สร้างวินัยให้ตัวเองทีละนิด อาจเริ่มต้นด้วยการกำหนดวันที่ตายตัว 1 วัน ให้ตัวเองใน 1 สัปดาห์ #วันเสาร์เราเบิร์น 🔥🔥🔥 #โค้ชสุขภาพอยุธยา #แรงบันดาลใจ ❤ #คลับสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง

สวยไปถึงกระดูก 😊 อร่อยด้วย #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #เทคนิคการกิน

เมนูง่ายๆ ที่กินได้ไม่เบื่อ #โค้ชสุขภาพอยุธยา #คลับสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #เทคนิคการกิน #ทำให้ดู 🤏👀

แบบเย็นก็ชื่นนนนน ใจ ❤️ #ชาเขียวช่วยเบิร์น 🔥🔥🔥 จะกินร้อนหรือกินเย็น ก็เผาผลาญเพิ่ม ได้เหมือนกัน #คลับสุขภาพอยุธยา #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #ทำให้ดู 🤏👀

👉 ถ้าการออกกำลังกายเท่ากัน แต่เผาผลาญได้มากกว่า เราก็ต้องเลือก แบบเผาผลาญได้มากกว่าอยู่แล้ว 🔥🔥🔥 ระหว่างออกกำลังกาย ก็จิบ #ชาเขียวช่วยเบิร์น ไปด้วย ใช้เวลาให้คุ้มค่า ⏳️ #โค้ชสุขภาพอยุธยา #คลับสุขภาพอยุธยา #แรงบันดาลใจ #เทคนิคการดูแลตัวเอง #ไปด้วยกันEp3

“ความสำเร็จคือผลรวมของความพยายามเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า” …Robert Collier… 🚩เจวันที่ 9 กับมื้อที่ 26 #โค้ชสุขภาพอยุธยา #คลับสุขภาพอยุธยา #แรงบันดาลใจ #เทคนิคการกิน #เทคนิคการดูแลตัวเอง

🚩 ก๋วยเตี๋ยวเจ #ตลาดนัดองค์การ อร่อย ต้องโดนทุกปี 🍜 ✅️ 🚩 14/27 #เทศกาลกินเจ #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #เทคนิคการกิน

เป็นคนไม่ธรรมดา ตื่นเช้ามาก็ร้องหา ชาเขียว กับ #อโล 😁 #ชาเขียวช่วยเบิร์น 🔥🔥🔥 ❌️ ไม่มีน้ำตาล #โค้ชสุขภาพอยุธยา #คลับสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #เทคนิคการกิน

เป็นคนที่กินน้อย (น้อยมากที่จะไม่กิน) 😆😆😆 #ละเนื้อสัตว์ #Day10 แล้วน้าาาา พรุ่งนี้วันพระ 😁 🙏🙏🙏 #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #เทคนิคการกิน #แรงบันดาลใจ

#Day8 🥦🥗🧅🌶 เป็นเด็กกินง่าย 👉ที่กินได้ (เรื่อยๆ) 😁😅 #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #เทคนิคการกิน #แรงบันดาลใจ #ละเนื้อสัตว์10วัน

เป็นคนกินง่าย ที่กินได้คนเดียว 😁 #Day7 #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #เทคนิคการกิน #แรงบันดาลใจ #ชาไทยไม่อ้วน

👉 การที่เราทำอะไร แล้วไม่สามารถยืนระยะได้นานพอ 👉ไม่ใช่ว่าเราไม่ตั้งใจ แต่ว่าเรายังมีแรงผลักดันไม่มากพอ 👉 วันเสาร์ เราเบิร์น 🔥🔥🔥 (วันแห่งการไม่มีข้ออ้างใดๆ ) #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #เทคนิคการกิน #แรงบันดาลใจ

"ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่" เกิดจากการตัดสินใจทำสิ่งเล็กๆ อย่างชาญฉลาด 👉เรื่องบางเรื่องอาจมองแล้วเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่มันเป็นบันได ที่จะพาเราข้ามไปสู่ความสำเร็จได้เลยนะ 😉 #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #เทคนิคการกิน #ปรึกษาฟรี

❤ สุขภาพเป็นทรัพย์สินที่มั่งคั่งที่สุด ที่คุณจะสร้างได้ในชีวิต 💸 🥗 " การกินอาหารที่ดี" เป็นวิธีการหนึ่งในการบอกรักตัวเอง 💕 #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #โภชนาการที่สมดุล #มื้อเช้าที่เรียบง่าย

น้องๆ พร้อมทำหน้าที่แล้ว ป้ะ!!! ออกกำลังกายกัน 🥰💦💪 #โค้ชสุขภาพอยุธยา #เทคนิคการดูแลตัวเอง #ไม่ออกหนักเน้นเลือกกิน #โภชนาการสารอาหารที่สมดุล #ทำให้ดู 🤏👀