แม่ของเป็กเกิ้ล @PraiiPrai

แถลงการณ์จาก GMMTV Statement from GMMTV #GMMTV

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

@winmetawin เรียนคุณเมธาวิน (พี่วิน) ดิฉันมีความประสงค์ต้องการให้ทางซูรีจัดทำ box set รวมมาการองซูรีของแต่ละจังหวัดขายเป็นสเปเชียล สำหรับช่วงวันหยุด เนื่องจากดิฉันไม่สามารถเดินทางไปทุกจังหวัดที่มีซูรีได้ แต่อยากลิ้มลองซูรีของทุกจังหวัดมาก ๆ ถ้าปีใหม่ไม่ทัน ขอช่วงสงกรานต์ก็ได้ค่ะ ถ้าพี่วินรับเรื่อง หนูสัญญาจะเรียกพี่วินตลอดชีวิต จากหัวใจคนรักซูรี โคซี่และรักพี่วินสุดหัวใจ🥺🤟🏻

🤎 เซอร์ไพร์สค้าบคุณแม่~ และแฟตการอง Local Exclusive Menu ที่กระบี่ก็คือ “เต้าส้อ” นั่นเอง!!! มีใครทายถูกบ้างมั้ยน้า 🤗 #SOURI #SOURIBKK #SOURILocalExclusiveMenu

SOURI @souri_bkk

a year ago

แฟตการองรสชาติใหม่ที่สาขา Central Krabi เป็นอะไรน้า จะทายถูกกันมั้ย? 🤭 แอบใบ้อีกนิดว่า สีเหลือง ๆ น้ำตาล ๆ 💛🤎 เฉลยวันพรุ่งนี้! #SOURI #SOURIBKK #SOURILocalExclusiveMenu

84 2K 2K 2.8M 105

ㅡ เธรดแนะนำสมาชิกทั้ง 5 คนจากวงคอร์ติส บอยกรุ๊ปน้องใหม่ของค่าย BIGHIT รุ่นน้อง BTS และ TXT เดบิวต์อย่างเป็นทางการวันที่ 18 สิงหาคม! #CORTIS #코르티스

Every k-drama trope in less than 60 seconds. KPop Demon Hunters is NOW PLAYING.

โรงพยาบาลจิตเวชขอนแก่นฯ ขอรับบริจาคเสื้อผ้าและกางเกงสภาพดี ใครสนใจส่งต่อมีที่อยู่ข้างล่างน้า ช่วยรีทวิตหาเสื้อผ้าดีๆส่งต่อให้ผู้ป่วยเร่ร่อน ไม่มีญาติกันนะคะ 🙏🏻

