ลูกโม @Sywrinn

สิงคโปร์เอาจริง! สั่งแบน ‘มือถือ-สมาร์ทวอทช์’ นักเรียนมัธยม เริ่ม ม.ค. 2026 ห้ามใช้แม้แต่ ‘ตอนพักเบรก’ . กระทรวงศึกษาธิการสิงคโปร์ (MOE) ได้ออกประกาศเมื่อวันอาทิตย์ที่ 30 พฤศจิกายนที่ผ่านมา เกี่ยวกับมาตรการใหม่ที่ยกระดับความเข้มงวดในการควบคุมการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของนักเรียน โดยระบุว่าตั้งแต่เดือนมกราคม ปี 2026 เป็นต้นไป นักเรียนในระดับมัธยมศึกษาจะไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้สมาร์ตโฟนหรือสมาร์ทวอทช์’ในช่วงเวลาเรียน รวมถึงช่วงเวลานอกห้องเรียนด้วย ซึ่งถือเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามในการสร้างสุขนิสัยการใช้หน้าจอที่ดีต่อสุขภาพให้แก่เยาวชน . ภายใต้แนวทางปฏิบัติในปัจจุบัน นักเรียนมัธยมถูกจำกัดการใช้งานอุปกรณ์เหล่านี้เฉพาะในช่วงเวลาที่มีการเรียนการสอนเท่านั้น แต่กฎระเบียบใหม่จะขยายขอบเขตให้ครอบคลุมไปถึง ‘ช่วงเวลาที่ไม่มีการเรียนการสอน’ ด้วย ซึ่งรวมถึงเวลาพักเบรก กิจกรรมเสริมหลักสูตร (CCAs) ตลอดจนช่วงเวลาเรียนซ่อมเสริมหรือกิจกรรมพัฒนาผู้เรียนต่างๆ . กระทรวงศึกษาธิการระบุในแถลงการณ์ว่า ตลอดเวลาที่อยู่ในโรงเรียน อุปกรณ์สื่อสารของนักเรียนจะต้องถูกเก็บไว้ในพื้นที่จัดเก็บที่กำหนดไว้ เช่น ล็อกเกอร์ หรือเก็บไว้ในกระเป๋านักเรียนของตนเอง สาเหตุที่ต้องรวมสมาร์ทวอทช์’เข้าไว้ในข้อห้ามนี้ด้วย เนื่องจากอุปกรณ์ดังกล่าวสามารถใช้สื่อสารผ่านข้อความและเข้าถึงแอปพลิเคชันต่างๆ รวมถึงโซเชียลมีเดียได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การเสียสมาธิ การใช้หน้าจอโดยไม่ได้โต้ตอบกับสิ่งรอบข้าง และลดปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง . อย่างไรก็ตาม ทางกระทรวงยังเปิดช่องว่างสำหรับความจำเป็นบางประการ โดยระบุในแถลงการณ์ว่า "ในกรณีที่จำเป็น โรงเรียนอาจอนุญาตให้นักเรียนใช้สมาร์ตโฟนได้เป็นกรณีพิเศษ" . โฆษกกระทรวงศึกษาธิการเปิดเผยว่า แนวปฏิบัติที่เข้มงวดขึ้นนี้สอดคล้องกับมาตรการที่เริ่มใช้กับนักเรียนระดับประถมศึกษาไปแล้วตั้งแต่เดือนมกราคม 2025 ภายใต้ยุทธศาสตร์ส่งเสริมสุขภาพแห่งชาติ Grow Well SG ซึ่งในช่วงเวลาที่ผ่านมา โรงเรียนมัธยมศึกษาบางแห่งได้ทดลองนำแนวทางที่เข้มงวดนี้ไปใช้และพบผลลัพธ์ที่เป็นบวก ไม่ว่าจะเป็นความเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียนที่เพิ่มขึ้น สมาธิที่ดีขึ้น และมี ‘การปฏิสัมพันธ์ทางกายภาพ’ ระหว่างกันมากขึ้นในช่วงเวลาพัก . นอกจากการควบคุมการใช้โทรศัพท์แล้ว กระทรวงศึกษาธิการยังได้ประกาศปรับเปลี่ยนเวลาปิดระบบอัตโนมัติ (Sleep mode) ของอุปกรณ์การเรียนรู้ส่วนบุคคล (Personal Learning Device) ซึ่งเป็นแท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปที่โรงเรียนจัดให้ โดยจะขยับเวลาปิดการใช้งานให้เร็วขึ้น จากเดิมเวลา 23.00 น. มาเป็น 22.30 น. . "สิ่งนี้จะช่วยให้นักเรียนจัดการการใช้อุปกรณ์ก่อนเข้านอนได้ และเป็นการกระตุ้นให้พวกเขานอนหลับเร็วขึ้น" กระทรวงระบุ โดยมาตรการนี้จะเริ่มมีผลบังคับใช้ตั้งแต่เดือนมกราคมเป็นต้นไป ซึ่งหมายความว่าอุปกรณ์จะเข้าสู่โหมดพักเครื่องทุกคืนตั้งแต่เวลา 22.30 น. จนถึง 06.30 น. . พร้อมกันนี้ทางกระทรวงยังได้เรียกร้องให้ผู้ปกครองที่เลือกตั้งค่าอุปกรณ์ของบุตรหลานแบบผ่อนปรน พิจารณาปรับเวลาให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงนี้เพื่อสร้างวินัยที่ดี . ในส่วนของการบังคับใช้กฎระเบียบ กระทรวงศึกษาธิการชี้แจงว่าแม้จะมีแนวทางกลางให้ แต่โรงเรียนแต่ละแห่งมีอำนาจอิสระในการกำหนดนโยบายทางวินัยและกฎกติกาของตนเองให้สอดคล้องกับแนวทางเหล่านี้ โดยมองว่าการจัดการกรณีการใช้สมาร์ตโฟนและนาฬิกาอัจฉริยะในทางที่ผิดถือเป็นส่วนหนึ่งของ ‘กระบวนการเรียนรู้’ . "สำหรับการใช้สมาร์ตโฟนและนาฬิกาอัจฉริยะในทางที่ผิด ในฐานะส่วนหนึ่งของกระบวนการให้การศึกษา โดยทั่วไปโรงเรียนจะทำงานร่วมกับนักเรียนและดึงผู้ปกครองเข้ามามีส่วนร่วม เพื่อแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุและพัฒนากลยุทธ์เพื่อช่วยให้นักเรียนจัดการการใช้อุปกรณ์ของตนอย่างมีความรับผิดชอบ" กระทรวงกล่าวเสริม และย้ำว่าในกรณีที่จำเป็น โรงเรียนจะมีมาตรการทางวินัยเพื่อให้นักเรียนเรียนรู้ถึงผลที่ตามมาจากการกระทำที่ไม่เหมาะสม . จัสมิน หลิว รัฐมนตรีแห่งรัฐด้านการพัฒนาดิจิทัลและการศึกษา ได้โพสต์ข้อความผ่านอินสตาแกรมว่า โรงเรียนมัธยมต่างๆ จะแจ้งรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวปฏิบัติใหม่นี้ในภายหลัง "ดิฉันหวังว่าผู้ปกครองจะยังคงร่วมมือกับเราในการชี้แนะบุตรหลานของเราไปสู่การใช้เทคโนโลยีอย่างสมดุลและรอบคอบ" . ทั้งนี้ แนวปฏิบัติและเหตุผลเบื้องหลังมาตรการเหล่านี้จะถูกสื่อสารผ่านช่องทางต่างๆ เช่น การพูดคุยหน้าเสาธงช่วงเปิดปีการศึกษา คู่มือนักเรียน เว็บไซต์โรงเรียน และการประชุมผู้ปกครอง เพื่อสร้างความเข้าใจที่ตรงกันและอำนวยความสะดวกในการร่วมมือระหว่างบ้านและโรงเรียน . ภาพ : mentatdgt / Shutterstock . #TheStandardWealth

