ซื้อของกับแชร์ไร้สาระ❤️🥰 @himavvar

ความสวยงามของภาษาไทยคือ ไม่ว่า ปากดี ปากไม่ดี ความหมายไม่โอเคทั้งคู่ 55555

เราชอบเล่นเวทค่ะ 💪🏼✨ ให้คาร์ดิโอแล้วท้อแท้ 😮‍💨 ตอนที่ไม่ได้เทรน จะชอบออกตามคลิปใน yt มาก หลักการก็คือ ถึงแม้ในคลิปจะจับเวลาต่อท่า แต่เราต้องโฟกัสทุกครั้งที่เล่น “ในเวลาที่กำหนด ควรทำให้ได้ 8-12 ครั้ง”✨ ซึ่งมันก็คือจะคล้ายเวลาเล่นเวทเป็นเซ็ตๆ แต่ใันไม่น่าเบื่อเลย แต่ตอนนี้เทรนกับพี่เจสอยู่ Be fit with jess ก็จะเล่นตามโปรแกรมที่จัดมาให้ คลิปในปีนร้ที่เล่นแล้วชอบ ก็ตามนี้เลย เซฟเก็บไง้ออกตามได้ 👀✨

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory

a month ago

อยากถาม routine ออกกำลังกายของแต่ละคนว่าออกกำลังกายยังไงกันบ้างคับ +แนะนำสำหรับมือใหม่ แรงน้อยหน่อย ออกยังไงให้ work

11 151 228 849K 307

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​ 1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ) 2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า) 3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง 4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที 5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!! 6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​ 7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง 8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ**** 9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! ) 10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

𝑷𝒐𝒐𝒌 ᥫ᭡ @SuRider32186456

a month ago

ปัญหาหนักของคนอ้วนคือติดขนม ใครมีเคล็ดลับยังไงหรือขนมสายสุขภาพมาป้ายยาบ้างไหมค่ะ อยากไปตาม

47 159 199 1.3M 95

จุดเริ่มต้นของโรคต่างๆ เบาหวาน : กินเยอะไป ความดันสูง : กินเค็มจัด ไมเกรน : ติดคาเฟอีน โรคหัวใจ : ไม่ออกกำลังกาย โรคกระเพาะ : กินเร็วไป กรดไหลย้อน : กินแล้วนอน ลำไส้มีปัญหา : ดื่มน้ำน้อย หอบหืด : อยู่ในที่ฝุ่นเยอะ โรคตับ : กินอาหารแปรรูป ขาดวิตามินดี : ไม่ออกแดด นิ่วในไต : ไม่ค่อยขยับตัว นอนไม่หลับ : จ้องจอกลางคืน

ทุกคนไปลอง ชั้นลองแล้ว ดีขึ้นจริง เหมือนปลดล็อค

1992 @1992__J

a month ago

허리 때문에 밤마다 뒤척이던 나… 일본 척추 전문의가 알려준 방법 하나로 끝남. 침대에 베개 하나 놓고 5분만 누워있으면 됨. 그게 다임. 특정 자세 잡고 숨을 길게 내쉬는 것뿐인데 이게 척추신경 눌린 거 풀어주는 원리라고 함. 운동도 아니고 그냥 숨쉬기라 부담도 1도 없음. 밤마다 허리

635 30K 198K 74.0M 468K

ภาษาไทยใส่ full stop อห 55555555555555 กุขอให้วิญญาณพ่อขุนรามคำแหงเอาศิลาจารึกไปตบหัวมึงในฝัน อีสัส 5555555555555555555555555555555

