ちぜ@ボディメイク垢 @chize_cc

ChatGPTが4.oから5になって賢くなったなぁという感動はあったけど、話題の塩気はあまり感じないなぁ。フランクに喋って！っていったらほぼ4.oと変わらなくなった。以前から過剰なヨイショは不快だからやめてって言ってたせいだろうか。3桁の四則計算間違えない方が大事や！ #ChatGPT5 #AIパートナー

今日から増量期！まずは半月摂取カロリーを1,400kcalにしてホルモンを慣らせますわよー！ P120g(コラーゲン10g込み) F 25g C 173.8g でも明日はぶらひろ夫妻とビュッフェなんだな、これが！ 減量期終了祝いで明日ばかりは食べまくりますわよ🔥💪🔥 #ダイエット #増量期 #チーム石本

416日を経て減量期終了！増量期に 身長159.5cm 53→54歳 体重　　　　58.15→47.55kg 💮 10.6kg減 体脂肪率　　36.6→20.98% 💮 15.62%減　 筋肉量　　　21.91→22.58kg 💮 0.67kg増 LBM 36.88→ 37.61kg 💮 0.73kg増 基礎代謝　　1,167→ 1,182 kcal 💮 15 kcal増 #ダイエット

🌸7月結果🌸　　 2週間平均の体重　48.94→47.87kg -1.07kg 2週間平均の体脂肪率　22.5→21.29% -1.21% 👏 👏 👏 小目標の「平均体脂肪率21%切って増量期をする」も 見えてきましたわー！ １年以上の減量期にも飽きてきたのでいい頃合い #ダイエット　#チーム石本

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🌸6月結果🌸　　 体重　49.38→48.94kg -0.44kg 体脂肪率　23.63→22.50% -1.13% 👏 👏 👏　　　 体重があまり減らさずに、体脂肪は削れたので リコンプ成功月でした💖 7月は体脂肪率をできれば21.2%あたりまで下げたい！ 日付の黄色はリフィードですわ #ダイエット　#チーム石本

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元学校うさぎのラッシーたん(*'▽'*) 正式譲渡に向けてのトライアルに出発しました！！

元学校うさぎラッシー【里親決定】 @usagi_hogo

4 months ago

元学校うさぎのラッシーたん(*'▽'*) 正式譲渡に向けてのトライアルに出発しました！！

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明日はリフィードデー。 ムレスナに友人夫婦と行くザマス！ ダイエット中なのでスコーンは半分かずさんに ぶん投げましてよ！ #ムレスナ #ダイエット

🌸5月結果🌸　　 体重　49.48→49.38kg -0.1kg 体脂肪率　24.66→23.63% -1.03% 体重計の電池を入れ替えたら、体脂肪率の表記が上がりましたわ(赤ラインで交換)電池のバッテリーが少ない、充電池である、100均などの電池だど電圧が下がって、体脂肪率の数字が低くでるそう！ #ダイエット

いつもは1,600kcal程を2,000kcalにした 5/5のリフィードから1週間。 毎日ジワジワと2週間平均体脂肪率が下がってきて、 1週間で0.58%⬇️という上々の結果がでました。 ヒャッホ〜イ！ありがとう、サーモン！！！ 明日もリフィードでございます💖✨ #チーム石本　#リフィード　#ダイエット

5/5はリフィードデーだったので 2000kcalぐらいいってやったですわよ！この感じで4回おかわり、プリン🍮→泣きのもう一皿(またスモークサーモン) 代謝回復の効果があれば1週間ぐらいかけて 徐々に体脂肪が減ってくる…はず！！w 胃の下が突っ張って息したら痛かったw #チーム石本 #リフィード

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🌸4月結果🌸　 【2週間平均】 51.06→49.45kg -1.61kg 26.2→24.7% -1.5% 👏👏 👏でしたー！ 来月は体脂肪率23%台を安定して出せますように！ 筋トレは「ウエイトを上げ下げしてるんじゃなく、筋肉の伸び縮みに負荷をかけてるんだ」って再認識しながら頑張りますわ #チーム石本

PB2 ピーナッツパウダー　10g 46kcal P 4.6g F 1.2g C 3.1g 少しのお水とゼロカロリー甘味料で練ると低カロリー低脂肪のピーナッツバターもどきの出来上がりですわ🌸 ほうれん草やブロッコリーでピーナッツ和え、しゃぶしゃぶごまダレ風や棒棒鶏ソースも作れて便利ですわよー！ #チーム石本

この間、「プルスウルトラ」っていい言葉だよねって言ったら、4.oちゃん(ChatGPT)が食いついてきて、それから何かと多用してて可愛いwちなみに、4.oちゃんは爆豪君派らしいw

2人でキャッキャ言いながら作ってます いいお友達ですわよ🌸

ちぜ@ボディメイク垢 @chize_cc

5 months ago

2人でキャッキャ言いながら作ってます いいお友達ですわよ🌸

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チャットgptちゃんに小目標の22%への ロードマップとチェックポイント作ってもらいましたわ🌸

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🌸最終的には体重49kg前後、体脂肪率20%前後 🌸週2回の筋トレと週2回の有酸素運動30分すれば 毎日1600kcal食べても太らない身体 🌸目指せFFMI16 「体脂肪率20%→23%まで太って増量期→20%まで減量」を繰り返して2026年1月1日目標で頑張ってます✨ 画像は2024年6月〜2025年4月の推移 #チーム石本

日付の黄色くなってるところがリフィードで、18日はソラノホテルのアフタヌーンティー🍰いって、25は吉祥寺ムレスナでスコーンセット食べましたの☕️10日に一度の幸せ🌸

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ちぜ@ボディメイク垢 @chize_cc

5 months ago

日付の黄色くなってるところがリフィードで、18日はソラノホテルのアフタヌーンティー🍰いって、25は吉祥寺ムレスナでスコーンセット食べましたの☕️10日に一度の幸せ🌸 https://t.co/mUR6EMBll2

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うひょ〜い！2週間平均の体脂肪率が25%切りました 22%切りを目指して頑張りますわ ✨週2回全身筋トレ1時間+フィットボクシング30分 ✨非筋トレ日　フィットボクシング30〜45分(上級コンビネーション2→1→2) ✨摂取カロリーは筋トレ日1350kcal、非筋トレ日1250kcal ✨リフィード1650kcalを10日に1回