千金散尽还复来 @Red_Maybe

王阳明找到了人生作弊器 （演久成真 ） 马斯克说我们大概率活在虚拟世界， 王阳明和马斯克都发现了 这个游戏的作弊器。 西方人管它叫显化、吸引力法则， 王阳明五百年前就说透了： 意之所在，便是物。 你盯着什么，游戏就给你加载什么。 你不是没有显化能力，你每天都在显化， 只是显化错了方向： 天天怕钱不够，就处处看到钱不够。 显化不是你想什么就来什么， 而是你真正想成为什么， 什么才会靠近你。 吸引力法则也叫拟剧理论： 先装模作样， 再有模有样， 最后像模像样 王阳明在龙场就是这么用的： 圣人干什么，我就干什么， 一夜悟出“圣之道，吾性自足”。 龙场悟道、知行合一、行能改知、 显化、吸引力法则、拟剧理论， 名字不同，都是同一个人生作弊器。

直接从夯到拉锐评下列食物好吧： 牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡胸肉、鸡腿、鸡蛋、猪瘦肉、猪肉丸、豆制品、牛奶。 首先说个题外话，其实论性价比，必须是黄豆粉，一次买25公斤以上可以把价格打到3块钱一斤，且每100g含35g蛋白质。 一顿泡100g花销折合人民币仅需6毛钱！ 之前在抖就刷到过一个人，靠吃黄豆粉泡水过日子，营养全面且蛋白质也足够，确实饿不死。 只是呢，这样过日子有什么意思啊？吃上两天搁谁不得眼神空洞，不停的思考“人活着的意义是什么”。 所以，我会综合多方面因素，给出客观评价。 什么才是穷人最好的蛋白质来源，最后我也会给出中肯的评价，给出最具性价比的饮食方案。 首先第一个：牛肉 牛肉的蛋白质含量是：20g/100g（每100g牛肉含20g蛋白质的意思，这里解释一遍，之后其他的就不解释了） 很多健身博主推荐牛肉，蛋白质含量确实高。但是牛肉多少钱一斤呢，新鲜的四五十，冷冻的三十起步。小白不懂的话，买了新鲜牛肉回来也很容易煮老，咬不动。虽说牛肉好吃的时候是真好吃，但是太贵了，这价格就不是穷人能消费的，已经脱离群众了。 所以我的评价是：拉完了。 第二个：鱼肉 鱼肉的蛋白质含量是：17g/100g 鱼肉的价格又便宜有贵的，草鱼一般在10块钱一斤，鲈鱼一般一斤要16块以上。蛋白质含量高，但是草鱼除了鱼腩，其他部位鱼刺很多，鲈鱼刺少也更好吃但价格也更贵。优点是鱼肉烹饪难度不高，主要是挑鱼刺很麻烦。 所以综合评价：npc。 第三个：鸭肉 鸭肉（去皮）的蛋白质含量是：15.5g/100g 如果算上皮，鸭肉的蛋白质含量会降到10g，鸭肉只看鸭腿吧，冻鸭腿批发价在3-4块钱一斤，还算便宜，腿肉好吃，但是有些烹饪难度，需要很多调味料，没点厨艺确实很难把鸭肉做到好吃，还有皮的脂肪很高，通常要去皮，但胜在便宜。 所以综合评价：人上人。 第四个：鸡胸肉 鸡胸肉的蛋白质含量是：23g/100g 好家伙，鸡胸肉比牛肉的蛋白质还高，价格呢，冷冻的约6块一斤，新鲜的约11块一斤，属于是低脂肪高蛋白的代表，很多健身人士都吃，但是呢，非常柴，吃着跟嚼树皮似的，没厨艺的很难做得好吃。 