Winder Trainer @WinderTrainer
MUSCULATION • NUTRITION • COACHING. & CO • Formule de Coaching en DM, envoie moi « GO » pour transformer ton physique dès maintenant ! 👉🏾📥 instagram.com/winder_trainer… #WinderProject Joined October 2023-
Tweets196
-
Followers423
-
Following1
-
Likes49
C’est pas toujours facile de garder la motivation pour atteindre ses objectifs.. C’est là que la discipline doit intervenir : • Si t’arrives pas à faire tes 4 séances par semaine, fais en minimum 2 • Si t’arrives pas à manger sainement, arrête au moins de grignoter • Si…
Et si j’étais CE mec qui aide les streamers à devenir musclés ?
Deuxième séance du Winder programmé aujourd’hui !
ON VA TOUS DEVENIR DES MACHINES ! 🦾 A tous ceux qui veulent se prendre en mains physiquement et ÊTRE PRÊTS pour cet été, ou si t’en as marre de voir de la GRAISSE sur ton ventre Je te laisse m’envoyer un DM pour que je puisse t’aider à te sentir mieux dans ta peau 📥
Ces derniers jours c’est CHARBON Depuis plusieurs jours c’est la course J’ai des calls, des rdv etc Et aujourd’hui c’est journée tournage avec un frérot pour un projet qui va être LOURD 🎥 Alors restez brancher 👀🔥🔥
Hier j’ai fais 165kg au Développé Couché C’était FACILE Quand je vous dis que j’ai la DALLE pour atteindre les 180kg Vous avez pas idée.. LE CHARBON PAIERA TOUJOURS ✊🏾
Ma routine chaque jour : Réveil matinal : 7h Petit déjeuner : Œufs + Fromage Blanc + Flocon D’avoine Deep Work sur mes élèves : Pendant 5h Séance de sport : Vers 18h, avec un DETER à chaque séance Repas du soir : GROSSE quantité pour récupérer Et ça chaque jour ! 💪
POV : Je fais mes comptes rendus de fin de semaine avec mes élèves et je vois qu’ils progressent sans cesse 😭🔥🔥🔥 Pour ceux qui doivent du perdre du poids, et ceux qui doivent prendre du muscle 💪 LET’S GO !!
Le fait d'être coacher avec le but de changer m'a vraiment aider à changer et m'accepter, je suis 1000% d'accord avec ça!
Le fait d'être coacher avec le but de changer m'a vraiment aider à changer et m'accepter, je suis 1000% d'accord avec ça!
Les 3 aspects a ABSOLUMENT garder en tête selon moi : • Plus tu t’entraînes > Plus tu auras de résultats • Plus tu prends soin de toi > Plus ton physique et ton allure seront soignés • Plus tu te relèves à chaque difficultés > Plus t’as d’expérience et tu seras FORT…
Ta nutrition doit être optimale pour que tu sois au MAX quotidiennement Comment je gère mes repas : 1. Petit-déjeuner : En général 3 muffins (œufs, bacon et fromage blanc) + 4 œufs à côté 2. Repas du midi : Apport élevé en protéines et glucides, faible en sucre lent 3.…
Et pour commencer la journée en général je fais un petit Run de 20min La discipline avant tout ✊🏾
Discipline > Motivation SOYEZ DISCIPLINÉ, c’est ce qui va payer à long terme La motivation n’est que la qu’au début, après ça la discipline dois prendre le relais Et qu’est ce que la discipline ? C’est le fait de savoir ce que vous avez à faire peut importe les conditions…
Reprends ta vie en main ! - Arrête les mauvais aliments - Crois en ta réussite - Pense toujours à AGIR - Change tes mauvaises habitudes - Crois en toi - Ne te plains pas, NO EXCUSES Quelque soit ta situation, c'est toi qui à le contrôle sur toi même 🔥💪
Ce week end était plus qu’épuisant Et ça se ressent à l’entraînement 😅 160kg 9s OF GRIND ( Je la sentais pas lourde du tout, juste mon corps est trop fatigué je le sens) Ça va dormir à 21h ce soir..
