コンディショニングサロンHALU｜代々木・代官山 @halu_condition

ジェットウォッシャー話題になってたけど、簡単な実験したことある。「歯ブラシ+フロス」と「それにジェットウォッシャー加えた」ケースでそれぞれ3ヶ月実行して歯科医院の定期検診時のプラークスコア、出血率共に変わらなかった。また、ウォッシャーで食べカスがぽろっと出てくることは1度もなかった。ちなみに、「フロス→ウォッシャー」と「ウォッシャー→フロス」も試したことがあり、後者はフロスに歯垢がつくのでフロスは不可欠だと感じた。ただ！歯科矯正中は重宝した。フロス通せない、歯ブラシも上手く当てられない状態だったので、ウォッシャーは本当に助けられたありがとう。

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鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123

a week ago

「立つと反り腰」になって、「座ると猫背」になる人は、適切な筋肉を使った姿勢制御力を失っており、「筋性優位支持」から「靭帯性優位支持」になっている。靭帯や関節構造にもたれかかるように姿勢をキープしている。部分的に柔らかく、反面すごく硬い関節があるのが特徴。

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鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123

2 weeks ago

もも裏を制す者は、反り腰を制す。

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2 weeks ago

もも裏にものすごく刺激が入ります。もも裏は骨盤が前傾するのをコントロールする最適な筋肉のひとつです。また反対側を動かすことでお腹にもバッチリ効く。ぜひトライしてみてください！

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2 weeks ago

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鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123

2 weeks ago

上側の伸びと広がりもさることながら、実は下側の肋骨の締まりにもすごく効果的。ポイントを押さえてやるとさらに効果大。

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2 weeks ago

肋骨の動きでとても大切な横の縮みと開き。日常でほとんど行わないので動きが硬くなってきます。これは手軽にすごく伸びて気持ちいいのでおすすめ。

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2 weeks ago

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鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123

2 weeks ago

しつこい反り腰はリブフレアをなんとかする。ポイントは、「肋骨下部を下げること」だけど、額面通り下側の肋骨ではなく、胸骨を落とすことが非常に非常に大切。

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鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123

2 weeks ago

後頭下筋と神経を包む硬膜は、「筋硬膜橋」というものを介してつながっている。筋硬膜橋は、豊富なセンサーを介して頭の位置や硬膜の張力を感知したり、後頭下筋を介して硬膜の形状を変化させているのではとされている。後頭下筋の緊張は筋硬膜橋の張力変化につながり、感覚入力の異常や頭痛、めまいなどに影響するかもしれない。猫背姿勢は後頭下筋の活動をそれだけで増加させるため、見た目や首の問題だけにとどまらない。

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2 weeks ago

内ももとお尻のテンションを保ちつつ体幹を左右にひねるストレッチ。息を吐きながら体幹を動かすことで可動域が広がり呼吸も深くなります。

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鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123

3 weeks ago

今日のパーソナルでもここでかなり反り腰変わったけだ、肋骨修正で1番大切なのは、胸骨をこの方向に動かすこと。肋骨の下半分はまとまってこの胸骨の下側に結合しているので、この根元が動くと肋骨もまとめて動く。ここが上がったままだといくら押しても息を吐いても肋骨は閉じない。

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3 weeks ago

骨盤が前方にスウェイするとふくらはぎが頑張らざるを得ません！

鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123

3 weeks ago

歩くとふくらはぎが疲れる人は歩き方もそうなんだけど、ベースの姿勢がこれになっている。「歩く＝姿勢の連続がベースにあってそこに動きがついてくるので、ベースの姿勢がこれだとどうしても負担がかかりやすい。歩くときになったら急に姿勢が良くなる、というのはない。

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3 weeks ago

背骨は3Dに大きく動くことができますが、日常生活ではその可動域をほとんど使えていません。使わない可動域は動かせなくなるのでしっかり動かす習慣が大切です。

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3 weeks ago

下側のお腹をぐっと引き上げるとさらに効果的です。左右両方1分×2セットずつ目安に。

鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123

3 weeks ago

ぜひ寝る前にやってほしいのですが、わき腹を伸ばすと、重要な「肋骨の横への動きが改善され、呼吸が深くなり体の力が抜けます。

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鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123

3 weeks ago

動けない首は全体の足を引っ張る。首は全身のねじれを逃がすために、非常によく動く必要がある。歩けくとき、骨盤も胸郭も股関節も腕も回る。それでも頭を正面に保てるのは、首がその動きを調整しているから。仮に首の動きが不十分であれば、胸椎、腰椎、骨盤、股関節など、別の場所で補う必要が出てくる。「首の状態が良い」とは、「身体が動いても、分離して頭を自由に戻せる」こと。「見た目に頭が前に出てない」では不十分。