อันนี้เป็นคห.ผู้ชายที่ได้เปรียบค่ะ ต้องการผู้หญิงไปทำงานแบบเมียในฐานะแฟน เป็นวิธีที่มักง่าย และนี่คือเหตุผลว่าทำไมไม่ควรอยู่ก่อนแต่ง ~การอยู่ด้วยกันไม่ได้รับประกันว่าจะรู้จักกันทั้งหมด บางคนสามารถ “แสดงบทบาท” ได้แม้อยู่บ้านเดียวกัน ~อาจทำให้ความสัมพันธ์ติดอยู่ในสถานะเดิม เช่น อยู่กันแล้วสบาย แต่ไม่เคยคุยเรื่องอนาคตจริงจัง ~คนบางคนจะยอมทนกับปัญหามากขึ้นเพราะมีต้นทุนในการแยกกัน ทั้งบ้าน ค่าใช้จ่าย สัญญาเช่า สัตว์เลี้ยง ฯลฯ ~อาจเกิดความเคยชินจนเข้าใจผิดว่า compatibility ทั้งที่จริง ๆ แค่ชินกับการมีอีกคนอยู่ ~ถ้าไม่มีข้อตกลงชัดเจน เรื่องเงิน งานบ้าน พื้นที่ส่วนตัว ความเป็นส่วนตัว และอนาคต อาจกลายเป็นแหล่ง conflict ใหญ่ ~**และที่สำคัญคือ บางคนจะเริ่มทำตัวเหมือนคู่แต่งงาน แต่ไม่มี commitment ในระดับเดียวกัน ทำให้ฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่า “เราก็ใช้ชีวิตเหมือนสามีภรรยาแล้ว แล้วจะแต่งเมื่อไหร่?” คนนี้ประจำ จากสร้างnormคสพคนละครึ่ง มาตอนนี้จะสร้างnormอยู่ก่อนแต่ง

ความลับนางฟ้าค่ะ ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก 55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์ อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหตุสมผลนะ **ไม่ต้องไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปรับพฤติกรรม** - ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย ให้ไป เดินเล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง - ถ้างัวเงีย เบื่อหน่าย อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเดินเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกายมันเย็นค่ะ ออกไปให้ร่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้ - พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำความสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555 จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้ ไปรับพลังหน่อย ความเป็นระเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง - ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ไปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด - ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวนตัวเองหน่อย หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง? *** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้ - ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ - พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ้าทำได้เลยให้ทำ - ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป - ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ นี่เชื่ออย่างนึง เพลงแรกที่ฟังของวัน จะทำให้มู้ดเราเริ่ดทั้งวัน แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเกร๋ๆเขาทำกัน เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด 1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby 2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli 3. Daisy ศิลปิน Ashnikko 4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande 5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It) 6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande 7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat 8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat 9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé 10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน: Destiny's Child 11. Money ศิลปิน Cardi B 12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony 13. Good Days ศิลปิน SZA 14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

Mumeenn ° ✿ @aaurorax_

a month ago

เค้าว่ากันว่าถ้าช่วงไหนชีวิตกำลังวุ่นวาย ให้ลองเปลี่ยนอะไรสักอย่างในชีวิตดู ลองเดินทางไปต่างประเทศ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เปลี่ยนการแต่งตัว เปลี่ยนสังคม แล้วชีวิตเราจะกลับมาโชคดี จริงมั้ย?

40 6K 5K 5.6M 1K

วันนี้อยากมาแนะนำ Siriraj H Solutions คลีนิคนอกเวลาของศิริราชที่อยู่ชั้น 5 ห้าง ICS ตรงข้ามไอคอนสยามที่นี่ดียังไง • มีคลินิคเฉพาะทางพอสมควร • หมอจากศิริราชโดยตรง • ราคายาเท่ากับศิริราชฝั่งธรรมดา (ย้ำว่าเท่าจิงจากคนไปมาแล้ว) • สิทธ์ข้าราชการ/ประกันเบิกได้ • เปิดตั้งแต่ 7.00 - 22.00 ทุกวัน • มีที่จอดรถสะดวก • ศูนย์ตรวจสุขภาพครบวงจร • ใช้ HN.ศิริราชได้เลย • สามารถส่งต่อศิริราชได้เลย • เจ้าหน้าที่ให้คำแนะนำดีมากโทรจองคิวก่อนจะสะดวกมาก แปะเบอร์ให้ 02-4141144 ข้อควรทราบ • มีค่าแพทย์ของเราที่เจอคือ 800บาท • ค่าบริการประมาณ 300บาท เอาไว้เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ

คอนเทนต์หญิงแทร่ จับใจความง่ายๆ ได้ว่าผู้หญิงต้องทำตัวน่ารัก ต้องพึ่งพาผู้ชาย ต้องเชื่อฟัง ต้องโง่เป็น ต้องอ่อนแต่พอดี ใครมีบุคลิกแต่งต่างจากนี้ต่อให้มีผัว ผัวมึงห่วยกว่า provider man ของเดี๊ยน

@

57 years ago

0 0 0 0 0

กูหายสงสัยแล้ว ทำไม ผชกระจอกถึงขายออก 55555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

เป็นปัญหาของเทวดากับนางฟ้าแระทีนี้🤣🤣 c_mammoth

แต่ก่อนที่ยังไม่ศึกษา birth chart แบบจริงจัง เวลาเราโกรธใครสักคนที่ทำให้เราเจ็บมาก ๆ ในหัวเราจะคิดแต่อยากทำลายชีวิตเขา อยากกรี๊ดอัดหน้าพร้อมเขย่าตัวแล้วด่าแรง ๆ อยากจับหัวโขกกำแพง อยากจับไปขังห้องใต้ดินให้ลืมวันลืมเดือน บางทีก็อยากให้เขาหายไปเลย พอศึกษาจริงจังเท่านั้นแหละ อ๋อเลย

ไปอ่านเจอ คุณหมอประจำห้อง ICU ทำคลิปบอกว่า คุณรู้มั้ยว่าอะไรที่มี มูลค่าสูงสุดของชีวิต แต่ถูก ประเมินว่ามีค่าต่ำสุด จนบ้าง คนแทบไม่เคยนึกถึงมันเลย “กินอิ่ม นอนหลับ ขับถ่ายได้ปกติ หายใจได้เต็มปอด กินอาหารแล้วไม่อาเจียน"

มึง หมาไทยดังใหญ่แล้ว โรงงานรับเลี้ยงหมาจรไว้ พี่ๆแผนกขนส่ง โดนทำโทษให้มาอาบน้ำหมา น้องๆ ให้ความร่วมมือดีมาก ยืนให้อาบสบายๆ เลย คนไทยเลี้ยงอะไรจับอาบน้ำหมดเลย กูชอบมากจริงๆ 555555555

ใครเคยดูแม่หมอคนนี้ในติ๊กต่อกบ้าง ฟังแล้วขนลุกน่ากลัวอ่ะ เคสนี้มีลูกดวงถามว่า “หลานที่บ้านเข้าใกล้คุณตาแล้วร้องไห้บ่อย มีอะไรทำให้หลานร้องไห้มั้ย หรือคิดไปเอง” 🚨มีภาพประกอบซึ่งอาจทำให้ตกใจ

อันนี้ได้ผลแรงมาก ทำวันละ 2 เซตก็ทำให้ต้นแขนเปลี่ยนจริง ๆ … ฉันลองทำมา 2 สัปดาห์ ต้นแขนเล็กลงไปถึง 6 ซม. เลย

ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo

4 months ago

これ効果エグい。1日2セットで二の腕マジ変わる……私は2週間試したんだけど−6cm細くなってた。

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

59 4K 25K 3.5M 24K

เมื่อคุณมีอาชีพเป็น นักบินเครื่องบินรบ แต่ต้องมาเที่ยวสวนสนุก 😂 x.com/tannokasa4/sta…

ทำผิดมาตลอดหรอนี่ ถึงว่ายื่นแขนไม่ค่อยจะถึง

“คนแซ่เซี่ยล้วนเป็นบ้า” ด่าหนึ่งคน สะดุ้งเป็นสิบ เซี่ยหวยอัน เซี่ยเวย เซี่ยจิ้งเหยียน เซี่ยจิ้งสือ เซี่ยฉือซาน เซี่ยเยี่ยนไหล เซี่ยโหวตั้น เซี่ยจิ้งสิง เซี่ยเจิง เซี่ยชิงหยวน

⋆. 𐙚˚ lynws ꒰ 🍧𓈒 ݁⋆ @ws0004

4 months ago

ประโยคจาก “หนัง / ซีรี่ย์” ที่ชอบบ

7 22 36 218K 29