Bianca Elmi @biancaelmi

Você está com dificuldade nesse processo e quer economizar tempo, esforço e dinheiro? 💸 Clica no link da bio ou me chama no direct para agendar o acompanhamento nutricional!

CHECKLIST DO QUE NÃO FAZER NA SUA SEGUNDA ❌ Se entupir de chás diuréticos ❌ Consumir multivitamínicos ❌ Comer só proteína ❌ Zerar carboidratos ❌ Comprar alimentos "fit" ❌ Fazer um planejamento fora da sua realidade com alimentos inviáveis ou que você não gosta

CHECKLIST PARA COMEÇAR A SEGUNDA! ✅ Beba água (35-50ml/kg) ✅ Consuma frutas e vegetais ✅ Ajuste os carboidratos ✅ Reduza o consumo de ultraprocessados ✅ Reduza o consumo de açúcar ✅ Faça um planejamento simples com alimentos que você gosta

Isso era o que que eu queria ter escutado quando queria emagrecer: 1. Exceções não são o problema - o que você faz rotineiramente, sim; 2. Não é necessário cortar alimentos - mas sim, ajustá-los; 3. É possível chegar ao seu objetivo sem passar fome - e comendo o que gosta.

"Não emagreço pq meu metabolismo é lento" Meu metabolismo olhando para o que eu como durante a semana:

Não existe um alimento que salve uma alimentação ruim. Não existe um suplemento que salve um estilo de vida ruim. Não existe um nutricionista que mude os SEUS hábitos. Você precisa saber o que quer e ter disciplina para mudar.

Apesar de muita gente fazer parecer que a vida é só isso, você não está vivo apenas para pagar boleto e emagrecer a qualquer custo

Por quanto tempo você vai depender de exercícios físicos, salada ou de versões fit de alimentos pra poder comer sem culpa?

Você não é cheque pra querer ficar compensando (com restrição e exercício) o que comeu no fim de semana. Volte à rotina e só.

Cheia dos negócio tudo. O medo de se mexer, descolar tudo, bater no aparelho, desligar e perder o exame é real.

Jamais vou entender pessoas que gostam de frio. Quem tem vontade de sair da cama com esse clima?

Mais importante do que focar em um número, é compreender que pequenas mudanças, farão diferença em seus resultados

Tuíte pra te lembrar de - beber água e relaxar a mandíbula - resgatar os panos de limpeza esquecidos de molho no balde - que você é sensacional! Tenha uma boa semana! ❤️

Eu que lute para supervisionar estágio após 3 horas de sono.