所以评价是：人上人。 第五个：鸡腿 鸡腿的蛋白质含量是：20g/100g 如果带皮计算，是17g/100g。冻鸡腿的价格约在5块钱一斤，新鲜就比较贵10-20一斤的都有，推荐买冻鸡腿。然后鸡腿肉嫩，做法简单，也没鸡胸肉那么柴，鸡皮可去、可不去。做法也多样，可以煮、闷、卤、红烧、盐焗、凉拌，直接用水煮熟后沾点酱油都好吃，烹饪门槛低。 所以我的评价是：夯。 第六个：鸡蛋 鸡蛋的蛋白质含量是：13g/100g 蛋白质含量不算高，价格在五六块钱一斤，然而，鸡蛋营养非常丰富全面，蛋黄中有必需脂肪酸、卵磷脂、维生素A、B1、B2、钙、锌以及胆碱、甜菜碱、叶黄素等。并且做法简单，怎么做怎么好吃，水煮蛋、煎鸡蛋、番茄炒蛋、韭菜炒蛋、茶叶蛋、炸鸡蛋、鸡蛋灌饼、蛋炒饭。 有人担心鸡蛋吃多了胆固醇升高，其实完全是多虑了，人体系统很复杂，吃鸡蛋和提升胆固醇之间从来就没被证实。只要是正常人，一天吃两三个是完全没问题的。 鸡蛋实在是太全面太无解了。 所以我的评价是：夯。 第七个：猪瘦肉 纯猪瘦肉的蛋白质含量是：20g/100g 蛋白质和牛肉一样，同样是非常高蛋白的食物，而且便宜，十来块一斤吧，做法也多样，纯猪瘦肉是比较老的，会有点咬不动，是需要有一点厨艺要求的。 综合评价：顶级。 第八个：猪肉丸 猪肉丸的蛋白质含量是：11g/100g 在蛋白质含量上确实不算高的，价格在12块一斤左右，但是呢，猪肉丸比较嫩比较好吃，做法简单不要求厨艺。对比猪肉有一个优点，那就是猪肉丸都是已经煮熟了的，而生猪肉煮熟之后是会有点缩水的，煮熟的猪肉丸就相当于买多少就是多少。 所以我评价：顶级。 第九个：豆制品 豆制品的蛋白质含量是：30g/100g 这里豆制品是指：腐竹、豆腐、豆干、豆浆等，不同豆制品含水量不同，蛋白质含量也波动很大，基本在20g到40g之间，所以取的30g。 不同豆制品之间价格区别也很大，像腐竹需要20块一斤，豆腐则是4块钱一斤，综合来算价格也不算贵。但无论如何掩盖不了超高的蛋白质含量，而且做法简单不要求厨艺。 有人会说，植物蛋白吸收率低，确实好吧，大豆会有抗营养因子阻碍消化吸收（植酸、蛋白酶抑制剂、膳食纤维），但经过浸泡研磨之后的豆制品，吸收率提升到85%-90%，接近肉类的95%。 但有一点要注意，肠胃不好的人，吃多了会胀气，很影响个人形象。 因此综合评价：夯。 第十个：纯牛奶 纯牛奶的蛋白质含量：3.2g/100g 确实是比较低，比蛋白质算是有点欺负牛奶了，牛奶更主要的营养是补钙，每100g牛奶有100mg钙，而且好吸收，味道好。价格大概250ml需要3块钱，胜在是唯一的液体，可以用来配合食物吃。 所以我评价：人上人。 全部评完，评价如下： 夯：鸡腿、鸡蛋、豆制品 顶级：猪瘦肉、猪肉丸 人上人：鸭肉、鸡胸肉、纯牛奶 npc：鱼肉 拉完了：牛肉

