💖 @Whtewz

Joined August 2024

Tweets

156
Followers

8
Following

65
Likes

5K

e @kirginliklarm

a week ago

rabbim bana heves ver. ibadet hevesi, ders calisma hevesi, ögrenme hevesi, anın tadını çıkarma hevesi, yeni kisiler tanima hevesi, her anlamda bana afiyetli heves ver.

8 613 8K 67K 488

View Details

Bacılarım, şimdi size ferritin nasıl yükseltilir, onu bir anlatayım da yüzünüz gülsün, enerjiniz coşsun! Çünkü düşük ferritin, sadece kansızlık demek değil; saç dökülmesi, tırnak kırılması, halsizlik, göz altı morluğu, odaklanamama, ruhun bunalması demek… Yani o seviye yükselince hayat başka akıyor, inanın! İlk kural: Demir içeren gıdalarla dost olacaksın. Kırmızı et, ciğer (ben yemem diyenler için bile arada bir bir parça şart), yumurta sarısı, balık, tavuk, nohut, mercimek, ıspanak, pazı, kuru kayısı, kuru üzüm, pekmez… Bunları bol bol sofraya koyacaksın. ama şunu bilin: Bitkisel kaynaklardaki demir daha zor emiliyor. O yüzden demirli yemeği C vitaminiyle (limon, portakal, domates, biber) beraber yersen, demir “jet hızıyla” kana karışıyor. Demir sofrasına çay-kahveyi davet etme, yemeğin hemen yanında içersen emilimi düşürüyor. En iyisi, yemekten en az 1-2 saat sonra içmek. Ferritin yükseltmenin bir başka kilit noktası: Bağırsak sağlığı. Eğer bağırsaklarında bir sorun varsa, ne yersen ye vücut demiri tam çekemiyor. Kabızlık, şişkinlik, gluten hassasiyeti varsa onları da düzene koymak gerek. Gerekiyorsa, doktor önerisiyle demir takviyesi başla. Ama demir takviyesi kabızlık yapabilir; yanında bol su, lifli gıda ve gerekiyorsa probiyotik desteği al. Takviyeyi C vitaminiyle (mesela portakal suyu) almak yine faydalı. Demir takviyesini çinko, kalsiyum ve süt ürünleriyle aynı anda alma, emilimini azaltır. Dikkat etmen gereken başka bir nokta da gizli kan kaybı: Çok yoğun, uzun regl dönemleri, mide-bağırsak sorunları ya da başka kronik kan kayıpları varsa, mutlaka doktora danış, çünkü sebep bulunmadan yükseltmek zordur. Bonus: Stresi azaltmak, iyi uyumak, bol oksijen almak (yürüyüş, hafif spor) ferritini yükseltmekte dolaylı olarak etkili. Çünkü vücut huzurluyken demiri daha güzel kullanıyor. Kısacası bacılarım, ferritin yükseltmek bir sabır işi; yediklerine, içtiklerine, bağırsak ve regl sağlığına dikkat edersen, enerji topu gibi gezersin! Saçların parlar, cildin ışıldar, sabahları uyanmak kolaylaşır. Ferritinin yükselmesi = hayat kalitenin tavan yapması! Dikkatinizi verin. Optimize edin nolur.

7 53 707 65K 911

View Details

vm @sunshine_soull

4 weeks ago

what doesn’t kill you introduces you to astrology, spirituality and neuroplasticity

132 9K 40K 564K 4K

View Details

💖 @Whtewz

a month ago

Yemekten sonra yıkamamak için mq

Sıradan Çinko karbon vatandaş @suscahilkopek

a month ago

Amerikalılar neden bütün yemeklerini alüminyum kaplarda hazırlıyor abi tencereleri yok mu

2K 3K 78K 5.2M 2K

0 0 1 30 0

View Details

Yeni Bahar 🌿 @baharaUmut_1321

a month ago

3. 5 defalarca izledim. 🤨😢😔 Bu toplum hiç bir zaman insan olamayacak... Orda yıllardır acılı bir bakış var. Adalet diye haykıran babayı unuttular..

381 2K 14K 835K 423

View Details

meredith @kardesimidivece

a month ago

Arkadaşın nafaka hakkindaki fikri de bu. Kadın çalışmasın evde cocuk dogursun. Bosanmak istersem de benden bişi istemesin. Hem ayranim dokulmesin hem gotum sikilmesin olmuyor kardeşim

丅ᑌᑎᗩƳ 🥤 @tunay_1072

2 months ago

KPSS'ye giren adayların yüzde 65'i kadınmış. Bir ulus sahneden çekiliyor gözümüzün önünde

204 117 2K 5.3M 709

8 90 2K 28K 39

View Details

💖 @Whtewz

2 months ago

Yani hâlâ bunu mu tartısıyorsunuz ösym sınavını onların istediği gibi çözeceksiniz abi ne diye kendi fikirlerinizi baz alıyorsunuz? Adamlar inanç deyince laiklik anlamanızı istiyor bu kadar basit

NursenaKok @Nursenakk_

2 months ago

Şu soruyu Cumhuriyetçilik yaptım ve 5 saat oturur üzerine tartışırım beni yanlış düşündüğüme ikna eden olursa bir daha hiçbir muhitte ATATÜRKÇÜYÜM demem adamın kafasının içine girmek için onun okuduğu kitaplara kadar okuyan kafama yazık der köşeme çekilirim

989 20 1K 2.5M 523

0 0 0 35 0

View Details

Renaz @RenazBerti

2 months ago

Olm ğpuahahdhshahahshshsgagagaggagagagagagagahaavVsahahahshahashahahahahahahahahahahaha

81 168 15K 742K 397

View Details

H’s mom @aiishadahir

2 months ago

Wallahi relax, it’s just Dunya.

49 8K 23K 498K 914

View Details

💖 @Whtewz

2 months ago

@marshmello161 @sunwidayy Erkek. Sus.

1 0 0 203 0

View Details

Dr. Simon @goddek

6 months ago

And just like that… everybody stopped talking about the Epstein Files.

4K 153K 611K 49.9M 23K

View Details

Rumeysa Yılmaz @1rusovski

2 months ago

Cuma duasıdır.. 85 üstü KPSS puanı + Atanma + ferah bir yuva + sevdiğim insan + BMW + yetecek kadar para + sağlık + mutluluk + huzur

‎‏َ @hepkirildi

5 months ago

rabbim ne olur ol de

17 1K 15K 420K 377

7 193 5K 73K 164

View Details

💖 @Whtewz

2 months ago

Gül koklayan fatih/ minyatür görseli/nakkaş sinan bey

0 0 0 24 0

View Details

💖 @Whtewz

2 months ago

Buna meysa design denen dolandırıcı sayfayı da ekleyelim

yulaflı bar @yulaflibar

2 months ago

Touche prive güzel bir tekstil markasıyken, işin kötüsü hala güzel koleksiyonlar çıkartıyorken neden dolandırıcı olmayı seçtiğini asla anlamıyorum. Milletin parasına çöküyorsun diğer yandan hala instada reklama bütçe ayırıyorsun, görmeyelim bari……