ตายห่าแล้ว เป็นโรคอ้วนระยะที่2 🥹🥲🤣

ความไม่พร้อมทำให้เราพลาดโอกาสหลายๆอย่างไป 🥹

อ่านกี่ทีัมันก็ชอบหน่ะ

ตื่นมาแล้วตึงหลัง ปวดเอว เมื่อยๆ ลองทำตามคลิปนี้ 8 ท่าใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที หลังตื่นนอนจะได้ลุกไปทำงาน ลุกไปใช้ชีวิตอย่างไม่เจ็บ ไม่ปวดกันนะทุกคน 🤍 🎥physicaltherapysession x.com/Artofphysique_…

👀เห็นต่างประเทศมีสักพักแล้ว ในที่สุดก็มาจัดที่ไทยสักที อลังการมาก! 🗓️ เริ่ม 18 ม.ค. 68 เป็นต้นไป 📍ซีคอน บางแค ชั้น B #ImmersiveArt #Spaceandtimecube #ซีคอนบางแค #ปันโปร

🖤 🤍

ชอบเธรดนี้มากกกก วิธีเลิกผลัดวันประกันพรุ่งคับลองแล้ว effective มาก เดี๋ยวสรุปให้ฟัง✨

madeleine✶ @pilatesgirly

2 years ago

How to Overcome Procrastination as a Uni Student;

8 4K 12K 2.7M 10K

เชี้ยยยยยะ ไปเจอทริคซอยหอมมา คือจึ่ง ไอแคนดูอิทม้ากกกเว้อ แวรี้อี่ซี่สุบ —🥹🧅🧅🧅

ไม่แปลกใจทำไมเค้าขายดีเป็นพันล้านที่อเมริกา ชนะดีลในรายการ Shark Tank ทำกรรมการ อึ้งมากกก เจอน้ำร้อนฟองน้ำนุ่ม เจอน้ำเย็นเปลี่ยนเป็นฟองน้ำแข็ง ขัดหม้อ ขัดกระทะได้สะใจ ไม่ทำร้ายสารเคลือบด้วย

Foxeryrose 🌹 @foxeryrose

2 years ago

มีอันนี้แล้วล้างจานง่ายขึ้นเยอะ Scrub Daddy เป็นฟองน้ำที่สร้างยอดเป็นพันล้านที่อเมริกา ไม่แปลกใจทำไมเค้าขายดี ลองแล้วดีจริง เจอน้ำเย็นจะแข็ง ขัดหม้อ ขัดคราบหนักๆได้ ไม่ทำร้ายสารเคลือบ โดนน้ำร้อนหรือน้ำอุณหภูมิห้องจะนุ่ม ใช้ล้างจานทั่วไป ล้างคราบออกหมด ตาใช้นิ้วสอดล้างแก้ว

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

25 5K 4K 3.5M 2K

มึง มีคนบอกว่าถ้าเราได้ทำงานที่ชอบแล้ว เราจะไม่มีวันเหนื่อยเลย กูเข้าใจแล้วจริงๆ เอเนอจี้ปังมาก 555555555555

