3月末迄に-5kgを目指すデブ @debudebu029

26日目（残り64日） ■体重 68.65kg（目標まで2.15kg） ■食事 朝:納豆、メカブ、プロテイン 昼:レタスサンド 夜:ハイボール、角煮 ■運動 ■一言 飲みを断る勇気も必要。 #ダイエット #筋トレ

25日目（残り65日） ■体重 69.2kg（目標まで2.7kg） ■食事 朝:バナナ、メカブ、プロテイン 昼:ケバブサンド 夜:納豆、メカブ、プロテイン ■運動 キックボクシング:2時間 ■一言 今週もら1週間がんばろう！！ #ダイエット #筋トレ

24日目（残り66日） ■体重 68.25kg（目標まで1.75kg） ■食事 朝:鮭、玉子 昼:寿司 夜:牛丼 ■運動 ■一言 明日からはまたヘルシー料理に🤔 #ダイエット #筋トレ

23日目（残り67日） ■体重 68.25kg（目標まで1.75kg） ■食事 朝:バナナ 昼:タレカツ丼 夜:鍋 ■運動 ■一言 体脂肪率15%を目指す！（現在20%） #ダイエット #筋トレ

22日目（残り68日） ■体重 68.25kg（目標まで1.75kg） ■食事 朝:鍋、バナナ、ヨーグルト、プロテイン 昼:鍋 夜:プロテイン、バナナ ■運動 キックボクシング:1.5時間 ■一言 意外とプロテインうまい！（ココア味） #ダイエット #筋トレ

21日目（残り69日） ■体重 68.4kg（目標まで1.9kg） ■食事 朝:納豆、バナナ、ヨーグルト 昼:ケバブ、サラダ 夜:鍋、プロテイン ■運動 キックボクシング:2時間 ■一言 「焼く」という技に加えて、 「鍋」という自炊のレパートリーができました🍲 #ダイエット #筋トレ

20日目（残り70日） ■体重 68.8kg（目標まで2.3kg） ■食事 朝:サラダチキン、バナナ、ヨーグルト 昼:生姜焼き 夜:砂肝、やげんなんこつ、プロテイン ■運動 キックボクシング:2時間 ■一言 脂肪を落とすタイプのプロテインを導入しました💪 #ダイエット #筋トレ

19日目（残り71日） ■体重 69.15kg（目標まで2.65kg） ■食事 朝:バナナ、ヨーグルト 昼:牛丼 夜:鶏胸肉 ■運動 ■一言 やっぱりお米は美味しい #ダイエット #筋トレ

18日目（残り72日） ■体重 69.15kg（目標まで2.65kg） ■食事 朝:納豆、チーズ、ヨーグルト 昼:チキンケバブ 夜:焼きビーフン ■運動 キックボクシング:2時間 ■一言 筋肉痛完治💪💪 #ダイエット #筋トレ

17日目（残り73日） ■体重 69.5kg（目標まで3.0kg） ■食事 朝:バナナ、ヨーグルト 昼:南蛮そば 夜:納豆、シーチキン、ヨーグルト ■運動 ■一言 オリンピックやるのかなぁ #ダイエット #筋トレ

16日目（残り74日） ■体重 69.3kg（目標まで2.8kg） ■食事 朝:バナナ、ヨーグルト 昼:納豆、シーチキン、野菜炒め 夜:牛肉150g ■運動 キックボクシング:2時間 ■一言 体重の減りは少ないけれど、 身体の見た目は変化した気がする🤔 #ダイエット #筋トレ

15日目（残り75日） ■体重 68.9kg（目標まで2.4kg） ■食事 朝:バナナ、ヨーグルト 昼:家系ラーメン 夜:しゃぶしゃぶ、ハイボール ■運動 ■一言 チートデイ… #ダイエット #筋トレ

14日目（残り76日） ■体重 69.2kg（目標まで2.7kg） ■食事 朝:納豆、キムチ、ヨーグルト 昼:チキンケバブ 夜:納豆、ツナ、メカブ ■運動 キックボクシング:2時間 ■一言 近所のケバブ屋に久しぶりに行きました🥙 #ダイエット #筋トレ

13日目（残り77日） ■体重 69.45kg（目標まで2.95kg） ■食事 朝:納豆、バナナ、ヨーグルト 昼:そば 夜:鶏胸肉 ■運動 キックボクシング:1時間 ■一言 明日は久しぶりに在宅勤務です🏠 #ダイエット #筋トレ

12日目（残り78日） ■体重 69.1kg（目標まで2.6kg） ■食事 朝:納豆、めかぶ、バナナ、ヨーグルト 昼:まぜそば 夜:さんま缶、納豆、めかぶ ■運動 キックボクシング:2時間 ■一言 継続することが大事ですね！ #ダイエット #筋トレ

11日目（残り79日） ■体重 68.85kg（目標まで2.85kg） ■食事 朝:キムチ納豆、バナナ、ヨーグルト 昼:ちくわ、キムチ納豆、バナナ 夜:ささみ、めかぶ、野菜炒め ■運動 キックボクシング:2時間 温泉、サウナ:1.5時間 ■一言 開始当初から2kg減量！いいペース😋 #ダイエット #筋トレ

10日目（残り80日） ■体重 69.65kg（目標まで3.15kg） ■食事 朝:なし 昼:鶏胸肉、ヨーグルト 夜:鶏胸肉、キムチ玉子納豆、バナナ ■運動 キックボクシング:2時間 ■一言 三連休って幸せ😊 #ダイエット #筋トレ

9日目（残り81日） ■体重 69.8kg（目標まで3.3kg） ■食事 朝:ヨーグルト、バナナ 昼:角煮、ハンバーグ、ヨーグルト 夜:ささみ、野菜炒め ■運動 キックボクシング:3時間 ■一言 三日坊主三回分 #ダイエット #筋トレ

8日目（残り82日） ■体重 70kg（目標まで3.5kg） ■食事 朝:さんま、納豆、ヨーグルト、バナナ 昼:麻婆豆腐定食 夜:ハンバーグ、キムチ、バナナ ■運動 自転車:40分 ■一言 三連休は引きこもります #ダイエット #筋トレ

7日目（残り83日） ■体重 71.5kg（目標まで5kg） ■食事 朝:バナナ、納豆、ヨーグルト 昼:サラダチキン、チョコレート 夜:さんま、キムチ納豆 ■運動 キックボクシング:2時間 ■一言 キムチ納豆最強 #ダイエット #筋トレ