什么样性格的男人能成大事？ 1、 性欲强，不止是成功男人的一个表征，也是成功女人的一个表征。 性欲强，代表着身体好，精力旺盛。 色欲，本身就是人类的最本能的需求，对于成功男女来讲，这就是最原始、最本能、也是最有力的动力。 这方面能量的爆发，一部分源于原生条件太差造成的压抑，一部分源于更高质量的追求。 环顾身边的男女成功人士，要么自己感情婚姻的对象颜值高又健康，要么时常换颜值高又健康的对象。 男人中几乎没有诸葛亮，才高妻丑;女人中即便男人主内，也不是赢弱貌平之流。 2、 能成大事的人都很冷血。 真正有权有势的人,牛人,高人,富人,老板,他们脑子里的念头都是很少的,不会随便让念头分散自己的注意力。 一个明显的特点是,他们从来不被外界情绪所俘获,变得越来越冷血,冷酷无情。 当一个人变得冷血的时候,他的内心一定会产生更多的能量,而能量多了,自然而然就会吸引更多的财富,因为金钱是有灵性的。 所以,一个真正的成大事者,一定是非常冷血无情的。他们只对自己负责,从不干涉别人的事情。 3、 越挫越勇+不内耗。 很多人遭遇两三次挫折就内耗了，但勇士不会。 内耗是一件极其伤精力伤气血的事情，比纵欲和久坐更伤身，但没几个人意识到这点。 4、 聪明不外露，才华不显摆，手艺不外传。 道德经讲“光而不耀，静水流深”，正如王志文的这段经典台词所说，人要学会藏两样东西，一是心事，二是本事。 心事要藏在自己心里，一旦说出来就成了别人嘴里的故事，如果心不设防，受伤是早晚的事。本事也要藏三分，本事如锋芒，是一种刺，很容易扎伤别人，人都有嫉妒心理，宁可接受陌生人成功，却很难容忍身边人拔尖。如果你不懂敛藏，肯定会招来数不尽的明枪暗箭。 5、 敢想敢干，执行力超强，是行动派，是实干家。 6、 不解释 生活中99%的事情，你都无需解释，这99%的事情，最多也只是破坏掉你的心情，对你的人生轨迹不会有任何影响。 但你一解释，就容易掉入自证陷阱，就会被分散更多的精力和情绪。 至于别人说的，那就让别人说去，自己强大才是王道。等你自身足够强大，所有的事情你无需解释，自会烟消云散。 7、 不在乎别人对自己的评价、议论，不把这些放在心上。也不会轻易被人拿捏。 8、 羞耻心不太重的人。 强者都是我行我素，没有什么羞耻心。 不管别人怎么看他，怎么说他，都能心安理得。 而穷人呢，规矩多，太在意别人的看法，别人说他两句吧，就吃不好睡不好，想想得有多脆弱。 过度敏感都是弱者的表现。 9、 身上有一股霸道的匪气，又有一股儒雅的气质，是这俩的综合体。 10、 目标感强，决策果断。 很多底层家庭缺个能指明方向的人，长辈没规划、没眼光，晚辈有想法也被泼冷水。但从底层杀出来的人。就像给自己的人生定好了GPS，目标明确。 我有个朋友，出身普通，家里人都想让他早早打工赚钱。可他一心想考名校，每天天不亮就起床背单词、刷题，晚上学到很晚。填报志愿时，家里人想让他报个离家近、好就业的普通院校，他却坚持报考竞争激烈的顶尖学府。 最后他成功考上，毕业后进入一家知名企业，薪资待遇远超同龄人。他靠着对目标的执着和果断决策，一步步走出底层。 ❤️刷知乎刷久了，双击一下屏幕，活动活动手指，也能有效避免手指僵硬。 11、 从来不装逼，除非有目的 年纪越大，你越会发现，爱出风头、吹牛装逼的人往往混得不怎样，而真正牛逼的都稳守一方，名利钱财都收进腰包，从不声张。 越牛逼的人，越谦逊低调，甚至故意隐智。他们从不会炫耀资产，不会说看过多少书，去过多少国家，懂得多少道理，认识多牛逼的人物。 必要的时候，可能还会装傻。因为他们深知树大招风，况且握在手里的实权，不比旁人崇拜的目光香得多吗？ 装逼的确很爽，但也往往和拉仇恨，出头鸟、眼中钉挂钩。 心智成熟的人都不会为了短暂的爽感，将自己置身于潜在的危险之中。 如果哪天你看到向来低调的人，忽然提到自己的某个成就，那么在场肯定有不简单的人物，这个动作背后也有着你不知道的目的。自己给自己拿主意，不依靠任何人，100%对自己的人生负责。因为有主见，所以能够自己掌控自己的命运。 12、 善于规划。 勇者与莽夫最大的区别就在于，勇者是冒险前已经做好规划，而莽夫则是闷头乱撞，毫无规划可言。 13、 成为终身学习者 干大事的人几乎都明白一定，永远不要因为别人的错误惩罚自己，比如不睡觉、不吃饭、难过，自责，这些都是傻瓜才做的事。 相反，他们会选择用尽一切方式去提高自己，外在、颜值、身材、能力、谈吐......等各个方面。 所谓压力，其实是自身的能力不足。所谓困难，其实是自己的本事不够。 你多掌握一项技能，在社会上就可以少求对方一次。 无论什么时候，提升自己都是永远正确的选择！ 14、 你的角色并不是要永远让所有人高兴。 不要觉得拒绝别人就像犯了天大错一样，自己感受最重要。 多多关注自己的感受，会少一点内耗的。 15、 平静内敛不惊慌。 越大的事情越要平静，越得意的时候越要内敛。平静会让你有一个缜密的思维，能从混乱中找到最优解。越是惊慌就越容易坏事。 一个人能不能成事，就看他面对一些突发情况是如何处理，是惊慌失措还是井井有条？这很能考验一个人的应变能力和承受能力，能经受得住考验的人，一般都不会太差。 16、 懂得顺势而为。 人的核心竞争力其实顺势而为的能力，得意和失意都不忘形，就是一个人的顶配，毕竟天时地利人和，天时和地利左右不了，人只能做好自己，顺势而为。 人生旅途中，你会面临一些赚不到钱、工作不顺利、喝口凉水都塞牙等诸多背时情况。不要妄自菲薄，也不要怀疑自己，不是你的能力不行，你的能力没啥问题，是你的运气不行，所以怎么折腾都没用。遇到这种阶段，最好不要妄动，否则动于险中，好好利用这个时间修整，再重新出发。 做任何事都有极强的目的性，以结果为导向，不达到目的不罢休，认准一个方向，就深耕下去，不在意别人的风言风语，从不放弃，遇到困难就想办法解决，而不是找借口放弃。 17、 人生最大的消耗是“内耗”，而人一旦开悟就没有内耗了。 人生看似有无数的选择、机会和可能性，其实都是障眼法，这些东西的设置就是为了让我们迷惑而存在的，让我们无法做自己。 而最终能成功逃离这个迷宫的人就是1%的开悟的人，他们每天精进，不断迭代，始终围绕核心坚守。 18、 说话做事都有目的性。 不凭感觉行事、凡事都计较后果。 拥有“利己留后路”、“话不说死”的思维。

兄弟们，清华心理系学生9分钟就把98%的人讲透了。 视频被抖音下架了，全程高能。

《交易游戏》这本书 真的非常棒！ 作者是在伦敦的贫民窟长大的，数学非常好，考进伦敦政经学院。 大二的时候，在花旗银行举办的一次扑克竞赛中，获得第一名。 因此获得在花旗银行的实习机会，并凭借优异表现，进入花旗外汇交易部门。 第一年就为花旗银行，赚到 1200 万英镑。 第二年成为世界上，交易量最大的交易员，为花旗赚取 4000 万英镑。 后来，从花旗退出，重新读书，并自己做交易。 这本书写了一个穷小子，无依无靠，凭借自己，与富家子弟打拼竞争的心路历程。 当他拿到第一年的分红 38 万英镑时，他的同学只有 5000 英镑的分红，从此没有朋友。他也没有 告诉自己的妈妈，分红是多少。因为他一回家，妈妈就问他要钱。 他写了自己第一次去日料店，不会用筷子，甚至不知道铁板烧，把生鸡肉都吃了。 书中写了很多，交易的感悟，一个穷小子与富豪，富家子弟，大机构的博弈。 非常感人，向大家推荐。

和大家说一个道家的公开秘密， 任何事情，只要是有迹象阻止你，比如频繁的出现波折，这个时候，你就应该停止。 凡是辛苦，皆为强求，凡是心累，都是执念。 真正属于你的人和物都不会让你很辛苦。 记住，不顺利就是信号。

Nunca subestimes a un mexicano para los putazos no importa que seas un negro de 2 metros

国内媒体只敢转发一半。 李录，喜马拉雅资本创始人，芒格唯一投过的外部基金经理，在哥大Graham & Dodd午餐会上聊了一场。 那句「你是国家要支持的目标，还是实现目标所付出的代价」今天看到全网都在转。 确实狠。但现场有个追问更值钱，几乎没人提。先把框架讲完。 中国每十年一轮，有目标就有代价。 工业化时代，环境是代价。河流、空气、土壤换来了经济起飞。下一个十年环境变成目标，污染企业变成代价。 城市化时代，房地产是目标。开发商建了今天的中国，中产靠房子攒了家底。过去五到十年，房地产又变成了代价。 2015年之后，制造业升级变成目标。中国制造2025，从中低端往中高端推。中间赶上特朗普贸易战、拜登技术封锁，反而加速了。2021年全线加码，半导体、航发、操作系统，挨个突破。 李录说，目标基本实现了。电动车全球产量占七成，电芯八成以上，成熟制程芯片基本自主。 代价呢。新房销售从18.2万亿掉到8.4万亿，少了10万亿。李录说房价平均跌四成，典型中产七成资产在房子上，家庭财富缩水六到七成。消费缩了，储蓄涨到165万亿，内需增长趋近于零。 他说那减少的10万亿，恰好等于每年投到制造业升级的金额。资金流向2021年前后直接切换了。 几百年压缩到40年。但代价是真金白银。 现在说那个追问。有人问：中国股市是目标还是代价？ 李录答：在某个时刻，股市必然要成为那个目标。因为股权是唯一一种随着经济增长而增长的资产。 房地产在退，财富载体必须换。 照这个框架，下一个目标指向权益资产。 这段没看到有媒体转发。但这段才是全场最值钱的一句话。

当代年轻人如何破局？ 战略篇 1、一定要把孙宇晨@sunyuchentron 16年的播客，当经文听，十遍起步。 走路听，吃饭听，通勤听，抄一遍抵得上听十遍。 目的就一个，把脑子里那套安分守己、读书出头的东西刷下去。儒家教你做个好人，没教你做个有钱人，这句话得磨到耳朵起茧才进得去。 2、信息源砍到只剩两个，X 和 YouTube。中文世界的热搜、推送、热点，跟破局没关系，看多了只会让你在原地打转。 3、赶紧问清楚自己的八字，用 ChatGPT 把人生说明书解锁了。这玩意儿真假对错不重要，关键是做选择的时候，给自己一个不会后悔的理由。 理财篇 1、从今天起，把能变卖的闲置资产变现，留足半年生活费，其余全部进入指数，长期不动。 2、没有海外渠道的，直接支付宝场外定投纳指 100 拉满，场内四只纳指 ETF（513390、513100、513300、159501）挑一只费率低的买，再补一只标普 500（513500）。 3、有条件的直接美股账户或者币安账户购买，VGT 吃科技，SMH 吃半导体，标普500 纳指100，BTC直接让AI给你做一个资产配置比例。 4、有闲钱就买入，后面每月按实力定投，跌了照买，别停。 健康篇 1、多花点钱，换个短通勤、干净舒适的居住环境。 2、每年体检一次。重点盯牙齿（龋齿、牙结石）、心血管（35 岁以上做个冠脉 CT）、肝胆（胆囊息肉、胆囊结石）。 3、戒掉所有奶茶、饮料、零食。每天自己做健康饭，食材自由组合三餐，保证每餐蛋白质、碳水、膳食纤维达标。 蛋白质：鸡胸肉、去皮鸡腿肉、虾、现切牛排、卤牛肉、鸡蛋、鱼肉 蔬菜：西蓝花、西红柿、胡萝卜、黄瓜、彩椒、羽衣甘蓝 水果：柠檬、香蕉、圣女果、蓝莓 主食：土豆、红薯、紫薯、全麦面包、玉米、燕麦 饮品：白开水、鲜牛奶、清茶 烹饪：空气炸锅、蒸锅、平底煎锅 周末可以吃 2 到 3 顿别的。绝对禁烟禁酒，禁暴饮暴食。 4、衣服能穿旧的就不买新的。必须添置，选优衣库这类基础款，贴身健康。 5、每天起床看两样，气温和 PM2.5。下个 AirVisual 看空气，Windy 看天气，超标就戴 N95 出门。 6、办一张 1200 块的游泳健身年卡。每周游泳 2 到 3 次，把踩水和抬头蛙学会，练到落水能自救。每周 2 到 3 次力量训练，减脂练成薄肌，保证内脏脂肪不超标。其他运动一概不碰。 学习篇 1、关掉所有 App 会员。手机系统语言设成 English，所有 App 跟着走。 2、B 站搜 PTE、雅思，每天学 1 小时。打开豆包用对话功能，每天英语对话半小时。 3、每天半小时读书，重点这几本：《人类简史》《以日为鉴》《股票大作手回忆录》《毛选》（重点看矛盾论和实践论）《澄明之境》《交易心理分析》《黑天鹅》《高性价比人生指南》。 4、投资记录片：经济机器是如何运行的、货币崛起：世界金融简史、为什么贫穷华尔街（全10集边看边拆。 社交篇 1、其他时间去画饼、泡妞，一分钱别花。身份是自己给的，小李子能说自己是飞行员，你说自己是公务员也不算过分。异性只考虑医疗、财经行业的，这俩跟社会面打交道多，有基本认知，还能帮你了解社会动态。 2、同性只考虑比你有钱的。记住，同性有钱就是优秀，有钱就是有道德，有钱就是为社会做了更大贡献。 3、三年不联系一次的同学发小，发消息一律不回，打电话一律不接。 4、所有有生活圈亲友的媒体动态，一律设为仅自己可见。 5、盯自身形象。男士 15 到 20 天剪一次头，每周修一次眉。出门用基础款香水，洗面奶加爽肤水（夏天）或保湿霜（冬天）。衣服优衣库加海澜之家，鞋子鸿星尔克，全部基础款，降低购买频率。

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«765页中国纪检监察办案审查技巧与违纪违法证据收集运用» 自取：pan.baidu.com/s/1Sb9RzU8eL2v… 提取码858h

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1、体脂率降不到百分之17-18，你先别说自己生的好不好看，先把体脂率降下去就能看清楚自己的脸型 2、基于1的结论，找一家理发店和理发师沟通造型，做一个适合自己的发型来提升整体效果 3、如果发量不够，要么涂药吃药防脱、要么直接植发、或者干脆假发套 4、基于自己的皮肤特质开始护肤，补水防晒抗衰都要兼顾 5、适当力量训练结合有氧运动，塑造相对紧致和有型的身材，还能增强循环、对精神状态也有很大帮助 6、控制皮质醇水平，避免过度焦虑、防止因为压力大而导致的暴饮暴食引起体重反弹 7、穿搭的话最好是先做好前面的事情，再开始逐步学习和尝试，预算有限的直接去优衣库拿当季新品做颜色搭配，找到适合自己的配色；可以参考小红书里一些对应风格的男士穿搭配置，进行合理地增减与考量，积累起一定审美以后就可以相对自由的做尝试了 个人还是喜欢天然材质的衣服，考量版型、做工和面料本身，结合对自己具体气质的增益，选择合适的单品 冬季大件衣服需要多看看再下手（比如大衣这类），内搭作为消耗品可以相对削减预算；夏季的polo、短袖、T恤、短裤等可以不用买太贵的 西装这个部分相对复杂，对新手而言我不太建议你们去商场直接买成衣，老登西装穿上直接增龄10到15岁 先玩明白什么日式韩式美式工装风，后面慢慢进阶也来得及 8、最关键还是心态和饮食。抗糖抗氧化饮食是从25岁以后就要注意的，日积月累出的效果会很惊人 9、关键是生活方式的转变，实际上很多人高碳水高糖高油高盐饮食，这也是长期以来的保守主义生活方式、人均可支配收入以及观念形成的，要想改过来还是很困难，这里我就不再做任何劝说，感兴趣的人看看胰岛素抵抗人群和糖尿病有多少就知道了 10、无意识的坚持和不断形成正反馈才能让自己养成肌肉记忆，在一定时间沉淀后看到好的变化会更加能够相信自己本来就可以做到，这对人生也是很大裨益 当然了，我这么说，肯定还是有人会抬杠说要爱自己，自己想吃啥就吃啥 这我也不拦着，身体都是自己的，完全取决于自己 可能看起来一天的变化不明显，但是你一旦坚持一年、三年五年甚至更久，可能你和同龄人的外观看起来就是要更帅更健康更年轻 别急功近利，要不你注定要被收割

強運すぎる誕生日を持つ人 10位：7日生まれ 不思議と最悪の展開を回避できる人。 9位：16日生まれ 逆境のあとに大きな幸運を掴む人。 8位：30日生まれ 周りから引き上げてもらえる人。 7位：12日生まれ ここぞという時に運が味方する人。 6位：25日生まれ 人生の節目で良縁に恵まれる人。 ↓

男人少射精，多御不泄才是真，多学投资： 每次射精都会让你的身体损失5毫克锌、200多种蛋白质、维生素C、钙、镁、硒和维生素B12。每次都是如此。不可谈判。无论你是18岁还是50岁，生物学上的账单都是一样的。 单单锌的损失就很毁灭性。每日推荐摄入量是11毫克。一次射精就去掉了全天供应量的45%。一个每天射精却不补充锌的男人，会长期处于锌缺乏状态。锌是睾酮生成、免疫细胞激活、DNA合成以及300多种酶促反应的必需元素。通过一个渠道流失45%的日供应量。 蛋白质含量同样重要。精液中含有超过200种已识别的蛋白质，包括酶和免疫球蛋白。生产这些需要从膳食蛋白质中获取氨基酸。身体会将膳食蛋白质转向精液补充，这会以牺牲肌肉修复、免疫功能和神经递质生成为代价。 这就是为什么那些刻苦训练却频繁射精的男人会报告恢复变慢的原因。他们吃的蛋白质被分流，用于重建健身房里破坏的肌肉，以及重建前一晚排出的精液。同样的氨基酸无法同时完成这两件事。 一个每天射精的男人每年会损失大约1820毫克锌。每周35毫克。足够的维生素C、钙和镁来造成影响。还有足够的蛋白质来每24小时合成数千种复杂分子。 身体不会停止。它会进行分类优先处理。精液会首先被重建，因为生殖在进化上优先于认知、肌肉生长和免疫优化。其他一切只能得到剩余部分。 保留并不会给你的身体添加任何东西。它只是停止了从一个从未被设计成如此频繁清空的账户中每天提款的行为。

倪海厦有一句很多人听不懂、但极其真实的财富真相： “如果你赚钱特别辛苦、极其煎熬，这笔钱基本存不住。最后一定会通过生病、破财、被骗、意外开销流走，这就是财富的能量守恒。” 这话像一把钥匙，拧开了“越辛苦越存不住钱”这桩怪事的底层开关。 靠“熬”换来的钱，留不住，是因为它带着“怨气”。 你每挣一分钱都像在割肉，那这笔钱到你手里时，已经“沉”了。 它不是财富，是你用健康、情绪、时间硬熬出来的“补偿”。 能量是流动的——带着压抑和损耗进来的钱，也会带着损耗流出去。 要么换成一场病，要么换成一次破财，要么换成一次失误。 不是命运不公，是那笔钱本身就不“顺”。 真正能存住的钱，是“轻松流动”的钱。 不是说不辛苦，是说你在做这件事时，身体是通的、心是不拧的。 你擅长、你顺手、你哪怕累但心里不堵。 那样的钱进来，是“活”的，能在你这里安家。 而靠硬熬换来的钱，是“死”的，它在你手里待不住 因为它在你身上已经消耗了太多能量，它要去找一个更“轻”的地方流动。 “财富的能量守恒”，本质是身心状态守恒。 你用什么状态挣钱，钱就会用什么状态待在你身边。 焦虑挣来的，也会让你焦虑地失去； 从容挣来的，才会给你从容的底气。 所以存钱的第一步，不是开源节流，是先检查：你挣钱时，心口堵不堵。 真正的财富，不是靠“熬”熬出来的，是把自己调顺了之后，自然流进来的。 钱是能量的具象化——你顺了，它就顺了；你拧着，它就走。

爬出低谷最快的方式：大量模仿曾国藩。 低谷的时候最怕的不是没钱、没资源，而是没有行动方向。 整天躺着刷手机，想东想西，越想越焦虑，越焦虑越动弹不了。 见过太多的人就是这样把自己给困死的。 所以今天要告诉一个自己亲身验证过的方法，就是大量模仿曾国藩的行动系统。 必须负责任的告诉你，曾国藩其实是我们这些普通人最适合模仿，也是离我们最近，最值得大多数寒门子弟模仿学习的对象。 当然不是让你学他写日记那么简单，也不是让你学他曾剃头的那般狠辣手段，而是要把他那套从烂泥里爬出来的底层逻辑完整的复刻到你的生活里。 其实曾国藩这个人，如果只看他的前半生，那就是一个典型的废物。 小时候读书背书，笨的连他家盗窃的小偷都看不下去了。 三十岁还在科考，连续考了七次才中。 身体差，性子急，脾气暴，做事三分钟热度。 但是就是这么一个人，后来愣是把自己活成了晚清第一名臣。 很明显，他靠的不是天赋，而是一套放在今天仍然可以复制的行动系统。 这套系统的核心就四个字：日日不断。 什么意思？就是每天这件事都要做，一日不错。 听起来非常简单，对吧？但恰恰就是这么简单到极致的原则能把你从低谷里面拽出来。 先想一下现在低谷里最大的问题是什么？ 我的看法是你的行动系统崩溃了，不知道今天该干什么，明天该干什么，整个人就处于混沌迷茫的状态里。 而曾国藩的方法就是用最简单的日常行动来重建你的秩序感。 我自己在20年那会儿，整个人都废了，因为那年项目黄了，钱也赔了，每天一睁眼就是焦虑。 那段时间连续3个月每天睡到下午，醒了就是刷手机，刷到晚上继续睡，完全不知道自己在干什么。 突然有一天想起了曾国藩的日记，就去翻他的书。 发现这个人每天记录的都是极其普通的小事，比如今天读了几页书，今天练了多少字，今天有没有早起，根本没有任何宏大的目标，但就是把这些简单的小事一件件的做好，做完而已。 当时就想，那要不要我也来试一试？于是就给自己也定了三个事。 每天早上七点起床，每天看至少十页的书，每天运动至少一个小时。 就这三件事，别的都不管。 第一个月简直要了命了，你知道那种感觉，明明定好了规矩，闹钟也响了，但还是想再睡一会。 看书的时候脑子一片空白，一个字也看不进去。 去锻炼十分钟不到就想放弃。 但是后来还是咬着牙坚持住了，为什么？ 因为曾国藩有句话说的特别好：今天不做，明天必悔。 这句话我特别有感触，所以每天早上醒来都会在心里默念一遍。 就这样坚持了两个月之后，神奇的事情发生了，发现自己不焦虑了，不是说问题解决了，而是重新有了对自己的掌控感。 而这种掌控感恰恰是我自己最看重的，它能让我每天早上起来，知道自己想要做什么，做好了想做的事，就觉得今天这一天是有意义的，它就是充实的。 不再去伸长脖子去看那些遥不可及的目标，就这么实实在在的过好当下的这一天，今天活得满满当当的，明天过得踏踏实实的。 三个月之后，状态完全不一样了，那些看过的书变成了有价值的内容和平静的心情，那些运动让身体舒展，精神状态也跟着好起来了。 最关键的是让我重新建立了对自己的信心，知道只要想做什么就能做得到。 这就是曾国藩这套系统的威力，它当然不能让你一下子就变强，而是通过日复一日简单的行动来重建你的行动力和自信心。 但是大多数的人学曾国藩都学偏了，他们一上来就学那些大道理，什么修身齐家治国平天下。 你要知道曾国藩能说出这些话，那是因为人家已经把最基础的行动做到极致了。 而现在身处低谷，需要的不是鸡血，不是打了鸡血之后让你去干大事，需要的是一套简单到不能再简单，但是能让你有效持续执行下去的行动系统。 今天给一个操作方案，从今天开始也来定三件事。 • 第一件事：与作息有关，比如每天固定时间起床，固定时间休息。 • 第二件事：是输入型的，比如今天要如何学习或者怎么样去提升，让自己变得越来越好。 • 第三件事：是输出型的，比如今天要干点什么或者做点什么具体的工作，能让自己踏实起来，能让自己成长起来就做这三件事。 每天完成了就在本子上打个勾，连续打七天的勾就会发现状态回来了，连续打一个月的勾就发现已经走出低谷了，起码在精神层面。 友情提示：这个过程一定不会一帆风顺，肯定会有坚持不下去的时候，会有想要放弃的时候，但请记住曾国藩常说的那六个字： 打脱牙和血吞，再难也要咬牙坚持，因为一旦中断，前面的那些努力就会全废。 现在回头再看当初低谷的那段时间，真的很感谢自己当初没有放弃，如果那个时候继续躺平，继续每天刷手机混日子，不可能有今天的状态。 而真正改变我的就是那三件最简单的事情，日复一日的做下去罢了。 所以人在最艰难的时候不要去想太远的将来，其实低谷期不可怕，可怕的是在低谷里待太久，把自己待傻了，待废了。 曾国藩给我们最大的启示就是行动才是唯一的解药，不要等状态好了再行动，而是通过行动让状态变好。

这早餐几分？

@wfjman 看着不错，优质蛋白，蔬菜，碳水该有的都有了

@aicume 看上去真不错

@tanzhengmc97 真心不建议跑外卖啊，建议搞点小手艺，或者维修东西之类的