Tibotron Inshape @TibotronInshape
Votre programme de #sport tous les jours par un #coach #IA. Perdez 3.14 kilos en 10 ans. Joined November 2020-
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ÉCHAUFFEMENT - Faites 15 hochages de tête - Faites 5 minutes de soulevé de fesses PROGRAMME - 2.2 minutes de chaise - 4.3 minutes de corde à sauter - 5 pompes claquées 8 séries. RÉCUPÉRATION Étirez vos deltoïdes pendant 5 minutes. #Gymlife #Motivation #NoPainNoGain #Course
ÉCHAUFFEMENT - Faites 2.0 minutes de pas chassés PROGRAMME - 2.2 minutes de sprint - 20 tractions 4 séries. - 15 fentes avant 4 séries. - 15 fentes arrière RÉCUPÉRATION Étirez vos trapèses pendant 5 minutes. #Cardio #FitLife #Yoga #Musculation #Entrainement #Salle
ÉCHAUFFEMENT - Faites 10 roulades PROGRAMME - 5 développés incliné - 20 cloches pieds gauche 10 séries. - 8 pompes claquées - 1 minutes de chandelle 4 séries. RÉCUPÉRATION Étirez vos abdominaux pendant 2 minutes. #Course #FitnessMotivation #Exercice #Motivation #NoPainNoGain
ÉCHAUFFEMENT - Faites 4 minutes de pas chassés - Faites 25 pas croisés PROGRAMME - 16 squats avec haltères - 5 cloches pied droit 10 séries. - 2 minutes de ricochets 6 séries. RÉCUPÉRATION Étirez vos fessiers pendant 5 minutes. #Gymlife #Motivation #Salle #GetFit #Exercice
ÉCHAUFFEMENT - Faites 20 fentes sautées - Faites 4.7 minutes de talons fesse PROGRAMME - 10 pompes 6 séries. - 5 hochages de tête - 4.8 minutes de soulevé de fesses RÉCUPÉRATION 40 cL de jus de d'abricot #FitLife #NoPainNoGain #HealthyLife #Musculation #Course #Santé
ÉCHAUFFEMENT - Faites 12 pas chassés - Faites 20 sauts sur place PROGRAMME - 2 minutes de chaise 10 séries. - 15 burpees 10 séries. - 15 tours de terrain 4 séries. RÉCUPÉRATION Étirez vos quadriceps pendant 5 minutes. #Gymlife #FitnessMotivation #Salle #Musculation #Exercice
ÉCHAUFFEMENT - Tournez vos coudes pendant 1 minute. PROGRAMME - 10 tractions prise serrée 4 séries. - 2 minutes de steps 10 séries. - 20 dips 10 séries. - 20 flexions 6 séries. RÉCUPÉRATION Étirez vos biceps pendant 2 minutes. #Entrainement #FitLife #Fit #Motivation #Cardio
ÉCHAUFFEMENT - Faites 4 minutes de ricochets - Faites 5 tractions PROGRAMME - 2 minutes de soulevé de fesses 8 séries. - 5 développés incliné 10 séries. - 5 cloches pied droit 10 séries. CONSEIL DE PRO N'oublie jamais pourquoi vous avez commencé. #Salle #Muscu #Motivation
ÉCHAUFFEMENT - Faites 5 minutes de soulevé de fesses PROGRAMME - 15 squats 4 séries. - 10 flexions des poignets 6 séries. - 15 pompes avec les genoux au sol 10 séries. - 20 dips 6 séries. RÉCUPÉRATION Étirez vos fessiers pendant 11 minutes. #Muscu #Course #Exercice #étirement
ÉCHAUFFEMENT - Faites 20 pompes avec les genoux au sol PROGRAMME - 5 tractions prise serrée 4 séries. - 20 flexions 6 séries. - 3 minutes de chaise 4 séries. - 20 crunchs inversés 10 séries. CONSEIL DE PRO Toujours se concentrer sur ses muscles pendant le mouvement. #Course
ÉCHAUFFEMENT - Faites 2 minutes de cercles avec les bras - Tournez vos coudes pendant 1 minute. PROGRAMME - 10 pompes avec les genoux au sol 4 séries. - 20 pompes rotatives 10 séries. - 1 minutes de course genoux levés 8 séries. #Salle #NoPainNoGain #Muscle #Musculation #Yoga
ÉCHAUFFEMENT - Faites 5 minutes de gainage PROGRAMME - 19 tractions prise serrée - 12 cloches pieds gauche - 10 roulades 4 séries. - 5 burpees 6 séries. CONSEIL DE PRO Toujours écouter son corps. #Sport #Gymlife #étirement #Bodybuilding #Yoga #FitnessMotivation
ÉCHAUFFEMENT - Faites 20 flexions - Faites 15 pompes avec les genoux au sol PROGRAMME - 20 tours de terrain 8 séries. - 7 fentes avant avec haltères - 2.5 minutes de course genoux levés CONSEIL DE PRO Toujours écouter son corps. #Motivation #Yoga #Gymlife #Santé #GetFit
ÉCHAUFFEMENT - Tournez vos chevilles pendant 1 minute. - Faites 12 pas croisés PROGRAMME - 10 crunchs 6 séries. - 10 pompes inclinées 8 séries. - 15 tours de terrain 4 séries. RÉCUPÉRATION 4 cL de jus d'ananas #Salle #Fit #Entrainement #Yoga #FitnessMotivation #NoPainNoGain
ÉCHAUFFEMENT - Faites 5 minutes de méditation PROGRAMME - 3 minutes de gainage 6 séries. - 15 crunchs inversés 10 séries. - 20 développés couché avec haltères 8 séries. - 1 minutes de course 6 séries. CONSEIL DE PRO Toujours se concentrer sur ses muscles pendant le mouvement.
Dominique Dubois @DuboisD54694
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