รับบทนางฟ้า @bbankadora

รับบทนางฟ้าที่เป็นนางฟ้าจริงๆ Bangkok, Thailand Joined June 2016

Tweets

9K
Followers

99
Following

1K
Likes

21K

🧩🦥Just realized @porchealpha

5 days ago

เมนท์สาระแห่งปีมากกก 👏👏👏 แต่กล้วยลูกเดียวได้มั๊ย.. คือ.. แค่ชาบูก็จุกจะแย่ 😅

24 12K 15K 2.4M 5K

View Details

ปจ @startalmost30

4 days ago

คนอายุ30แบบเรารู้สึกโชคดีมากที่ได้มาอ่าน🥹

20 9K 8K 460K 3K

View Details

ประเทศไทยตอนนี้เรียกได้ยังว่า State Failed หรือ รัฐล้มเหลว ปัญหาทุกอย่างที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็น - ตึกสตง.ถล่ม - ฮั้วสว. - โกงบัตรเลือกตั้ง - บาร์โค้ดบนบัตรเลือกตั้ง - ปลาหมอคางดำ - PM 2.5 - ทุนจีน จีนเทา - สารพิษในแม่น้ำ - กองซากขยะอิเลคทรอนิคส์ - น้ำท่วมซ้ำซาก - เงินประกันสังคม - คดีทุจริตอีกล้านคดี - สามีสส.คนดังเปิดเวปพนันไม่ผิด แก้ปัญหาอะไรไม่ได้เลยซักอย่าง แถมมีแต่เรื่องให้สงสัยตลอดว่าสรุปแล้วพวกเราจะต้องอยู่กันไปแบบนี้จริงๆเหรอ อยู่กันไปแบบนี้จริงๆใช่มั้ย ทำทุกอย่างให้ชินกันไปเอง สร้างมาตรฐานให้ต่ำลงไปเรื่อยๆ ทนอยู่กันไปบนขยะ บนกองที่มันเน่าเฟะกันแบบนี้ โดยที่ไม่มีใครทำอะไรได้ จนสุดท้ายทุกคนก็ท้อแล้วเลิกไปเองแบบนี้เหรอ

63 18K 8K 220K 389

View Details

R here @UvgtdERt4PWmcjF

6 days ago

สควอทที่สบายที่สุดในโลก! ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์ โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits) สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation) แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ 📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

7 6K 8K 871K 7K

View Details

มุแง้ว @TangTangFB13

3 weeks ago

@yubilip_ วิธีรับมือกับพสญปขี้เม้าแบบเผาขน คือจ้องหน้าค่ะ ถ้ายังไม่หยุดให้ทำเป็นจะเดินเขาหา นิสัยประจำชาติพวกนางคือปากหมาหน้าบาง ไม่กล้าเผชิญหน้าตรงๆ เจอพวกปากดีๆรับรองวิธีนี้หงอทุกราย หลบตาหลบหน้ากันจ้าละหวั่น 🙂‍↕️

2 1K 2K 178K 87

View Details

รับบทนางฟ้า @bbankadora

a month ago

มอเตอร์เวย์ติดหนักมากกก หนีไปปป

0 0 0 32 0

View Details

✧Saturn✧ @hug_saturn

3 months ago

หามาให้หมดแล้วนะ

98 13K 17K 4.9M 3K

View Details

รับบทนางฟ้า @bbankadora

3 months ago

ราชาเทวะ บางพลี อากาศตอนนี้เหม็นเปรี้ยวมากกกกกกกก 🤢🤢🤢

0 0 0 43 0

View Details

รับบทนางฟ้า @bbankadora

3 months ago

0 0 0 185 0

View Details

` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb

3 months ago

เมื่อป้าเจี๊ยบให้ทำท่าน่ารัก ดูเจ๊เกลทำท่าดิ 🥹🫠

31 3K 4K 76K 38

View Details

` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb

3 months ago

แม่ชมบอกคืนนี้มีบิน ฟ้ามีบิน เจ๊เกลรีบบอกไปสายการบินไทย พร้อมพูดบทเรยา “เกล้า ตลบไปข้างหลัง คืนนี้ฉันมีบิน สำหรับเอาไว้ใส่หมวก” พอแม่ชมแก้ว่าชีพูดสลับกัน ชีบอกถูกแล้วแม่ คุณแม่อะพูดผิด 555555555555

77 14K 14K 1.1M 1K

View Details

ไดอารี่ของดาวพลูโต🌙 @Pluto6363

4 months ago

ไม่คิดจะรับ OT แม้แต่วินาทีเดียว เชอะ! 55555555555555555555

111 13K 10K 847K 572

View Details

Skyboyz @Skyboyz15

4 months ago

การบินไทยรักคุณเท่าฟ้า💜 แอร์ที่ดีคือ….แอบิเกล🛫 #แอบิเกล #น้องแอบิเกล #การบินไทย

180 4K 4K 154K 54

View Details

รับบทนางฟ้า @bbankadora

4 months ago

0 0 0 25 0

View Details

เจ๊แต๋ว @yamyummy

4 months ago

ตอนแรกอะ เทศบาลเค้าขึ้นป้ายถวายค.อาลัยพระพันปีแบบรูปแรก แล้วโดนด่าชิบหายเพราะใช้รูปใส่แว่น ซึ่งนี่มองว่าโคตรเริ่ดอะ iconicจะตาย แต่สุดท้ายเทศบาลก็ยอมเอาป้ายออก แล้วขึ้นป้ายนี้แทน กูให้นะ 'ป้ายนี้มีคนชมและด่ามากกว่าล้านครั้ง' 55555 การเอาคืนของประเทดนน /จ้อง

164 41K 25K 1.9M 1K

View Details

sergeant tang kun @tangdah

4 months ago

1 72K 45K 1.2M 1K

View Details

รับบทนางฟ้า @bbankadora

4 months ago

0 0 0 140 0

View Details

summer @ppsunflower_k

4 months ago

เห็นคนหาไม่เจอกันเยอะมาก ซึ่งไม่แปลกค่ะ 55555 ขอแอบแนะนำในฐานะคนทำงานที่นี่ ตรงนี้ชื่อสวนดุสิตอรุณนะคะ เป็น roofparkที่เชื่อมทุก use ของโครงการ Dusit Central Park เลย แต่หลักๆถ้ามาจากห้าง ออกชั้น 4 ตรง Molly tea จะมาเจอมุมนี้เลยค่ะ mrtสีลมทางออก2 btsศาลาแดงทางออก5ค่ะ