#الكابتن_هاني @c_hani3

اخصائي لياقة بدنية |حاصل على جائزة الشاب العصامي 2021|مؤسس لعدة علامات تجارية| المدير التنفيذي ل https://t.co/7leIJRmW4e Qassim Joined September 2011

Tweets

2K
Followers

5K
Following

539
Likes

159

#الكابتن_هاني @c_hani3

2 years ago

◽تمرين البايسبس بالدمبل 🅰️ ( Dumbbell Biceps ) 💪🏽 ↩️ يعتبر البايسبس بالدمبل من أشهر التمارين و أقواهم لإستهداف عضلة البايسبس. ◾يمكنك اداء هذا التمرين بأكثر من شكل. ⏪ إما عن طريق التبادل باليدين (عدة و عدة) ⏪ أو الإثنين معا أو القيام بعدد على يد ثم الإنتقال لليد الأخرى.

2 0 0 620 1

Download Video

#الكابتن_هاني @c_hani3

2 years ago

شرح لطريقة أداء تمرين لنجز (Lunges) 🦵🏽 ↩️ وتصحيح بعض الأخطاء الشائعة للتمرين . ◾تمرين لنجز هو واحد من أفضل التمارين لعضلات الأرجل🦵🏽

0 1 1 462 0

Download Video

#الكابتن_هاني @c_hani3

2 years ago

تمرين الفراشة للصدر Butterfly Chest ↩️ تعرف على الطريقة الصحيحة للأداء الحركي وكيفية استهداف الصدر العلوي أو السفلي .

0 0 3 503 1

Download Video

#الكابتن_هاني @c_hani3

2 years ago

💡الفرق بين الديدليفت و السكوات

0 0 0 183 0

Download Image

#الكابتن_هاني @c_hani3

2 years ago

الفروقات بين تمارين المتوازي DIP'S 💡 ⏪ الأداء الحركي : لإستهداف عضلة الصدر ⏪ الأداء الحركي : لإستهداف عضلة الترايسيبس

1 0 0 266 0

Download Image

#الكابتن_هاني @c_hani3

2 years ago

الفرق بين تمرين الصدر بالكيبل عالي وسفلي 💪🏽!

0 0 0 216 0

Download Image

#الكابتن_هاني @c_hani3

2 years ago

اهنئكم بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك 🌙 واسأل المولى عزوجل أن يعيده علينا وعلى وطننا الغالي باليمن والخيرات والبركات 🙏🏽 وكل عام وانتم بخير 🤍

0 0 0 188 0

Download Image

#الكابتن_هاني @c_hani3

2 years ago

⏪ الأداء الحركي الصحيح لتمرين عضلة الصدر

0 0 1 171 0

Download Video

#الكابتن_هاني @c_hani3

3 years ago

🚨 كيفية تخفيف ألم العضلات بعد التمرين

0 0 1 277 0

Download Image

#الكابتن_هاني @c_hani3

3 years ago

🚨 الأداء الصحيح تمرين كتف جانبي كيبل يركز ويستهدف هذا التمرين العضلة الجانبية للكتف وطريقة التمرين: ◽ الوقوف بوضع مستقيم ، ووضع اليد جانبًا ، من ثم الإمساك بالكيبل بيدك الأخرى. ◽ مع فرد الجانبين مع الانحناء للكوع قليلًا ، من ثم اليد الأخرى مع التكرار.

0 0 3 297 0

Download Video

#الكابتن_هاني @c_hani3

3 years ago

5 خطوات لتثبيت وزنك في رمضان ⏱️

0 0 0 138 0

Download Image

#الكابتن_هاني @c_hani3

3 years ago

⏱️ تمارين الإحماء هي تمارين بسيطة يجب القيام بها قبل ممارسة الرياضة لإحماء الجسم وتهيئته للبدء في التمارين الرياضية. ⏪ وتعد عمليات الإحماء خطوة أولى مهمة في أي تمرين، لأنها تساعد على زيادة معدل ضربات القلب وتضمن أن عضلاتك جاهزة للتمرين 💪🏼

0 0 0 246 0

Download Video

#الكابتن_هاني @c_hani3

3 years ago

القواعد التغذوية والصحية المُوصى باتباعها احرص خلال شهر رمضان 🌙 على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، وأكثر من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور 🥗

0 0 0 129 0

Download Image

#الكابتن_هاني @c_hani3

3 years ago

اختيارك لوجبة السحور 🌙🍏 🟢 يجب أن يتضمن نشويات معقدة غنية بالألياف للمحافظة على مستوى السكر أثناء الصيام وتقليل الشعور بالجوع . ⚪كذلك التغذيه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز واللبن لتقليل الشعور بالعطش.

0 0 0 141 0

Download Image

#الكابتن_هاني @c_hani3

3 years ago

كيف تنمو العضلات أثناء وبعد الحصة التدريبية ! ◽يتمّ تضخيم العضلات عن طريق إجهادها بالتّمارين حتّى تُهدَم، وبعد الهدم يتمّ تغذيتها بالبروتين والراحة لتُعيد بناء نفسها، فتبني العضلة نفسها بحيث تُصبح أقوى وأكبر ممّا كانت عليه 💪🏽