เพิ่ม self-esteem โดยการใช้ Neuroscience 0 ทำความเข้าใจเรื่อง self-esteem กับ self-pride กันก่อน : ในชีวิตประจำวัน เราจะได้ยินหรือใช้ คำว่าภูมิใจในตัวเอง กับ รักตัวเอง หรือ ให้คุณค่าตัวเอง บ่อยๆ และบางครั้งก็มีการใช้ปนๆกันไป แต่ที่จริงแล้วทั้งในเชิงจิตวิทยาและประสาทวิทยา ภูมิใจในตัเวเอง กับ ให้คุณค่าตัวเองแตกต่างกันมากครับ 1 Self-esteem อธิบายให้ง่ายที่สุดก็คือ “รู้และซาบซึ้งว่าตัวเรามีคุณค่า” คือไม่ใช่แค่รู้นะครับ และไม่ใช่แค่เข้าใจ ด้วย แต่ต้องสามารถซาบซึ้งกับคุณค่าของตัวเราได้จริงๆครับ ความรู้สึกนี้มักก่อร่างสร้างมาตั้งแต่ช่วงวัยเด็ก ผ่านประสบการณ์ชีวิต ความสัมพันธ์ และการตอบสนองจากสังคม และคนรอบตัวครับ 2 ในแง่ของสมอง พื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับ self-esteem ส่วนใหญ่จะอยู่ในเครือข่ายที่เรียกว่า Default Mode Network (DMN) ซึ่งเป็นเครือข่ายสมองที่ทำงานเวลาที่เราอยู่กับตัวเอง คิดเรื่องอดีต อนาคต หรือสะท้อนตัวตน ร่วมกับ vaue based-decision making และ reward system ครับ 3 ถ้าตามอ่านกันมาตลอดน่าจะท่องจำได้แล้วมั้งว่า DMN ประกอบไปด้วยสามส่วนก็คือ Medial prefrontal cortex (mPFC) Posterior cingulate cortex (PCC) และ medial prefrontal cortex (mPFC) ซึ่งสามส่วนนี้จะ self engage ครับ 4 และ value-based decision making circuit คือส่วนที่ประเมินคุณค่า ให้มูลค่ากับ self-engage ครับ ซึ่งตรงนี้ก็จะทำงานผ่านกระบวนการทบทวนเรื่องราว ความทรงจำ อดีตที่ผ่านมา ดังนั้นก็จะเป็นการทำงานร่วมกันของ OFC, hippocampus (โดยเฉพาะ fornix) และ insula ครับ ซึ่งพวกนี้แพทเคยเล่าไปแล้ว ตรงนี้แหละครับที่เป็นจุดเกิดของ self-exteem 5 Self-esteem ก็คือการที่ให้เรามูลค่าทางอารมณ์เป็นบวก เวลาที่เราคิดนึกถึงตัวเอง สะท้อนตัวเองครับ ซึ่งตรงจุดนี้ก็จะเป็นการทำงานร่วมกับ reward system เป็นพวก dopaminergic system ไปครับ ก็จะครบ 3 วงจรตามที่แพทบอกไปในข้อ 2 6 แต่หาก self-esteem ต่ำ สมองในส่วนนี้อาจมีรูปแบบการทำงานที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า ซึ่งก็จะไปทาง amygdala และอาจจะสัมพันธ์กับความเครียดเรื้อรังเป็น anygdala hyperactive เกิดภาวะซึงเศร้า วิตกกังวล เครียดได้ครับ 7 ส่วน self-pride หรือ “ความภูมิใจในตนเอง” เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นในระยะที่สั้นกว่าครับ มักเกิดหลังจากเราทำสิ่งใดสำเร็จ เช่น สอบผ่าน โปรเจกต์ออกมาดี หรือทำสิ่งดีๆ เพื่อคนอื่น ความรู้สึกแบบนี้เป็น “อารมณ์สะท้อนตัวเอง” (self-conscious emotion) ซึ่งต้องอาศัยความสามารถในการมองย้อนดูตัวเองและเปรียบเทียบกับมาตรฐานบางอย่างครับ 8 ในสมอง ความภูมิใจมีความเชื่อมโยงกับระบบ reward system และ value-based decision making เหมือนกันครับ แต่ว่าไม่ได้เกี่ยวอะไรกับ self-engage แต่จะเกี่ยวกับการ validate สิ่งที่เราทำได้ เป็นฟังค์ชั่นแบบ social comparison มากกว่าครับ ดังนั้นมันจึงมักจะเกี่ยวกับชัยชนะ ซึ่งตรงนี้ส่วนที่ทำหน้าที่หลักๆจะเป็น ACC 9 สรุปให้เข้าใจง่ายๆ คือ สมองประเมินว่า "สิ่งที่ฉันทำมีค่า" และตอบสนองด้วยสัญญาณแห่งความภาคภูมิใจ ที่เป็นสัญญาณจาก reward system ครับ 10 แม้จะต่างกันในมิติของเวลาและกลไก แต่ self-pride สามารถเป็นองค์ประกอบที่ช่วยหล่อเลี้ยง self-esteem ได้ครับ เพราะเมื่อเราสัมผัสความภาคภูมิใจในตนเองซ้ำๆ จากการทำสิ่งที่มีความหมาย หรือเอาชนะอุปสรรค สมองจะค่อยๆ สร้างแบบแผนความรู้สึกเชิงบวกต่อ “ตัวตนของเรา” และหล่อหลอมให้เกิด self-esteem ที่มั่นคงครับ 11 และไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งใหญ่ๆด้วยนะครับ การที่สำเร็จในเรื่องเล็กๆน้อยๆ มันก็นับเป็นอิฐก้อนเล็กๆ ที่เอาไปก่อร่างสร้างเป็นปราสาท self-esteem ได้ครับ ดังนั้นนี่แหละครับ คือสิ่งที่เอามาใช้ช่วยเยียวยาคนที่ self-esteem ต่ำได้ นั่นก็คือ “ลอง productive” ดูครับ 12 หาอะไรที่ไม่ยาก หาอะไรเล็กๆน้อยๆประจำวันทำ อาจจะเช่น วันนี้จะอ่านหนังสือบทนี้ให้จบ หรือวันนี้จะเขียนบทความให้ได้หนึ่งบทความ หรือวันนี้จะออกไปวิ่งรอบสวนให้ได้ 1 รอบ ฯลฯ อะไรก็ได้ที่ทำได้เลย ทำตอนนี้ และมองออกว่าน่าจะสำเร็จได้ 13 คุณอาจจะมองเห็นว่ามันจะส่งผลได้ไง? มันเกี่ยวได้ไง? แต่เชื่อเถอะครับว่าในระดับสมอง มันส่งผลถึงกันได้จริงๆ ความสำเร็จเล็กๆน้อยๆ ยังไงมันก็กระตุ้น reward system และช่วยอัพเดท self-engage ทำให้ self-esteem ของเราค่อยๆเพิ่มขึ้นมาได้ในที่สุดครับ 14 ถ้าเรามองว่า self-esteem คือต้นไม้ self-pride ก็เป็นธาตุอาหารที่อยู่ในดิน เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยทำให้ต้นไม้มันเติบโตได้ครับ 15 วันนี้วันสิ้นปีแล้วครับ พรุ่งนี้เราจะได้พักหนึ่งวัน ก่อนจะเป็นวันเถลิงศกขึ้นปีใหม่ ถ้าอยากเริ่มอะไรใหม่ๆให้ชีวิต แพทแนะนำเรื่องการสร้าง routine ที่ประสบความสำเร็จเล็กๆในแต่ละวัน เพื่อสร้าง self-esteem ครับ แล้วพอสงกรานต์ปีหน้าคุณจะได้กลายเป็นคนที่ ซาบซึ้งในคุณค่าของตัวเองได้ครับ

เราหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นไม่ได้ … คือไม่ว่าจะอ่านเพจไหนๆ ทุกคนก็บอกเหมือนกันว่าให้หยุดเปรียยเทียตัวองกับคนอื่น ถ้าหยุดได้ ก็จะทำให้รักตัวเองได้มากขึ้น ถ้าหยุดได้ ก็จะทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้น แต่เราทำไม่ได้ไงหมอ … เราหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นไม่ได้ แล้วทีนี้เราเลยรู้สึกแย่ไปเลยสองเท่า เพราะเรายังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แล้วเราก็รู้สึกแย่เพิ่ม เพราะคนอื่นบอกให้เราหยุด แต่เราไม่สามารถหยุดได้ ก็เลยรู้สึกผิดเพิ่ม … เราควรทำอย่างไรดี? … เธอจ๋า … อันดับแรกคือ เลิกสนใจคนที่บอกให้เธอ หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นค่ะ เพราะในความเป็นจริงคือ มันหยุดไม่ได้ มันเป็นกลไกอัตโนมัติในสมองค่ะ ดังนั้น ใครก็ตามที่บอกให้ “หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น” เขาก็พูดเอาเท่ พูดแบบจำคนอื่นมา พูดแบบไม่รู้ที่มาที่ไปค่ะ เธอจ๋า .. สมองมีกลไกอัตโนมัติ ที่บังคับให้เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นค่ะ เธอไม่ผิดปกติเลย ที่เป็นแบบนั้นเธอ คือ คน ปกติ ค่ะ 1 พฤติกรรมการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น กับสังคม เราเรียกสิ่งนี้ว่า Social comparison ค่ะ เป็นพฤติกรรมที่มีมานานมากแล้ว ไม่ใช่เพิ่งจะมามีในยุค internet หรอกนะคะ และพฤติกรรมนี้ไม่ได้เกิดจากการสั่งสอน แต่เกิดจากกลไกอัตโนมัติจากกายวิภาคของสมองค่ะ 2 สรุปได้ว่า เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะเรามีสมอง ดังนั้นเราหยุดเปรียบเทียบตัวองกับคนอื่นได้นะคะ ได้ตอนที่สมองเราหยุดทำงาน หรือตอนที่เราไม่มีสมองเท่านั้นแหละค่ะ 3 ในอดีต มีคนพยายามศึกษากลไกทางสมองของ social comparison เยอะมาก แต่ก็ทำไม่ได้เท่าไหร่ค่ะ เพราะอาศัยการตอบแบบสอบถาม ซึ่งพวกเธอก็รู้อยู่แล้วว่า เมื่อไรก็ตามที่ถามความรู้สึก บางทีเราจะมี bias เล็กน้อย ทำให้เราไม่ตอบไปตรงๆ และบางครั้งเราก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเราตอบไม่ตรงใจคิด 4 จนกระทั่งมาในยุคที่เรามีเครื่อง fMRI นั่นแหละค่ะ เราถึงได้ไขปริศนาของพฤติกรรม “เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น” ได้สักทีว่า ที่จริงแล้วมันไม่ได้เกิดจากเราเปรียบเทียบเอง แต่มันเกิดเพราะสมองทำการเปรียบเทียบเป็นอัตโนมัติอยู่แล้ว และห้ามไม่ได้ด้วย (1/3)

