ash @ash_traintrain

体重５７kg、BMI指数１８以下の２６歳がりがリーマンの筋トレ日記です。２６年間ガリガリと言われ続け、今まで何度も筋トレ失敗を繰り返してきた人間が体重７０kgイケメンボディ(アイコンが目標)を達成するまでの物語。 2020.Aug.57kg→2021.Apr.62.5kg Joined October 2020

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ash @ash_traintrain

5 years ago

友達が最近HIITを始めたらしい。結構ガチでダイエットしてるらしく、こちらも触発されて筋トレ頑張れる。やっぱ周りにトレーニングしてる人がいると色々話せるから楽しいよね。✨

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ash @ash_traintrain

5 years ago

しばらく床に付してた影響で腕立て伏せ１、２回でもしんどかったのが、まともに腕立てできるようになってきた。たぶん腕立てのやり方を身体が忘れてしまってたんだろね🙄 今後は忘れないように毎日カラダに叩き込んでやろう。ﾌﾌﾌ('ω')

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ash @ash_traintrain

5 years ago

病気もだいぶ治ってきたし、そろそろ筋トレ再開しますか！！引越し先にすでに懸垂棒があったのでこれからは毎日懸垂できる！🦾

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ash @ash_traintrain

5 years ago

@hi_kirin これは美味しそう！😊 ただ、下の方の肉が冷めてしまうのが残念でならないorz

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ash @ash_traintrain

5 years ago

俺なんかよりよっぽど上手いわ。

キョロちゃん @ShitoYellow

5 years ago

@hi_kirin こうなる

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ash @ash_traintrain

5 years ago

Day106 最近、夢を叶えるゾウを読んで思ったけど、靴磨くのと筋トレって似てる気がする。靴って、自分の顔から一番遠いから意識しないとできない。筋トレも意識しないとできないので、自己コントロール力は自然と上がる。そう考えると軽い筋トレでもいいから、毎日やった方がいいな。

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ash @ash_traintrain

5 years ago

@mdiet202103 久しぶりにバインミー食べたくなりましたわ🤤

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ash @ash_traintrain

5 years ago

Day105 いつもジム営業終了を知らせる”ほたるのひかり”の５分前くらいから、曲流れるまで懸垂し続けるっていうゲームするんだけど、ジムが午後9時まで営業延長してるの知らず、俺の腕が先に営業終了しました。。

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ash @ash_traintrain

5 years ago

Day104 先週は用事があったので1週間ぶりにジムに行ってきた。最近、ジムという場が大事だと感じる。ジムにいる人は筋トレするという目的意識を持っていて、それ以外の事をやっている人はいない。全員のベクトルは一つに統一されている。イマドキこの一体感が味わえる場って意外と少ないんじゃないかな

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ash @ash_traintrain

5 years ago

Day103 雨の日やジムに行くのが億劫に感じられる日は、ジム行かなくて良いけど家でアブローラー１００回と腕立て150回やるかジム行って筋トレするかの２択にしてる。すると、大抵ジム行く方に軍配が上がる。同じ筋トレするんでもジム行った方が色々できて楽しいんだよね。

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ash @ash_traintrain

5 years ago

Day102 ジムは意外と一つ一つのトレーニングに時間がかかる。しっかり毎回やることを決めて、時間も調整しよう。長くやればいいもんじゃない、短く濃くしよう。

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ash @ash_traintrain

5 years ago

Day101 腕立て伏せ、腹筋ローラーで追い込み。湿度が高くて汗が乾きにくいので早めにシャワー浴びよう。

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ash @ash_traintrain

5 years ago

Day100 とうとうDay100に到達した！職場変わって昼休み筋トレできなかったり、コロナでジムやってなかったりしたけど、コツコツ続けてきて良かった！今ではすっかり習慣になっている。今日は上半身をやってきた。そろそろジムに友達作りたいので、チャンスがあればコミュニケートしよ！

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ash @ash_traintrain

5 years ago

今日はちゃんと下半身やった。日曜は上半身。

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ash @ash_traintrain

5 years ago

Day99 待ちに待った金曜日のジム。会社帰りからのジムからの牛タン定食の流れ。お店が20時までしかやってないから逆に会社から帰ってダラダラせずに即行ジムに向かえた。ジムもお店が閉まるから、短時間で集中して追い込んだら、いい感じ。時間に区切りがある方が確実にいいから、日曜もそうしよう。

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ash @ash_traintrain

5 years ago

@diet05559253 @yuiyui_bodymake フォロー外から失礼します。自分を責める気持ちはわかりますが、そのモチベーションの維持方法は疲れませんか。もっと楽に自然に自分の気持ちがそちらに向くように環境を整えるだけでも変わります。今は焦らず、自分が楽しく生活できる方法を模索してはいかがでしょうか。余計なお世話かもですが