に無料体験チケットお配りしてます！
PLUSONE流 寒さ対策！ ①まず、胸とお腹一杯に息を吸う ②お腹を絞り込むように息を吐く ③数回繰り返す コレで身体の中から熱を発します！！
ヴァリオ1時間ちょいで1日分の消費カロリーが2.3倍になります。 糖質補給は忘れずに！
蕎麦がタンパク質、食物繊維の多いことはよく知られてますが、ルチンの美肌効果も侮れませんよ！！ #三瓶そば
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ダイエットはカロリー収支が全て！ 1日△240kcalを1ヶ月続ければ△7,200kcalで脂肪1kgが無くなります♬
食事制限とウォーキングだけのダイエットは脂肪と同じ位の筋肉減っちゃう人がほとんど。 唯一筋肉量減らさず5kgの脂肪を減らした人は引っ張る犬と一緒のウォーキングでしたって！
日常活動のエネルギー源は糖質6:脂質4の割合なので、本日の脂質消費はざっくり573kcal•64g。食事で摂取した30gの脂質以外は体脂肪34gを消費したはず♬
ぽっこりお腹の原因は腹横筋の衰えもひとつ、1日3回ドローインで鍛えましょう！ 猫背や腰痛の改善にもつながります♬
大手美容メーカーの研究によると、ストレングストレーニングによって肌のシミやシワを防ぐ美肌ホルモンが分泌されるそう！ 成長ホルモンも分泌されてカロリー消費もUPするので美しさを作ってくれる最強の方法ですよ♬
1日588mgのカテキン摂取で100kcal消費がUPすると言われています！ 30分程度のウォーキングと同じ位のカロリー消費、なんてオトクなんでしょう♬
足の冷えにはカーフレイズ 段差でかかとを爪先より下げると普段使わない筋肉も刺激できます！ スクワットを組み合わせるとより効果的♬
意外と階段降りるのも良い運動 階段上りは運動強度4.0Mets 下りは3.5Mets 疲れたときも降りるだけでも階段を！
ダイエットには脂質の管理がマスト！ タンパク質が摂れて超低脂質の最強プロテインバー
みなさん拡散していただけると嬉しいです🙇🙇 今週からいよいよ人生初の写真展スタートです。 まだまだ成長途中ですが、数枚の写真をご覧ください。
ホームページ制.. @homcri_web
268 Followers 4K Following 全国対応🇯🇵 「とりあえずホームページがほしい」 「ホームページで集客したい」など お客様の声に寄り添います！ 低価格×高品質のホームページ制作【ホムクリ】 スピード納品で集客効果のあるSEO対策も可能🙆♂️ 詳細の問い合わせやご依頼の際は、DMまで✉️
Kenji Watanabe @KenjiWa47268269
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あまばん17thフ�.. @amaban17thfinal
671 Followers 5K Following この中からネクスト髭男が生まれるかも？ 山陰のアマチュアバンドコンテスト「あまばん」の17thファイナリスト全組が集結する1夜限りのライブ！ 10/21（土）17:30〜 @松江AZTiC canova チケット前売¥2,000+1D ［MC:高田リオン］予約は下記リンクかDMから！お気軽にご連絡ください。
とがしとる～！.. @ToshinobuM
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(有)岩崎目立加�.. @YouTubeT11
1K Followers 2K Following 島根県大田市大田町にある(有)岩崎目立加工所の従業員で同社のYouTube管理人のTです。 ここでは、動画の配信状況や会社内の出来事 また、会社の周りの風景など好き勝手に気ままにつぶやきます。 会社非公認非公式ですので発言内容はすべて個人の発言です #バンドソー ＃帯鋸 https://t.co/Nlv2YGlUNy
すずの木くろ @suzunoki_kuro
3K Followers 530 Following 小説家です。「宝くじで40億当たったんだけど異世界に移住する」 「栽培女神！」「バフ持ち転生貴族の辺境領地開発記」「クソみたいな理由で無人島に遭難したら人生が変わった件」。ゲームメインシナリオ「シティダンク 」DMMのIP案件物1つ。キャラシナリオ「マギアコネクト」。リライト「spine講座」
松江フォーゲル.. @matsuevogelpark
28K Followers 2K Following 花と鳥のテーマパーク「松江フォーゲルパーク」の公式アカウントです。鳥や花の日々の様子などをお伝えします。
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令和6年5月7日おはようございます どんよりした空 窓を開けると潮の香り トンビの『ピーヒョロロ』鳴き声 のどかですねぇ
metate.co.jp/?m=wp&WID=1519 岩崎目立のHPには挽き曲がりについての項目があります 是非ともご覧下さい🙇
挽き曲がりの発生原因は ・機械的原因 ・帯鋸 ・製材方法 ・原木 が考えられます 最終的に帯鋸歪が出て挽き曲がる事が有りますが、歪の発生原因を特定しないと歪を直しても同じ事になります 挽き曲がりは ・製材所 ・機械屋 ・帯鋸屋 三位一体で減少させていきましょう
昨日から能登半島支援に行かれている方の生の写真 この写真を見て私の感情も揺れている いろいろと考える
思う事がありすぎて、感情が揺れまくってます。 大火災があった輪島市にも来てます。
いよいよ明日！当日券あります！ぜひ劇場へお越しになってください！
雲南市創作市民演劇『永井隆物語』 カウントダウン あと、1日…。 いよいよ明日、幕が開きます。本当に沢山の人に観てもらいたい舞台になりました。 当日券も出ますので興味のある方、悩んでる方、ぜひ。 cheriver.com/event/6402
SNS担当者は 4月28日 5月3日 5月4日 この3日間は野球しています SNSからのお問い合わせに関して返答できない可能性があります ご了承ください なお、不機嫌な場合は不甲斐ない結果だったと察してもらえたら幸いです
ちなみに明日は4時起きです🙇 起こすなよ！絶対に起こすなよ！！！ (仕事より真面目って意見に関してはお詫び申し上げます)
この投稿、インプレッションの数は通常の50倍 いいねの数は通常の5倍以上 リツイート、引用リツイートなんて初めて見た数です🙇 これで驚いてるってどんだけ通常の反応が少ないか身にしみます🙇 今度、セイコーマートにいってみるか いつになるかわからんけど…
島根県大田市のコンビニは ローソン ローソン・ポプラ ポプラ この3種類しかありません ファミマの最寄りは出雲市 セブンは江津か出雲に行かないとありません 最寄りのセイコーマートは埼玉県さいたま市 車で11時間かかりますのでご注意ください
残り３日です！
雲南市創作市民演劇2024『永井隆物語』 4/24カウントダウン！ 本番初日まで残り3日Σ (⑉･ ･⑉)！？ 出演者(左から) しょうこさん よ☆むー あいちん やまもとさん ✨予約状況 27日(土)まだ少し余裕あります！ 28日(日) 残席数残り少ないです！
島根県大田市のコンビニは ローソン ローソン・ポプラ ポプラ この3種類しかありません ファミマの最寄りは出雲市 セブンは江津か出雲に行かないとありません 最寄りのセイコーマートは埼玉県さいたま市 車で11時間かかりますのでご注意ください
帯のこ盤・製材機が沢山ありすぎて帯鋸・バンドソーの長さが全てバラバラ… たまにややこしくなって数字がゲシュタルト崩壊します🙇 メーカーさん、少しは統一してください🙇
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