Here's our statement on the results of the 2024 presidential election:

ป้าเก๋ no.1 เยี่ยหนาน no.2

sutiฯ @sfkkfs_

2 years ago

เช็คประชากร ชอบกินแหนมเนือง กดรี มารีวิวร้านแหนมเนืองอร่อยๆให้งับ 🤌🏻

136 21K 8K 1.5M 1K

เช็คประชากร ชอบกินแหนมเนือง กดรี มารีวิวร้านแหนมเนืองอร่อยๆให้งับ 🤌🏻

Do you remember when you joined X? I do! #MyXAnniversary

2024-25 #2NE1 ASIA TOUR [WELCOME BACK] ANNOUNCEMENT #3 📌 Official Tour Website : yg-2ne1.com/welcomeback/ #투애니원 #TOUR #WELCOMEBACK #ANNOUNCEMENT #YG

วัคซีน mpox ที่คลินิกนิรนาม สำหรับผู้ที่สนใจ

𝐩𝐨𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐢𝐯𝐲 @myblackcanary

2 years ago

ใครยังไม่ได้ฉีด mpox รีบไปฉีดเลย มันจะกลับมาอีกรอบแล้ว 😭

2 114 64 1.2M 18

คือรีวอฮาดา วอเทอบอม2024 ฮอทาสร้างตำนานบทใหม่ละ👑🔫

ตำนานบทใหม่ ร้อง “คือรีวอฮาดา” ในงานวอเตอร์บอมไม่พอ ร้องสองคนก็ยังได้คับผ๊ม 😁

ไอ่เหี้ย ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ตำนานหักมุมของเคป้อปเวอร์ มีภาคต่อเหรอคะ คุรพี่ให้นุมาโดยที่นุก็แอบขอสุด กี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด