しげっちょ。 @ShigeRose

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しげっちょ。 @ShigeRose

6 days ago

@pom_kosume やっぱ不安になるんですね！じゃあ入院します！笑わかりました！それと喉関係のやつは備えておきます！

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しげっちょ。 @ShigeRose

6 days ago

@pom_kosume 月末CT撮るのでそれの内容によると思いますが入院したいですね！

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しげっちょ。 @ShigeRose

7 days ago

@pom_kosume 4日間くらい口呼吸なんですね！！、、、手術よりもそこが辛そうで、でも体験談ありがとうございます！なんかこれはあったほうがいいとかっていうやつありますか？

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【起業家のための即効性のあるストレス解消法】 ⚫︎GABA（ギャバ） GABA（γ-アミノ酪酸）は脳内で自然に生成されるリラックス物質です。神経伝達物質の1つであり、神経の興奮を抑え、不安を和らげる効果があると示唆されています。強いストレスを感じているときにGABAを摂取すれば、高ぶった感情をリセットし、気持ちを落ち着かせることができるかもしれません。しかも「GABAチョコレート」ならほとんどのコンビニで売っているので、最高のパフォーマンスが必要とされる大事な仕事が急に入ったとしても、すぐに入手できます。 ⚫︎L-テアニン L-テアニンのサプリも、GABAと似た機能性や効果が示唆されています。睡眠改善のために摂取する人もいます。特にL-テアニンと少量のカフェインの組み合わせは、リラックスした集中状態を作り出すことができるので、明晰な思考力が必要とされるタスクを乗り切るのに最適です。おすすめは緑茶です。1杯の緑茶にはL-テアニンがたっぷり含まれています。 ⚫︎呼吸法呼吸法はシンプルですが非常に効果的で、ストレスマネジメントの基本と言えます。深い腹式呼吸や、スタンフォード大学医学部のアンドリュー・ヒューバーマン博士（神経生物学・眼科学の准教授）が提唱する「生理的なため息」のような呼吸法は、ここぞという時の緊張を即座に和らげてくれます。 ⚫︎短時間の有酸素運動短時間のランニングや数分間のジャンピングジャックなど、短時間の有酸素運動は、即座にストレスに対処するための方法として非常に効果的です。有酸素運動をすることにより体内でエンドルフィンが分泌され、その気分高揚作用で思考がクリアになり、プレッシャーがある中でも集中力や問題解決力を高めることができるのです。 ⚫︎自然の中に身を置く心を落ち着かせたいなら、自然の中で短時間過ごすだけでも大きな効果が得られます。穏やかな自然を感じられる環境が、ストレスや不安の低減に役立つのです。都会で働く起業家であれば、公園を少し散歩するだけでも必要な心の休息が得られるかもしれません。