Major ou pas aujourd’hui, ce matin c’était séance ! 2x3 jambe tendu 135kg 🔥 Bon dimanche à tous ✊🏾
« Je sors du taff j’ai eu une longue journée, j’hésite à m’entraîner.. » Va à la salle. « Y’aura du monde à la salle à cette heure ci, je sais pas si c’est une bonne idée ? » Va à la salle. « J’ai des courbatures, j’ai la flemme donc j’irai demain » Va à la salle. NO EXCUSE
Si demain je voulais redevenir LARGE tout en ayant +160kg au DC en repartant de 0, voici ce que je ferais : • Gérer mon sommeil, minimum 9h J’ai appris ça assez tard, mais maintenant ça fait toute le différence DORMEZ BIEN ! • Une alimentation équilibrée avec une bonne…
D.Osuka @Oscar10e24
29 Followers 121 Following If I can't evolve, I'm just trash ◆-------------◆ Imagination is more important than knowledge 🌙
oUs @SoussouOussama
181 Followers 700 Following
mathis @mathis03145210
53 Followers 490 Following
By Gatlin @Goku34001081
75 Followers 211 Following
Lennyro @LennyroF
67 Followers 179 Following
Tacett Mum @TacettMum
67 Followers 181 Following On va mettre la daronne du frérot @notacett sur le toit de Smash Bros | Main G&W | Plus minable que Miya
Titiboum @Fatiha_Mamadou
56 Followers 2K Following
Urgh @BatoMagique
3 Followers 735 Following
AnaSquid @AnaSquid10
5 Followers 66 Following
GABRIEL! @G4BRIELKUJO
39 Followers 69 Following
Lord of Swords @MDissons
279 Followers 1K Following ガッカリだよ Cold blooded swordman fan account 2800Kcal a day keeps the woman away No pain no gain No stiches no bitches
Boubacar Diallo @Boubaca56960562
61 Followers 599 Following
Aarys @Aarys___
19 Followers 97 Following
ABFT | Dodo @DoriannV
74 Followers 238 Following
oniden @oniden_ssb
62 Followers 215 Following 🇯🇵 🇫🇷 (🇩🇿) 25 スマブラSP 主に観戦 ホムヒカジョーカークラウド 筋トレとアニメ漫画と社会問題 日本語/Eng/FR/ESP
Zizouu ☁️ @cZizouu_
166 Followers 181 Following
yar @BellovanL29585
4 Followers 48 Following
Noa lukau @lukau_noa
3 Followers 126 Following
Birame CISSE @Bibi_6C
1 Followers 55 Following
Noah G. Selasie @noah42311
14 Followers 19 Following
levrai @_Matcch
18 Followers 38 Following
Richard S. @Reenjih
66 Followers 2K Following
GV | TW | Octosash @Octossbu
314 Followers 1K Following the flower bloom | yanfei fan🔥 | main Wolf doc
Gamme600 Tv @gamme60075904
0 Followers 6 Following
Mangeur de pastèque @Destinyyysama
57 Followers 2K Following
LeHamster🇷🇪🇲.. @LeHamster_974
15 Followers 124 Following
Mowa @Mowa49672740
0 Followers 31 Following
ゾロ @Nexto_uchiwa
362 Followers 1K Following je deviendrais le meilleur manieur de sabre SNK/OP/DB/BLEACH/NARUTO/SAO/DR/BLACK CLOVER
Wass 𝕏 @Wass_YouTube_
573 Followers 516 Following content createur for @? | Youtube 32k | Tiktok 2k |Managed by @WASS_STUDIO 𝕏
MDX🇲🇱 @madass930
138 Followers 255 Following
Kaizo @lukysioo
7 Followers 145 Following
mort un mardi europé.. @4A4lexis
58 Followers 311 Following
Matasa🇲🇦 @Matasa_92i
33 Followers 77 Following
BDE🪽Winder @WinderDrills
2K Followers 497 Following E-sport Pro Player @BDE_corp • Coach Sportif @WinderTrainer
@WinderTrainer @Melchiorencore @KoumoBur a grandement besoin d’aide alors sauve cet homme
Deuxième séance du Winder programmé aujourd’hui !
@WinderTrainer @Ex_Teck Tu conseilles quoi en alternative aux horribles flocons d’avoine
Le fait d'être coacher avec le but de changer m'a vraiment aider à changer et m'accepter, je suis 1000% d'accord avec ça!
Les 3 aspects a ABSOLUMENT garder en tête selon moi : • Plus tu t’entraînes > Plus tu auras de résultats • Plus tu prends soin de toi > Plus ton physique et ton allure seront soignés • Plus tu te relèves à chaque difficultés > Plus t’as d’expérience et tu seras FORT…
@kelpuel @WinderTrainer Aucun rapport lit bien les taux de glucide et % ferrite chaque produit que tu prends tu divises par le nbre de fois ou t’es con et normalement avec un taux de MTG équivalent ou égale à -1 selon popeye tu seras good ! Sinon tu manges équilibré tt simplement 😇
@WinderTrainer Daily reminder d'aller à la salle 🔥 (Les courbatures me FLINGUENT)
@WinderTrainer Après, quand t’as trop de monde (18h créneau maudit 💀), c’est vraiment casse-couilles. Perso, j’y vais que le matin, 6h et personne pour m’emmerder.
@_Newgvte @WinderTrainer La prise de masse musculaire, l’augmentation du volume 😉
@WinderTrainer @Ex_Teck Je dois y aller là, j'ai les jambes explosées mais j'y retourne pour faire la deuxième séance jambes, aled
J'ai besoin de sport pour maintenir un rythme sain en tant que compétiteur Dans cette optique j'ai fait appel à @WinderTrainer pour qu'il m'aide et mes impressions sont vraiment positives ! Il reste 2 places disponibles, je vous conseille vraiment de vous diriger vers lui 😇
Ce qui me pousse à continuer ce que je fais, c’est vraiment de voir la SATISFACTION de ceux que j’aide à devenir meilleurs. Que ce soit à l’écrit ou de voir leur visage souriant me disant « Merci Winder »... C’est tellement gratifiant 🙏 C’est pour ça que je décide d'aider 2…
@WinderTrainer @TeamVegacy @AstralSirknight Praise the lord
@WinderTrainer Du coup, le thon a le meilleur rapport calories/protéines. Merci du conseil ! 🙏
@WinderTrainer Les encornets aussi ! C’est une des sources de protéines les moins chères au kilo (environ 7-8 euros le kilo) pour 15% de protéines
@WinderTrainer Pour le point 4, Commencer à plusieurs a la salle ou Chez soi/ Dehors , Petit Trio ou Duo Ce serait pas un bon point de départ pour prendre l'habitude de faire des exercices ?
@WinderTrainer Ouais jve faire des efforts à ce niveau là mdrr
Trends for United States
You might like