📍 The Black Lagoon 🖤🏞️☕️ คาเฟ่ลับริมทะเลสาบที่ชลบุรี ที่เปิดเฉพาะวันเสาร์-อาทิตย์ เท่านั้น 🥹 (พิกัดใกล้ทะเลสาบมังกรดำ 🐉) นี่คือคาเฟ่กลางป่าแบบชิล ๆ วิวธรรมชาติเต็ม ๆ มีทางเดินบนน้ำและมุมถ่ายรูปเพียบ บอกเลยว่าต้องมาที่นี่! บรรยากาศในร้านเป็นแนวมินิมอลและให้ความรู้สึกสงบเหมาะกับการพักผ่อน มีที่นั่งทั้งโซนในร้านและริมทะเลสาบ ชมวิวสวย ๆ ได้แบบเพลิน ๆ 🏞️ 🗺️ พิกัด: บ้านแม่หญิงสุภาภญาณ์ ถนนคลองยาง อำเภอบ่อทอง จังหวัดชลบุรี (ใกล้ทะเลสาบมังกรดำ) 🕘 เปิด: เสาร์-อาทิตย์ และวันหยุด 8:00 - 17:00 น.

อันนี้ยืนยันเลยนะ สำหรับเพื่อนที่เป็นซึมเศร้าในเกาหลีตอนที่ไปพบหมอคุณหมอก็แนะนำเรื่องนี้มาก หลายคนที่ลดระดับยาลงเพราะว่าใช้วิธีนี้ในการบำบัดตัวเองก่อนนอน เราไม่รู้ว่าจะได้ผลสักกี่คนแต่ถ้าใครที่ยังไม่เคยลองทำ มาลองดูได้นะ ..ส่วนตัวเราเองเป็นคนที่หลับยาก แล้วลองทำวิธีนี้มาสักพักแล้ว ก็คิดว่ายังหลับยากเหมือนเดิมแต่หลับได้ลึกกว่าเดิมแหละ อยากให้พวกคุณได้ลอง

The Longevist @Dr_coachbear

2 years ago

การฝึกหายใจให้เบายาวและลึก จะช่วยทำให้กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ที่จะเป็นระบบประสาทช่วยทำให้เราผ่อนคลาย ลดฮอร์โมนเครียดคือคอร์ติซอล แต่ยังสามารถปรับคลื่นสมองให้เป็นคลื่นสมองที่ช้าลงทำให้หลับได้ดีขึ้น #longevity #thelongevist #หมออั๋น #นอนไม่หลับ

3 4K 4K 1.3M 2K

ยกแขนไม่ขึ้น 😫 ไหล่ติดรั้ง ยึดกันเป็นยวง ลองทำตามคลิปนี้ จะช่วยคลายกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ที่เป็นสาเหตุนึงที่รั้งข้อไหล่ไม่ให้ยกได้สุด -> ใช้ foam roller/ ลูกบอล/ ผ้าที่พอไถไปกับพื้นได้หน่อย - ไถไปด้านหน้าเท่าที่ได้ ไม่ฝืนจนเจ็บ อาจทำให้เอ็นอักเสบได้ 🙂

理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei

2 years ago

反り腰の人は腰がガチガチで「広背筋」という筋肉が硬くなってることが多い 広背筋は腰から肩につく筋肉で大きくて姿勢へのインパクトも強くなります この広背筋を上手く伸ばすポイントは ◯体を回す ◯手とお尻を離す ◯肩を内側に入れない 広背筋を効果的に緩め反り腰改善を（ローラーなくても）

2 193 1K 183K 1K

วิธีพับผ้าอันนี้ เซฟๆๆๆ

เหรี้ยมากสิ่งนี้ที่สวนสัตว์เปิดเขาเขียว 555555 คอมเม้น “สิงโตเชื้อสายจีน” หนุ่มตี๋ที่จริงใจกุขำเกือบตายคนไทยมันเล่นยันสิงโต 5555555555555

มึง เมืองไทยดังใหญ่แล้ว มีร้านรับทำรูปปั้นเป็นหน้าคนที่เราเกลียด แล้วให้ลูกค้าต่อยหน้ารูปปั้น จะได้แก้เครียด กูชอบมากจริงๆ 55555555555555

มึ๊งงงงง กลับมารับคุณตำรวจก๊อนนนนน😮‍💨

เราต้องช่วยกันอนุรักษ์หมีขั้วโลกไม่ให้สูญพันธุ์ หมีขั้วโลก :