Ralph Gerlach @RaceRalph

x-triathlet, mountainbiker, wahnsinniger racing-ralph.com Ingeleben Joined February 2010

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Ralph Gerlach @RaceRalph

3 years ago

Warum zahlt sich Zufriedenheit aus? Ganz einfach, wenn man mit sich selbst und dem was man macht zufrieden ist, kommt alles andere von ganz alleine wieder zurück - nämlich Glück, Spaß am und mit dem Sport, innere Ruhe und dadurch noch mehr Zufriedenheit. racing-ralph.com/zufriedenheit-…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

4 years ago

Hallo liebe Blogleser, schön das ihr wieder hier seid. Die Zugriffszahlen steigen langsam aber sicher wieder was mich freut. Dadurch macht das ganze hier auch wieder mehr Spaß, denn durch den höheren Zugriff scheint es ja doch einige zu interessieren, racing-ralph.com/ftp-training-w…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

4 years ago

Na gut, seit 15 Tagen ist es schon da, aber doch noch neuwertig. Deshalb - frohes neues Jahr noch und eine kleine Übersicht über das was gerade aktuell ist, vor kurzem war und auch noch kommt. Wiederein Jahr rum, wieder ein Jahr älter und wieder nicht racing-ralph.com/da-ist-es-nun-…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

5 years ago

So lange ich Sport mache, bin ich noch nie so schlecht in ein neues Jahr gestartet. Jetzt hoffe ich mal, dass es überstanden ist und kein Seuchenjahr wird. Seit dem Trainingsauftakt im November 2021 bis zur Festive 500 lief wirklich alles super, die racing-ralph.com/was-fuer-ein-j…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

5 years ago

... 8 Tage mit 3 Jahreszeiten und 2 Tagen "Homeoffice" oder besser noch "Döner chön charf mit alles" Schon sehr oft darüber nachgedacht, aber immer abgehakt, da ich in den letzten Jahren fast immer (freiwillig) zwischen Weihnachten und Neujahr racing-ralph.com/festive-500-od…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

5 years ago

Wie jeder weiß der hier öfter mal liest, ist es mit meinem Immunsystem und auch meinem Stoffwechsel nicht immer zum besten bestellt. racing-ralph.com/ernaehrung-imm…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

5 years ago

-- Erst habe ich nochmal Alles Reflektiert bevor es losging -- ___________________________________________________________________________________ Bevor es Mitte November wieder ins Training ging, habe ich die letzten 2 Wochen der Offseason genutzt racing-ralph.com/auf-gehts-star…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

5 years ago

Ich bin die Woche mal schnell nach Lindau hin und zurück gefahren um mein neues Traumbike abzuholen und eine Leistungsdiagnostik zu machen. Das alles spielte sich im Vorfeld recht kurzfristig ab. Samstag beschlossen ich fahre an den schönen Bodensee, racing-ralph.com/roadtrip-newbi…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

5 years ago

Der Herbst ist in vollem Gange und die Offseason ist nun auch schon 2 Wochen alt, da wird es Zeit für ein Update meinerseits. Was ist in den 2 Wochen passiert?! Viel gewandert und mal wieder etwas gelaufen. #24h_mountainbike #ernährung #fitnessblogge racing-ralph.com/offseason-und-…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

5 years ago

... ja eigentlich wollte ich der Saison einen versöhnlichen Abschluss verpassen mit dem MTB Einzelzeitfahren in Sülzhayn, aber es kam mal wieder anders. Und wieder eigentlich passt das völlig zu dem Rest der Saison. War das überhaupt eine Saison? racing-ralph.com/eigentlich/

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Ralph Gerlach @RaceRalph

5 years ago

... und immer wieder. Der Scheiß nimmt einfach kein Ende und es nervt so langsam. Aber was solls, Jammern bringt ja auch nix. Also wurde mal wieder alles umgeplant, auch gleich für 2022 mit?! Was aber bedeutet das jetzt erstmal für den Rest des Jahres?! racing-ralph.com/umplanen-umden…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

5 years ago

Neu im Blog auf racing-ralph.com - Transalp, Rothaus Bikegiro, Dankeschön, Tomotion GmbH - Was ich mittelfristig plane. racing-ralph.com/mittelfristig-…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

6 years ago

Neu auf racing-ralph.com - Gemeint ist das Heavy24 Rennen. Was anzunehmen war, ist nun eingetreten. Das Heavy24 ist in den August verlegt. Leider auf einen Termin der für mich überhaupt nicht passt. racing-ralph.com/das-1-von-3en-…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

6 years ago

Neu auf Racing-ralph.com Terminverschiebung ... im Mai wird um eine Woche verschoben. Leider geht es nicht anders, da sonst Cooper nicht versorgt wäre :-) racing-ralph.com/doppelte-harzq…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

6 years ago

Neues im Blog - Ich war mal richtig gut was die Basics und auch die Konstanz in Sport, Ernährung und meinem "normalen" Leben angeht. Aber irgendwie ist mir das in letzter Zeit nach und nach immer weiter aus der Hand geglitten. racing-ralph.com/basics-konstan…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

6 years ago

... Andrea und der tomotion GmbH. Wie läufts, was hat sich geändert, und geht es vorwärts? Der Trainingsaufbau unterscheidet sich doch schon etwas von dem was ich vorher gemacht habe. ABER, es läuft sehr gut. #bioracer #cycling #ked_cycling #maxalami racing-ralph.com/3-monate-train…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

6 years ago

Jetzt wo es feststeht, dass ich einen Startplatz beim Heavy 24 habe, habe ich die Daten für die Saison 2021 aktualisiert. Es gibt 3 Prio 1 Rennen und nur noch 2 große "private Events". racing-ralph.com/meine-planung-…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

6 years ago

Wie es in der Überschrift schon steht, wird es von und bei mir 3 größere Events geben. Also wer Lust zum mitmachen hat, einfach melden. Das komische Jahr 2020 geht nun zu Ende und damit müssen die Planungen fürs nächste Jahr so langsam fix sein. racing-ralph.com/2021-wird-mega…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

6 years ago

Zumindest klappt es bei mir so gar nicht. Das eine Problem beim "Selsbstcoaching" ist die Nullahnung für das was ich in Zukunft vorhabe, nämlich die ganz langen Distanzen und erst recht für die 24h Rennen die ich nächstes Jahr Solo definitiv machen werde. racing-ralph.com/selbstcoaching…

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Ralph Gerlach @RaceRalph

6 years ago

... kann niemals Neues erleben und auch nicht wirklich wissen was gut für ihn/sie ist. Deshalb gehe ich noch einmal, ja auch in meinem biblischen Alter, einen neuen Weg. racing-ralph.com/reset-wer-nich…